محتوا
- مکانی برای اقامت تعیین کنید
- هنگام آماده شدن برای خروج از خود محافظت کنید
- یک عبارت کد بیاورید
- از مکان هایی که متجاوز شما می تواند به شما آسیب برساند ، دوری کنید
- همه موارد سوء استفاده را ثبت کنید
- دستور منع تعقیب بگیرید
- تلفن همراه خود را تغییر دهید
- همه نام کاربری و رمزهای عبور خود را تغییر دهید
- کارت اعتباری و حساب بانکی خود را تهیه کنید
اگر شریک زندگی شما سوءاستفاده می کند ، اولین اولویت شما ترک رابطه به گونه ای است که از رفاه و امنیت شخصی شما محافظت می کند. شما باید خود را با دقت بیرون بیاورید ، زیرا آمارها ثابت می کند که بزرگترین خطر قربانی خشونت ، حتی خشونت با نتایج کشنده ، زمانی است که فرد متجاوز را ترک می کنید.
در اینجا چند توصیه وجود دارد که به شما کمک می کند هنگام تصمیم گیری نجات دهنده برای ترک رابطه ، خود را در برابر شریک سوء استفاده خود محافظت کنید.
مکانی برای اقامت تعیین کنید
قبل از خروج از خانه ، مکانی را برای اقامت تعیین کنید که شریک متجاوز شما را در آن پیدا نکند. این خانه معمولاً یک پناهگاه زن کتک خورده است. به خانه والدین خود یا خانه دوست نروید. این اولین جایی است که فرد متجاوز برای یافتن شما و مجبور کردن شما به خانه باز می گردد. اگر از اینترنت در خانه برای یافتن سرپناه برای زنان استفاده می کنید ، حتماً سابقه جستجوی خود را حذف کنید ، در صورتی که شریک متجاوز شما این را بررسی کند (و احتمالاً در تلاش برای کنترل شما). برای حفظ امنیت ، به کتابخانه عمومی مراجعه کنید. و جستجوی خود را در یکی از رایانه های آنها انجام دهید.
هنگام آماده شدن برای خروج از خود محافظت کنید
هنگام خروج باید به پول نقد دسترسی داشته باشید ، بنابراین مقداری پول را در مکانی امن قرار دهید ، ترجیحاً نه در خانه ای که با فرد بدسرپرست مشترک هستید. اگر او به ذخایر مخفی وجه نقد شما برخورد کند ، می داند که شما قصد خروج دارید و احتمال دارد خشونت فوران کند. بنابراین پول را در اختیار کسی بگذارید که به او اعتماد دارید و می تواند پس از خروج آن را به شما برساند.
همچنین می خواهید در محل مخفی خود مقداری لباس ، تلفن همراه مشعل و وسایل ضروری مانند لوازم آرایشی و بهداشتی و داروهای تجویزی داشته باشید. کپی مدارک مهم مانند شناسنامه ، مجوز ازدواج و سند خانه خود را تهیه کنید. گذرنامه و گواهینامه رانندگی خود را بر روی خود نگه دارید تا در صورت مجبور به ترک سریع آن ها را داشته باشید.
مطالب مرتبط: راههای م toثر برای مقابله با عوارض پس از حمله فیزیکی
یک عبارت کد بیاورید
یک عبارت کد مانند "اوه ، ما کره بادام زمینی نداریم" ارائه دهید. من باید به فروشگاه بروم ”که می توانید هنگام تماس تلفنی (یا ارسال پیامک) با اعضای خانواده یا دوستان از آن استفاده کنید. اگر احساس می کنید متجاوز شما قصد دارد به شما خشونت وارد کند از این روش استفاده کنید. این به آنها می گوید که شما در خطر هستید و آنها باید با پلیس تماس بگیرند.
از مکان هایی که متجاوز شما می تواند به شما آسیب برساند ، دوری کنید
بیرون بیایید و از آشپزخانه خارج شوید جایی که می توانید از آنها مانند چاقو ، بطری و قیچی علیه شما استفاده کنید. اجازه ندهید او شما را در اتاقی قرار دهد که فضای کمی برای جلوگیری از خشونت او دارید. سعی کنید نزدیک درب خانه بمانید تا بتوانید به سرعت از آنجا دور شوید. اگر می توانید به اتاقی با در محکم و قفل شونده برسید ، به آنجا بروید و با تلفن خود تماس اضطراری بگیرید. وقتی شریک متجاوز شما با شما در خانه است ، همیشه سلول خود را روی خود نگه دارید.
همه موارد سوء استفاده را ثبت کنید
این می تواند یک پرونده مکتوب (که شما آن را در یک مکان مخفی نگه می دارید) ، یا اگر می توانید این کار را با خیال راحت انجام دهید ، یک ضبط باشد. شما می توانید این کار را با روشن کردن ویدیو در دوربین گوشی خود انجام دهید. البته شما از متجاوز خود فیلم نمی گیرید ، اما ضبطی از سوءاستفاده او را دریافت می کند. اگر این کار شما را در معرض خطر قرار می دهد ، این کار را نکنید.
مطالب مرتبط: سوء استفاده فیزیکی و سوء استفاده عاطفی- تفاوت آنها چگونه است؟
دستور منع تعقیب بگیرید
هنگامی که متجاوز خود را ترک کردید ، یک حکم حفاظتی یا بازدارنده علیه شریک متجاوز خود بگیرید. اجازه ندهید این به شما احساس امنیت نادرست بدهد. متجاوز ذهنی نامتعادل ممکن است دستور را نادیده بگیرد. اگر متجاوز شما دستور را نادیده می گیرد و با شما تماس می گیرد یا به شما نزدیک می شود ، مطمئن شوید که هر بار این اتفاق می افتد به پلیس اطلاع دهید.
تلفن همراه خود را تغییر دهید
تلفن همراه خود را در سطل زباله عمومی (نه در خانه والدین یا دوست خود ، زیرا او می داند کجا هستید) بردارید و در صورت قرار دادن ردیاب روی آن ، شماره تلفن همراه خود را تغییر دهید. به هیچ گونه تماس تلفنی که نشان نمی دهد چه کسی با شما تماس می گیرد پاسخ ندهید.
همه نام کاربری و رمزهای عبور خود را تغییر دهید
ممکن است سوء استفاده کننده شما یک keylogger روی رایانه خانگی شما نصب کرده باشد که به او اجازه می دهد نام کاربری و رمزهای عبور شما را برای همه حساب های آنلاین شما (مانند فیس بوک و ایمیل) بداند. فیس بوک ، اینستاگرام و سایر حساب های رسانه های اجتماعی خود را خصوصی کنید تا بدرفتار شما نتواند ببیند کجا هستید و با چه کسانی ممکن است باشید. به دوستانی که دارای حساب های عمومی هستند بگویید که هیچ عکسی را که در آن ظاهر می شوید پست نکنند. برای ایمن بودن ، به خود اجازه ندهید که از شما عکاسی شود اگر این خطر وجود داشته باشد که سوء استفاده کننده شما عکس ها را به صورت آنلاین مشاهده کند.
کارت اعتباری و حساب بانکی خود را تهیه کنید
اگر حساب بانکی مشترک دارید ، اکنون زمان ایجاد حساب شخصی خود است. متجاوز شما می تواند حرکات شما را با مشاهده خریدها یا برداشت های نقدی شما ردیابی کند تا کارت اعتباری و حساب بانکی خود را بخواهید.
خروج از رابطه با شریک متجاوز کار آسانی نیست. برنامه ریزی دقیق و شجاعت زیادی می خواهد. اما شما حق دارید بدون ترس از خشونت و سوء استفاده زندگی کنید. سلامت روحی و جسمی شما ارزشش را دارد ، بنابراین همین امروز قدم هایی را بردارید تا خود را از سلطه وحشتی که سوء استفاده کننده شما را در معرض آن قرار داده است ، رها کنید.
مطالب مرتبط: چگونه از سوءاستفاده عاطفی شفا پیدا کنیم