محتوا
- شیمی پشت اعتیاد
- علائم اعتیاد به پورنو
- پیامدهای اعتیاد به پورنو
- علل اعتیاد به پورنو
- بهبودی از اعتیاد به پورنو
- 1. اساسی ترین مرحله این است که تشخیص دهیم که مشکل وجود دارد.
- 2. سعی کنید از زمان زیاد و بیکاری خودداری کنید
- 3. گروه پشتیبانی خود را ایجاد کنید
- 4. خود را در مورد مشکل آموزش دهید
- 5- احتمالاً بهترین گزینه روان درمانی است
در حالی که بسیاری از متخصصان روانپزشکی موافق نیستند که اعتیاد به پورنو یک اعتیاد واقعی است ، اما یک افسانه نیست و برای بسیاری نشان دهنده یک مشکل واقعی است.
این نوع اعتیاد می تواند صدمات زیادی به روابط ، مشارکت ها ، شغل و عزت نفس وارد کند.
اعتیاد به پورنوگرافی به طور غیررسمی تحت طیف اعتیاد به جنس قرار می گیرد و حتی اگر هنوز به عنوان یک اختلال روانی شناخته نشده است ، بسیاری از آنها چالش ها و پیامدهای وابستگی به پورنو را پشت سر گذاشته اند. قبل از پاسخ به س “ال "چگونه می توان اعتیاد به پورنو را ترک کرد" ، بیایید بفهمیم این چیست ، چگونه ایجاد می شود و چه نوع تاثیری می تواند بر زندگی فرد بگذارد.
شیمی پشت اعتیاد
مانند سایر اعتیادها ، اعتیاد به پورنو نیز به قسمتی از مغز که مسئول پاداش است ، وابسته است. با استفاده از محرکی مانند پورنوگرافی ، مغز فریب داده تا سطح غیر طبیعی دوپامین آزاد شود. این واکنش شبیه استفاده از مواد مخدر ، اعتیاد به الکل و قمار است.
پس از گذراندن چرخه های کافی برای دریافت محرک و ترشح دوپامین ، مغز یاد می گیرد که این فرآیند را دوباره ایجاد کند. بنابراین ، شما را تشویق می کند که برای اطمینان از توقف جریان دوپامین اقداماتی انجام دهید.
پس از مدتی ، چرخه ذکر شده به اندازه ای قوی می شود که اقدامات آگاهانه را نادیده می گیرد. در نتیجه ، فرد به حدی سوق داده می شود که تقریباً برخلاف میل خود قادر به غلبه بر خواسته ها و تماشای پورنوگرافی نیست. هنگامی که فرد متوجه مشکلاتی می شود که در زندگی ایجاد می کند ، معمولاً سعی می کند با این خواسته ها مبارزه کند ، که اغلب بی نتیجه است.
علائم اعتیاد به پورنو
پس از تماشای گسترده و مکرر محتوای پورنو ، یکی از آنها خودارضایی بیش از حد است. ما ممکن است "بیش از حد" را به عنوان مقداری که با عملکردهای عادی روزانه که بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد تداخل ایجاد کنیم. شاخص دیگر افزایش زمان مورد نیاز برای یافتن انواع محرک پورنوگرافی برای رسیدن به اوج یا برانگیختن است.
با گذشت زمان ، زمان بیشتری به یافتن مطالب هیجان انگیز اختصاص می یابد.
علائم دیگر شامل احساس ناراحتی در صورت ممنوعیت تماشای پورنوگرافی ، استفاده از پورنوگرافی برای کاهش اضطراب یا افسردگی و بازیابی از تعاملات اجتماعی به دلیل زمان زیاد صرف شده برای تماشای پورنوگرافی است.
پیامدهای اعتیاد به پورنو
بسته به میزان هوس ، عوارض جانبی اعتیاد به پورنو می تواند وحشتناک باشد. خود اعتیاد معتاد را بی حساسیت می کند و هوس می تواند بزرگتر و بزرگتر شود.
آنچه در ابتدا با تحریک شهوانی از طریق تماشای پورنو شروع شد ، می تواند به یک خواسته سیری ناپذیر تبدیل شود ، که می تواند فرد را مجبور کند تا در زندگی واقعی با شرکایی که ممکن است مایل نباشند ، خیال پردازی کند.
چنین تمایلی می تواند منطق اخلاقی را کدر کرده و منجر به نتیجه ای خشونت آمیز شود. بیشتر اوقات ، معتادان از شرایط اجتماعی غفلت می کنند و در مکانهای نامناسب ، مانند محل کار یا حمل و نقل عمومی ، فیلم های پورنو را مشاهده می کنند. در صورت عدم کنترل ، این اعتیاد می تواند منجر به تحقیر عمومی و حتی حبس شود.
علل اعتیاد به پورنو
اعتیاد به پورن نسبتاً آسان ایجاد می شود زیرا به اساسی ترین غریزه بقا تکیه می کند - میل جنسی مسئول اطمینان از فرزندان.
این اعتیاد یک راه میانبر برای دریافت "هورمون شادی" طبیعت است بدون این که زمان و تلاش زیادی را برای یافتن شریکی برای تحقق میل جنسی صرف کنید.
دلایل اعتیاد می تواند دلایل روانشناختی و بیولوژیکی داشته باشد. چگونه می توان اعتیاد به پورنو را متوقف کرد ، می توان با بررسی چگونگی نقش آن در زندگی یک فرد و اینکه فرد برای حل مشکل بدون موفقیت تلاش کرده است چگونه پاسخ دهد.
عوامل محیطی در اوایل زندگی ، مانند سوء استفاده یا قرار گرفتن در معرض محتوای جنسی ، می توانند یکی از دلایل اصلی روانی باشند.
برخی دیگر ممکن است افسردگی یا اضطراب داشته باشند ، جایی که مغز به دنبال راهی برای تسکین تنش ناشی از استرس ، با تزریق سریع دوپامین است.
همچنین دلایل ژنتیکی برای اعتیاد وجود دارد ، به عنوان سطح بالاتر تستوسترون یا استروژن و استعداد ژنتیکی برای تکانشگری. اگر فرد مستعد تعدیل عاطفی باشد ، احتمال بیشتری برای ایجاد اعتیاد وجود دارد.
دلایل اجتماعی نیز پشت پرده اعتیاد وجود دارد.
طرد اجتماعی و انزوا می تواند فرد را از سرمایه گذاری در ایجاد رابطه جنسی سالم دلسرد کند و به راهی آسان تر روی آورد.
درک اینکه چگونه این عوامل در ایجاد مسئله نقش داشته اند می تواند به کشف چگونگی ترک اعتیاد به پورنو کمک کند.
بهبودی از اعتیاد به پورنو
ترک هر نوع اعتیاد کار دشواری است و معتادان معمولاً به حمایت از آن نیاز دارند.
1. اساسی ترین مرحله این است که تشخیص دهیم که مشکل وجود دارد.
بازیابی زندگی با پشتکار و تلاش زیاد امکان پذیر است. بهترین راه حل ها به فرد فرد معتاد و میزان اعتیاد بستگی دارد ، اما چندین مرحله و توصیه وجود دارد که می تواند مفید باشد.
2. سعی کنید از زمان زیاد و بیکاری خودداری کنید
واضح است که تمایل به تماشای محتوای پورنو زمانی اتفاق می افتد که دیگر مسائل مهمی برای رسیدگی نداشته باشیم و تنها باشیم. تمام تلاش خود را بکنید تا خودتان را سرگرم کرده و در جاهای دیگر مشغول باشید. یک سرگرمی خلاق پیدا کنید و با اطرافیان خود بیشتر معاشرت کنید. اگر هر بار که احساس خالی ترک اعتیاد را احساس می کنید ورزش کنید ، به شما کمک می کند.
3. گروه پشتیبانی خود را ایجاد کنید
با حمایت از افراد مورد اعتماد خود که به چالش شما احترام می گذارند ، گروه پشتیبانی خود را ایجاد کنید. اگر از آنها بخواهید از میزان درک و امتیازاتی که این افراد به شما نشان می دهند تعجب خواهید کرد. اگر برای اعتراف کردن بیش از حد شرم دارید ، سعی کنید به صورت آنلاین یا حضوری به دنبال گروه های حمایتی باشید.
4. خود را در مورد مشکل آموزش دهید
وقتی با اعتیاد سروکار دارید ، چیزی به نام اطلاعات زیاد وجود ندارد. شما در این زمینه تنها نیستید و بسیاری از افراد تجربه خود را به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته اند و مطمئناً می توانید در مورد برخی از آنها فکر کنید. برای به اشتراک گذاشتن بار به این طریق ، سفر شما به سمت بهبود را آسان می کند.
5- احتمالاً بهترین گزینه روان درمانی است
احتمالاً بهترین گزینه روان درمانی است زیرا متناسب با شخصیت و نیازهای شما است. یک روانشناس ماهر به شما کمک می کند تا م discoverثرترین روشهای غلبه بر اعتیاد را کشف و اجرا کنید و در طول روند بهبود از شما حمایت می کند. روشن شدن افکار و رفتارهای شما احتمالاً ناراحت کننده خواهد بود ، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که در برابر حرفه ای شرمنده شوید. شما مسئله را تشخیص دادید و تلاش می کنید تا آن را درست کنید.