محتوا
- چگونه رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه را تشخیص دهیم
- اشاره کردن
- تحسین دو دست
- بی اعتنایی به مردم یا چیزی نگفتن
- به تعویق انداختن کارها
- نگه داشتن شمارش
- کنار گذاشتن افراد یا پشت سر آنها صحبت کردن
- گذشتن از ستایش
- خرابکاری
بیایید یک نکته مهم را قبل از شروع این مقاله روشن کنیم. ما دلالت بر این نداریم که داشتن رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه شما را به یک فرد بد تبدیل می کند ، به هیچ وجه. اما این بدان معناست که اگر ویژگی های منفعل-پرخاشگر دارید ، می توانید دیگران را در اطراف خود ناراحت کنید.
همچنین ممکن است به دلیل رفتار خود رویاها و اهداف خود را خراب کنید. و خوب ، اگر بتوانید با مسائل خود کنار بیایید ، پاسخ خود را تنظیم کنید و نحوه بیان مناسب خود را بیاموزید ، زندگی برای شما بسیار شادتر خواهد بود.
به پیام رسان شلیک نکنید ؛ همه ما صلیب های خود را بر دوش داریم اما اگر نگران این هستید که آیا ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه از خود نشان دهید ، برخی از علائم منفعلانه و پرخاشگرانه را در زیر بررسی کنید و سپس ، همه آنچه باید برای اصلاح آنها انجام دهید را بررسی کنید.
برای اصلاح الگوها ، بسیار مهم است که توجه داشته باشید که درگیر رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه هستید و سپس آن را اصلاح کنید تا از زندگی پربارتر لذت ببرید.
چگونه رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه را تشخیص دهیم
هنگامی که علائم رفتار پرخاشگرانه منفعل را مشاهده می کنید ، از خود بپرسید چه چیزی باعث واکنش یا رفتار شما شده است؟ آیا می تواند به این دلیل باشد که عصبانی بوده اید یا احساس دفاعی کرده اید (هر احساسی دیگر را وارد کنید) در مورد اظهارنظر یا موقعیت ، و اگر چنین است ، چرا؟
چه چیزی باعث عصبانیت شما شد و چرا؟ یا در خلبان خودکار چنین رفتاری داشتید؟
توجه به این موارد به شما کمک می کند یا بفهمید که باید برخی از احساسات سرکوب شده را پردازش کنید یا شاید برخی از باورهای محدود کننده را تغییر دهید.
همچنین می تواند فقط نشان دهد که شما یک عادت رفتاری دارید که نیاز به اصلاح دارد. این کار را می توان به راحتی با اصلاح رفتار همانطور که متوجه شده اید انجام دهید - ذهن شما به سرعت درگیر می شود و در صورت ثابت قدم بودن رویه های جدید خود را اتخاذ می کند.
در اینجا برخی (اما نه همه) علائم رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه آمده است:
اشاره کردن
شما چیزهایی را می خواهید ، اما آنها را مستقیماً درخواست نمی کنید. در عوض ، ممکن است با گفتن مطالب تکان دهنده در مورد چیزهایی که می خواهید اشاره کنید.
به عنوان مثال ، کسی در محل کار یک کیف دستی جدید دارد ، و شما می گویید این یک کیف دستی دوست داشتنی است ، ای کاش می توانستم آن را تهیه کنم ، اما من پول کافی به دست نمی آورم.
این شکل از رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه باعث می شود دریافت کننده احساس گناه یا بدی را برای داشتن چنین چیزهای خوب (یا هر آنچه که در مورد آن احساس می کردید) داشته باشد.
تحسین دو دست
حسادت ، ناامیدی یا عدم درک گاهی اوقات می تواند در پشت تعریف و تمجیدهای دو دست یا عقب نشینی باشد. این شکل از سوء استفاده منفعلانه و پرخاشگرانه باعث می شود شما بی ادب به نظر برسید زیرا این جمله بی ادبانه بود.
دوست شما ممکن است جذابیت خاصی در مورد آنها داشته باشد ، و شما ممکن است بگویید وقتی چنین چیزهای احمقانه ای می گویید ، همیشه بامزه هستید. یا حتی ، "چرا همیشه این کار را می کنید؟".
یا ، یک دوست ماشین جدیدی دارد ، و ممکن است بگویید "برای بودجه خوب است" و سپس صحبت کنید که چگونه ماشین بعدی در مقیاس اعتبار بسیار قدرتمند است. اینها به طور معمول رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه در مردان است.
بی اعتنایی به مردم یا چیزی نگفتن
برخی از سوء استفاده کنندگان منفعل-پرخاشگر از سکوت به عنوان ابزار خود استفاده می کنند. آنها ممکن است یک کلمه نفس نکشند و سکوت ناراحت کننده ای را بر جای بگذارند. اما انرژی و بیان آنها ممکن است گویای حجم زیادی باشد.
به طور مشابه ، ممکن است شما یک تماس را پس ندهید ، یا کسی را مجبور کنید قبل از صحبت کردن با او منتظر بماند. این معمولاً پس از مشاجره رخ می دهد.
مطمئناً همه ما برای خنک شدن به فضا احتیاج داریم ، اما اینکه ساعت ها با کسی صحبت نکنیم حتی بدون اینکه بگوییم به زمان نیاز دارید ، منفعلانه است. و ، مشخص کردن این ویژگیهای افراد منفعل پرخاشگر در ابتدا دشوار است.
به تعویق انداختن کارها
اگر متوجه شدید که کاری را به دلیل موافقت نکردن به تعویق می اندازید ، نمی خواهید به شخصی که در انجام آن مشغول هستید کمک کنید ، یا از کاری ناامید هستید.
متوقف شوید و از خود بپرسید آیا این نوعی رفتار پرخاشگرانه منفعل است زیرا ممکن است چنین باشد!
نگه داشتن شمارش
اگر کسی روز تولد شما را از دست می دهد ، شما روز تولد او را از دست می دهید یا از آن مهم می شوید.
اگر کسی چیزی گفته است که ماه ها پیش از آن احساس آزرده خاطر کرده اید ، اجازه ندهید فراموش کند و مجبور می شوید هزینه آن را ده برابر بپردازد.
شما ممکن است به دنبال مجازات افراد برای کارهایی باشید که فکر می کنید آنها انجام داده اند ، اما شما متوقف نمی شوید. اگر با شخصی ارتباط برقرار کنید ، انتظار دارید دفعه بعد تماس را برقرار کند ، در غیر این صورت مشکلی پیش می آید.
همه اینها انواع رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه در روابط هستند.
کنار گذاشتن افراد یا پشت سر آنها صحبت کردن
این موضوعی است که بسیاری از مردم ممکن است در مقطعی عمداً یا به دلیل اینکه با رفتارهای پرخاشگرانه منفعل در تعامل بوده اند ، وارد آن شده باشند.
اینها معمولاً صفات زنانه منفعل-پرخاشگر هستند!
اما اگر پشت سر کسی منفی صحبت می کنید ، یا عمداً او را کنار می گذارید (با احتیاط یا غیر از این) ، یا حتی اگر پشت سر دیگران چیزهای زیبایی می گویید یا فکر می کنید ، اما قبل از اینکه به چهره اش بگویید روی ذغال های داغ قدم می زنید - همه اینها نمونه هایی از رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه است.
گذشتن از ستایش
عدم تمجید از کسی در جایی که باید ، خوشحال نبودن از موفقیت کسی و به او اطلاع دادن به نحوی همه نمونه رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه در روابط هستند.
اگر رقابتی هستید ، ناراحت باشید که شکست خورده اید ، اما اگر به فردی که از دست داده اید اجازه دهید عمداً درد شما را احساس کند ، این رفتار منفعلانه است.
این ویدئو را تماشا کن:
خرابکاری
خوب ، بنابراین این شکل از رفتار منفعلانه-تهاجمی شدیدتر است. با این حال ، اگر کسی را برای مشکلات ، ناامیدی آماده کنید ، اگر به مردم نگویید که مهمانی در کجاست عمداً یا به آنها در مورد تغییر مهلت ها توصیه نکنید ، در حال خرابکاری هستید ، و این منفعلانه و تهاجمی است.
اکنون که نشانه های آشکار را می دانید ، در صورتی که در یک رابطه منفعلانه و پرخاشگرانه گرفتار شده اید ، سعی کنید آن را بسنجید.
اگر شرکای منفعل و پرخاشگر دارید ، عجله نکنید که آنها را به آنها نشان دهید. افراد پرخاشگر منفعل ممکن است بازی سرزنش را در گام درست انجام ندهند.
اگر می خواهید رابطه شما ادامه یابد و با گذشت زمان بهتر شود ، باید خطوط ارتباط سالم را باز کنید. می توانید به همسرتان بگویید که چقدر تحت تأثیر قرار می گیرید و رفتار او در دراز مدت چگونه مضر است.
انتظار تغییرات چشمگیر را نداشته باشید. اما ، مطمئناً می توان روی رفتارهای پرخاشگرانه منفعل کار کرد. همچنین می توانید از مشاوران یا درمانگران برای کار بر روی ویژگی های رفتار منفی کمک بگیرید.