محتوا
- دلبستگی مضطرب چیست؟
- قربانی دلبستگی اضطرابی چه علائمی را نشان می دهد
- چگونه می توان وابستگی مضطرب را به یک رابطه امن تبدیل کرد؟
- روان درمانی
- درمان زوج برای اضطراب در رابطه
- غلبه بر دلبستگی اضطرابی
ما نیز مانند نوزادان انسانی در این دنیا متولد می شویم که باید برای بقای خود به کسی وابسته باشیم.
از آنجا که ما به این شخص بسیار نیاز داریم ، به طور طبیعی جذب او می شویم.
با این حال ، ماهیت دلبستگی ما تا حدی بستگی به این دارد که ما به عنوان یک فرد چه کسی هستیم و همچنین به نحوه واکنش شخص دیگر به دلبستگی و نیازهای ما بستگی دارد.
حتی در بزرگسالان ، وقتی به کسی اهمیت می دهید ، ممکن است نوعی وابستگی به او ایجاد کنید ، اما همه دلبستگی ها شبیه یکدیگر نیستند.
ماهیت دلبستگی ما به فردی با سبک ما در دوران نوزادی ارتباط دارد و این امر در بزرگسالی ما ادامه می یابد.
اگر سبک دلبستگی ای که اتخاذ می کنید ناسالم است ، ممکن است تمام زندگی خود را در رابطه ای ناخوشایند سپری کنید.
چنین نمونه ای از دلبستگی ناسالم ، دلبستگی اضطرابی است.
به خواندن ادامه دهید تا بدانید در مورد این نوع وابستگی به شریک خود چه کاری می توانید انجام دهید.
دلبستگی مضطرب چیست؟
اگر شما والدین همه نیازهای شما را درک نمی کنند یا به طور مداوم آن را برآورده کرد ، پس ممکن است دلبستگی اضطرابی ایجاد کرده باشید با آنها.
این نوع دلبستگی نوعی است دلبستگی ناایمنبه با بزرگ شدن ، وابستگی مشابهی را با شریک زندگی خود ایجاد می کنید.
این سبک دلبستگی دلواپس باعث نگرانی شما می شود دائماً در مورد مواردی مانند چگونه همسرتان را بیشتر عاشق خود کنید و چگونه شریک زندگی خود را دوست داشته باشید
این باعث می شود که شما چسبیده ، حسود ، نیازمند ، ترسناک و پر از اضطراب باشید.
احساس می کنید که اگر مرتکب یک اشتباه واحد شوید یا طرف مقابل با فردی بهتر از شما برخورد کند ، رابطه شما متلاشی شده و از بین می رود.
این دلبستگی منجر به این احساس دائمی می شود که شما به اندازه کافی خوب نیستید ، خواه شخص مهم شما باشد یا فقط دوست شما.
این دلبستگی به شما اجازه نمی دهد منتظر بمانید تا کسی از شما انتقاد کند زیرا خودتان این کار را انجام می دهید.
به طور فزاینده ای به رابطه خود وابسته می شوید و احساس می کنید که طرف مقابل بسیار بهتر از شما است و می تواند نیازهای شما را به نحو بهتری برآورده کند.
ممکن است خودتان را پیدا کنید جستجوی فردی غالب ، منتقد و ناسازگار وقتی عشق را به شما می پوشانم و به شما محبت نشان می دهم.
همچنین تماشا کنید:
قربانی دلبستگی اضطرابی چه علائمی را نشان می دهد
یک فرد وابسته مضطرب بالغ تمایل دارد بسیار ناامن و خود انتقادی
آنها می خواهند به طور مداوم از یکدیگر اطمینان خاطر و تأیید بگیرند ، و حتی این به رهایی از شک و تردید موجود در مغز آنها کمک نمی کند.
در روابط آنها ، اینها احساسات عمیقی هستند که باعث می شود احساس کنند طرد می شوند و به همین دلیل نگران کننده و بی اعتماد هستند.
این باعث می شود آنها بیشتر چسبیده رفتار کنند و احساس وابستگی زیادی به شریک زندگی خود داشته باشند. چنین افرادی زندگی متعادلی ندارند زیرا ناامنی آنها باعث می شود احساس کنند که در مقابل یکدیگر قرار گرفته اند از نظر احساسی مستأصل.
چگونه می توان وابستگی مضطرب را به یک رابطه امن تبدیل کرد؟
خوشبختانه ، سبک شخص را می توان به راحتی از طریق تجربه ای متفاوت یا با تعامل با شریکی که سابقه اتصال ایمن دارد ، تجدید نظر کرد.
قبل از اینکه به چگونگی غلبه بر اضطراب رابطه بپردازیم ، بیایید درک کنیم که چگونه اضطراب بر روابط تأثیر می گذارد.
زوج هایی که در یک رابطه دلبستگی اضطرابی هستند باید دائماً با ناامنی ، اضطراب ، نارضایتی و حسادت مبارزه کنند.
دلبستگی مضطرب ناامن با چالش هایی همراه است که فضای کمی برای خوشبختی روابط و اعتماد متقابل باقی می گذارد.
غلبه بر دلبستگی اضطرابی یک سفر خسته کننده است و مداخله به موقع متخصص بهترین راه برای یافتن پاسخ قطعی به این س ،ال است که چگونه غلبه بر دلبستگی اضطرابی و رهایی از روابط ناسالم یا سوء استفاده کننده.
یکی از این راهها روان درمانی است.
روان درمانی
کلید تبدیل این دلبستگی به دلبستگی ایمن این است که تجربیات زندگی فرد را درک کرده و به او کمک کنید تا بفهمد دوران کودکی امروز چگونه بر او تأثیر می گذارد.
اعم از اضطراب در آغاز رابطه یا الگوی باطل از دوستیابی دلسوزانه ، یک روان درمانگر می داند چگونه در این مسیر پیچیده حرکت کند و از دلبستگی دلسوزانه مناسب کمک کند.
درمانگران تمایل دارند که زوج های خود را از طریق روایتی منسجم طی کنند که به نوبه خود به ایجاد دلبستگی های سالم تر ، ایمن تر و بهتر کمک می کند.
وقتی شخصی روایتی منسجم ایجاد می کند ، به طور غیر مستقیم مغز آنها را بازنویسی کنند تا امنیت در خود و روابطشان ایجاد شود.
به یاد داشته باشید که غلبه بر اضطراب رابطه به تنهایی ، حتی با بهترین نیت ، ممکن است نتیجه مطلوب را به همراه نداشته باشد.
درمان زوج برای اضطراب در رابطه
در درمان زوجین ، هر دو شریک می توانند تحت فرآیند صوت درمانی قرار بگیرند که به آنها کمک می کند تا صدای انتقادی را به چالش کشیده و تشخیص دهند و از صداهایی که انتظار طرد شدن و عصبانیت را افزایش می دهند خلاص شوند.
از طریق این درمان ، زوجین می توانند از نگرش بدبینانه و خصمانه خود نسبت به یکدیگر خلاص شوند و درک کنند که چنین افکاری از کجا نشأت می گیرد.
این رویکرد به عنوان یک روش مثبت برای ابراز عشق واقعی و ایجاد امنیت واقعی در روابط عمل می کند.
همچنین درک شیوه دلبستگی اضطراب آمیز دیگر مفید خواهد بود.
دوسویه مضطرب.
دو نوع متضاد اختلال دلبستگی دوسویه وجود دارد.
- خشمگین: یک فرد به دنبال ارتباط با شریک خود است و سپس به صورت ولت فیس عمل می کند. آنها آنها را رد می کنند و دشمنی می کنند.
- منفعل: فرد غرق در احساس درماندگی خود است و نمی تواند برای صمیمیت به دیگران نزدیک شود.
غلبه بر دلبستگی اضطرابی
پرداختن به چنین مسائلی به تنهایی می تواند رابطه رضایت بخش و بهتری را با دیگران از شما سلب کند.
حتی اگر در حال حاضر در یک رابطه هستید ، اگر می خواهید رابطه شما بهبود یابد و با اختلال دلبستگی اضطرابی مبارزه کنید ، از درمان کمک بگیرید.
متخصصان واجد شرایط و معتبر می توانند در مورد چگونگی غلبه بر دلبستگی اضطراب آور و تسهیل درمان دلبستگی اضطرابی ، مشاوره درستی به شما بدهند.
با این حال ، مطمئن شوید که با یک درمانگر معتبر که از تکنیک های عجیب و غریب استفاده نمی کند ، همکاری کنید و در شناسایی عوامل ایجاد کننده دلبستگی اضطرابی و درمان سبک دلبستگی ترسناک گام های اصلاحی بردارید.
درمان به نشستن و بررسی روابط گذشته شما از جمله رابطه شما با والدین شما می پردازد.
آنها از روش شناختی-رفتاری برای تغییر نگرش شما نسبت به رابطه خود استفاده خواهند کرد و در نتیجه آن را بهتر و ایمن تر می کنند.