محتوا
- 1. یائسگی چگونه بر روابط و زندگی شما تأثیر می گذارد؟
- 2. آیا یائسگی شما را احساسی می کند؟
- 3. چه چیزی ممکن است کار کند؟
از یائسگی متنفرم! اما بعد ، من نیز به نوعی آن را دوست دارم.
مطمئناً یائسگی یک عوضی است. من عصبانی هستم ، نفخ می کنم ، نمی توانم بخوابم و احساس می کنم دیگر حتی نمی دانم کیستم ، آیا ازدواج من در دوران یائسگی دوام می آورد؟
اگرچه ، این پتانسیل را دارد که بر زندگی من آسیب برساند ، یائسگی شگفت انگیز است زیرا من دیگر "بازدید کننده ماهانه" خود را ندارم. اما مهمتر از همه ، این آیین گذر برای زنان در یک سنین خاص ، انگیزه من را برای پیمودن مسیر شگفت انگیز خودشناسی و رشد می کند.
یائسگی باعث شده است که ناراحتی اولیه در بدن من به حدی برسد که نمی دانستم امکان پذیر است. چندان گرافیکی نیست ، اما بدن تغییر می کند ، اما شامل یبوست ، ریزش مو ، جوش و احتباس آب نمی شود.
پوشیدن شلوار جین مورد علاقه من یک مسابقه کشتی است که هر بار آن را از دست می دهم! من به دنبال پزشکان طب طبیعی ، متخصصان تغذیه ، پزشکان آیورودا ، پزشکان هورمونی و هزاران کتاب برای کمک به من در "تغییر" هستم. قسمت ناامید کننده این است که آنها اغلب با یکدیگر در تضاد هستند.
این پست خنده دار را در اینستاگرام دیدم. "پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید و بدوید. همچنین ، فقط صبحانه و شام بخورید و پیاده روی کنید. همچنین ، مقدار زیادی پروتئین بخورید و لیفت کنید و حتی هیچ کاردیو انجام ندهید ، برای مفاصل شما مضر است. همچنین ، زیاد پروتئین نخورید و مطمئن شوید که زیاد می خوابید. اما کم تحرک نباشید. اما برای فشار خون خود خیلی فعال نباشید ... ”من فکر کردم به دلیل تناقضات استاندارد کنایه آمیز خنده دار است.
1. یائسگی چگونه بر روابط و زندگی شما تأثیر می گذارد؟
یائسگی من را مجبور می کند به آنچه در بدنم اتفاق می افتد نگاه کنم ، بلکه در ذهن ، روح و روابطم ، از همه مهمتر ازدواجم. شوهر بیچاره من تعجب می کنم زندگی با من چگونه است. بنابراین ، من نه تنها از شوهرم ، بلکه نمونه کوچکی از شوهرم در عملم که با همسرانشان این کار را می کردم ، پرسیدم.
اینها برخی از کلمات توصیفی هستند که برای نشان دادن دیدگاه آنها نسبت به همسرانشان استفاده می شود: "جهنم بر روی چرخ" مورد علاقه من بود زیرا شخصاً می توانم با این مورد ارتباط برقرار کنم.
یکی از مشکلات این است که خلق و خوی من می تواند در عرض 5 ثانیه یکنواخت تغییر کند. می توانم یک دقیقه شیرین و آرام باشم - ناگهان ، گرما طوری بالا می رود که انگار سرم در اجاق گیر کرده است. من عصبانی هستم. من با عصبانیت چیزهایی می گویم که مرا شوکه می کند.
مبارزه دیگر میل جنسی پایین است. پس از مصرف تستوسترون و بروز جوش ها ، مصرف آن را متوقف کردم تا ببینم میل جنسی پایین واقعا به این هورمون مربوط است یا استرس در زندگی من است؟ من به شدت توصیه می کنم سطح استرس فرد را دوباره ارزیابی کنید. استرس هیولای دوران یائسگی را تغذیه می کند.
استرس همچنین هورمون های ما و توانایی ما در متابولیسم هورمون ها را تغییر می دهد. اگر استرس بیش از حد در زندگی ما وجود داشته باشد ، استرس بیش از حد بر آدرنال ما وارد می کند و کل سیستم داخلی ما می تواند خراب شود. از جمله میل جنسی ما!
من می دانم که من به هورمون تستوسترون نیاز دارم ، اما این باعث ایجاد عوارضی می شود که برای من ارزش ندارد. پروژسترون من هم همینطور. مثل بادکنک آب منفجر شدم. دکتر من گفت که این دارو فروکش می کند اما بعد از چند ماه اینطور نشد. تصمیم گرفتم استراحت کنم. همانطور که بدنبال جایگزین هایی هستم ، چه از طریق گیاهان دارویی و چه از طریق اشکال دیگر هورمون ها ، وظیفه من است که استرس خود را بهتر مدیریت کنم.
مراقبت روزانه از خود ضروری است. ورزش (نه خیلی شدید) و مدیتیشن نجات دهنده زندگی هستند. یافتن راه هایی برای حفظ ثبات از نظر جسمی و روحی بسیار مهم است.
2. آیا یائسگی شما را احساسی می کند؟
یائسگی یک امر واقعی است و بر هر زنی تأثیر متفاوتی می گذارد. هیچ محلول برش کوکی وجود ندارد. برخی از زنان دارای اضطراب وحشتناک ، تعریق شبانه و شبهای بی خوابی هستند. برخی از زنان هیچ تاثیری ندارند.
اگر شما یک فرد کمال گرا هستید ، بدتر است. یائسگی باعث می شود احساس خارج از کنترل ایجاد شود. از دست دادن بدن و نحوه تغییر شکل و نحوه تحت تأثیر قرار گرفتن استرس شروع به کنترل می کند ، که برای یک فرد کمال طلب سمی است. این نیاز به کنترل و بی نقص بودن را تقویت می کند.
هرچه احساس كنترل بيشتري كنيم ، بيشتر سعي كنيم آن را كنترل كنيم ، در نزاع و نزاع بيشتري در ازدواج خود مشاهده خواهيم كرد. اینجاست که به راحتی می توان "ناک" شد. ما هر چیز کوچکی را که آزاردهنده است می یابیم و به شوهرانمان اشاره می کنیم. سپس احساس می کنند هیچ کاری که انجام می دهند به اندازه کافی خوب نیست. این رابطه ممکن است قبل از یائسگی در ازدواج وجود داشته باشد ، اما "تغییر" آن را 10 برابر بدتر می کند.
چند نفر از ما احساس می کنیم که باید هر موقعیتی را به درستی مدیریت کنم؟ باید مدام روحیه خوبی داشته باشم. من باید ظاهر خوبی داشته باشم و مطلوب باشم. من باید احساساتم را با کلاس افراطی کنترل کنم و خدا نکند من صدایم را بلند کنم یا بار احساسی نشان دهم.
3. چه چیزی ممکن است کار کند؟
من یاد می گیرم و تمرین می کنم که چگونه شفقت پادزهر شرمندگی کامل نبودن است. اگر دوست دختری به من بگوید که عصبانی شده است و احساس می کند یک هیولا است ، من به او اطلاع می دهم ، "اشکالی ندارد ، شما یک انسان هستید و همه ما اشتباه می کنیم. فقط مالک آن باشید و ادامه دهید. "
من در حال یادگیری استفاده از همان دلسوزی برای یک دوست در خودم هستم. این بسیار مفید است و شرم را از بین می برد وقتی می توانم ببینم که یک انسان هستم. به علاوه ، من می دانم که هر زنی که دچار تغییرات هورمونی می شود ، چه در دوران قاعدگی ، چه در دوران زایمان ، یا در دوران یائسگی ، دقیقاً می داند که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم. می دانم که ما تنها نیستیم.
در اینجا برخی از ایده ها و منابع احتمالی برای مدیریت این گذار در زندگی شما وجود دارد و اینکه چگونه می تواند برای ازدواج شما مفید باشد یا حداقل آسیب را به حداقل برساند.
- استرس خود را ارزیابی کرده و تنظیمات لازم را برای کاهش آن تا حد امکان انجام دهید. آیا در دوران یائسگی زیاد گریه می کنید؟ اگر این کار را انجام دهید ، باید راهی برای آرام کردن خود پیدا کنید.
- 20 تا 30 دقیقه تمرینات قلبی را 2-3 بار در هفته انجام دهید و یوگا و مدیتیشن را در زندگی خود قرار دهید.
- درمان فردی و/یا زوجین برای دریافت پشتیبانی مورد نیاز از طریق تغییرات رخ داده.
- از همسرتان بخواهید که در هنگام رفع ناراحتی هایی که بر شما تأثیر می گذارد صبور باشد. به عبارت دیگر ، ارتباط برقرار کنید و به او بگویید که شما در چه فکر و احساسی هستید و چگونه می تواند از شما حمایت کند.
- مکمل ها یا هورمون های مناسب برای خود را پیدا کنید. اطلاعات متناقض زیادی وجود دارد ، بنابراین به خودتان احترام بگذارید و آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید
- شفقت روزانه را تمرین کنید و به یاد داشته باشید که یک انسان هستید.