محتوا
- 1. زبان مثبت
- 2. احساس خالی بودن
- 3. روش پیش بینی
- 4- با چشمان خود ارتباط برقرار کنید
- 5. سه و سه تمرین
- 6. از دستورات "I" استفاده کنید
- 7. گوش دادن فعال بدون وقفه
- 8. با هم یادآوری کنید
- 9. یکدیگر را امتحان کنید
- 10. به من دست بده
ارتباط م effectiveثر در ازدواج چیست؟
ارتباطات کلید یک رابطه شاد و مرفه است. این بخش بسیار مهمی است ، به ویژه در مواردی که عشق درگیر است.
این عمل انتقال معانی از یک موجودیت یا گروه به گروه دیگر با استفاده از علائم ، نمادها و قوانین نشانه شناختی متقابل است.
ارتباط م aثر فرایند تبادل ایده ها ، افکار ، دانش و اطلاعات است به گونه ای که هدف یا قصد به بهترین نحو ممکن تحقق می یابد.
ارتباطات به دو نفر اجازه می دهد دور هم جمع شوند و درباره واقعیت های خود صحبت کنند. صمیمیت را افزایش می دهد و به زوج ها اجازه می دهد بدون ترس از قضاوت قلب خود را بیرون بریزند.
تحقیقات نشان داده است که زوج هایی که به طور م communicateثر ارتباط برقرار می کنند ، در مقایسه با آنهایی که ارتباط برقرار نمی کنند ، ازدواج های طولانی تر و شادتری دارند.
ارتباطات همه چیز را آسان می کند زیرا اسرار کمتر و اعتماد بیشتر وجود دارد. اگر می توانید آشکارا در مورد هر چیزی صحبت کنید ، نیازی به پنهان کردن آن نیست. بنابراین مشکلات کمتری وجود خواهد داشت.
اهمیت تمرینات ارتباطی برای زوجین
نمی توان این واقعیت را انکار کرد که با گذشت زمان تمایل به کاهش ارتباطات وجود دارد. ممکن است موضوعاتی برای صحبت روزانه کم باشد و مکالمات می توانند یکنواخت شوند.
یادآوری نحوه برقراری ارتباط صحیح می تواند به شما کمک کند خطوط ارتباطی را حتی پس از سی سال ازدواج مستقیم نگه دارید.
تمرینات ارتباطی ازدواج بسیار متداول است و به بسیاری از افراد کمک کرده است که هر روز بهتر مکالمه کنند.
این تمرینات ارتباطی ازدواج یا رابطه به شما کمک می کند تا به طور طبیعی و در جریان با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. ما لیستی از تمرینات ارتباطی که ممکن است مفید باشد را گردآوری کرده ایم ، بنابراین آنها را بخوانید.
1. زبان مثبت
مردم تمایل دارند مواردی را که با زبان و لحن مثبت گفته می شوند جدی تر از آنچه با زبان یا لحن منفی گفته می شود جدی بگیرند. یک مطالعه تأیید کرد که آنچه می گویید تنها چیزی نیست که اهمیت دارد ، مهم این است که چگونه آن را بیان کنید.
حفظ لحن و زبان مثبت شما یک تمرین ارتباط م marriageثر در ازدواج است.
استفاده مداوم از زبان منفی می تواند شریک زندگی شما را مورد حمله و متهم قرار دهد. بهترین راه برای از بین بردن این منفی نگری از رابطه این است که حرف منفی را به مثبت ترین شکل ممکن بیان کنید.
این ممکن است گیج کننده به نظر برسد ، اما اینطور نیست.
به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید پیراهن سبز رنگ مناسب شریک زندگی شما نیست ، پس به جای گفتن "من پیراهن شما را دوست ندارم" ، باید بگویید "من فکر می کنم پیراهن مشکی به نظر شما بسیار بهتر می آید."
2. احساس خالی بودن
بسیاری از مردم شکایت دارند که گاهی اوقات در توضیح دادن خود به شرکای خود دچار مشکل می شوند. آنها معمولاً بهانه "احساس خالی بودن" می کنند.
هنگام بروز چنین شرایطی ، توصیه می شود سناریوهای مختلف را با صدای بلند بخوانید ، به عنوان مثال ، "وقتی غذای من را دوست ندارید" "وقتی دیر به خانه می آیید" "وقتی با بچه ها بازی می کنید" و سپس با گفتن "من" ادامه دهید. احساس ___. '
جای خالی قرار است احساسی را که در آن زمان خاص احساس می کنید داشته باشد. این یکی از تأثیرگذارترین تمرینات ارتباطی زوجین است که می تواند در روابط به عنوان تقویت کننده ارتباط استفاده شود.
3. روش پیش بینی
یکی دیگر از تمرینات م effectiveثر ارتباطات ازدواج ، روش پیش بینی است.
این روش بیان می کند که زوجین تمایل دارند درمورد نحوه واکنش همسر خود در یک موقعیت خاص ، نسبت به شرایط خاص واکنش نشان دهند.
با یادداشت چند موقعیت مختلف و پیش بینی واکنش همسرتان ، می توانید خود را از پیش فرض ها محدود کنید.
این باعث می شود در مورد احساسات ، مشکلات احتمالی در آینده ، بی اعتمادی و غیره بحث شود.
4- با چشمان خود ارتباط برقرار کنید
این یک تمرین غیر کلامی است که منحصراً ارتباط چشم به چشم را خنثی می کند.
در این فعالیت ، زن و شوهر در محیطی آرام و صمیمی روی یکدیگر می نشینند و به آنها اجازه می دهد تا استراحت کنند.
سپس این دو نفر به مدت پنج دقیقه ، بدون شکستن و دور شدن ، تماس چشمی خود را حفظ می کنند. در طول این مدت ، زن و شوهر باید اجازه دهند درونی ترین احساسات و عواطفشان ظاهر شود.
بعد از پنج دقیقه ، زوج ها باید در مورد تجربه خود ، احساسات و احساسات خود صحبت کنند و سعی کنند احساساتی را که احساس می کردند با کلمات بیان کنند.
پس از آگاهی از تجربیات یکدیگر ، این زوج باید به خود فرصتی بدهند تا در مورد آنچه شریک زندگی خود به اشتراک گذاشته است فکر کنند و رابطه خود را ارزیابی کنند و اینکه چگونه توانسته اند نشانه ها و حرکات غیر کلامی را درک کنند.
همچنین تماشا کنید: زوج ها 4 دقیقه مستقیم به هم خیره می شوند.
5. سه و سه تمرین
این تمرین ارتباطی ازدواج بسیار ساده و در عین حال بسیار مثر است. شما و همسرتان مجبورید جداگانه در یک مکان آرام با یک تکه کاغذ و یک قلم بنشینید.
حالا شما قرار است سه مورد درست را در مورد شریک خود بنویسید و سه مورد را که در شریک زندگی خود دوست ندارید بنویسید.
سپس این لیست در یک موقعیت خنثی در مقابل یکدیگر ارائه می شود. شما هر دو باید در مورد هر چیزی که نوشته شده صحبت کنید و با آرامش در مورد آن بحث کنید.
هیچکدام از شما نباید هنگام صحبت در مورد لیست احساس ناراحتی یا ناراحتی کنید. چیزهایی را که همسرتان در مورد شما دوست ندارد با روحیه خوب در نظر بگیرید و سعی کنید آنها را در نهایت تغییر دهید.
6. از دستورات "I" استفاده کنید
انگشت اشاره ، انتقاد ، سرزنش و شرمندگی روشهای کلاسیکی است که زوجین سعی می کنند برای تعامل با یکدیگر استفاده کنند.
متأسفانه ، این تاکتیک ها آنها را به هم نزدیک نمی کند یا به آنها در ارتباط با شریک زندگی شما کمک نمی کند. این انتخاب ها منجر به قطع ارتباط ، خرابی ، جدایی و ارتباطات غیرقابل اعتماد بین زوجین می شود.
وقتی ناراحت یا عصبانی هستیم ، بسیار امن تر است که خود را با استفاده از عبارت "من" بیان کنیم. با این روش ، ما مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیریم و سرزنش را به حداقل می رسانیم.
یک مطالعه نشان داد که استفاده از زبان I به کاهش احتمال اینکه بحث درگیری به مارپیچ نزولی خصومت برسد ، کمک کرد.
عبارت "من" در بیان خود نتایج بسیار بهتری را برای ما به وجود می آورد و ما را به افراد زندگی خود نزدیک می کند. این به ما امکان می دهد احساسات خود را در اختیار داشته باشیم و امنیت و نزدیکی را در ارتباطات خود با همه افرادی که با آنها تعامل داریم ، فراهم کنیم.
7. گوش دادن فعال بدون وقفه
یکی دیگر از تمرینات ارتباطی ساده اما قدرتمند ، گوش دادن فعال بدون وقفه نام دارد.
در حالی که ممکن است خودمان را با دادن دستورالعمل یا توضیح چگونگی انجام کار مفید بدانیم ، شریک زندگی ما ممکن است این رفتار را به عنوان نیاز همیشه ما به "حق" تفسیر کند.
ما به طور کلی نیاز داریم که احساس شنیده شدن ، درک و تفکر داشته باشیم و این فعالیت می تواند هم شما و هم شریک شما را در این راستا حمایت کند.
با تنظیم یک ساعت برای این فعالیت (سه تا پنج دقیقه) شروع کنید و بگذارید شریک زندگی شما صحبت کند.
آنها می توانند در مورد هر چیزی که در خط مقدم افکارشان قرار دارد بحث کنند - کار ، مدرسه ، شما ، بچه ها ، همراهان یا خانواده ، استرس - همه چیز بازی منطقی است.
در حالی که آنها در حال صحبت کردن هستند ، مسئولیت شما این است که سعی کنید تا زمان خاموش شدن ساعت اصلا صحبت نکنید. فقط تنظیم کنید و همه چیز را جذب کنید.
در حالی که ممکن است در این مدت صحبت نکنید ، اما مجاز به حمایت یا شفقت غیر کلامی از طریق نشانه ها و حرکات غیر کلامی هستید.
در نقطه ای که ساعت خاموش می شود ، تغییر دهید و یکبار دیگر تمرین را امتحان کنید.
همچنین ، به یاد داشته باشید که با شریک زندگی خود مشورت کنید و از او بخواهید تا نکاتی را که در مورد آنها مطمئن نیستید توضیح دهد تا مطمئن شوید که سخنان او را می شنوید و دیدگاه او را درک کرده اید.
پرسیدن س questionsالاتی مانند "آیا می توانید لطفاً در این مورد بیشتر به من بگویید" می تواند به شما در شفاف سازی کمک کند.
8. با هم یادآوری کنید
بازبینی و گرامی داشتن خاطرات قدیمی یک تمرین عالی برای زوج ها است تا احساس نوستالژی کنند و به خاطر بیاورند که چرا یکدیگر را دوست دارند و به آنها اهمیت می دهند.
در این تمرین ، کمی از روز خود را اختصاص دهید و وقت خود را با یکدیگر بگذرانید. بر یادآوری خاطرات قدیمی خود به عنوان یک زن و شوهر تمرکز کنید یا از آلبوم ها ، نامه های قدیمی ، هدایا و حتی پیام هایی که ممکن است رد و بدل کرده اید استفاده کنید.
احساسات خود را در آن دوران به اشتراک بگذارید ؛ خواهید دید که همیشه چیزی وجود دارد که در مورد شریک خود نمی دانستید.
آزادانه صحبت کردن درباره خاطرات قدیمی آنها را گرانبها می کند و شما را به یکدیگر نزدیک می کند.
9. یکدیگر را امتحان کنید
چقدر همسرتان را می شناسید؟ یا فکر می کنید چقدر همسرتان را می شناسید؟
در اینجا این است که چگونه می توانید متوجه شوید. مجموعه ای از س aboutالات راجع به دوست داشتن و دوست نداشتن یا خاطرات و حوادث قدیمی تهیه کنید. سوالات را به شریک خود منتقل کنید و شروع به پرس و جو از یکدیگر کنید.
به یاد داشته باشید ، هدف این تمرین ارتباطی این است که از آن لذت ببرید و یکدیگر را بهتر بشناسید و ناراحت نشوید یا به خاطر اشتباه گرفتن پاسخ ها شریک خود را قضاوت نکنید.
10. به من دست بده
تمرین ارتباطی این زوج شگفت انگیز درباره مشارکت است. درخلال این
ورزش کنید ، زن و شوهر باید یک تکلیف را با هم به پایان برسانند.
تمرین این است که هر دوی شما یک دست خود را از پشت بسته اید. این بدان معناست که شما باید کاملاً همکاری کرده و در ارتباط کلامی قانع کننده شرکت کنید تا مأموریت را به طور م fulfillثر انجام دهید.
این یک روش باورنکردنی است که در مورد اینکه چه کسی بیشتر اداری است و چه کسی به عنوان رهبر در روابط عمل می کند ، یک روش باورنکردنی است.
با این تمرین ، می توانید بفهمید که چگونه استرس و فشار را در یک زوج به خوبی کنترل می کنید ، و در صورت شکست ، می توانید راه هایی را برای کار بر روی این مشکلات به عنوان یک زوج پیدا کنید.