محتوا
- چگونه از افسردگی ازدواج جلوگیری کنیم
- یکدیگر را بپذیرید و درک کنید
- در لحظه زندگی کن
- هر زمان که لازم بود نفس بکشید
- لنگر خود را پیدا کنید
برای افرادی که از اضطراب رنج می برند ، سال اول ازدواج می تواند بسیار طاقت فرسا باشد.
حتی برای افرادی که معمولاً احساس اضطراب نمی کنند ، می توانند لحظاتی قبل از گفتن "من" احساس آن را ایجاد کنند. مردم می گویند اولین سال ازدواج خسته کننده ترین سال است که احتمالاً برخی از افراد را عصبی می کند. زنده ماندن در اولین سال ازدواج مستلزم چالش های زیادی است ، اما این دلهره آورترین چیزی نیست که شما را درگیر کرده است!
چگونه از افسردگی ازدواج جلوگیری کنیم
مدیریت اضطراب همیشه کار ساده ای نیست ، اما در اینجا چند ترفند متفاوت وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت خود در طول اولین سال ازدواج و پس از آن کمک کند.
یکدیگر را بپذیرید و درک کنید
چرا اولین سال ازدواج سخت ترین است؟
بیشتر مردم از طرد شدن در زندگی می ترسند ، دیگران فکر می کنند وقتی ازدواج می کنند ، شریک زندگی آنها متوجه اشتباه خود می شود و آنها را ترک می کند.
در اینجا چیزی است که باید بدانید.
شریک زندگی شما با شما ازدواج کرد زیرا شما فردی هستید که او می خواهد بقیه عمر خود را با او بگذراند.
آنها خصوصیات خوب و بد شما ، نقاط قوت شما ، نقایص شما ، دوست داشتن و دوست نداشتن شما را می پذیرند. آنها شما را دوست دارند ، قدر شما را می دانند ، آنهایی که شما در کل هستید را دوست دارند. درک این موضوع به شما کمک می کند تا به طور م anxietyثر با اضطراب پس از ازدواج مقابله کنید.
اگر هنوز در مورد آن احساس ناامنی می کنید ، بروید و همین الان شبهات و نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید. بگذارید آنها احساس شما را در مورد این موضوع جدید درک کنند. من به شما اطمینان می دهم که آنها به شما خواهند گفت و به شما اطمینان خواهند داد که چقدر عاشق شخص مقابل خود هستند (و آن شخص شما هستید).
نیازی به تردید نیست ، نیازی به نگرانی نیست ، همه چیز درست می شود.
در لحظه زندگی کن
چرا نگران آینده با شریک زندگی خود هستید؟
چرا به این فکر می کنید که فردا ، ماه آینده ، یک سال آینده ، حتی پنج سال دیگر چه خواهد شد؟ شما باید بیاموزید که چگونه در لحظه زندگی کنید ، در حال حاضر ، در حال حاضر. شما باید از زمانی که در حال حاضر با شریک زندگی خود دارید لذت ببرید ، نه اینکه آن را با نگرانی از دست بدهید اگر بعداً آن زمان را داشته باشید.
مهمترین گام در مدیریت اضطراب ازدواج چیست؟
افکار منفی که دارید را کنار بگذارید ، ترس از دست دادن آنها را کنار بگذارید.
آنها را از دست نخواهید داد.
یکی از نکات سال اول ازدواج بدون استرس این است که همه چیز را روی یک کاغذ بیرون بیاورید.
افکار منفی را روی یک تکه کاغذ ، دست خط زشت و همه چیز بنویسید و فقط آن کاغذ را در قطعات کوچک خرد کنید تا نتوانید کلماتی را که نوشتید بخوانید.
دیگر نگران آینده نباشید ، دیگر احساس بدی نسبت به گذشته نداشته باشید ، فقط در زمان حال زندگی کنید و شکرگزار باشید که یک روز دیگر روی زمین دارید.
هر زمان که لازم بود نفس بکشید
اگر در یک گردهمایی یا مهمانی خانوادگی هستید و احساس ناراحتی می کنید و قفسه سینه شما سنگین می شود ، به یاد داشته باشید که عمیق نفس بکشید و انرژی منفی را بیرون دهید.
هر زمان که فکر می کنید به آینده منفی فکر می کنید ، خود را متوقف کنید ، نفس بکشید و روز خود را ادامه دهید.
هر زمان که احساس عصبی شدن بیش از حد می کنید ، یا زمانی که می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید ، تمرینات تنفسی را انجام دهید ، یا احساس کنید چیزی می تواند اعصاب را خرد کند. حتی اگر تنفس کاری است که ما به طور غیر ارادی انجام می دهیم ، همیشه خوب است که گاهی اوقات ، در مواقعی که واقعاً نیاز داریم ، به آن توجه کنیم.
بنابراین نفس بکشید. اکنون می توانید روز خود را ادامه دهید.
به یاد داشته باشید که می توانید به شریک خود اعتماد کنید
شریک زندگی شما هر زمان که به آنها نیاز داشتید در کنار شماست. می توانید در مورد هر چیزی با آنها صحبت کنید ، احساس خود را به آنها بگویید ، افکار خود را به اشتراک بگذارید ، نگرانی های خود را شک کنید. همه چیز را به آنها بگو.
آنها به شما کمک می کنند ، به شما دلداری می دهند ، در کنار شما هستند. آنها شما را درک خواهند کرد. آنها همچنان دوستت خواهند داشت!
اگر نگران این واقعیت هستید که آنها می توانند دوست داشتن شما را متوقف کنند ، در اشتباه هستید. اگر شما آنچه را که در ذهن شما می گذرد با آنها به اشتراک بگذارید ، آنها شما را متوقف نخواهند کرد.
آیا واقعاً فکر می کنید مخفی کردن این موضوع از آنها شرایط را بهتر می کند؟
تا زمانی که واقعاً به آنها نگویید چه اتفاقی می افتد ، آنها بهتر نمی شوند. لازم نیست بترسی. آنها شما را درک خواهند کرد و همچنان شما را دوست خواهند داشت. افکار منفی را در سر خود قرار ندهید ، آنها فقط به خودتان آسیب می رسانند.
لنگر خود را پیدا کنید
لنگر آن چیز یا آن شخصی است که ذهن شما به آن باز می گردد تا به شما کمک کند پای خود را روی زمین نگه دارید. هر زمان که خود را بیش از حد در مورد چیزهای منفی که باعث پرورش شما نمی شوند و برای شما مفید نیستند فک کردید ، فوراً به لنگر خود فکر کنید.
آن لنگر می تواند مادر ، پدر ، شریک زندگی ، بهترین دوست شما ، حتی سگ شما باشد.
این می تواند هر کسی باشد که کاملاً به او اعتماد دارید و می دانید که فکر کردن در مورد آنها باعث می شود احساس فوری بهتری داشته باشید. مشکلات سال اول ازدواج می تواند خسته کننده باشد ، و به همین دلیل است که یک لنگر قابل اعتماد ضروری است.
لنگر شما آنجاست تا شما را متمرکز کند ، و شما را خوب کند.
وقتی لنگر خود را در ذهن داشته باشید هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد. لنگر شما پاهای شما را روی زمین نگه می دارد ، ذهن شما متمرکز است و ترس های شما در هیچ کجا یافت نمی شود.
مقابله با اضطراب در اولین سال ازدواج آسان نیست ، اما اگر به خودتان ایمان داشته باشید ، همه چیز آسان تر می شود.