محتوا
- شرکای بیماران مبتلا به سلامت روان مزمن مقدار زیادی در بشقاب خود دارند
- 1. با کسی در مورد از دست دادن خود صحبت کنید
- 2. اولویت های مراقبت از خود را برای خود تعیین کرده و به آنها پایبند باشید
- 3. محدودیت های خود را بشناسید
- 4- برنامه ای در نظر بگیرید که در صورت شدید شدن علائم برای مدیریت ، چه باید کرد
- 5- از یک درمانگر زن و شوهر استفاده کنید که هر دوی شما راحت هستید
نذرهای ازدواج اغلب عبارت "در بهتر یا بدتر" را شامل می شود. اگر شریک زندگی شما با مشکلات روانی مزمن دست و پنجه نرم می کند ، گاهی اوقات بدتر احساس می شود که قابل حل نیست.
شرایط مزمن سلامت روانی مانند اختلال افسردگی اساسی ، وسواس و اختلال دو قطبی ، به عنوان مثال ، می تواند باعث دوره هایی از علائم ناتوان کننده شود که مانع عملکرد افراد در زندگی روزمره می شود.
شرکای افرادی که علائم مربوط به این اختلالات را مدیریت می کنند ، اغلب به انجام کارهای اضافی برای حفظ رابطه و عملکرد آنها متکی هستند.
شرکای بیماران مبتلا به سلامت روان مزمن مقدار زیادی در بشقاب خود دارند
افرادی که با نگرانی های مزمن در مورد سلامت روان زندگی می کنند ، مواقعی را تجربه خواهند کرد که علائم آن چنان طاقت فرسا می شود ، آنقدر انرژی مصرف می کند که تنها انرژی کافی برای عملکرد در یک حوزه از زندگی را ندارند.
آنها باید تصمیم بگیرند که کجا انرژی محدود خود را متمرکز کنند. اگر آنها انرژی خود را بر روی کار متمرکز کنند ، انرژی لازم را برای فرزندپروری ، نگهداری از خانه یا تعامل اجتماعی با دوستان و خانواده نخواهند داشت.
این باعث می شود شریک زندگی آنها در موقعیت مراقب قرار گیرد ، که موقعیت بسیار دردناک و طاقت فرسایی است.
علاوه بر این ، برخی از اثرات شایع نگرانی های مربوط به سلامت روان مانند تحریک پذیری ، تحریک پذیری و بدبینی فراگیر ، معمولاً متوجه شریک زندگی است که به سلامت عاطفی و روابط شریک آسیب می رساند.
این دوره ها برای همه افراد درگیر طاقت فرسا است. اگرچه به خاطر سپردن زمانی که در آن هستید دشوار است ، اما با درمان و نظارت مناسب این علائم از بین می روند و قسمت های مراقبت از شریک زندگی شما برمی گردد.
هنگامی که شما و شریک زندگی خود یکی از این چرخه های نزولی را پشت سر می گذارید ، چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در حالی که سلامت عاطفی و روانی خود را دست نخورده نگه داشته اید ، موج را سوار شوید.
1. با کسی در مورد از دست دادن خود صحبت کنید
بسیاری از ما با میل به دوست داشتن و دوست داشتن ، مراقبت و مراقبت از کسی که دوستش داریم برنامه ریزی شده است. به خود رحم کنید و لطف کنید تا در این مدت فقدان شریکی را احساس کنید که بتواند محبت و مراقبت مورد نیاز شما را تأمین کند. همین لطف و شفقت را به شریک خود بسازید ، زیرا می دانید که آنها نیز بخش مهمی از یک رابطه را از دست می دهند.
کسی را پیدا کنید که دوست رابطه شما باشد و بتوانید در مورد از دست دادن احساس خود با او صحبت کنید.
همچنین می توانید در مورد احساسات خود مجله بنویسید و در نظر داشته باشید که آنها را در شرایط سالم با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.
2. اولویت های مراقبت از خود را برای خود تعیین کرده و به آنها پایبند باشید
یک یا دو کاری را که فقط برای خودتان انجام می دهید انتخاب کنید و قابل مذاکره نیست. شاید هر شنبه صبح به مدت یک ساعت به کافی شاپ بروید ، هر هفته برنامه مورد علاقه خود را بدون وقفه تماشا کنید ، کلاس هفتگی یوگا یا چت شبانه با یک دوست.
هرچه باشد ، آن را به عنوان اولویت اصلی در لیست کارهای خود قرار دهید و به آن پایبند باشید.
وقتی شریک زندگی ما نتواند رفاه شما را در اولویت قرار دهد ، تنها فردی که این کار را می کند شما هستید.
3. محدودیت های خود را بشناسید
به راحتی می توانید در دام این فکر بیفتید که می توانید و باید همه کارها را انجام دهید. حقیقت این است که هیچ کس نمی تواند همه کارها را بدون تأثیر منفی بر سلامت روحی و روانی خود انجام دهد.
در عوض ، تصمیم بگیرید که کدام توپ ها را می توانید به زمین بیندازید.
شاید لباس های شسته شده نیاز به شستشو داشته باشند اما تا نشوند. شاید بد نباشد آن شام را با همسران خود کنار بگذارید یا این هفته به فرزندان خود وقت بیشتری برای تماشای صفحه اختصاص دهید. اگر شریک زندگی شما آنفولانزا داشته باشد ، به احتمال زیاد شما برخی از کارهایی را که وقتی هر دو سالم هستید انجام می دهید به خودتان می دهید.
در طول یک دوره افسردگی یا سایر سلامت روانی ، قوانین مشابهی می تواند اعمال شود. بیماریهای روانی مانند سایر بیماریها مشروع است.
4- برنامه ای در نظر بگیرید که در صورت شدید شدن علائم برای مدیریت ، چه باید کرد
تهیه یک برنامه با شریک زندگی شما در زمانی که او سالم است ، اجرای برنامه را در شرایطی که آنها نیستند آسان تر می کند. این برنامه می تواند شامل چه دوستان ، خانواده و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی باشد که در صورت نیاز به آنها دسترسی خواهید داشت و اگر قصد خودکشی یا دوره های شیدایی بخشی از مشکل است ، یک طرح ایمنی را در نظر بگیرید.
به یاد داشته باشید ، شما مسئول علائم سلامت روانی همسرتان نیستید و هیچ مسئولیتی در قبال اقدامات او ندارید.
5- از یک درمانگر زن و شوهر استفاده کنید که هر دوی شما راحت هستید
یک درمانگر زن و شوهر که با نگرانی های مزمن مربوط به سلامت روان آشنا است می تواند به شما در بحث در مورد مشکلات منحصر به فردی که در روابط شما ایجاد می شود کمک کند و همچنین به شما کمک کند از نقاط قوت منحصر به فردی که رابطه شما دارد استفاده کنید.
یک درمانگر همچنین می تواند به شما در برنامه ریزی و اجرای مراحل فوق کمک کند تا شما و شریک زندگی خود در مبارزه با علائم نگرانی های سلامت روانی با هم متحد شوید.
مشکلات نگرانی های مزمن مربوط به سلامت روان در یک رابطه لزوماً به معنای پایان رابطه یا پایان سلامت و رفاه فردی نیست. داشتن برنامه ای برای مدیریت علائم ، اجرای مراقبت از خود و ادامه گفتگوها در مورد مشکل می تواند به بازگشت امید و تعادل به زندگی کمک کند.