محتوا
- 1. ناامنی را به خود تحمیل نکنید
- 2. در مورد ناامنی های خود با شریک خود در ارتباط باشید
- 3. عادت داشته باشید که روزانه یا حداقل حداقل به نکات مثبت خود نگاه کنید
- 4. شفقت خود را تمرین کنید و عزت نفس ایجاد کنید
- 5. روی نقاط ضعف خود کار کنید و آنها را بپذیرید
- 6. مردم را خوشحال نکنید
ناامنی در روابط - حسی که همه ما در زندگی خود به نحوی در نقطه ای یا بیشتر احساس کرده ایم.
از شک و تردید در خود گرفته تا حسادت و نفرت که شب ها شما را بیدار نگه می دارد ، امیدواریم با ما موافق باشید وقتی می گوییم احساس ناامنی بدترین احساس است ، درست است؟
اما برای برخی افراد ، ناامن بودن در یک رابطه بیش از چند روز یا چند لحظه است. چنین افرادی در روابط خود دائماً مضطرب هستند و حتی اگر این امری طبیعی باشد ، احساس عدم امنیت می تواند برای رابطه شما سمی باشد.
بنابراین ، ضروری است که به زمان هایی که احساس ناامنی می کنید توجه کنید و از همان ابتدا روی آن کار کنید. برای کمک به شما در انجام این کار ، در زیر شش راه برای جلوگیری از ناامنی در رابطه آورده شده است.
1. ناامنی را به خود تحمیل نکنید
اگر در یک رابطه ناامن هستید ، اولین قدم برای مقابله با ناامنی این است که از تحمیل چیزها به خودتان دست بردارید.
گاهی اوقات ، شما آنقدر خودآگاه می شوید که خود را مسئول همه چیزهایی می دانید که در مورد شما اشتباه می کند. و این یک واکنش زنجیره ای است که شما را به عمق باتلاق ناامنی و اضطراب می کشاند.
خودشناسی خوب است. اما ، مطمئن شوید که این وسواس برای شما تبدیل نمی شود که باعث افزایش ناامنی های روابط شما می شود.
سعی کنید استدلال مناسب را توسعه دهید. همه بدی ها به خاطر شما اتفاق نمی افتد. به دنبال کمک حرفه ای باشید یا کتابهای خودیاری بخوانید تا به شما کمک کند افکار خود را همسو کرده و از ناامنی خلاص شوید.
2. در مورد ناامنی های خود با شریک خود در ارتباط باشید
یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر ناامنی در روابط این است که در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.
با آنها صحبت کنید و به آنها بگویید چه چیزی باعث می شود احساس ناامنی کنید.
به عنوان مثال ، آیا آنها بیش از حد با دختر یا پسر دیگری دوست هستند؟ در این مورد به آنها بگویید و با آنها ارتباط برقرار کنید. این مهم است زیرا گاهی اوقات برای افزایش اعتماد به نفس به اعتماد به نفس نیاز داریم.
با این حال ، یک جنبه مهم در اینجا این است که شما به جای تهمت زدن به همسرتان در مورد آن با آرامش صحبت کنید زیرا در واقع تقصیر آنها نیز نیست.
بنابراین ، مطمئن شوید که با شریک زندگی خود صحبت کرده و به جای رنج کشیدن او ، به دنبال دنبال کردن راه حلی با هم باشید.
3. عادت داشته باشید که روزانه یا حداقل حداقل به نکات مثبت خود نگاه کنید
چه چیزی باعث ناامنی در رابطه می شود؟
اگر در رابطه احساس ناامنی می کنید ، از خود بپرسید - آیا اغلب احساس می کنید که مورد محبت واقع نشده اید؟
ممکن است در واقعیت اینطور نباشد ، اما شما می توانید این افکار منفی را به خود تحمیل کنید. ممکن است ایرادات خود را بسیار فراتر بگذارید و باعث شود احساس کمتری نسبت به خودتان داشته باشید.
این یک حقیقت پنهان نیست که ناامنی ها از چیزهایی که ما کم داریم نشأت می گیرد و حول منفی یا نقص های ما می چرخدبه این ناامنی ها باعث می شوند ما احساس ارزشمندی در کل داشته باشیم زیرا تمرکز اصلی ما فقط بر نقص های ما در آن لحظه است.
بنابراین ، مهم است که هربار که از فرار از این احساس ناامنی احساس می کنید ، به نکات مثبت خود نگاه کنید.
در واقع ، آن را به یک عادت تبدیل کنید. به خودتان ارزش و ارزش خود را یادآوری کنید و از آنچه هستید خوشحال باشید.
با این حال ، اطمینان حاصل کنید که این شما را متکبر و دور از فروتنی نمی کند ، این یک ویژگی سمی دیگر است که می تواند به شما به عنوان یک فرد و سایر روابط شما آسیب برساند.
4. شفقت خود را تمرین کنید و عزت نفس ایجاد کنید
افرادی که در روابط خود ناامن هستند ، عزت نفس ضعیفی دارند. و تقریباً توضیح می دهد که وقتی از درون احساس رضایت نمی کنیم ، حتی جستجوی اعتبار در خارج کمک چندانی به شما نمی کند.
بنابراین ، مهم است که به تمرین شفقت به خود و ایجاد عزت نفس قویبه این باعث رضایت از شخصیتی که در کل دارید می شود و به شما اجازه می دهد خودتان را دوست داشته باشید.
این در یک تصویر بزرگتر علت اصلی ناامنی شما در رابطه را کاهش می دهد و به شما کمک می کند به آرامشی برسید که سزاوار آن هستید!
موارد زیر توصیه های ضروری را برای جلوگیری از ناامنی در رابطه ارائه می دهد.
5. روی نقاط ضعف خود کار کنید و آنها را بپذیرید
برای جلوگیری از ناامنی در یک رابطه ، مهم است که این واقعیت را بپذیریم که هیچ انسانی هرگز کامل نبوده است.
همه ما مجموعه ای از نقاط مثبت و معایب خود را داریم و نقص آن کاملاً عالی استبه آنها بخشی از هویت شما هستند.
بنابراین ، صاحب آنها شوید و به یاد داشته باشید که ایرادات شما تنها بخشی از شما نیستند. رفتار مثبتی نسبت به خود و دیگران نیز در پیش بگیرید.
و علاوه بر این ، اگر می توانید اشکالات خود را برطرف کنید ، کار کنید.
6. مردم را خوشحال نکنید
برای غلبه بر ناامنی در ازدواج خود ، ممکن است ناخواسته به این عادت بپردازید که بدون هیچ دلیلی از همسرتان راضی باشید. ممکن است با پای اشتباه مصالحه کنید و مشکلات بیشتری را برای خود دعوت کنید.
به یاد داشته باشید که با جعلی بودن و تلاش برای جلب رضایت همسر یا سایر اعضای خانواده یا دوستان ، نمی توانید از ناامنی ها خلاص شوید. در واقع ، برخی افراد خودخواه در اطراف می توانند از این عادت به خوبی استفاده کنند.
بنابراین ، چگونه می توان در این مورد از ناامنی ها عبور کرد؟
اگر می خواهید از ناامنی در رابطه دست بردارید ، باید عشق به خود را تمرین کنید. اگر خودتان را آنگونه که هستید دوست نداشته باشید ، نمی توانید انتظار داشته باشید که دیگران شما را دوست داشته باشند.
و در این فرایند ، اگر تصادفاً کسی را در اطرافتان آزار دادید ، رها کنید! شما موظف نیستید همه را راضی نگه دارید. اگر افراد اقدامات شما را اشتباه تفسیر می کنند ، می توانید سعی کنید خودتان را به شیوه ای مودبانه توضیح دهید ، اما با بالا نگه داشتن سر خود.
اگر هنوز در مورد نحوه برخورد با مسائل مربوط به اعتماد و ناامنی در رابطه شک دارید ، باید از متخصصان کمک بخواهید.
ناامن بودن در یک رابطه نه تنها به رابطه شما آسیب نمی رساند ، بلکه به سلامت روان و بهزیستی احساسی شما نیز آسیب می رساند.
یک مشاور یا درمانگر حرفه ای می تواند به شما در کشف مشکلات اساسی که منجر به ناامنی و سایر مسائل رفتاری می شود ، کمک کند. با استفاده از یک رویکرد سیستماتیک ، آنها می توانند شما را برای شناسایی نگرانی های خود مجهز کرده و به طور موثر با آنها برخورد کنند.