محتوا
- اعتماد چیست؟
- بنابراین همه ما باید چه بپرسیم
- بی اعتمادی چگونه رشد می کند
- نتیجه بی اعتمادی
- آنچه برای ایجاد اعتماد مهم است
زوجین همیشه با امید شروع می کنند. آنها کاملاً به یکدیگر اعتماد دارند و اغلب اوقات این اعتماد رو به زوال می رود ، زیرا ماه ها و سال ها با ایجاد حفره ای توخالی برای عشق تمایل دارند سپری شوند.
در سوراخ عشق ، آنها خود را به دنبال انزوا و تنهایی می بینند. در حالی که بی اعتمادی کاملاً نقطه مقابل اعتماد نیست ، اما عدم اعتماد زمینه را برای بی اعتمادی فراهم می کند. وقتی خود را غیرقابل اعتماد و تنها می دانید ، به طرز باورنکردنی آسیب پذیر می شوید و این شرایط برای خیانت فراهم می شود.
اعتماد چیست؟
در کتاب جدید جان گاتمن ، The Science Of Trust ، او سعی می کند دیدگاه ما را در مورد اعتماد و نگاه ما به آن تغییر دهد. اکثر ما به اعتماد به عنوان یک ایده یا یک باور نگاه می کنیم ، اما گاتمن به اعتماد معنای جدیدی می بخشد و آن را به عنوان یک عمل دوباره تعریف می کند. نه اقدامی که شما انجام داده اید بلکه اقدام شریک زندگی شما است.
گاتمن معتقد است که ما بر اساس آنچه شریک ما انجام می دهد اعتماد می کنیم.
اعتماد از نحوه برخورد شما با شریک خود در هر شرایطی که نیازهای شما با شرکای شما در تضاد است ، افزایش می یابد.
مهم نیست که آنها کوچک یا بزرگ باشند ، شما به نفع خود یا به نفع طرف مقابل خود عمل خواهید کرد. اعتماد از طریق انتخابی که شما برای مراقبت از دیگران انجام می دهید ، با هزینه شخصی شما انجام می شود.
به عنوان مثال ، شما بعد از یک روز کاری سخت و طولانی به خانه باز می گردید و می خواهید با هم ارتباط برقرار کنید. با این حال ، شریک زندگی شما نیز به همان اندازه روز سختی داشت. شما به شریک خود در مورد داشتن یک روز سخت می گویید.
به سادگی با بیان این ، شما توجه خود را به همسرتان جلب می کنید. اعتماد زمانی تقویت می شود که شریک شما تصمیم بگیرد با پیشنهاد شما مخالفت نکند اما در عوض نیاز شما را با هزینه آنها بپذیرد.
ممکن است آنها را بشنوید که می گویند: "من هم این کار را کردم اما به من بگو که در روز خود چه کار کردی." وقتی بارها و بارها این اتفاق می افتد ، هر یک از شما با هزینه شخصی خود به شخص دیگر می دهید ، اعتماد شروع به رشد می کند.
بنابراین همه ما باید چه بپرسیم
در علم اعتماد ، گاتمن در مورد سوال مهمی که همه ما می پرسیم "آیا شما برای من هستید؟"
این س simpleال ساده به انواع روابط حمله می کند. هنگامی که سگ شما روی زمین استفراغ می کند ، هنگام تصادف رانندگی یا هنگامی که کودک شما بیمار می شود ، می توانید این سوال را بشنوید. این س trustال ، اعتماد را به طور ناخودآگاه و ضمنی پایه گذاری و تعریف می کند.
این نویسنده حتی از فیلم "درهای کشویی" برای کمک به شما در درک لحظات کوچکی که در رابطه شما بازی می کند استفاده می کند. این فیلم به بررسی تغییرات زندگی شخصیت اصلی در نوبت یک لحظه کوچک کمک می کند. و در کل فیلم ، او را در حال انجام دو خط مختلف زندگی بر اساس این لحظه واحد خواهید دید.
شما همچنین متوجه می شوید که این لحظات درهای کشویی از دست رفته در زندگی شما رو به زوال است و اعتماد شروع به از بین رفتن می کند و تنهایی و انزوا جای آن را می گیرد. احساس می کنید که شریک زندگی شما دیگر در کنار شما نیست.
بی اعتمادی چگونه رشد می کند
بی اعتمادی می تواند به راحتی در کنار اعتماد وجود داشته باشد و تحقیقات گاتمن نشان می دهد که
بی اعتمادی نقطه مقابل اعتماد نیست و در عوض دشمن آن است.
بی اعتمادی نیز به جای باور یک عمل است. وقتی خودخواهانه به هزینه شریک زندگی خود عمل می کنید ، بی اعتمادی به وجود می آید.
نتیجه بی اعتمادی
با بی اعتمادی ، شما نه تنها به بودن شریک خود در کنار شما نه نمی گویید ، بلکه یک عبارت "او به من آسیب رسانده است" را نیز اضافه می کنید. بی اعتمادی باعث ایجاد تعارض بیشتر می شود.
زوج ها خود را گرفتار مشاجره می دانند و این مشاجرات همچنان ادامه دارد و باعث می شود شما نتوانید آن را ترک کنید.
با تشدید این درگیری ها ، شما با یکدیگر فاصله می گیرید و بنابراین انزوای همراه با بی اعتمادی بیشتر ادامه می یابد.
پس از مدتی ، شرکا در یک الگوی بسیار منفی قرار می گیرند و شروع به مشاهده مسائل متفاوت می کنند. آنها شروع به نوشتن مجدد مسیر رابطه و گذشته خود در یک داستان منفی می کنند. آنها به یکدیگر منفی می نگرند و وقتی این به اوج خود می رسد ، طلاق اتفاق می افتد.
آنچه برای ایجاد اعتماد مهم است
برای غلبه بر این از دست دادن اعتماد ، گاتمن دریافت که هماهنگی با یکدیگر بسیار ضروری است. او هماهنگی را این گونه می داند که نقاط نرم شریک زندگی خود را بشناسد ، با یکدیگر همدردی کند و در مواقع نیازهای عاطفی به یکدیگر روی آورد.
در مواقعی که مرتکب اشتباه می شوید و به دیگران اهمیت می دهید ، در مورد آن صحبت کنید ، در مورد اختلاف نظرات صحبت کنید ، به یاد داشته باشید که زمانهای دردناک نیاز به توجه دارد و این احساسات به نوبه خود می تواند در تقویت ارتباط شما و درک بهتر کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که زمانی که رابطه شما دچار مشکل شده است را درک کرده و تشخیص دهید و بر این اساس با آن برخورد کنید.