چگونه از دست دادن خود در روابط جلوگیری کنیم

محتوا

• از دست دادن خود چگونه است؟
• بنابراین چرا ما خود را در روابط از دست می دهیم؟
• چگونه دوباره خود را پیدا کنید

چیزی در مورد از دست دادن خود در یک رابطه وجود دارد که به نظر می رسد انتزاعی است. چپ اندیشه ها و عمل گرایان ممکن است با هم بحث کنند: "چگونه می توانید خودتان را از دست بدهید؟ شما دقیقاً همان جا هستید. »

اگر آن را تجربه کرده اید ، می دانید.

ممکن است مدتی طول بکشد تا متوجه شوید. ممکن است ناگهان مانند یک تن آجر به صورت شما بخورد. یا ممکن است هر روز شما را بغض کند و در گوش شما زمزمه کند "این آن کسی نیست که واقعاً هستید".

در هر صورت ، از دست دادن خود در رابطه ، مسیری خطرناک است که تنها می تواند به وجود و تجربه ای ناتوان از قدرت و کم تجربه منجر شود.

شما را بی قدرت و کمتر تحقق بخشیده است.

از دست دادن خود چگونه است؟

در حالی که این درست است که از دست دادن خود در یک رابطه به این معنا نیست که شما تبدیل به یک روح می شوید یا بدن خود را ترک می کنید ، این بدان معناست که شما ارتباط خود را با درون خود - به ویژه با خواسته ها ، خواسته ها و نیازهای خود که باعث ایجاد یک رابطه می شوند - از دست می دهید. انسان منحصر به فرد

در اینجا نشانه های مطمئنی وجود دارد که نشان می دهد ارتباط داخلی خود را در رابطه خود از دست داده اید:

• شما اغلب به گونه ای رفتار می کنید ، فکر می کنید و ارتباط برقرار می کنید که احساس می کنید شریک زندگی شما به جای اینکه خود واقعی و اصیل شما باشد ، آن را تأیید کرده و می خواهد.
• شما به طور مداوم نیازها و خواسته های خود را در رابطه نادیده می گیرید.
• شما احساس می کنید که رابطه شما را "پایین می آورد".
• شما غالباً به دنبال شریک زندگی خود هستید تا شادی را برای شما به ارمغان بیاورد به جای اینکه از درون خود راضی باشید.
• شما علاقه خود را به سرگرمی ها ، اهداف و رویاهای خود از دست می دهید و در عوض به سرگرمی ها و اهداف شریک زندگی خود توجه بیشتری می کنید.
• از تنها بودن ناراحت هستید و ترجیح می دهید وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید ، حتی اگر این بدان معناست که به طور مداوم در فعالیتهایی شرکت کنید که برای شما خوشایند نیست.

بنابراین چرا ما خود را در روابط از دست می دهیم؟

خواندن لیست بالا کاملاً وحشتناک به نظر می رسد و این س begال را ایجاد می کند: چگونه این اتفاق می افتد؟ چرا خود را در یک رابطه از دست می دهید؟

پاسخ ضمیمه است.

به شریک زندگی خود وابسته شدید و به این دلیل به آن معتاد شدید که می توانند چیزی را که درون شما خالی است پر کنند.

بسیاری از آموزه های معنوی می گویند که این احساس پوچ از بدو تولد شروع شد. در رحم مادر احساس می کردید کامل و کامل هستید ، اما وقتی به دنیا آمدید مجبور شدید از این احساس تمامیت (گاهی اوقات به عنوان "یگانگی") جدا شوید تا بقیه عمر خود را در جستجوی دوباره تمامیت بگذرانید.

بنابراین جذاب ترین قسمت دلبستگی به شریک زندگی شما این واقعیت است که اشتیاق حتی در مورد او نیست. درباره شماست.

این شما هستید که احساس خوب را می خواهید و این احساس را دنبال می کنید.

شاید شریک زندگی شما در ابتدای رابطه احساس شگفت انگیزی به شما داده است. احساس می کردید مورد نظر ، مورد نظر ، دوست داشتنی و کامل هستید. سپس ، مانند معتادان متجاهر که برای حمایت از عادت خود به سرقت روی می آورند ، شما همچنان آن احساس شگفت انگیز را تعقیب می کنید ، حتی اگر دیگر وجود نداشته باشد. شما مدام به طرف شریک خود می دویدید و فکر می کردید آن احساس خوب را برای شما به ارمغان می آورد در حالی که در واقع شما فقط از خودتان دورتر و دورتر می دویدید.

همچنین ممکن است این عادت را داشته باشید که به گونه ای رفتار می کنید که فکر می کنید دیگران می خواهند از رابطه خود با والدین خود (یا مراقبین اصلی) در دوران کودکی رفتار کنید.

شاید در سنین پایین تصمیم گرفتید که برای رضایت والدین خود هر کاری انجام دهید - از جمله رمزگشایی از کدام نسخه از آنها شما را بیشتر دوست دارد و به شما اعتراف می کند. شما یاد گرفتید که به جای اینکه خودتان باشید ، با نزدیکترین افراد خود نقش ایفا کنید تا بتوانید عشق آنها را به دست آورید و این رفتار در رابطه (های) عاشقانه شما نیز تکرار شد.

توضیح دیگر آن چیزی است که ما در زمینه روانشناسی آن را "دلبستگی ناامن" می نامیم. این بدان معناست که مراقب اصلی شما در دوران کودکی قادر به برآوردن خواسته های منحصر به فرد و نیازهای جسمی یا احساسی شما نبود.

شما به احتمال زیاد طبق برنامه (یا شاید حتی برنامه "متخصص") به جای آنکه فقط گرسنه بودید تغذیه می شدید. یا شاید شما را مجبور کنند هر شب ساعت 7 شب بخوابید ، صرف نظر از اینکه خسته بوده اید یا خیر.

شاید شما هیچ انتخابی نداشتید که روز به روز چه لباسی می پوشید. از این نوع وقایع ، شما آموختید که نیازها و خواسته های غریزی خود را به مراقبین و عزیزان خود بسپارید.

به احتمال زیاد به شما فضایی داده نشده است تا نیازهای خود را بیان کنید. در نتیجه ، شما آنها را به طور غیر ارادی به والدین خود تحویل دادید ، خیلی ترسیدید که نتوانید خودتان (یا مراقبت کنید) ، و سپس این الگو را در روابط عاشقانه بعداً "دوباره تصویب" یا تکرار کنید.

چگونه دوباره خود را پیدا کنید

اکنون که بیشتر در مورد علت گم شدن خود در رابطه خود می دانید ، این سال مطرح می شود: چگونه می توانید به نیازهای درونی ما وصل شوید تا دوباره خود را بیابید؟

تو تمرین می کنی.

تمرین کنید که هر روز با خود در ارتباط باشید و به نیازهای خود متصل شوید.

در اینجا چند نکته و ابزار برای تمرین مجدد یافتن خود آورده شده است:

• هر روز از خود بپرسید "امروز به چه چیزی احتیاج دارم؟"

با خود در مورد فعالیت های روز از جمله تغذیه خود ، حضور در محل کار خود ، تعامل با دیگران ، فعال بودن یا تغذیه خودتان مشورت کنید:

• ممکن است احساس کنید که فقط باید در روز اسموتی میوه بخورید یا باید از آن تکه کیک شکلاتی لذت ببرید.
• ممکن است برای رفتن به ساحل نیاز به استراحت از محل کار داشته باشید یا برای انجام یک کار 12 روزه وقت بگذارید.
• ممکن است لازم باشد با بهترین دوست خود تماس بگیرید یا تلفن خود را خاموش کنید.
• یا شاید شما نیاز به یک کلاس یوگا با عرق کردن ، حمام ، چرت زدن یا یک ساعت مدیتیشن دارید.

زمانی را صرف این کنید که به درستی به آنچه که به نفع خودتان است توجه کنید ، صرف نظر از نیازهای شریک زندگی خود یا آنچه احساس می کنید باید "انجام دهید". برای تقویت حس قوی از خود و خواسته های خود به پیام های داخلی خود اعتماد کنید.

همچنین می توانید چندین بار در طول روز با خود وارد شوید ، "در این لحظه به چه چیزی نیاز دارم؟" در حال حاضر نیازهای من چیست؟ من چه می خواهم؟ "

اگر متوجه شدید که اغلب نیازهای شریک خود را بر خواسته های خود ترجیح می دهید ، خود را متوقف کرده و ببینید کجا می توانید حداقل تعادل را در رابطه ایجاد کنید.

• پدر و مادر خود شوید

اگر والدین شما نتوانستند به نیازهای شخصی شما توجه کنند و به آنها توجه کنند و به دنبال شریک زندگی خود باشید ، همانطور که می خواهید "والدین ایده آل" برای شما باشد ، آنجا باشید. اگر بتوانید والد ایده آل خود باشید ، احتمالاً برخی از کارهای زیر را انجام می دهید:

به خودتان فضا بدهید تا زندگی را کشف کنید. برای کاری که به خوبی انجام شده است خود را بپذیرید. نسبت به خود شفقت واقعی داشته باشید. خود را بی قید و شرط دوست داشته باشید.

خود را بشناسید و چگونه به زندگی پاسخ دهید. نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. بهترین مدافع خود باشید. نیازهای خود را بشنوید و در صورت صلاحدید به آنها پاسخ دهید. به خود نشان دهید که چقدر خاص هستید. قدر خود را بدانید و هدایای خود را جشن بگیرید.

• معشوق خود شوید

به جای اینکه همیشه به دنبال شریک زندگی خود باشید تا رضایت شما را جلب کند ، تمرین کنید که خود را ارضا کنید. خودتان را در قرارها قرار دهید. برای خودت گل بخر بدن خود را با عشق لمس کنید. ساعت ها با خود عشق بورزید. مراقب باشید و به حرف خود گوش دهید. بهترین دوست خود باشید. تمرین کنید که برای یافتن راه خود به دیگران نگاه نکنید.

اگر در حال حاضر در یک رابطه گم شده اید ، این یک ابزار عالی برای ارتباط با خودتان است. شما می توانید رابطه خود را با شریک خود حفظ کنید و در عین حال رابطه ای را که با خود دارید تقویت کنید (یا شروع کنید). هیچ کس دیگری جز شما نمی تواند روی رابطه شما با خودتان کار کند.

• با خودت باش

از خود بپرسید: مستقل از شریک زندگی من چه کاری را دوست دارم انجام دهم؟

سرگرمی ها و فعالیت های مختلف را کشف کنید. وقت خود را با خود بگذرانید تا بتوانید خود و نیازهای خود را بشناسید. اگر متوجه شدید که بودن با خودتان مشکل است ، به آن پایبند باشید. گاهی اوقات باید تنهایی را با نفرت از خود بگذرانید تا یاد بگیرید چگونه واقعاً خود را کاملاً دوست داشته باشید و از همراهی خود لذت ببرید.

توجه به این نکته ضروری است که اگر در رابطه خود را از دست می دهید ، تقصیر شریک زندگی شما نیست. تقصیر والدین یا مراقبان شما نیز نیست. آنها با آنچه آموخته اند یا می دانند ، همانطور که شما بهترین کار را انجام داده اند.

به جای اینکه مسئولیت رفتار خود را سرزنش کنید ، تمرین کنید که مسئولیت تمام انتخاب های زندگی خود (آگاهانه یا ناخودآگاه) را خارج از چارچوب قضاوت های "درست" یا "غلط" انجام دهید. اطمینان داشته باشید که خود را گم کرده اید تا بتوانید درس ارزشمندی از زندگی را بدست آورید.

شاید شما تجربه از دست دادن خود را داشته اید تا خود را به روشی حتی عمیق تر از قبل بیابید.

تا خود را بیشتر بشناسید.

برای تسلط بیشتر بر خود.

در نهایت ، اگر در حال حاضر در رابطه ای هستید که خود را از دست داده اید ، فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که در رابطه خود باقی بمانید یا خیر. اگر گیج یا دوپهلو هستید ، مطمئن باشید زمان به شما می گوید که چه کار کنید. همیشه کار با یک درمانگر که می تواند برای شما فضا نگه دارد ، مفید است ، در حالی که شما در مورد آنچه باید انتخاب کنید ، بسیار مفید است ، بنابراین با شخصی که با شما مطابقت دارد تماس بگیرید.

فقط به یاد داشته باشید: یک رابطه سالم به شما امکان می دهد بیشتر از خودتان باشید نه کمتر.