محتوا
- 1- انتظارات واقع بینانه داشته باشید
- 2. بدانید به چه کسی صدمه می زنید
- 3. آنچه را که می خواهید بگویید تهیه کنید
- 4- به رابطه خود پایان دهید
- 5. تسلیم ملاقات "بسته" نشوید
- 6. تمایلات خود را برای جلوگیری از امور آینده مشخص کنید
- 7. منابع متناوب هیجان را مشخص کنید
- 8. به شریک خود بگویید
- 9. روی نجات رابطه خود کار کنید
- 10. مرتبا متعهد به پایان دادن به آن شوید
اگر در خارج از ازدواج خود با یک رابطه غیرقانونی رابطه دارید ، احتمالاً فکر کرده اید که چگونه می توانید رابطه خود را در یک نقطه متوقف کنید. روابط به طور طبیعی هیجان انگیز است و اغلب به شما اعتماد به نفس و احساسات مورد علاقه را می دهد که در ازدواج شما وجود ندارد. با این حال ، آنها همچنین با احساس گناه و احساسات آزاردهنده برای همه طرفهای درگیر روبرو می شوند.
پایان دادن به یک رابطه آسان نیست و همیشه به این سرعت نیست که بگویید "تمام شد" - اما می توانید از اعتیاد به رابطه خود رها شوید. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای پایان دادن به رابطه خود با عزت و بازگشت مجدد به ازدواج خود انجام دهید.
1- انتظارات واقع بینانه داشته باشید
پایان دادن به یک رابطه سخت است. وقتی تصمیم گرفتید که می خواهید از رابطه زناشویی خود خارج شوید ، داشتن انتظارات واقع بینانه مهم است. انتظار داشته باشید که هم در قبال معشوق سابق و هم در زندگی زناشویی احساس صدمه و گناه کنید. انتظار داشته باشید که از دست دادن تمام ویژگیهایی که معشوق شما داشت و احساس می کردید شریک زندگی شما فاقد آن است احساس کنید. انتظار داشته باشید که احساس کینه ، دل شکستگی ، عصبانیت ، اندوه و ترحم داشته باشید.
2. بدانید به چه کسی صدمه می زنید
اگر شما در حال پایان دادن به یک رابطه هستید ، احتمالاً می دانید که دقیقاً چه کسی احساس می کند در این فرآیند آسیب می بیند. خود ، معشوق و همسر ازدواج خود. با این حال ، این درد می تواند فراتر از این سه طرف باشد. اگر فرزندان ازدواج شما مطلع شوند در مورد رابطه شما مطلع خواهند شد ، خانواده و خانواده بزرگ آسیب دیده و عصبانی می شوند و دوستان ممکن است احساس خیانت کنند.
3. آنچه را که می خواهید بگویید تهیه کنید
نوشتن خداحافظی قبل از پایان دادن به رابطه خود می تواند مفید باشد. پایان یک رابطه از نظر احساسی زمان سختی است و ممکن است وقتی در لحظه هستید عصبی شوید. پیشاپیش خداحافظی برای جدایی می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را جمع کرده و تصمیم بگیرید که بدون نگران شدن چه نکاتی را می خواهید بیان کنید. نکات خود را واضح و با تدبیر بیان کنید.
جملات قطعی کلیدی هستند. جدایی را به گردن همسر خود نیندازید. از عباراتی مانند "دوستت دارم استفاده نکن ، اما من مدیون شوهر/همسرم هستم که روی ازدواج ما کار کند." این امر به رابطه شما امید می دهد که شاید بتوانند دوباره وارد تصویر شوند زیرا شما هنوز آنها را دوست دارید. در عوض ، از عبارات و اصطلاحاتی استفاده کنید که معشوق شما نمی تواند با آنها بحث کند ، مانند "من نمی خواهم در این رابطه باشم" یا "این موقعیت خوبی برای من نیست."
4- به رابطه خود پایان دهید
آن را به تعویق نیندازید. به تعویق انداختن پایان رابطه شما ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد. شاید شما یک سالگرد همراه با معشوق خود دارید ، یا آنها اخیراً در محل کار دچار استرس شده اند. صرف نظر از شرایط ، هرگز پایان دادن به رابطه خود را به تعویق نیندازید تا به راحتی بتوانید همسر سابق خود شوید. تردید می تواند باعث از بین رفتن اعصاب شما شود. وقتی آمادگی پایان دادن به رابطه خود را دارید ، باید همین حالا این کار را انجام دهید.
احساس نکنید که مجبور هستید رابطه خود را رو در رو پایان دهید. این همسر ازدواج شما نیست و شما مجبور به جدایی حضوری از این شخص نیستید. در هر صورت ، قطع رابطه شخصی ممکن است عزم و اراده شما را برای کار روی ازدواج تضعیف کند.
5. تسلیم ملاقات "بسته" نشوید
شما به رابطه خود پایان داده اید و احساس خوبی دارید ، اما پس از آن شریک سابق شما می خواهد با هم ملاقات کنید تا به هم نزدیک شوید. اگر در پایان دادن به رابطه خود جدی هستید ، در این وسوسه ملاقات قرار نمی گیرید. این می تواند منجر به ضعف لحظه ای در رابطه شما شود. متعهد به پایان دادن به این رابطه و ادامه آن باشید.
6. تمایلات خود را برای جلوگیری از امور آینده مشخص کنید
یک خودآزمایی صادقانه انجام دهید و دریابید که از طرف همسر خود به چه چیزی نیاز دارید و از شخص دیگری به دنبال آن هستید. خواسته ها و خواسته های شما در یک شریک چیست؟ این نیازها را به منظور جلوگیری از لغزش های آینده بیان کنید.
7. منابع متناوب هیجان را مشخص کنید
برخی افراد درگیر امور خارج از ازدواج می شوند زیرا محرمانه بودن آن هیجان ایجاد می کند. پس از پایان رابطه شما ممکن است احساس کنید که بخشی از هیجان از زندگی شما خارج شده است. منابع دیگری را برای هیجان و مشارکت مجدد پیدا کنید مانند ورزش ، تعقیب شغل رویایی یا انجام سرگرمی یا ورزش جدید.
8. به شریک خود بگویید
این یکی از سخت ترین قسمت های پایان دادن به یک رابطه و کنترل مجدد زندگی شما است: به شریک خود بگویید. اگر آنها از قبل نمی دانند ، بهتر است در مورد خیانت با شریک زندگی خود صحبت کنید. احساس نکنید که باید تک تک جزئیات آزاردهنده را به اشتراک بگذارید ، اما این ماجرا را نیز کم اهمیت جلوه ندهید. به یاد داشته باشید که به دلیل این که در رابطه فعلی شما چیزی خراب شده است ، منحرف شده اید ، بنابراین مدیون شما و همسرتان هستید که همه چیز را روی میز بگذارید تا بتوانید رابطه صادقانه داشته باشید. این ممکن است منجر به از بین رفتن رابطه شما شود یا می تواند به معنای رابطه قوی تر در آینده باشد.
9. روی نجات رابطه خود کار کنید
اگر شریک زندگی شما مایل است ، روی نجات ازدواج خود کار کنید. این یک دوره زمانی دردناک در هر ازدواج است و بسیاری از زوج ها پس از رابطه از خیانت درمانی و مشاوره ازدواج سود می برند. ممکن است شما مشتاقانه منتظر ارتباط مجدد با همسر خود باشید ، اما درک کنید که ممکن است هنگامی که از رابطه شما مطلع شد ، آن شخص قبلی نباشد. صبر و درک را به کار گیرید و تمام تلاش خود را برای نجات ازدواج خود انجام دهید.
10. مرتبا متعهد به پایان دادن به آن شوید
با وارد شدن احساسات و رضایت جنسی به رابطه شما ، ممکن است شروع به وسواس در مورد شریک مخفی خود کنید. به طریقی ، رابطه شما به یک اعتیاد تبدیل شده است و مانند همه اعتیادها ، ترک آن سخت است حتی اگر آن را به صورت شفاهی به پایان رسانده باشید. به همین دلیل بسیار مهم است که خود را متعهد به پایان دادن به آن به صورت روزانه کنید.
وقتی با هم رابطه دارید ، پایان دادن به آن با صداقت می تواند دشوار باشد ، اما دلیلی برای به تعویق انداختن آن وجود ندارد. امور برای همه طرفهای درگیر مشکل است و ممکن است سالها پس از پایان زخم باقی بماند ، اما با پایان یافتن احساس تسکین بزرگی خواهید کرد و می توانید زندگی خود را به دست خود بازگردانید.