چگونه می توان رقص وابستگی را متوقف کرد

محتوا

• در یک رابطه وابسته چه اتفاقی می افتد؟
• مبارزه با وابستگی به همزبانی
• درک ارزش خود نسبت به گرایش های وابسته به یکدیگر
• تأییدهای مثبت

رقص وابستگی رقص ترس ، ناامنی ، شرم و کینه است. این احساسات دشوار در نتیجه تجربیات دوران کودکی ایجاد می شود و ما آنها را در بزرگسالی با خود حمل می کنیم. تبدیل شدن به یک بزرگسال سالم به معنای کنار گذاشتن تمام درس های سمی از دوران کودکی و یادگیری نحوه زندگی مستقل است تا روزی بتوانید به طور وابسته زندگی کنید.

افراد وابسته به قانون به دنبال کسی هستند که آنها را همانطور که والدینشان هرگز آنها را پرورش نداده اند پرورش دهد. ترس ناامیدانه آنها از طرد شدن ناشی از ریزش کودکی آنها در زندگی بزرگسالی آنها بود. در نتیجه ، آنها سعی می کنند به شریک خود بچسبند. هدف آنها این است که فردی را چنان به او وابسته کنند که هرگز نتواند آنجا را ترک کند. در نتیجه ، آنها شرکای خود محور را جذب می کنند-افرادی که نمی خواهند در رابطه تلاش کنند.

در یک رابطه وابسته چه اتفاقی می افتد؟

در یک رابطه وابسته ، هیچ یک از افراد هرگز آنچه را که نیاز دارند به دست نمی آورند. یکی سعی می کند با انجام همه کارها رابطه را کنترل کند و دیگری سعی می کند با منفعل بودن رابطه را کنترل کند و در صورت عدم برخورد با آنها تهدید به ترک می کند. اگر هردو شریک نتوانند از هم جدا شوند هیچ افتخاری وجود ندارد در حالی که مشخص است رابطه دیگر کار نمی کند. هیچ کدام معتبر نیستند ؛ هر دو در حال تغییر جهت دادن به کسانی هستند که فکر می کنند برای ادامه رابطه نیاز دارند.

مبارزه با وابستگی به همزبانی

رهایی از وابستگی همه چیز در مورد کشف خود واقعی شما است که در شرم و ترس پوشانده شده است. با رهایی از زخم های دوران کودکی ، شما نیاز به کنترل دیگران - و توانایی آنها برای کنترل شما - را برطرف می کنید. شما هرگز نمی توانید شخصی را به شخصی که می خواهید تبدیل کنید ، حتی اگر همه کارها را برای او انجام دهید. وقتی زخم های قدیمی خود را رها می کنید ، نیاز به تلاش را برطرف می کنید.

شریک زندگی شما هرگز نمی تواند همه چیزهایی را که در دوران کودکی بدست آورده اید به شما بدهد. این مهم است که به غفلت یا رها شدن در دوران کودکی خود اعتراف کنید ، اما در عین حال آن قسمت شبیه کودک خود را رها کنید. به جای پذیرش و درمان آن زخم های اولیه به جای استفاده از آنها به عنوان انگیزه ای برای جستجوی یا ماندن در یک رابطه ناسالم فکر کنید.

درک ارزش خود نسبت به گرایش های وابسته به یکدیگر

ما باید رقص قدرت ، شجاعت و عزم را به خود بیاموزیم. این رقصی است که به ارزش های خود احترام می گذارد و ناامیدی را کنار می گذارد. هنگامی که ارزش خود را می دانید ، می توانید مستقل باشید و در برابر ایجاد رابطه مستقل کمتر آسیب پذیر باشید.

مربوط: تشخیص و غلبه بر وابستگی وابستگی در روابط

هدف این است که به دنبال یک رابطه باز ، صادقانه و دلسوزانه با مرزهای سالم باشیم ، جایی که هر دو نفر به نیازهای خود و شریک زندگی خود رسیدگی می کنند.

تأییدهای مثبت

تأییدهای مثبت واقعاً می توانند به این روند کمک کنند. جملات تاکیدی اظهاراتی هستند که اتفاقات خوبی را که می خواهید در زندگی شما رخ دهد ، توصیف می کنند. شما آنها را به عنوان یک جمله مثبت که در حال حاضر اتفاق می افتد قرار می دهید. سپس آنها را بارها و بارها تکرار می کنید.

آنها م effectiveثر هستند زیرا داستانهایی که به خود می گویید (آگاهانه یا ناخودآگاه) حقایقی هستند که به آنها اعتقاد دارید. تأییدات مثبت ابزاری برای تغییر آگاهانه طرز فکر شما در مورد خود و زندگی است. این به این دلیل است که نحوه توصیف چیزی تأثیر زیادی بر نحوه تجربه آن دارد.

این تأییدات مثبت می تواند به شما کمک کند تا به اندازه کافی قدرتمند و شایسته باشید تا از درس های سمی دوران کودکی خودداری کنید.

• تنها چیزی که با رها کردن از دست می دهم ترس است.
• من قدرتمندتر از هر چیزی هستم که من را می ترساند.
• گذشته وابسته خود را رها می کنم و آزاد هستم که در حال حاضر مثبت زندگی کنم.
• من گذشته وابسته به خودم نیستم
• رها کردن به معنای تسلیم شدن نیست.