محتوا
- امروز قبول کردن را بیاموزید
- متوجه شوید لازم نیست تا ابد دوام بیاورد
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
- شانه سرد را به شوهر خود ندهید
- با شوهرت قرار بگذار
- به یک درمانگر ازدواج مراجعه کنید
تمام شد ، او از خانه خارج شده است. این جدایی را می خواهید یا نمی خواهید ، اتفاق افتاده است. شوهر شما در حال حاضر با شما زندگی نمی کند. بنابراین ، ازدواج شما اخیراً کمی مشکل بوده است و شاید جدایی اتفاق خوبی باشد. حداقل ، این چیزی است که شما سعی می کنید به خود بگویید. اما واقعاً شما فقط می خواهید گریه کنید. آنچه واقعاً می خواهید بدانید این است که اوضاع چگونه بد شد؟ و آیا می توانیم همه چیز را دوباره کنار هم قرار دهیم؟
جدایی از شوهر احتمالاً یکی از سخت ترین کارهایی است که انجام داده اید. عدم قطعیت به تنهایی می تواند شما را خرد کند. زیرا مطمئن نیستید که این یک قدم تا طلاق فاصله دارد یا این تنها چیزی است که شما به آن نیاز دارید. اگر می دانستید چه انتظاری دارید ، خوب می شوید. شما می توانید کنار آمدن را یاد بگیرید. اما ندانستن؟ علاوه بر این ، شما فقط دلتنگ او هستید. شما او را دوست دارید و او را در نزدیکی خود می خواهید ، حتی اگر شما دو نفر بیش از حد معمول با هم دعوا کنید.
اما این کار تمام شد و اکنون باید با آن کنار بیایید. در اینجا این است که چگونه:
امروز قبول کردن را بیاموزید
ذهن شما می خواهد روی هر چیز کوچکی که هر دو در گذشته گفته اید یا نگفته اید وسواس داشته باشد. و سپس ذهن شما می خواهد تمام سناریوهای احتمالی آینده را مرور کند. لطفاً در برابر این خواسته مقاومت کنید. وقتی این افکار به وجود می آیند ، آنها را بشناسید ، سپس آنها را جمع کنید و بگذارید به هوا بروند. این بسیار آزاد است که به ذهن خود اجازه دهید فقط بر زمان حال تمرکز کند. اگرچه زمان حال - جدا بودن - آن چیزی نیست که در زندگی خود تصور می کردید ، اما آن چیزی است که هست. شرایط کنونی خود را بپذیرید. تمام تلاش خود را بکنید تا با آن خوب باشید.
متوجه شوید لازم نیست تا ابد دوام بیاورد
سخت ترین قسمت در مورد جدایی برای زوجین این است که احساس می کنند هرگز پایان نمی یابد. این درست است که هر روز فقط کشیده می شود و احساس می کند برای همیشه. اما به این موضوع فکر کنید: اگر می توانستید سالها و سالها ازدواج فوق العاده ای داشته باشید ، اما تنها راه حل آن این بود که به طور کوتاه مدت از هم جدا شوید ، آیا این کار را انجام می دهید؟ مطمئناً. این بدان معنا نیست که جدایی جواب می دهد. اما این می تواند یک سنگ قدم برای شما و همسرتان باشد. بنابراین درباره زمان بندی احتمالی با او صحبت کنید. در مورد مدت زمان لازم برای خنک شدن بحث کنید و فکر کنید. سپس مکالمه را هفتگی یا ماهانه مجدداً ملاقات کنید (در مورد این موضوع با هم تصمیم بگیرید). در برابر میل به نوشتار مقاومت کنید ، "آیا می توانیم در مورد زمان انجام این جدایی صحبت کنیم؟" هر روز. به مکان و زمان او برای فکر کردن احترام بگذارید. به خود بگویید که این برای همیشه دوام نخواهد داشت ، بنابراین فعلاً کمی آرام باشید.
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
خواه مادر ، بهترین دوست ، خواهرتان باشید - با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و بتواند گوش شنوا را به او بدهد. شما در خارج از تصویر احساس می کنید با شوهر خود تنها هستید ، بنابراین مهم است که با دیگران ارتباط برقرار کنید. اگر شما و شوهرتان به کسی نمی گویید که از هم جدا شده اید ، پس به این قول عمل کنید. اما شما هنوز هم می توانید در مورد نگرانی های خود در ازدواج صحبت کنید ، یا اینکه چگونه کلی احساس غم و اندوه دارید که برای شما سخت بوده است. هنگامی که شخص دیگری به شما گوش می دهد ، می توانید احساسات خود را پردازش کرده و در میان مه کمی بهتر ببینید.
شانه سرد را به شوهر خود ندهید
او هنوز شوهر شماست مهم نیست که چقدر در رابطه با وضعیت ازدواج خود نسبت به او احساس منفی دارید ، او همچنان انسانی با احساسات است. متناسب با او رفتار کنید شما به طور طبیعی احساس محافظت در اطراف او خواهید کرد و این طبیعی است. اما مهربان و سرد نباشید. وقتی او را دیدید ، او را در آغوش بگیرید. این یک بوسه نیست ، اما این یک لمس فیزیکی است که به شما سیگنال می دهد که سعی می کنید و از دیدن او خوشحال هستید.
با شوهرت قرار بگذار
یا آن را پیشنهاد دهید یا تاریخ هایی را بپذیرید که شوهر شما از شما می خواهد. شما دو در مرحله بازسازی رابطه خود هستید. شما نمی توانید بازسازی کنید مگر اینکه زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید. بنابراین با زمان هفتگی با هم ، معمولی یا رسمی موافقت کنید. نکته این است که به یک مکان بی طرف بروید و صحبت کنید. شما فقط می توانید در مورد زندگی خود ، ازدواج یا هر چیزی که پیش می آید صحبت کنید. حتی اگر احساس کردید می توانید دستان خود را بگیرید. اگر برای چیزی آماده نیستید ، بگویید: "من هنوز آمادگی آن را ندارم ، اما هنوز دوستت دارم". مهم این است که هم احساس احترام کنید و همدیگر را درک کنید.
به یک درمانگر ازدواج مراجعه کنید
شاید شما باید زودتر به مشاور ازدواج مراجعه می کردید ، اما نشد. روی آن متمرکز نشوید! فقط برو همین الان انجامش بده اگر شوهر شما نمی رود ، تنها بروید. ممکن است بعداً به شما ملحق شود. اما حتی اگر این کار را نکند ، زمان به خوبی سپری می شود. می توانید در مورد مسائل صحبت کنید و درمانگر شما می تواند به شما در حل آنها کمک کند. و اگر شوهر شما آمد ، شما دو نفر می توانید وقت خود را برای برقراری ارتباط مجدد و یادگیری ارتباط مجدد صرف کنید. که قطعاً ارزشمند است.