چرا و چگونه از نظر احساسی خود را از شخصی که دوستش دارید جدا کنید

نویسنده: Laura McKinney
تاریخ ایجاد: 9 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 1 جولای 2024
Anonim
با این افراد ازدواج نکنید #روانشناسی #ازدواج
ویدیو: با این افراد ازدواج نکنید #روانشناسی #ازدواج

محتوا

وقتی مدتی با یک شریک عاشقانه بوده اید ، طبیعی است که احساسات عمیقی را نسبت به آنها ایجاد کنید.

در این مقطع زمانی ، شما شادی و رضایت آنها را در اولویت قرار می دهید ، می خواهید با آنها باشید ، و حتی ممکن است خود را در آرزوی آینده ای با آنها ببینید.

در حالی که این احساسات هیجان انگیز است ، یکی از بزرگترین کابوس هایی که بسیاری از افراد با آن روبرو می شوند رسیدن به نقطه ای است که احساس می کند در یک رابطه یک طرفه قرار دارند.

در اینجا ، این رابطه احساس تنش و سمی می کند. اگرچه ممکن است به شدت به شما صدمه بزند ، اما باید یاد بگیرید چگونه خود را از فردی که دوستش دارید برای سلامت و سلامت روانی خود جدا کنید.

دلیل این کار این ساده است. اگر متوجه نشوید که چگونه از نظر احساسی خود را از آن شخص مورد علاقه جدا کنید ، متوجه خواهید شد که در مورد آنچه می تواند باشد فکر می کنید. یک وضعیت روحی و جسمی که برای هیچ کس ، به ویژه شما ، سالم نیست.


در این مرحله ، لازم به ذکر است که این پست به شما آموزش نمی دهد که چگونه نسبت به شریک خود بدبین یا سردوش باشید.

با این حال ، این پست به منظور ارائه استراتژی ها و نکات دقیق در مورد محافظت از قلب و احساسات به شما ارائه می دهد زیرا بدیهی است که ممکن است لازم باشد بین خود و شریک خود (یا شریک سابق خود) فاصله احساسی/فیزیکی ایجاد کنید.

تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که فکر می کنید زمان مناسب است از اطلاعات موجود در این پست استفاده کنید.

معنای جدا شدن خود از دیگران از نظر احساسی چیست؟

اصطلاح "جدایی عاطفی" عمدتا در پرتو منفی آن استفاده شده است. در این زمینه ، تفکیک احساسی به معنای شانه سرد و دور بودن از کسی است.

در سناریوهای مختلف روابط مانند روابط والدین و فرزندان و بالعکس ، روابط بین دوستان و روابط بین همکاران شرکتی مورد استفاده قرار گرفته است.

با این حال ، لازم است از خود بپرسیم که آیا معادله دیگری وجود دارد یا خیر. این امر به تعیین سرعت گفتگوی ما در این مقاله کمک می کند.


به خاطر این مقاله ، ما "جدایی احساسی" را در پرتو روابط عاشقانه مورد بررسی قرار می دهیم.

از این رو ، جدا شدن عاطفی در روابط فرآیندی است که از طریق آن خود را در سطح احساسی از شریک عاشقانه جدا می کنید. معمولاً ، این عمل به عنوان دفاع از خود انجام می شود ، به ویژه هنگامی که شروع به مشاهده یک مارپیچ رو به پایین در رابطه می کنید (برای چندین رابطه).

MedicineNet در مورد این که می پرسید آیا این مسئله حتی یک مورد است ، بحث می کند که سوء استفاده از شریک زندگی یک مشکل مهم بهداشت عمومی است که بیش از 2 میلیون زن و 800،00 مرد را تحت تأثیر قرار داده است ، باعث بی خانمانی ، میلیاردها دلار هزینه مراقبت های بهداشتی و حتی مرگ در موارد شدید

چرا جدا شدن احساسات مهم است؟

یادگیری نحوه جدا شدن از کسی می تواند کار دشواری باشد. با این حال ، این پاداش ها وسیع است زیرا وقتی به خوبی از آن استفاده شود ، این مهارت می تواند به شما در محافظت از قلب/عواطف شما کمک کند و همچنین می تواند به شما کمک کند از روابط سمی قبل از رفتن به جنوب دور شوید.


علاوه بر این ، درک جدایی عاطفی در روابط به شما کمک می کند تا دقیقاً بدانید که این چگونه به نظر می رسد.

هنگامی که مجهز به اطلاعات هستید ، می توانید درک کنید که در رابطه ما با شریک زندگی خود باید مراقب چه چیزی باشید.

به این ترتیب ، می توانید بفهمید که برای چه زمانی ارزش ارتباط دارد و چه زمانی باید به سادگی تلفات خود را کاهش دهید.

در نهایت ، ماندن در یک رابطه سمی با شریکی که شما را در اولویت قرار نمی دهد ، بیشتر اوقات باعث آسیب های روحی و روانی ناگفته ای برای شما می شود.

تحقیقات انجام شده و مستندسازی شده توسط مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی گزارش می دهد که حدود 70 درصد از افرادی که در روابط طولانی مدت در روابط سمی باقی مانده اند ، با مشکلات روانی شدید مانند افسردگی (39 درصد) و PTSD (31 درصد) روبرو شده اند.

با توجه به این نکات ، اجازه دهید نگاهی گذرا به این موضوع بیندازیم که چرا باید به محض نیاز به جداسازی احساسی از شخصی که دوستش دارید ، بپردازید.

4 دلیلی که باید از نظر احساسی از شریک عاشقانه جدا شوید

دانستن اینکه چگونه می توان در صورت نیاز از شخصی که دوستش دارید جدا شوید ، به دلایل مختلفی ضروری است.

در اینجا 4 دلیل اصلی برای این کار ذکر شده است.

1. ممکن است نتوانید خود را واقعاً دوست داشته باشید (دوباره) تا زمانی که از آن رابطه سمی دور نشوید

یکی از مواردی که در یک رابطه سمی اتفاق می افتد این است که عصبانیت ، تلخی ، کینه و سایر احساسات منفی که احساس می کنید (در مقطعی) ممکن است احساس قضاوت/عزت نفس شما را تیره کند.

اگر گام های خاصی برای خروج از رابطه به صورت یکپارچه برنمی دارید ، ممکن است از خود ناراضی شده و عصبانیت خود را به درون تبدیل کنید.

یکی از مراحل اساسی در جهت بهبودی این است که از نظر احساسی از شریک سمی خود جدا شوید. انجام این کار قدرت را از آنها می گیرد و این به نوبه خود به شما کمک می کند تا سفر خود را به سمت عشق به خود و افزایش عزت نفس آغاز کنید.

2.جداسازی احساسی به شما یاد می دهد چگونه مستقل باشید

وقتی فهمیدید چگونه می توانید از کسی که دوستش دارید جدا شوید (و این کار را با موفقیت انجام می دهید) ، راهی جز یادگیری نحوه مستقل بودن ندارید.

در این مدت ، شما برای خودتان تصمیم می گیرید ، اقدامات/ابتکارات رشد را انجام می دهید و بیشتر خود را مسئول مسیر زندگی خود می دانید.

با این کار ، گرایش به وابستگی ناسالم در یک رابطه از بین می رود.

3.شما برای سلامت روان خود جدا می شوید

با توجه به همه مواردی که تا کنون بحث کرده ایم ، این امر باید در این مرحله آشکار می شد.

هنگامی که با فردی سمی ، سلطه گر و کسی که از نظر ذهنی/جسمی/عاطفی از شما سوء استفاده می کند در ارتباط هستید ، جدا شدن از این رابطه به ویژه برای سلامت عقل شما بسیار مهم است.

هنگامی که آشکار است که آنها هیچ تلاشی برای بهتر شدن نمی کنند ، بیشتر آنها را آزار می دهید ، بیشتر اوقات باعث صدمات ناگوار شما می شود - از نظر احساسی و روانی.

4.جدا شدن احساسی از کسی که دوستش دارید به شما کمک می کند تا در لحظه باشید و تصمیمات بهتری برای آینده خود بگیرید

یکی از دلایلی که باعث می شود بسیاری از افراد به سختی بتوانند از روابط خود دور شوند ، در حالی که مشخص است که رابطه به جایی نمی رسد ، این است که آنها ممکن است گرفتار سرخوشی "آنچه می توانست باشد" شده باشند.

در این شرایط ، می توانید رابطه را همانطور که واقعاً هست ببینید. سپس احساس جدایی به شما این امکان را می دهد که شریک زندگی خود را از دیدگاه متفاوتی ببینید ، همانطور که واقعاً هستند ، و نه شخصی که عشق شما به او آنها را در نظر شما (در ذهن شما) قرار داده است.

با در نظر گرفتن این موارد ، می توانید تصمیمات سرسختانه ای در مورد محل دقیق حرکت خود بگیرید.

وقتی همه این مراحل را پشت سر گذاشتید و سرانجام آماده شدید ، در اینجا نحوه جدا شدن از کسی که دوستش دارید ، آورده شده است.

15 راه برای جدا کردن عاطفی خود از دیگران

اگر می خواهید از وابستگی به شخص دیگر (شریک خود در این مورد) دست بردارید ، در اینجا 15 مرحله را باید دنبال کنید.

1.تا کنون رابطه خود را با آنها ارزیابی کنید

اکنون که هدف شما این است که از نظر احساسی از فردی که دوستش دارید جدا شوید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که کمی وقت بگذارید تا رابطه خود را تا کنون ارزیابی کنید.

وقتی این کار را به درستی انجام دهید ، به چندین چیز روشن می شوید ، که به تصمیم شما برای ایجاد فاصله بین آنها و خودتان محکم می شود.

2.همه سوالات مهم را بپرسید

شما باید این مرحله را در مرحله خودنگری این سفر انجام دهید. در حالی که رابطه خود را با آنها ارزیابی می کنید ، به مسائل انتقادی نگاه کنید و دقیقاً تعیین کنید که رابطه قبلاً (یا غیر از این) چگونه پیش رفته است.

برخی از سوالاتی که باید به آنها پاسخ دهید شامل تعیین اینکه آیا همسرتان شما را به همان اندازه که شما اولویت داده اید اولویت داده است یا خیر. آیا آنها در زمینه های خاصی برای ادامه شکوفایی رابطه شما سازش کرده اند (یا شما تنها کسی بوده اید که همه کارها را انجام می دهید)؟

اگر بعد از این جلسه متوجه شدید که رابطه یک طرفه بوده است ، ممکن است بخواهید به سرعت در حال پیشرفت باشید.

3.تعیین کنید که آیا انتظارات شما از شریک زندگی شما منطقی است یا خیر

برای انجام موفقیت آمیز این کار ، ممکن است مجبور باشید برخی از سوگیری ها و باورهای قبلی خود را کنار بگذارید.

چند دقیقه خودتان را جای آنها بگذارید و به س questionال مربوطه پاسخ دهید. "اگر شما جای آنها بودید ، آیا می توانستید آنچه را که از آنها انتظار دارید انجام دهید؟"

اگر پاسخ صادقانه شما "نه" است ، ممکن است بخواهید در تعریف خود "بی توجهی/خودخواهی" تجدید نظر کنید. از سوی دیگر ، اگر پاسخ شما "بله" است ، شما در مسیر درستی هستید.

4.نیازهای احساسی خود را بیان کنید و متعهد شوید که خود را برآورده کنید

چه چیزهایی شما را خوشحال می کند؟ کسانی که قبلاً انتظار داشتید شریک زندگی شما برای شما انجام دهد؟ اینجاست که باید فهرستی از آنها تهیه کنید و متعهد شوید که آنها را به بهترین نحو می توانید برآورده کنید.

مزیت اصلی انجام این کار این است که این تصمیم قدرت شاد کردن/ناراحت کردن شما را از دست شریک زندگی شما خارج می کند و آن را به شما باز می گرداند.

به این ترتیب می توان به کسی اجازه داد که از نظر احساسی برود!

همچنین امتحان کنید: نیازهای احساسی من چیست؟

5.طرح خروج ایجاد کنید

چگونه قصد دارید از آنها شروع به حرکت کنید؟ آیا دوست دارید به یک گروه اجتماعی ، باشگاه یا انجمن افراد همفکر بپیوندید؟ آیا دوست دارید مهارت یا سرگرمی جدیدی را بیاموزید؟ در این مرحله ، ایجاد یک سیستم پشتیبانی مهم است.

هدف شما در این مرحله باید این باشد که خودتان را با فعالیتهای مولد مورد علاقه خود پر کنید تا مجبور نشوید دور آنها بنشینید و منتظر آنها باشید.

آیا لطفاً توجه داشته باشید تا مطمئن شوید که برنامه خروج شما آنها را در آن گنجانده نیست؟ در همان زمان ، دوباره شروع به ایجاد دوستان جدید کنید.

شما می خواهید از آنها مستقل شوید.آنها نباید بخشی از فعالیت ها و سرگرمی های مورد علاقه شما در این مرحله باشند.

همچنین تماشا کنید: 5 راه تضمین شده برای جدا شدن احساسی

6.از متخصصان کمک بخواهید

اگر فکر می کنید ضروری است ، ممکن است بخواهید از یک متخصص کمک بگیرید.

بسته به ماهیت رابطه ای که سعی می کنید از آن خارج شوید ، متخصص می تواند در جلساتی که شامل جلسات توانبخشی سلامت روان است ، به شما کمک کند ، یا حتی ممکن است در مورد جدایی و نحوه به حداکثر رساندن روند بیشتر به شما آموزش دهد.

اگر فکر می کنید هنگام یادگیری نحوه جدا شدن از کسی که دوستش دارید ، نیاز به کمی دست گرفتن دارید ، کمک گرفتن از متخصصان مفید خواهد بود.

7.به طور معمول تمرکز حواس را تمرین کنید

گاهی اوقات ، فشار ذهنی مورد نیاز شما فقط یادآوری این است که چقدر عالی هستید و چگونه سزاوار تمام عشق و توجهی هستید که شریک زندگی شما می تواند به شما نشان دهد.

ذهن آگاهی به شما کمک می کند در لحظه باشید و مطمئن می شوید که با درون خود هماهنگ هستید.

مدیتیشن های هدایت شده ، روزنامه نگاری و جلسات تأیید به شما کمک می کند تا بیشتر از خودتان (و از ارزش سلامت روانی خود) آگاه شوید و به شما کمک می کند تا بهتر از خود قدردانی کنید.

وقتی همه اینها سر جایش باشد ، آسان تر می شود که به کسی وابسته نباشید که با شما طوری رفتار نمی کند که انگار ارزشش را دارید.

8.انتظارات زیاد خود را کنار بگذارید

در این مرحله ، شما پیشرفت زیادی در سفر خود به تمرین جدایی عاطفی در یک رابطه سمی داشته اید. در عین حال ، اکنون بهتر می دانید که قدرت زیادی را در اختیار شریک زندگی خود قرار دهید.

قبلاً چه انتظارات زیادی از آنها داشتید؟ این زمان بسیار خوبی برای تهیه فهرستی از همه آنها و رها کردن آنها است.

در حال حاضر ، تقریباً آشکار است که رابطه یک طرفه است و برای شما به اندازه کافی مناسب نیست. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که امید زیادی به آنها داشته باشید.

برای اینکه این گذار کمتر دردناک باشد ، آگاهانه از دام انتظار خارج شوید.

9.مرزهای جدیدی را تعیین کنید که به جلو حرکت می کنند

اگر مدتی برای تعیین مرزهای روشن و جدید وقت نگذارید ، هر کاری که تا کنون انجام داده اید ممکن است در نهایت ضایع شود.

تا آنجا که به تعاملات شما با آنها مربوط می شود ، دیگر چشم ها را بر چه چیزهایی نمی بندید؟ آیا سناریوهایی وجود دارد که انتظار دارید آنها نیز تلاش کنند؟ این پارامترها را به وضوح تعریف کنید.

وقتی این کار را انجام دادید ، باید از صمیم قلب با آنها ارتباط داشته باشید ، مخصوصاً اگر نمی خواهید رابطه را ناگهان قطع کنید. ارتباطات ، در این مرحله ، حیاتی است.

10.در فاصله فیزیکی قرار دهید

همانطور که در حال یادگیری نحوه جدا شدن از کسی هستید که به او احساس کرده اید (و در واقع تمرین جدایی احساسی را انجام می دهید) ، ایجاد فاصله فیزیکی ضروری است.

اگر این رابطه به خودی خود جدید نباشد و اگر احساسات عمیقی نسبت به آنها داشته باشید ، اهمیت بیشتری پیدا می کند.

قرار دادن فاصله فیزیکی ممکن است شامل خروج از خانه (اگر با هم زندگی می کنید) باشد.

سفر به شهرهای مختلف به هر دلیلی ، تغییر قفل درها و درخواست مهربانی از آنها برای خروج ، یا صرفاً سرگرمی ها یا عادات جدیدی را که باعث می شود تمام ساعات بیداری خود را با بصیرت آنها صرف نکنید ، انجام دهید.

اما توجه داشته باشید که اولین باری که این کار را انجام می دهید ممکن است احساس وحشتناکی داشته باشید (مخصوصاً اگر به صمیمیت و گذراندن وقت با آنها عادت کرده اید). حتی ممکن است اینطور به نظر برسد که کسی از شما یک کمربند کمکی برداشته است. اما همه چیز برای بهترین است.

شما ضرب المثل "دور از دید ، خارج از ذهن" را به خاطر می آورید ، درست است؟

11.در صورت نیاز به آنها در شبکه های اجتماعی مسدود کنید یا استراحت کنید

این روزها تقریباً همه حساب اینستاگرام دارند. اگر این یک شاخص باشد ، رسانه های اجتماعی ممکن است در این مرحله به عنوان عامل استرس زا عمل کنند ، به خصوص اگر با آنها تعداد زیادی خاطره ایجاد کرده باشید. خاطراتی که با ارتباطات/دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک گذاشتید.

شما به محرک هایی مانند این نیاز ندارید. آنها فقط به شما حس نوستالژی می دهند و تصمیم خود را برای جدا شدن از کسی که دوستش دارید (شریک زندگی خود) لغو می کنند.

12.به خود اجازه دهید غصه بخورد

با تمام نکاتی که در بالا بحث کردیم ، احتمالاً فکر می کنید وقتی این فاصله را بین خود و شریک خود قرار می دهید ، چیزی را احساس نمی کنید. همیشه به این سادگی نیست

گاهی اوقات ، شما احساس بدی پیدا می کنید و حتی می توانید از خود بپرسید که آیا کار درستی انجام داده اید یا نه. در این مرحله ، احساس ناراحتی خوب نیست.

به خود اجازه دهید آن را احساس کند. این ثابت می کند که وقتی شخص مناسب را ملاقات کردید می توانید دوباره کسی را دوست داشته باشید. با این حال ، مطمئن شوید که اندوهی که احساس می کنید مانع از انجام تمام مراحل لازم برای کامل شدن این سفر نمی شود.

13.به یکی از عزیزان اعتماد کنید

این می تواند طاقت فرسا باشد ، و در این مرحله ، ممکن است لازم باشد با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید ، صحبت کنید. این می تواند یک دوست ، خواهر ، برادر ، والدین یا اعضای خانواده باشد.

فقط مراقب باشید با چه کسی صحبت می کنید و مطمئن شوید که آنها هر دو معقول هستند و در مورد تصمیم شما برای تمرین جدایی احساسی قضاوت نمی کنند.

سفر شما برای یادگیری نحوه جدا شدن از کسی که دوستش دارید در حال حاضر به اندازه کافی استرس زا است. شما به یک شخص قضاوت کننده اضافی در صحنه نیاز ندارید ، اگرچه صحبت با کسی می تواند درمانی باشد.

14. به آن زمان بدهید

احساساتی که برای شریک زندگی خود ایجاد کرده اید به احتمال زیاد در یک توده بزرگ برف پیچیده نمی شود و در گرمای ظهر از بین نمی رود. ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید بگویید که کاملاً بر آن غلبه کرده اید.

به اندازه نیاز خود وقت بگذارید و سعی نکنید خود را با کسی مقایسه کنید. افراد مختلف نسبت به جدا شدن از رابطه به طرق مختلف واکنش نشان می دهند.

بنابراین ، لطفاً زمانی که به نظر می رسد کار شما زمان بیشتری طول می کشد ، خود را کتک نزنید.

15.متعهد باشید که هرگز به عقب بازنگردید

به زودی ، شریکی که به تازگی از او جدا شده اید ممکن است با شما تماس بگیرد.

آنها ممکن است به نوعی شما را در رسانه های اجتماعی پیدا کنند ، تصادفی را اینجا و آنجا رها کنند ، "من دوست دارم با این نوع پیام ها تماس بگیرم. شما نمی خواهید به این ترفندها دامن بزنید.

بسته به اینکه چه کسی هستند ، شریک سابق شما ممکن است تمیز شود و به شما بگوید که دوست دارد با شما بازگردد. آنها حتی ممکن است به شما نشان دهند که چقدر تغییر کرده اند.

در حالی که ممکن است تغییر کرده باشند ، شما نمی خواهید روی آن شرط بندی کنید. بهترین کار این است که از آنجا دور شوید ، هرگز به عقب نگاه نکنید و در آینده به فرصتهای نامحدود راه یابید.

نتیجه

سفر برای یادگیری نحوه جدا کردن احساسی خود از کسی که دوستش دارید و رسیدن به نقطه ای که دیگر وابستگی به او را متوقف کنید ، یک سفر طولانی ، سخت و در نهایت پاداش است.

مراحلی را که در این مقاله توضیح داده ایم دنبال کنید و به خود زمان دهید.

اگر تمام آنچه را که در مورد آن صحبت کرده ایم دنبال کنید ، در نهایت خوب خواهید شد.