محتوا
همه گیری جهانی ، انزوای اجتماعی و نزاع زناشویی اغلب با هم همراه است.
با توجه به Covid-19 ، خطر افزایش تأثیر منفی بر سلامت روان وجود دارد. با این حال ، با پشتکار ، چشم انداز و نظم ، زوجین می توانند از تعطیلی اجباری ناشی از همه گیری ویروس کرونا حداکثر استفاده را ببرند.
در این وبلاگ ، من می خواهم به افرادی که در قرنطینه زندگی می کنند با آگاهی بالا که دیگر مایل نیستند در کنار شریک زندگی خود باشند یا بدتر از آن از سوء استفاده بدنی ، روحی و جسمی به دلیل تأثیر استرس بیشتر بر خانواده خود رنج می برند ، صحبت کنم.
علیرغم آثار زیانبار انزوا بر زوجین ، برخورد با اندوه ، مدیریت ثبات روانی ، تنهایی در ازدواج و بازگرداندن سلامت عاطفی غیرممکن نیست.
آثار همه گیر کروناویروس
جای تعجب نیست که بسیاری از آثار منفی روانی کرونا بر سلامت روان افراد ، زوج ها و خانواده ها وجود داشته است. در یک نظرسنجی اخیر توسط بنیاد خانواده قیصر ، تقریبا نیمی از 45 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده اظهار داشتند که سلامت روانی آنها تحت تأثیر استرس ناشی از ویروس قرار گرفته است.
قرار گرفتن در انزوای اجباری با شریکی که احترام خود را از دست داده اید یا رابطه معناداری را با چندین سال پوسیدگی زناشویی از دست داده اید یا حتی بدتر شریکی که با شما بدرفتاری می کند ، زمینه ساز افسردگی ، دل درد و در برخی موارد خودکشی است. ایده پردازی و تلاش
تاثیرات ویروس کرونا بر مردم آشکارتر شده است. طبق اخبار اخیر ، موارد زیر وجود دارد:
- افزایش تقاضاهای طلاق در چین و به ویژه در استان ووهان پس از کاهش شیوع ویروس در آنجا. چنین روندی می تواند به زودی در کشور ما نیز ظاهر شود.
- افزایش خشونت خانگی از زمان شروع بحران بهداشت در شهرستان مکلنبورگ ، کارولینای شمالی ، جایی که من ساکن هستم. دیدن این روند در ماه های آینده تعجبی نخواهد داشت.
- افزایش میزان کابوس های شبانه که توسط یک محقق رویایی اندازه گیری شده است. البته این تعجب آور نیست زیرا رویا زندگی روزمره ما را منعکس می کند و اغلب به ما یادآوری نگرانی هایی می پردازد که در ساعات بیداری بیش از حد مشغول بودیم.
اما تأثیر روانی ویروس بر افرادی که نسبت به ازدواج خود ناامید هستند و با همسر خود در قرنطینه هستند ، چیست؟
مادرم به من می گفت تنها ترین افراد جهان کسانی هستند که در ازدواج های ناخوشایند هستند.
او باید بداند ؛ در ازدواج اولش ، او با یک معمار غیرجنسی ناخوشایند جفت شد ، و در ازدواج دوم خود ، با پدرم ، او با یک آهنگساز دوست داشتنی ازدواج کرد که از او چهار فرزند داشت.
درک اندوه حل نشده
برای شروع ، عاقلانه است ، اگرچه شاید غیرحسی ، احساسات خود را احساس کنید.
بسیاری از ما با اندوهی حل نشده دور می زنیم و چنان شلوغ زندگی می کنیم که این احساسات را به طور نامحدود سرکوب می کنیم یا در الکل یا مواد مخدر دیگر غرق می کنیم.
در حالی که غم و اندوه حل نشده غالباً مربوط به از دست دادن پدر و مادری دوست داشتنی است ، همکار نزدیک ما که از دنیا رفته است ، بیماری که تحرک ما را محدود می کند ، نوع دیگری از غم و اندوه با از دست دادن رویای ازدواج شاد مرتبط است.
مدیریت اندوه حل نشده
آیا احساس غرق شدن در احساسات حل نشده دارید؟ آیا به دنبال راه هایی برای مدیریت اندوه هستید؟
خبر خوب این است که کار با غم و اندوه می تواند ما را به محلی برای پذیرش و حتی شادی برساند وقتی که در طرف مقابل ظاهر می شویم و آثار ویروس کرونا را بر ازدواج ، سلامتی و زندگی می کوبیم.
نگه داشتن مجله احساسات,وقت بگذارید تا تشخیص دهید در کجای بدن غم خود را نگه داشته اید و این احساسات را احساس کنید.
صحبت با یک دوست مورد اعتماد ، تنها بودن و توجه به رویاهای شبانه شما همه سازوکارهایی هستند که می توانند به ما کمک کنند تا غم و اندوه خود را تجربه کرده و کار کنیم.
این ویدئو را تماشا کنید که دارای تمرینات ملموسی است که می توانید همین حالا انجام دهید تا از طریق نوشتن در یک مجله به اضطراب خود کمک کنید.
هنگامی که احساس کردید که در حال شناسایی اندوه خود هستید و کار می کنید ، گام بعدی این است که بفهمید با رابطه ناخوشایند خود چه کار می خواهید انجام دهید.
- آیا سعی کرده اید با شریک خود صحبت کنید؟
- آیا آنقدر صدا کرده اید که توجه آنها را جلب کنید؟
- آیا کتابی درباره ازدواج خوانده اید؟
- آیا به مشاور زوج مراجعه کرده اید؟
اینها سوالات اساسی هستند که می توانید برای مقابله با آثار مخرب ویروس کرونا بر ازدواج قدم بردارید.
یک مشاور یا درمانگر حرفه ای می تواند به شما در حل تعارضات درون شما و روابط شما کمک کند.
با این حال ، افرادی که در روابط بدخواهانه هستند ممکن است مجبور شوند در نحوه برخورد با شریک خود از مراقبت استفاده کنند.
اما چرا مشاوره زوجین برای برخی از زوج ها نامناسب است؟
درمان زوج برای افرادی که مورد آزار جسمی یا روحی قرار گرفته اند منع مصرف دارد ، و ممکن است با تماس با پناهگاه محلی خشونت خانگی از این افراد بهتر مراقبت شود.
برنامه عمل
وقتی افراد سعی می کنند تصمیمات مهمی در زندگی بگیرند ، خواه ترک شغل باشد و خواه ترک ازدواج ، من اغلب از آنها می خواهم که یک پرونده را پر کنند. میز دو در دو
- یک کاغذ خالی بردارید و یک خط را از وسط به صورت عمودی و سپس یک خط را از وسط به صورت افقی بکشید.
- اکنون چهار جعبه خواهید داشت.
- کلمه را در بالای صفحه قرار دهید مثبت در بالای ستون اول و کلمه منفی در بالای ستون دوم
- در حاشیه کناری بالای خط افقی ، بنویسید ترک کردن و سپس در زیر آن ، در حاشیه کناری زیر خط افقی ، بنویسید ماندن.
آنچه من از مشتریان می خواهم انجام دهند این است که نتایج مثبت پیش بینی شده از ترک ازدواج را ذکر کرده و به دنبال آن پیامدهای منفی مورد انتظار خروج از ازدواج را ذکر کنید.
سپس در زیر آن ، نتایج مثبت پیش بینی شده از ماندن در ازدواج ، و به دنبال آن پیامدهای منفی پیش بینی شده از ماندن در ازدواج را ذکر کنید.
- پاسخ های موجود در چهار کادر ممکن است کمی همپوشانی داشته باشند اما نه به طور کامل.
- هدف این است که ببینیم آیا یک استدلال بر دیگری بیشتر است یا خیر.
عاقلانه است که مطمئن شوید قبل از تصمیم به ترک ، بسیاری از جنبه های مثبت ازدواج بر جنبه های منفی ازدواج باقی می ماند.
جدول دو در دو راهی برای روشن شدن این موضوع است.
پایان همه گیری همه گیر و همچنین تاثیرات شگفت انگیز کروناویروس بر ازدواج ، سلامتی ، اقتصاد جهان و زندگی پایان خواهد یافت.
برای کسانی که ازدواج های ناراضی دارند ، پیشنهاد می کنم از این زمان بیشتر برای استراتژی استفاده کنید تا اینکه دردناک باشید.
- احساسات خود را احساس کنید.
- در صورت امکان با همسرتان صحبت کنید.
- در مورد وضعیت خود با یک دوست خردمند صحبت کنید.
- از دست دادن خود غصه بخور.
- با استفاده از تکنیکی مانند جدول دو در دو تصمیم بگیرید که می خواهید چه کاری انجام دهید.
پس از تصمیم گیری ، مشخص کنید که چه اقداماتی را باید برای بهبود ازدواج یا انتخاب طلاق انجام دهید.
اقداماتی که در حال حاضر و در ماه های آینده انجام می دهید ، می تواند منجر به رفاه عاطفی بیشتر در مسیر زندگی شما شود ، پس از همه گیری کروناویروس ، زندگی شما به حالت عادی باز می گردد.