محتوا
- 1. تصمیم به خروج بگیرید
- 2. به دنبال کمک باشید
- 3. بپذیرید که رفتن ضرری خواهد داشت
- 4. اجازه دهید بیرون بیاید
- 5. به فواید آن فکر کنید
- 6. به خود زمان دهید تا شفا یابد
ترک یک رابطه سمی ، چه با یک شریک ، چه دوست و چه یکی از اعضای خانواده ، یکی از سخت ترین کارهایی است که یک فرد می تواند انجام دهد.
با این حال ، این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت عاطفی و روحی و رفاه کلی خود انجام دهید. این دشوار است که بفهمیم چه موقع رابطه ای به سطح مسمومیت رسیده است ، بهترین گزینه در چه زمانی است ، یا اینکه دقیقاً بدانید چه مراحلی را برای ترک باید انجام دهید.
در حالی که هر رابطه ای متفاوت است ، مواردی وجود دارد که هنگام انتخاب ترک رابطه سمی مفید است.
6 نکته در مورد ترک رابطه سمی را بخوانید -
1. تصمیم به خروج بگیرید
به نظر ساده می آید ، اما تصمیم گیری در مورد اینکه زمان ترک شما فرا رسیده است مهمترین مرحله در هنگام خروج از یک رابطه سمی است. تصمیم بگیرید که قصد ترک آن را دارید و بدانید که لیاقت شما بهتر از آنچه در این رابطه اتفاق می افتد است.
بسته به شرایط شما ، چه با شریک زندگی می کنید ، چه فرزندی با همسر سابق خود دارید ، یا مجبورید به کار با دوست سمی خود ادامه دهید-مشخصات برنامه شما برای ترک متفاوت نگاه کنید
اما ، ترک هرگونه رابطه سمی با این تصمیم آغاز می شود که به اندازه کافی کافی است و زمان آن رسیده است که به دنبال راهی باشیم.
2. به دنبال کمک باشید
پس از تصمیم به ترک ، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال کمک و منابع برای اجرای برنامه خود باشید.
با دوستان و اعضای خانواده تماس بگیرید که از شما حمایت می کنند و ممکن است بتوانند هرگونه حمایت مادی را که نیاز دارید ارائه دهند. کار با یک درمانگر نیز ممکن است هنگام ترک و پس از آن مفید باشد.
اگر به درمانگر دسترسی ندارید ، با محل کار خود مشورت کنید تا ببینید آیا برنامه کمک کارکنان دارید که تعداد محدودی جلسات رایگان ارائه می دهد یا خیر. اگر به مسکن ، حمل و نقل و سایر نیازهای روزانه به کمک نیاز دارید ، بررسی کنید که آیا خدمات محلی یا ایالتی وجود دارد.
مهمتر از همه ، مطمئن شوید که یک شبکه پشتیبانی دارید. افراد سمی دوست دارند قربانیان خود را از منابع پشتیبانی جدا کنند. بنابراین ، شبکه پشتیبانی خود را در اطراف خود تقویت کنید.
3. بپذیرید که رفتن ضرری خواهد داشت
حتی اگر آمادگی ترک رابطه سمی را دارید ، ترک آن همچنان صدمه خواهد زد.
این واقعیت را بپذیرید و به خود اجازه دهید درد و غم را احساس کنید. اغلب ، یک شریک سمی ، دوست یا حتی اعضای خانواده می تواند تمام تمرکز زندگی یک فرد باشد.
بنابراین ، خروج از رابطه بدون شک ضرری نخواهد داشت. اما ، به خود تمجید کنید که تمایل دارید و می توانید بهترین کار را برای خود انجام دهید ، صرف نظر از این واقعیت که چنین مرحله ای ممکن است باعث درد شود ، حتی اگر برای یک کوتاه مدت باشد.
4. اجازه دهید بیرون بیاید
یک فضای امن برای بیان احساسات خود در نظر بگیرید. این می تواند روزنامه نگاری ، وبلاگ نویسی ، نقاشی یا صحبت با یک دوست مورد اعتماد یا حرفه ای باشد. به خود اجازه دهید طیف کاملی از احساسات را که مطمئناً احساس می کنید بیان کنید - عصبانیت ، اندوه ، اندوه ، سرخوشی ، امید ، ناامیدی.
هر چقدر که نیاز دارید گریه کنید یا هر چقدر که می خواهید بخندید. نگه داشتن احساسات یا انکار آنها فقط زمان لازم برای بهبود را افزایش می دهد.
ورزش ، به ویژه تمرینات شدید مانند استفاده از کیسه مشت یا رقص ، نیز می تواند یک راه حل عالی باشد. و این قطعاً یکی از بهترین نکات در مورد چگونگی ترک رابطه سمی و زنده ماندن پس از آن است.
5. به فواید آن فکر کنید
احمقانه به نظر می رسد ، اما به فواید ترک فرد سمی فکر کنید. حالا چه کاری می توانید بکنید که هرگز به شما اجازه ندادند ، یا از انجام این کار شما را ناراحت کردند؟ این می تواند به اندازه مورب خوابیدن روی تخت یا سفارش آنچوی روی پیتزا بی اهمیت باشد یا به عنوان مسافرت به خارج از کشور یا بیرون رفتن با دوستان.
لیستی از تمام کارهایی که می توانید انجام دهید ، همه کارهایی که دیگر مجبور به انجام آنها نیستید و همه دلایلی که زندگی شما بدون این رابطه سمی در آن بهتر است ، تهیه کنید.
اغلب آن را بخوانید حتی می توانید یادداشت هایی را برای خود در یادداشت های پس از آن در خانه خود ارسال کنید یا برای کارت پستال ها از طریق پست برای خود یادآوری ارسال کنید.
6. به خود زمان دهید تا شفا یابد
حتی زمانی که شما شروع به جدایی و ترک یک رابطه سمی می کنید ، به زمان نیاز خواهید داشت تا بهبود پیدا کنید. به خود زمان دهید تا از آسیب های ناشی از روابط سمی و همچنین از درد جدایی شفا یابد.
اگر می توانید از کار خود مرخصی بگیرید ، حتی اگر فقط برای یک یا دو روز باشد.
به خودتان اجازه دهید غذای خوب بنوشید ، به اندازه نیاز به استراحت بپردازید و با خودتان خوب رفتار کنید. تمرینات بدنی ، ورزش و زمان بیرون از منزل همگی می توانند به شما کمک کنند ، مانند گذراندن وقت با دوستان ، کنار هم قرار گرفتن با یک حیوان خانگی دوست داشتنی و انجام سرگرمی هایی که از آنها لذت می برید.
شفا خواهی داد. فقط در زمان خودش اتفاق خواهد افتاد.
این شش نکته را در مورد چگونگی ترک یک رابطه سمی امتحان کنید ، و خواهید فهمید که چقدر راحت می توانید بدخیم ها را از زندگی خود خارج کرده و پس از آن زنده بمانید.