محتوا
- بسیاری از شرایط را با بخشش پیوست می کنیم
- بخشش آزادی می بخشد
- باورهای غلط در مورد بخشش
- چرا بخشیدن کسی سخت است؟
- چگونه ببخشیم؟
- 1. موقعیت را بپذیرید
- 2. از چنین حوادثی درس بگیرید
- 3. از زاویه دید همسرتان به مسائل نگاه کنید
- 4- آن را با صدای بلند بیان کنید
بخشش سخت است: این حقیقتی است که هرکسی که تا به حال از کسی صدمه دیده است ، بر آن موافق است. این یکی از پیچیده ترین و دشوارترین مفاهیم در تجربه بشر است. هر زمان که از طرف شریک خود آسیب دیده باشیم ، احساس تلخی ، کینه و عصبانیت می کنیم. بخشش انتخابی است که برخلاف طبیعت ماست. و این واقعیت که بر خلاف غرایز ما است ، بخشش را یک عمل مهم می کند.
بسیاری از شرایط را با بخشش پیوست می کنیم
همه اشتباه می کنند و بدون اعتماد و لطف در روابط ما ، ما کاملاً درمانده خواهیم بود. از نظر فرهنگی ، ما بسیاری از شرایط را با بخشش پیوند می زنیم ، زیرا تنها در صورتی می بخشیم که شخصی که به ما ظلم کرده است بخواهد بخشش کند یا ما آن را انتقام بدانیم.
بخشش آزادی می بخشد
اما بخشش بسیار بیشتر از این است. در زبان آرامی ، کلمه بخشش به معنای واقعی کلمه "باز کردن" است. منظور عملی است که آزادی می دهد. بخشش این قدرت را دارد که در دل درد رشد کند و زیبایی را هنگام ناامیدی درک کند. این قدرت را دارد که زندگی را به طور کامل تغییر دهد. اما بخشش آسان نیست.
وقتی ناراحت می شوید و پس از گذشت موج اولیه عصبانیت و کینه ، از خود س questionالی می پرسید: چگونه شریکی را که به شما صدمه زده است ببخشیم؟ با بخشیدن شریک زندگی خود ، قضاوت ها و نارضایتی ها را کنار گذاشته و به خود اجازه می دهید شفا یابد. اگرچه همه چیز بسیار آسان به نظر می رسد ، اما گاهی اوقات در واقعیت تقریباً غیرممکن است.
باورهای غلط در مورد بخشش
قبل از اینکه نحوه بخشیدن را بیاموزیم ، اجازه دهید برخی از تصورات غلط در مورد بخشش را برطرف کنیم. بخشیدن کسی به این معنا نیست که شما -
- اقدامات شریک خود را معذور می کنید
- دیگر نسبت به شرایط احساس نکنید
- فراموش کرده اید که این حادثه تا به حال رخ داده است
- در صورت بخشیده شدن به شریک خود ، باید به او بگویید
- اکنون همه چیز در رابطه شما خوب است و نیازی به کار بیشتر روی آن ندارید
- باید آن شخص را در زندگی خود نگه دارید
و مهمتر از همه بخشش چیزی نیست که شما برای شریک خود انجام دهید.
با بخشیدن شریک زندگی خود ، شما سعی می کنید واقعیت حادثه را بپذیرید و سعی می کنید راهی برای زندگی با آن پیدا کنید. بخشش یک فرایند تدریجی است و لزوماً شامل فردی که شما او را می بخشید ، نمی شود. بخشش چیزی است که شما برای خود انجام می دهید. نه برای شریک زندگی شما بنابراین اگر کاری است که ما برای خود انجام می دهیم و به ما در بهبود و رشد کمک می کند ، پس چرا اینقدر سخت است؟
چرا بخشیدن کسی سخت است؟
دلایل مختلفی وجود دارد که ما بخشش را سخت می دانیم:
- شما به هورمون آدرنالین که عصبانیت برای شما فراهم می کند معتاد شده اید
- دوست داری احساس برتری کنی
- نمی توانید به انتقام و قصاص گذشته فکر کنید
- شما خود را قربانی معرفی می کنید
- می ترسید که با بخشیدن ارتباط خود را از دست بدهید یا مجبور شوید دوباره با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
- شما نمی توانید راه حلی برای چگونگی حل وضعیت پیدا کنید
این دلایل را می توان با مرتب سازی احساسات و تقسیم بندی نیازها و مرزهای خود برطرف کرد. ما دلایلی را که بخشش سخت است و آنچه که شامل آن می شود ، مشخص کرده ایم که چگونه شریکی را که به شما صدمه زده است ببخشید؟
چگونه ببخشیم؟
شرط اساسی بخشش ، آمادگی بخشش است. گاهی اوقات هنگامی که صدمه بسیار عمیق است ، یا شریک شما به شدت توهین می کند یا ابراز پشیمانی نمی کند ، ممکن است خود را مایل به فراموش کردن نبینید. سعی نکنید قبل از اینکه درد و عصبانیت خود را کاملاً احساس ، بیان ، شناسایی و رها کرده اید ، با شریک زندگی خود تلاش کنید.
اگر مایل هستید شریک خود را ببخشید ، جایی را پیدا کنید که بتوانید با افکار خود تنها باشید و سپس این چهار مرحله را دنبال کنید:
1. موقعیت را بپذیرید
در مورد حادثه به طور عینی فکر کنید. واقعیت آن و احساسی که در شما ایجاد کرده و واکنش نشان داده اید را بپذیرید.
2. از چنین حوادثی درس بگیرید
یاد بگیرید که از چنین حوادثی رشد کنید. این حادثه چه کمکی به شما کرد تا درباره خود ، حدود و نیازهای خود بیاموزید؟
3. از زاویه دید همسرتان به مسائل نگاه کنید
خود را به جای شریک زندگی خود بگذارید تا دریابید چرا او مانند او رفتار کرده است؟ همه افراد معیوب هستند و به احتمال زیاد شریک شما از یک چارچوب منحرف مرجع و باورهای محدود عمل کرده است. به دلایلی فکر کنید که او را وادار به چنین شیوه ای آزاردهنده کرده است.
4- آن را با صدای بلند بیان کنید
در نهایت ، شما باید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به شریک خود بگویید که او را بخشیده اید یا خیر. اگر نمی خواهید بخشش را مستقیماً ابراز کنید ، این کار را خودتان انجام دهید. کلمات را با صدای بلند بیان کنید تا بتوانید احساس آزادی کنید.
فکر نهایی
بخشش آخرین مهر بر حادثه ای است که به شما صدمه زد. اگرچه آن را فراموش نخواهید کرد ، اما مقید به آن نخواهید بود. با بررسی احساسات خود و آگاهی از مرزهای خود ، آمادگی بهتری برای مراقبت از خود دارید. روابط آسان نیست. اما بخشش می تواند عمیق ترین زخم ها را التیام بخشد و تیره ترین روابط را تغییر دهد.