چگونه خواب با کیفیت می تواند روابط شما را بهبود بخشد

محتوا

• عجیب هیچ چیز-استدلال
• کیفیت خواب همسرتان بر شما تأثیر می گذارد
• برنامه خواب متفاوت است
• شرکایی که همزمان می خوابند معمولاً شادتر هستند
• چگونه با هم خواب خود را بهبود بخشیم

بله ، خواب برای سلامتی ، روحیه و حتی رژیم غذایی ما مفید است. اما ، آیا می دانستید که گرفتن برخی از Zzz ها می تواند برای ازدواج شما نیز مفید باشد؟ شاید متوجه آن نباشید ، اما بهداشت خواب نقش مهمی در روابط سالم دارد. درک اهمیت خواب می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیک کند.

عجیب هیچ چیز-استدلال

وقتی از خواب بیدار می شوید ، احتمالاً همسر شما اولین فردی است که با او ارتباط برقرار می کنید. اگر بین شریک زندگی خود و قهوه صبحگاهی او ایستاده اید ، می توانید ناخواسته بیشترین خلق و خوی صبح زود را بر عهده بگیرید. یا برعکس.

هنگامی که ما در یک رابطه متعهد هستیم ، مهم نیست که چقدر عشق و درک وجود دارد ، گاهی اوقات احساسات می توانند بالا بروند و کلمات ناراحت کننده گفته می شود. اگرچه ما این را در سطح منطقی می دانیم ، احساسات آسیب می بینند و کینه ها ایجاد می شوند.

کیفیت خواب همسرتان بر شما تأثیر می گذارد

حتی اگر شما یک شب خوب می خوابید و صبح احساس طراوت می کنید ، فقدان آن از طرف شریک زندگی شما می تواند باعث ایجاد مشکلات در روابط شما شود. در مطالعه ای که توسط وندی تروکسل ، دکترا انجام شده است. زوجین در طول روز که یکی از همسران کمتر از 6 ساعت می خوابید ، تعاملات منفی بیشتری با یکدیگر گزارش کردند.

برنامه خواب متفاوت است

بگویید که ساعت 10 شب به رختخواب می روید ، اما عسل شما تا ساعت 23:30 زیر پوشش نمی رود. شما ممکن است قبلاً در سرزمین رویاها رفته باشید ، اما بالا رفتن آنها به رختخواب ، خواه شما متوجه باشید یا نه ، خواب شما را مختل می کند. این حرکات کوچک در واقع می تواند شما را از افتادن در مراحل عمیق تری از خواب ، که برای شارژ مجدد بدن و ذهن خود نیاز داریم ، خارج کند.

شخصاً ، اگر زودتر از شوهرم بخوابم ، احساس می کنم با او بی نظم هستم. اگر برنامه کاری شما دو نفر متفاوت باشد و بنابراین مجبور باشید در زمان های مختلف از خواب بیدار شوید ، مطمئناً سخت خواهد بود. اگر ممکن است یکی از شما بخوابد و زودتر از خواب بیدار شود تا بتواند در یک برنامه خواب مشابه قرار گیرد ، ممکن است بخواهید در مورد ایجاد تغییر صحبت کنید.

بعلاوه ، چه کسی قبل از خوابیدن نوازش را دوست ندارد؟ این ارتباط پوست به پوست ، اکسی توسین ، هورمون عشق را در مغز شما و نازنین شما آزاد می کند. مطالعه انجام شده در سال 2012 سطوح اکسی توسین تولید شده توسط زوج ها و مجردها را مورد بررسی قرار داد. یکی از یافته ها نشان داد که زوج هایی که از نظر جسمی بیشتر با یکدیگر نزدیک بودند (مانند نوازش) سطوح بالاتری از اکسی توسین تولید کردند.

شرکایی که همزمان می خوابند معمولاً شادتر هستند

مطالعات نشان می دهد که زوج هایی که عادات خواب آنها بیشتر با یکدیگر هماهنگ است ، از ازدواج خود رضایت بیشتری داشتند. جولی اوانا در مورد این که چگونه اشتراک گذاری غذاهای خانوادگی می تواند روابط شما را در این پست وبلاگ تقویت کند ، صحبت می کند. به اشتراک گذاشتن تخت خواب برای دستیابی به خواب با کیفیت بالا ، عامل مهمی در حفظ روابط سالم است.

دکتر هدر گان ، یک مطالعه تحقیقی را برای آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر کرد و اظهار داشت: "خواب زوج های متاهل بیشتر از دقیقه به دقیقه هماهنگ است تا خواب افراد تصادفی. این نشان می دهد که الگوهای خواب ما نه تنها با زمان خواب ، بلکه با افرادی که می خوابیم تنظیم می شود. "

چگونه با هم خواب خود را بهبود بخشیم

با همسرتان در مورد عادات خواب ترکیبی خود صحبت کنید. در مورد جایی که هریک از شما می تواند برای دیگری سازش کند ، صحبت کنید تا بتوانید در برنامه زمانی یکسان قرار بگیرید. یک روال شبانه داشته باشید که می توانید با هم انجام دهید تا به یکدیگر کمک کنید تا از استرس های روز خلاص شوند. شاید حتی یک ماساژ آرامش بخش را برای آرام کردن در نظر بگیرید.

وقتی به اندازه کافی می خوابیم ، احساس می کنیم استراحت می کنیم و طبق مکانیسم های بدن به طور طبیعی در زمان مناسب بیدار می شویم. ما در کل روحیه بهتری داریم و تمایل داریم با دیگران مهربانتر رفتار کنیم. من می دانم که اگر یک شب خوب نخوابیده باشم ، حالم بد است. بیایید بخاطر ازدواجمان خواب را در اولویت قرار دهیم.

سارا
سارا معتقد است که خواب خوب همه چیز را برطرف می کند. او به عنوان زامبی سابق محروم از خواب ، متوجه شد که بهینه سازی خواب می تواند تأثیرات مهمی بر زندگی داشته باشد. او سلامت خواب خود را بسیار جدی می گیرد و دیگران را نیز تشویق می کند که این کار را در Sleepydeep.com انجام دهند.