محتوا
- بهم زدن اشکال نداره
- تأثیر بر سلامت روان
- 9 روش برای بخشش خود
- 1. مشکل را بپذیرید
- 2. صبور و همدل باشید
- 3. از اشتباه خود عذرخواهی کنید
- 4. به کلیشه ها چنگ نزنید
- 5. احساسات خود را پردازش کنید
- 6. به دنبال درمان ، مشاوره و حمایت اجتماعی باشید
- 7. مشورت با خود و عشق به خود را تمرین کنید
- 8. روابط خود را ترمیم کنید
- 9. روی آرامش درونی کار کنید
جسارت و شجاعت لازم است تا ذهن خود را برای بخشیدن خود آماده کنید.
بخشش یک هنر است ، روندی تدریجی و سفری به سوی رستگاری برای دستیابی به آرامش روانی.
این یک مهارت است که باید در هنگام سفر در نقشه راه زندگی خود و مواجهه با شرایط سخت ، لحظات سرنوشت ساز و شرایط بحرانی ، به آن تسلط داشته باشید.
"چقدر ناراضی است کسی که نمی تواند خود را ببخشد." ~ Publilius Syrus
بهم زدن اشکال نداره
بدون بخشش ، انسان زندگی خود را ویران می کند و احساسات منفی درون سینه خود را منفجر می کند تا زمانی که آنها منفجر شوند و همه چیز را از دست بدهد.
پذیرفتن سرزنش ، قربانی شدن نتایج و آسیب پذیری در برابر کلیشه ها کار آسانی است ، اما برای ادامه راه ، ادامه امید ، بازسازی و تنظیم مجدد اقدامات خود برای ترمیم روابط شکسته شجاعت لازم است.
"کسی به اندازه ای که دوست دارد می بخشد." ~ فرانسوا دو لا روشفوکول
تأثیر بر سلامت روان
بخشش فشار روانی بزرگی را برطرف می کند و شما را به سمت یک زندگی روحی و جسمی سالم تر هدایت می کند در حالی که روحیه شما را تقویت می کند. این به شما می آموزد که نسبت به خود و دیگران ابراز همدردی و مهربانی کنید.
این یک استراتژی م toثر برای مقابله با استرس است که شامل اصول عشق و مهربانی است و راه را برای سلامتی آغاز می کند.
"اگر می خواهید با دیگران ملایم باشید ابتدا با خودتان ملایم باشید." ~ لاما یشه
9 روش برای بخشش خود
روشهای مختلف جهانی که شما را به سمت بخشش خود سوق می دهد به شرح زیر است:
1. مشکل را بپذیرید
اولین قدم شناسایی و پذیرفتن مشکلی است که شما را آزار می دهد. بدانید که شما و فقط شما می توانید خود را نجات دهید.
بنابراین ، مهم است که زمینه هایی را که باید روی آنها کار کنید در نظر بگیرید تا در آینده اشتباه خود را تکرار نکنید.
2. صبور و همدل باشید
همدلی ریشه مهربانی و انسانیت است.
ما ، به عنوان انسان ، موجودات کاملاً معیوبی هستیم که در همه چیز به دنبال کمال هستیم. متأسفانه ، خود ایده کمال ما را مضطرب می کند زیرا ما فقط قادر به برتری هستیم نه کمال.
ما می توانیم با یادگیری ، بهبود و صبوری با خود برتری پیدا کنیم.
3. از اشتباه خود عذرخواهی کنید
هنگامی که اشتباهی مرتکب شده اید ، قابل جبران نیست.
اما ، امکان اعمال یک اقدام اصلاحی که ممکن است مشکل را دوباره ، معکوس یا جبران کند ، دست نخورده باقی می ماند. بگذارید خود و عزیزانتان بدانند که عمیقا و صادقانه متأسف هستید و از خسارتی که مسئول آن هستید عذرخواهی می کنید.
تضمین کنید که دفعات بعدی مراقب باشید و مسئولانه عمل کنید.
4. به کلیشه ها چنگ نزنید
مهم است بدانید که زندگی در میان همه آشوب ها و مشکلات ادامه دارد.
تنها راه پیشروی این است که کمی ایمان به دیگران بدهیم ، دوباره یاد بگیریم و به رشد خود ادامه دهیم. اگر از آنها درس گرفته باشید ، اقدامات گذشته شما دیگر شما را تعریف نمی کند.
بنابراین ، دفعه بعد که یک رویداد مشابه را پشت سر می گذارید ، تصمیم می گیرید متفاوت عمل کنید و بنابراین ، مشارکت مثبت داشته باشید.
5. احساسات خود را پردازش کنید
برای عادی شدن خود از همه چیز استراحت کنید. وقتی عیب های خود را می پذیرید ، پشیمانی ، پشیمانی و گناه را با آن هضم می کنید و به موجودی معقول تبدیل می شوید.
علاوه بر این ، به آرامش احساسات شما کمک می کند تا بتوانید منطقی فکر کنید. پردازش احساسات شما ممکن است کمی طول بکشد اما به اندازه کافی امیدوار کننده است.
6. به دنبال درمان ، مشاوره و حمایت اجتماعی باشید
در مواقع حساس ، زمانی که هیچ چیز دیگری برای شما کار نمی کند و در نهایت پشیمان می شوید و خود را سرزنش می کنید ، لازم است افکار خود را به اشتراک بگذارید و وضعیت روحی خود را برای عزیزان خود بیان کنید.
تحت یک درمان قرار بگیرید ، مدیتیشن کنید ، دعا کنید و از کمک اجتماعی برای کمک به خود در بازسازی خود کمک بگیرید.
7. مشورت با خود و عشق به خود را تمرین کنید
هنگامی که از روابط اجتماعی خود خسته شده اید و هیچ چیز کمکی به شما نمی کند ، مشاوره شخصی مفید است.
مراقبت از خود و مشاوره شخصی نوعی خودیاری است که باعث ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به خود می شود و به شما کمک می کند به طور مداوم بر زندگی خود نظارت داشته باشید.
8. روابط خود را ترمیم کنید
هر رویدادی درس هایی را در زندگی شما به ارمغان می آورد.
دانستن اینکه این یک تجربه یادگیری است که به شما در کسب خرد و احساس مسئولیت کمک کرده است ، ارزش اصلاح روابط خراب شده شما را دارد.
روابط نیاز به زمان ، مراقبت و اعتماد دارد و اگر بتوانید صادقانه از طرف مقابل عذرخواهی کنید ، روی خود کار کنید و به تلاش خود ادامه دهید ، می توانید آن را برطرف کنید.
9. روی آرامش درونی کار کنید
شما می توانید با بیدار ماندن و شکل گیری خود در بهترین نسخه خود به آرامش درونی دست پیدا کنید.
مطمئن شوید که مدیتیشن ، ورزش می کنید ، وقت باکیفیتی را با دوستان و خانواده خود سپری می کنید و تعادل کار/بازی را در زندگی حفظ می کنید.