محتوا
- صمیمیت احساسی و ترس از صمیمیت احساسی چیست؟
- چرا ترس از صمیمیت عاطفی اتفاق می افتد؟
- موانعی که منجر به ترس از صمیمیت عاطفی می شود
- چگونه بر ترس از صمیمیت عاطفی غلبه کنیم
یکی از بزرگترین منابع شادی و خوشبختی در زندگی داشتن رابطه صمیمانه احساسی و جسمی با شریکی است که نسبت به ما احساس مشابهی با ما دارد. اما برای برخی از افراد ، صمیمیت احساسی با شخص دیگری دشوار است.
بیایید برخی از دلایلی که مردم از صمیمیت می ترسند و برخی از راه های کنار گذاشتن مسائل صمیمیت عاطفی و ایجاد روابط سالم و غنی از نظر احساسی را بررسی کنیم.
مطالب مرتبط: ترس از صمیمیت: هر آنچه باید بدانید
صمیمیت احساسی و ترس از صمیمیت احساسی چیست؟
صمیمیت احساسی عبارت است از احساس ارتباط فوق العاده با شریک زندگی خود. شما احساس امنیت ، محافظت و درک می کنید. شما می دانید که می توانید به خود اجازه دهید با شریک زندگی خود کاملاً باز ، آسیب پذیر و صادق باشید و آنها هرگز از آنچه که تجربه می کنید انتقاد یا تحقیر نمی کنند.
روابط عاطفی صمیمانه مشارکت به معنای واقعی کلمه است و چیزی است که در آرزوی بالاترین سطح عشق بزرگسالان است.
اما افراد زیادی هستند که مجهز به ابزارهایی برای تبدیل شدن به شریک صمیمی عاطفی بدون کمک متخصص نیستند ، آنها از ترس از صمیمیت عاطفی رنج می برند.
مردان و زنانی که از پیشینه هایی شامل سوء استفاده جسمی و/یا روانی ، ضربه یا غفلت هستند ، به سختی می توانند از نظر احساسی به دیگران وابسته شوند. مطالعات متعددی وجود دارد که این دو را به هم مرتبط می کند.
افرادی که در خانواده هایی بزرگ شده اند که در آنها انتقاد ، دعوا ، تحقیر و تهدید سلاحی بوده که والدین علیه یکدیگر استفاده کرده اند و بچه ها باید چالش هایی را پشت سر بگذارند تا بتوانند با شریک زندگی خود احساسات خود را باز کنند.
برای ازدواجها ، خطر در اینجا این است که افراد طولانی مدت از نظر عاطفی که با ترس از صمیمیت عاطفی برخورد می کنند ، می توانند ناخودآگاه به ناراحتی ، نارضایتی و در نهایت پایان رابطه کمک کنند.
مطالب مرتبط: علائم ترس از صمیمیت
این ویدئو را که علائم هشداردهنده ترس از صمیمیت را نشان می دهد ، مشاهده کنید:
چرا ترس از صمیمیت عاطفی اتفاق می افتد؟
ترس از صمیمیت از محل اضطراب ناشی می شود. برای کسی که در شرایط امن ، محبت آمیز و پایدار بزرگ نشده است ، سخت است که با یک شریک زندگی خود احساس امنیت کند.
آنها ممکن است خود را بی ارزش برای عشق تصور کنند (زیرا والدین انتقادی داشتند) ، یا مطمئن باشند که شریک زندگی آنها روزی آنها را ترک خواهد کرد (زیرا آنها با والدین غایب بزرگ شده اند).
آنها ممکن است آموخته باشند که تمام احساسات را ببندند زیرا ابراز احساسات در جوانی با تحقیر و تحقیر روبرو شده است. این یکی از علائم اصلی صمیمیت عاطفی است.
مطالب مرتبط: ترس از صمیمیت یک فرد اجتناب کننده از صمیمیت
موانعی که منجر به ترس از صمیمیت عاطفی می شود
1. عدم اعتماد
یک عامل کلیدی در پیوند عاطفی اعتماد است و افرادی که کودکی هایی را تجربه کرده اند که در آنها اعتماد ایجاد نشده است ، باید مغز خود را مجددا برنامه ریزی کنند تا به دیگران اعتماد کنند و به نوبه خود از نظر احساسی با آنها صمیمی شوند.
2. عدم احساس امنیت
بزرگسالانی که سالهای ابتدایی آنها در شرایطی به سر می برد که به وضوح ناامن بودند ، به دلیل خشونت خانگی یا اجتماعی ، والدین غیرقابل اعتماد ، پراکنده ، فقر ، مصرف مواد مخدر یا الکل ، از صمیمیت احساسی می ترسند.
3. تروما
ترس از صمیمیت عاطفی یک پیامد قابل پیش بینی برای کسانی است که آسیب هایی مانند تجاوز ، محارم ، خشونت در خانه و سایر رویدادهای دگرگون کننده زندگی را تجربه کرده اند.
مطالب مرتبط: چگونه بر ترس از صمیمیت فیزیکی غلبه کنیم
چگونه بر ترس از صمیمیت عاطفی غلبه کنیم
1. از تماس با کمک متخصصان نترسید
برای افرادی که از سوءاستفاده ، آسیب و بی توجهی ناشی می شوند ، توصیه می شود که از یک درمانگر واجد شرایط کمک بگیرند تا به آنها کمک کند یاد بگیرند که چگونه دیگران را می بینند و تکنیک های مورد نیاز برای ایجاد اعتماد را بیاموزند.
این یک روند سریع نیست ، اما ارزش سرمایه گذاری را دارد تا افرادی که از ترس از صمیمیت عاطفی می ترسند بتوانند صمیمیت را در همه اشکال آن تجربه کنند.
اگر عاشق شریکی هستید که از نظر عاطفی غایب است ، درمان نیز می تواند برای شما مفید باشد ، بنابراین می توانید بفهمید که شریک زندگی شما چگونه شده است و چگونه می توانید از تکامل او برای تبدیل شدن به یک فرد صمیمی احساسی حمایت کنید.
2. به معشوق خود بگویید از کجا آمده اید
اگر برقراری صمیمیت عاطفی برای شما دشوار است ، ضروری است که به همسرتان بگویید چه چیزی را تجربه می کنید ، بنابراین او فکر نمی کند که او مقصر است.
این همچنین اولین قدم برای نشان دادن آسیب پذیری شما و عدم مواجهه با طرد شدن است - بخش مهمی از مسیر شما در جهت پیوند با شریک زندگی شما.
3. بیاموزید که احساسات خود را بیان کنید نه اینکه آنها را ببندید
گام حیاتی دیگر در ایجاد صمیمیت این است که احساسات خود را - منفی و مثبت - با شریک خود ، با استفاده از جملات "من" بیان کنید. "من احساس می کنم از همه این احساسات غرق شده ام" یک راه عالی برای شروع است!
واکنش یک شریک دوست داشتنی و درک کننده ، که به احساسات شما گوش می دهد و به آن اعتبار می بخشد ، به شما نشان می دهد که گشودن به روی او خوب است. آنها شما را مسخره نمی کنند یا فرار نمی کنند (مانند آنچه در دوران کودکی تجربه کرده اید).
این افشاگری ها را کوچک جلوه دهید تا در تمام این مراحل احساس امنیت کنید. با این مرحله نیازی به بزرگ نمایی نیست. احساسات خود را ذره ذره و با سرعتی که در آن احساس راحتی می کنید بیان کنید.
همانطور که از شریک خود تأیید می کنید ، این احساس را به خاطر بسپارید. شما مغز خود را بازآموزی می کنید تا تشخیص دهید که شریک دوست داشتنی شما فرد مطمئنی است که می توانید با او تماس بگیرید. آنها شما را به دلیل نشان دادن اینکه در درون خود هستید ، رد نمی کنند.
4. روز به روز آن را مصرف کنید
حرکت از رویارویی با ترس از صمیمیت عاطفی به سمت تبدیل شدن به فردی در دسترس عاطفی یک فرآیند طولانی است و برای هر دو شریک به صبر و درک نیاز دارد.
سالهای زیادی طول کشید تا فرد عاطفی از راه دور این رفتار سازگارانه را بیاموزد و مدتی طول خواهد کشید تا نحوه نگرش خود به جهان را به عنوان یک مکان امن تغییر دهد.
این فرایند ساده نیست و لحظاتی پیش می آید که ممکن است به جای پیشرفت به عقب بروید. اما خوش بین باشید. در نهایت هدیه تبدیل شدن به فردی که بتواند از نظر احساسی صمیمی شود ، ارزش انجام کار را دارد.
با باز شدن در ایجاد و تعمیق پیوند عاطفی که شما را به هم پیوند می دهد ، رابطه شما ثروتمندتر و نزدیک تر می شود.