محتوا
- 1. توجه کامل خود را به شریک خود معطوف کنید
- 2. شریک خود را قطع نکنید
- 3. یک فضای خنثی ایجاد کنید
- 4. رو در رو صحبت کنید
- 5. در صورت بروز مشکلات از عبارت "I" استفاده کنید
- 6. با همسرتان صادق باشید
- 7. در مورد چیزهای کوچک صحبت کنید
- 8. از قانون 24 ساعته استفاده کنید
- 9. تماس فیزیکی برقرار کنید
- 10. ارتباطات را سرگرم کننده کنید
ارتباطات اساس ازدواج سالم است. این نحوه ارتباط شما و همسرتان ، به اشتراک گذاشتن افکار و دیدگاه های شما و حل اختلافات است. مهارت های ارتباطی برای همه آسان نیست. برخی از زوج ها باید سالها روی تکنیک های خود کار کنند. اما با گذشت زمان ، آنها قادر خواهند بود صریح و صادقانه با یکدیگر صحبت کنند.
مهم نیست که چقدر شما و همسرتان در ارتباط هستید ، همیشه جایی برای تقویت و توسعه رابطه شما وجود دارد.
در اینجا 10 مهارت ارتباطی وجود دارد که ازدواج شما را نجات می دهد:
1. توجه کامل خود را به شریک خود معطوف کنید
پیام ندهید و صحبت نکنید. خواه همسرتان یک شوخی به شما بگوید یا یک راز عمیق خانوادگی را فاش کند ، شما باید توجه بی وقفه خود را به او معطوف کنید.
فناوری های مزاحم را کنار بگذارید ، تلویزیون را خاموش یا خاموش کنید و به طرف شریک خود متمایل شوید. این به آنها نشان می دهد که به اطلاعات آنها اهمیت می دهید. سر تکان دادن و حفظ تماس چشمی هر دو روش عالی برای نشان دادن این است که به همسرتان گوش می دهید.
می توانید مکانی را در خانه خود ایجاد کنید که وسایل الکترونیکی در آن قرار داده شود تا حواس پرتی های فناوری محدود شود.
2. شریک خود را قطع نکنید
قطع شدن سریع ترین راه برای افزایش مشاجره است. هنگام برقراری ارتباط با شریک خود ، مهم است که هر دو طرف احساس کنند فرصت صحبت و شنیدن دارند.
ممکن است وسوسه کننده باشد که در حین صحبت کردن شریک خود نظر خود را تحت فشار قرار دهید ، مخصوصاً اگر احساس می کنید اشتباه کرده اند ، اما مهم است که منتظر بمانید.
توجه به شریک خود در حالی که متمرکز و متصل هستید ، به همسرتان احترام می گذارد.
3. یک فضای خنثی ایجاد کنید
ارتباط همیشه آسان نیست پرداختن به موضوعات رزمی "سخت" در فضایی خنثی ، مانند میز آشپزخانه ، برای بسیاری از زوج ها مفید است. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما بحث درباره عدم توانایی جنسی همسرتان در رختخواب می تواند به او احساس حمله کند و باعث شود در آینده اتاق خواب را با دید منفی مشاهده کند.
مشاجره در خانه یکی از اقوام یکی دیگر از نمونه هایی است که یکی از طرفین احساس می کند در دعوا ضرب المثل "قله بالا" را دارد.
4. رو در رو صحبت کنید
یکی از بهترین مهارت های ارتباطی در روابطی که می توانید از آن استفاده کنید این است که همیشه در مورد موضوعات مهم به صورت رو در رو صحبت کنید. پیامک مطمئناً راهی برای گفتگوهای جدی در رابطه یا تصمیم گیری های بزرگ نیست ، زیرا لحن صدا را نمی توان از طریق پیام های متنی تعیین کرد.
در عوض ، زمانی را انتخاب کنید که بتوانید رو در رو با شریک زندگی خود قرار بگیرید. به این ترتیب هم می توانید توجه کامل خود را به یکدیگر معطوف کنید و هم می توانید نشانه های غیر کلامی یکدیگر را بخوانید. وقتی همه چیز به صورت شخصی گفته می شود ، فضای کمی برای گم شدن مطالب از طریق فناوری وجود دارد.
5. در صورت بروز مشکلات از عبارت "I" استفاده کنید
یکی از مشکلاتی که زوج ها هنگام مشاجره با آن برخورد می کنند حمله به یکدیگر است.
با استفاده از عبارات "من" ، فشار شریک خود را کاهش می دهید.
به جای گفتن "تو این کار را کردی و این باعث عصبانیت من شد" ، سعی کن با "من احساس می کنم که وقتی این اتفاق افتاد احساساتم صدمه دیده است."
تفاوت را ببین؟ شما به جای حمله به شریک خود ، مشکل را از آن خود کرده اید.
این تکنیک ساده و در عین حال م preventsثر مانع از آن می شود که هریک از شما وارد حالت حمله شوید یا بدون نیاز به دفاع با یکدیگر عمل کنید.
6. با همسرتان صادق باشید
صادق بودن همیشه آسان نیست ، اما کلید یک رابطه سالم است.
یک مطالعه در مورد "12 ویژگی رابطه دوستانه سالم" نشان داد که ارتباط خوب ، صداقت و اعتماد به عنوان یکی از بالاترین ویژگیها ذکر شده است.
صادق بودن به این معناست که وقتی احساس می کنید مسائلی وجود دارد که باید در مورد آنها صحبت شود به شریک خود بگویید. همچنین به این معناست که در زمان اشتباه خود اقرار کنید و به جای بهانه جویی عذرخواهی کنید.
صداقت نه تنها به برقراری ارتباط واقعی بین شما و همسرتان کمک می کند ، بلکه به ایجاد اعتماد نیز کمک می کند.
7. در مورد چیزهای کوچک صحبت کنید
یکی از مهارتهای ارتباطی عالی در روابط زمانی است که شما و شریک زندگی خود می توانید در مورد چیزهای کوچک و همچنین چیزهای بزرگ صحبت کنید. شما می توانید ازدواج خود را با صحبت درباره روز ، افکار خود یا به اشتراک گذاشتن داستانهای خنده دار از هفته خود تقویت کنید.
هنگام ازدواج ، هر موضوعی باید برای بحث باز باشد. نباید چیزی باشد که برای به اشتراک گذاشتن بسیار ناخوشایند یا ناراحت کننده باشد. با صحبت در مورد موارد کوچک ، صحبت در مورد موضوعات مهمتر را در آینده آسان تر می کنید.
8. از قانون 24 ساعته استفاده کنید
وقتی دو نفر ازدواج می کنند و با هم زندگی می کنند ، ممکن است در جاده ناهمواری هایی ایجاد شود.
برخی روزها احساس می کنید وقتی همسرتان نزدیک است رنگین کمان ها و پروانه ها در خانه شما شناور می شوند. در مواقع دیگر ، هنگام نزدیک شدن همسرتان احساس سردرد می کنید.
اگر از شریک زندگی خود ناامید هستید و قصد دارید شکایت خود را مطرح کنید ، یک لحظه مکث کنید. قانون 24 ساعته را تمرین کنید.
بنابراین او ماشین ظرفشویی را خالی نکرد یا او جوراب هایش را برداشت. آیا واقعاً پایان جهان است؟ آیا تا 24 ساعت دیگر برای شما مهم است؟ اگر نه ، رهایش کنید.
9. تماس فیزیکی برقرار کنید
مهم نیست که لحن مکالمه شما چقدر است ، تماس فیزیکی مهم است. تحریک پوست با شدت کم ، مانند لمس شریک زندگی یا نوازش بازوی او ، باعث آزاد شدن اکسی توسین می شود. هورمون عشق باعث ایجاد پیوند و همدلی در شرکای عاشقانه می شود و همچنین می تواند به عنوان یک عامل ضد استرس عمل کند و رفتار مشارکتی را ارتقا دهد.
10. ارتباطات را سرگرم کننده کنید
برقراری ارتباط این است که چگونه در مورد مسائل خانوادگی و مالی ، مشکلات و راه حل های آنها صحبت می کنید و چگونه شما و همسرتان تصمیم می گیرید. اما ، فراموش نکنید که برقراری ارتباط نیز باید سرگرم کننده باشد.
صحبت با شریک زندگی شما به معنای به اشتراک گذاشتن داستانهای خنده دار ، رویاهای آینده و اشتراک در مکالمات عمیق است. این لحظات باعث ایجاد ارتباط عاطفی عمیق تر و افزایش اکسی توسین و دوپامین می شود.
همیشه وقت بگذارید تا با همسرتان به صورت شفاهی صحبت کنید ، خواه مکالمه بعدی جدی باشد یا احمقانه.
نتیجه:
ارتباطات کلید یک رابطه شاد و سالم است. شما می توانید ارتباط خود را در ازدواج با باز و صادق بودن در مورد نیازهای جسمی و عاطفی خود ، باقی ماندن در یک کتاب باز در مورد مسائل مربوط به پول و توجه کامل به شریک زندگی خود بهبود بخشید.
این 10 مهارت ارتباطی م effectiveثر در روابط را امتحان کنید و به زودی تفاوت ازدواج خود را تجربه کنید.