محتوا
- بلافاصله چه کاری باید انجام دهید: حسابرسی کنید
- طبیعی است که برخی افکار آسیب زا را تجربه کنید
- شروع گفتگو
- راهبردهای مراقبت از خود برای مقابله با زنا
- راه بهبودی طولانی و بادی است
این که بدانید همسرتان به شما خیانت کرده یکی از بدترین اکتشافاتی است که می توانید در ازدواج به دست آورید. چه به این دلیل که همسرتان به شما مراجعه می کند و اعتراف می کند ، یا سرنخ هایی را پیدا می کنید که شما را به حقیقت ناخوشایند گمراهی او می رساند ، درک اینکه به شما خیانت شده است می تواند شما را دچار شوک ، عصبانیت ، پر از شک و تردید ، افسردگی کند. ، و بیشتر از همه ، در درد عمیق.
با دانستن اینکه شوهر شما زناکار کرده است ممکن است از شما س aالات زیادی بپرسد. چگونه کسی که ادعا می کند من را دوست دارد می تواند چنین کاری انجام دهد؟ آیا من به اندازه کافی خوب نبودم؟ زن دیگر چه دارد که من ندارم؟
ازدواج شما با یک موقعیت بزرگ و تاثیرگذار بر زندگی روبرو شده است. در اینجا برخی از راه های مقابله با زنا آمده است:
بلافاصله چه کاری باید انجام دهید: حسابرسی کنید
شما از خیانت همسرتان مطلع شده اید. شما هنوز در حالت شوک هستید اما ضروری است که منطقی عمل کنید. اگر فرزند دارید ، زمان خوبی است که از والدین خود دیدن کنید تا شما و شوهرتان در مورد این وضعیت بحرانی آشکارا صحبت کنید. والدین نزدیک شما نیستند؟ ببینید آیا یکی از دوستان می تواند بچه ها را برای یک یا دو روز ببرد یا خیر.
اگر کودکان درگیر نیستند ، به خودتان اجازه دهید 24 ساعت قبل از تلاش برای صحبت با یکدیگر ، خبر زنا شدن همسر خود را پردازش کنید. شما به زمان نیاز دارید تا اجازه دهید آنچه اتفاق افتاده است فرو برود. به خود اجازه دهید قبل از بحث درباره چرایی و چگونگی بی وفایی او با افکار خود باشید. گریه کنید ، فریاد بزنید ، با مشت خود یک بالش بزنید. عصبانیت و ناراحتی را کنار بگذارید. این امر برای آمادگی نشستن با همسرتان هنگامی که احساس می کنید توانایی انجام این کار را دارید مفید خواهد بود.
طبیعی است که برخی افکار آسیب زا را تجربه کنید
تقریباً هر همسری که متوجه می شود شریک زندگی خود با شخص دیگری صمیمی بوده است ، اظهار می کند که افکار وسواسی روی تمرکز بر کارهایی که شریک زندگی خود با طرف مقابل انجام داده است ، داشته است. آنها آنها را در یک تاریخ تصور می کردند ، می خندیدند و دست یکدیگر را می گرفتند. آنها از جنبه جنسی این رابطه تعجب کردند. آنها به طور متناوب بین نیاز به دانستن تک تک جزئیات رابطه و عدم تمایل به شنیدن یک کلمه در مورد آن صحبت می کردند.
داشتن این افکار تهاجمی و تکراری در مورد آنچه در طول رابطه زنا اتفاق افتاده است راهی برای شماست که سعی کنید موقعیتی را کنترل کنید که به وضوح از کنترل شما خارج است. و اگرچه ممکن است همسرتان سعی کند شما را متقاعد کند که بهتر است در مورد کاری که با زن دیگر و با زن دیگر انجام می داد چیزی ندانید ، اما مشاوران ازدواج با این نظر مخالف هستند. پاسخگویی به سوالات همسر خیانت شده تا زمانی که احساس می کند نیاز به پرسیدن آن ها دارد ، بخش مهمی از توانایی او در مقابله با زنا است و مهمتر از همه ، کمک به او برای پیشرفت در روند بهبودی او.
شروع گفتگو
علیرغم احساسات عصبانی شما نسبت به همسرتان ، شما مدیون یکدیگر هستید که در مورد خیانت صحبت کنند و ببینند از این به بعد به کجا می خواهید برسید. این یک گفتگوی آسان یا کوتاه نخواهد بود ، بنابراین به این نتیجه برسید: ممکن است هفته ها و ماه های آینده در این مورد صحبت کنید. بسته به ماهیت موضوع ، بحث یکی از دو مسیر را در پیش می گیرد:
- شما هر دو می خواهید برای نجات ازدواج کار کنید ، یا
- یکی از شما یا هر دوی شما می خواهید طلاق بگیرید
بحث از هر مسیری که بگذرد ، کمک گرفتن از یک مشاور ازدواج دارای مجوز برای راهنمایی گفتگو و حفظ عاقلانه و مفید آن می تواند مفید باشد. یک مشاور ازدواج دارای مجوز می تواند مکانی بی طرف و امن را برای باز کردن آنچه اتفاق افتاده در اختیار شما قرار دهد و در صورت انتخاب خود ، با اعتماد ، صداقت و تعهد جدید به وفاداری ، در جهت بازگرداندن ازدواج تلاش کنید.
راهبردهای مراقبت از خود برای مقابله با زنا
شما هم با هم صحبت می کنید و هم در حضور مشاور ازدواج. شما بر بهبود ازدواج خود و مسائلی که منجر به سرگردانی همسرتان شده تمرکز می کنید. اما به یاد داشته باشید: شما در این شرایط طرف آسیب دیده هستید و باید در این دوران پر آشوب به مراقبت از خود توجه ویژه ای داشته باشید.
- به دنبال ایجاد تعادل بین توجه به تغییر عظیم ازدواج خود و حواس پرتی خود با فعالیتهای نشاط آور باشید. شما نمی خواهید در رنج زندگی کنید ، اما نمی خواهید سعی کنید آن را نادیده بگیرید. برای اندیشیدن در مورد وضعیت ازدواج خود وقت بگذارید ، و زمان مساوی برای ورزش ، معاشرت یا صرف سرماخوردگی در مقابل یک سریال تلویزیونی سبک اختصاص دهید.
- به این فکر کنید که این اطلاعات را با چه کسانی به اشتراک می گذارید. شما در این برهه حساس از زندگی از دوستان نزدیک خود حمایت می خواهید ، اما نمی خواهید در مرکز شایعات قرار بگیرید. با افرادی که می شناسید با این اطلاعات با حساسیت شایسته برخورد می کنند ، اعتماد کنید و شایعات مضحکی را در مورد شما و همسرتان در همسایگی پخش نکنید.
- به خود یادآوری کنید که رابطه خارج از ازدواج شوهر شما به هیچ وجه تقصیر شما نبود. او ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که شما را متهم می کند که به نیازهای او پاسخ نمی دهید ، یا اینکه خودتان را رها کرده اید ، یا اینکه همیشه مشغول بچه ها یا کارها هستید تا به او توجه نکنید. اگرچه ممکن است در گفته های وی حقیقتی وجود داشته باشد ، اما هیچ یک از این موارد دلیلی برای خروج از ازدواج متعهد نیست. افراد باهوش قبل از اینکه به زنا تهدید کننده ازدواج متوسل شوند در مورد مشکلات صحبت می کنند.
- جمله "این نیز بگذرد" را به خاطر بسپارید. بلافاصله پس از زنا ، احساس ویرانی خواهید کرد. اما اطمینان داشته باشید که این احساس با گذشت زمان تغییر خواهد کرد. روزهای بد و روزهای خوب ، فراز و نشیب در وضعیت احساسی شما وجود خواهد داشت. همانطور که شما و شوهرتان دلایل خیانت را حل می کنید ، بیشتر روزهای خوب را تجربه خواهید کرد تا روزهای بد.
راه بهبودی طولانی و بادی است
وقتی نذر عروسی را رد و بدل می کردید ، هرگز تصور نمی کردید که زنا در "خوب و بد" بدتر باشد. بدانید که شما تنها نیستید: تخمین زده می شود که بین 30 تا 60 درصد افراد در مقطعی از زندگی زناشویی خود رابطه داشته باشند. بسیاری از این افراد ازدواج خود را اصلاح می کنند و آنها را قوی تر از همیشه می کنند. این کار به فداکاری ، ارتباط ، کمک درمانگر دلسوز و صبر نیاز دارد ، اما ممکن است با یک ازدواج شادتر ، محکم تر و محبت آمیز به طرف دیگر یک رابطه برسید.