محتوا
- 1. قبول کنید که چیزی اشتباه است
- 2. علائم را شناسایی کرده و در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید
- 3. شخصا همه چیز را متوقف کنید
- 4. با یک متخصص صحبت کنید
- 5. حمایت و محبت خود را نسبت به شریک خود نشان دهید
- 6. ورزش و رژیم غذایی سالم را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید
- 7. سعی کنید از نظر جسمی و روحی برای نیمه بهتر خود حاضر باشید
- 8. با شریک زندگی خود در مورد وضعیت او صحبت کنید
افسردگی چیزی شبیه غم روزمره نیست. این وضعیت روحی متفاوتی است ، جایی که همه چیز ناامید کننده به نظر می رسد. وقتی فردی با افسردگی مقابله می کند ، علائم مختلفی دارد:
- آنها می خواهند تنها بمانند
- آنها پرخوری می کنند یا اصلا نمی خورند ،
- بیخوابی،
- بی قراری ،
- احساس بی ارزشی یا بی فایده بودن ،
- مشکلات گوارشی ،
- خستگی،
- مشکل در تمرکز بر چیزهای معمولی ،
- احساس غمگین بودن و افکار خودکشی.
مردم برای درمان افسردگی به دنبال راه حل های مختلف هستند. بسیاری الکل را انتخاب می کنند در حالی که دیگران شروع به مصرف محصولاتی مانند علف های هرز یا شاهی می کنند ، اما آگاهی در بسیاری از نقاط جهان کمتر یا تقریباً صفر است. به همین دلیل ، افرادی که با افسردگی کنار می آیند آنطور که باید رفتار نمی شوند. از این رو. من 8 راه برای مقابله با افسردگی و قسمت های افسردگی را جمع آوری کرده ام ، به ویژه هنگامی که با فردی با اضطراب و افسردگی ملاقات می کنید. امیدوارم این مقاله در مورد افسردگی و روابط به همان اندازه که به من کمک کرد به شما کمک کند.
1. قبول کنید که چیزی اشتباه است
یکی از مهمترین مراحل برای یافتن راه حلی برای مقابله با افسردگی این است پذیرش - پذیرفته شدنبه بسیاری از علائم مختلف قابل مشاهده است ، اما ما تمایل داریم که آنها را برای مدت طولانی نادیده بگیریم و فرض کنیم که خود به خود از بین می روند. ما نمی توانیم بفهمیم که حل مشکل می تواند زمان بیشتری را نسبت به زمان آینده به خود اختصاص دهد. بنابراین ، ضروری است که تصدیق کنیم که چیزی اشتباه است.
باید به خاطر داشته باشید که بیمار شدن مشکلی ندارد. هر کسی ممکن است دچار افسردگی شود. از خود نپرسید "چرا من؟" یا خودتان را سرزنش کنید و بگویید: "افسردگی من رابطه ام را خراب می کند." در عوض ، شما باید بر این واقعیت تمرکز کنید که چگونه با افسردگی در یک رابطه کنار بیایید. قبول کنید که مشکلی پیش آمده است و به زودی از این مشکل رهایی خواهید یافت.
همچنین برای همسر یا شریک زندگی ضروری است که با عشق ، مراقبت و حمایت کافی به همسر خود در افسردگی کمک کند.
2. علائم را شناسایی کرده و در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید
اگر با افسردگی مقابله می کنید ، علائم مختلفی از افسردگی وجود دارد مانند:
- خستگی مداوم
- احساس ناامیدی
- بی ارزشی
- ایزوله سازی شخصی
- عصبانیت
- نا امیدی
- بی خوابی ، و خیلی بیشتر
از آنجا که هر فرد متفاوت است ، علائم هر فردی که با افسردگی مبارزه می کند متفاوت است.
بسیاری از افرادی که با افسردگی مقابله می کنند در برخی از روزها همه این موارد را یک به یک تجربه می کنند و در روزهای دیگر ممکن است تنها یک یا دو علائم را تجربه کنندبه همه علائم خود را شناسایی و تحت نظر داشته باشید و سپس مطمئن شوید که به شریک خود اطلاع دهید. دلیل آن می تواند افسردگی در رابطه نیز باشد.
چه تفاوتی با دوست داشتن اضطراب و افسردگی دارد؟
در اینجا ، درک نحوه تأثیر افسردگی بر روابط بسیار مهم است. اوضاع می تواند پیچیده شود. صحبت کردن با شریک زندگی به او این درک را می دهد که شما در چه شرایطی هستید.
به عنوان کسی که شریک رنج می برد ، دوست داشتن کسی که افسرده است دردناک است همانطور که شریک زندگی همچنان در درد است ، پرورش ارتباطات نسبتاً دشوار است. بنابراین ، هر دوی شما قادر خواهید بود در مورد آنچه باید برای مقابله با افسردگی بیشتر انجام شود ، بحث کنید.
3. شخصا همه چیز را متوقف کنید
کنار آمدن با افسردگی راهی آسان برای سفر نیست. هنگامی که فرد افسرده می شود ، می تواند در اکثر روزها حال و هوای بدی داشته باشد. اطرافیان باید بسیار قوی باشند و هر چیزی را که می گویند به خاطر خودشان نگیرند آنها فقط سرخوردگی ، ترس و عصبانیت خود را از دهان خود خارج می کنند. بیشتر اوقات ، صحبت از افسردگی است.
چگونه به همسر مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟
هر چه می گویند ، با آرامش به آن گوش دهید ، آرام عمل کنید. سعی کنید جواب ندهید زیرا می تواند مشاجره ای را ایجاد کند. به آنها بگویید که درک کرده اید و سپس آن را رها کنید.
4. با یک متخصص صحبت کنید
بسیار مهم است که مطمئن شوید که شما و شریک زندگی خود برای یافتن راهی برای غلبه بر افسردگی به متخصص مراجعه می کنید. یک نظر متخصص دید جدیدی در مورد هر چیزی که آنها را آزار می دهد ارائه می دهد. صحبت با یک متخصص در مورد نیمه دیگر شما که دچار افسردگی است می تواند به شما کمک کند درک کنید که آنها چه شرایطی را تجربه می کنند و شاید به نوعی به تقویت روابط شما با آنها کمک کند.
گاهی اوقات اعتماد به متخصص برای مردم دشوار است. اما مطمئن شوید که به شریک خود کمک می کنید تا به او اعتماد کند تا هر اتفاقی که برای او می افتد از سیستم آنها خارج شود و او احساس بهتری داشته باشد. همچنین یک متخصص می تواند نحوه برخورد با افسردگی را در یک رابطه راهنمایی کند تا بتوانید رابطه را سالم و مثبت نگه دارید.
5. حمایت و محبت خود را نسبت به شریک خود نشان دهید
اگر با همسر افسرده ای زندگی می کنید ، اطمینان حاصل کنید که از ایده های متفاوتی که برای شما ایجاد می کنند ، حمایت کنید. افسردگی می تواند به دلایل مختلف در اینجا ایجاد شود ، که ممکن است آنها را از شما مخفی نگه دارند.بنابراین ، بزرگترین کاری که می توانید برای آنها انجام دهید این است که دوستانه رفتار کنید و حمایت کنید.
می توانید آنها را وادار به پیوستن به یک گروه حمایتی کنید که در آن افراد مختلف داستان های متفاوتی درباره نحوه بیرون آمدن از افسردگی خود بیان می کنند تا به آنها انگیزه و امید بدهید که بتوانند روزی از این بیماری خارج شوند.
6. ورزش و رژیم غذایی سالم را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید
افسردگی یک اختلال روانی است ، اما بسیاری از جنبه های جسمانی سلامت شما نیز می تواند بر آن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روان شما ایفا می کند. در پی یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند. بهترین کار این است که سعی کنید ورزش را هم به برنامه خود اضافه کنید.
چگونه می توان حین زندگی با همسر افسرده حمایت کرد؟
یافتن انگیزه برای تمرین می تواند برای یک فرد سالم به اندازه کافی چالش برانگیز باشد و برای افرادی که با افسردگی کنار می آیند ، تقریباً غیرممکن است. مطمئن شوید که با شریک خود تمرین کنید زیرا می تواند زمان بسیار خوبی برای آرامش باشد و در مورد هر چیزی که شما یا آنها را آزار می دهد صحبت کنید.
7. سعی کنید از نظر جسمی و روحی برای نیمه بهتر خود حاضر باشید
اگر شریک زندگی شما مجبور است با دوره های افسردگی مقابله کند ، نباید تنها زندگی کند. وقتی آنها افسرده هستند ، اعتماد به شخص دیگر می تواند وحشتناک باشد. آنها ممکن است احساس کنند شما به آنها صدمه زده اید و دیگر به شما اعتماد نکنند.
خوب ، اعضای خانواده و دوستان واقعی شما هر زمان که شما یا شریک افسرده خود به آنها نیاز داشته باشید ، در کنار شما خواهند بود. اگر از آنها کمک بخواهید هرگز احساس بدی نخواهند داشت. هنگامی که شریک زندگی شما تنهاست ، می تواند بیش از حد در مورد چیزهای کوچک فکر کند و عمیق تر و عمیق تر در گودال افسردگی فرو رود. در حالیکه، اگر آنها کسی را در اطراف خود داشته باشند ، همیشه می توانند درباره چیزهایی که در سرشان می گذرد صحبت کنند و همچنین راه حل هایی پیدا کنند برای چگونگی غلبه بر افسردگی بنابراین ، ضروری است که از نظر روحی و جسمی برای نیمه بهتر خود حضور داشته باشید.
8. با شریک زندگی خود در مورد وضعیت او صحبت کنید
اگر شریک زندگی شما علائم افسردگی دارد ، پس با شریک خود در مورد هر آنچه که با آن روبرو هستند صحبت کنید. به یاد داشته باشید که افسردگی می تواند به همان اندازه برای شما جدید باشد که برای شما. ممکن است متوجه نشوید که آنها چه شرایطی را پشت سر می گذارند و روحیه آنها چگونه خواهد بود. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که ابتدا خود را و در مورد وضعیت آنها ، علائم و هر آنچه که با آن روبرو خواهید شد آموزش دهید.
شریک زندگی نقش مهمی در برطرف کردن شریک زندگی با افسردگی دارد. در ویدئوی زیر ، استر پرل می گوید مهم است که طرف مقابل برای شریک زندگی خود باشد و به او اطمینان دهد که همیشه اینطور نبوده است.
به طور خلاصه ، افسردگی را می توان با حمایت ، عشق و مراقبت از بین برد. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که برای کسانی که از افسردگی رنج می برند حضور داشته باشید زیرا ممکن است به آنها کمک کند تا به زندگی شایسته خود بازگردند.