محتوا
- پیوست امن چیست؟
- راههای افزایش وابستگی به شریک زندگی
- حرف یکدیگر را بشنوید
- راههای کوچک ایجاد صمیمیت
- در طبیعت قدم بزنید
- برای ایجاد دلبستگی ایمن با نیازها و احساسات خود باز باشید
- برای خود یک جامعه بسازید
- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید
رسانه ها ما را با تصاویری از "ژست عاشقانه بزرگتر از زندگی" بمباران می کنند. می دانید ، فیلم هایی که پسر از طریق سیستم آدرس دهی عمومی در هواپیما به دوست دخترش پیشنهاد ازدواج می دهد یا ترکی از گلبرگ گل رز را از اتاق نشیمن به اتاق خواب می گذارد ، جایی که او یک جعبه کوچک با یک حلقه الماس بزرگ پیدا می کند.
جای تعجب نیست که جوانان فکر می کنند این حرکت بزرگ است که اثبات کننده "عشق واقعی" است و از همه راههای کوچک ما برای ایجاد دلبستگی ایمن چشم پوشی می کنند.
چند مدل در رسانه ها وجود دارد که می توانیم به آنها نگاه کنیم - اینکه ایجاد یک رابطه دلپذیر با همسر و حفظ آن از هزار چیز کوچک تشکیل شده است.
پیوست امن چیست؟
همه به دلبستگی نیاز دارند.
ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان پایه ای برای روابط شاد و سالم است. دلبستگی ایمن ، احساس تعلق و احساس ارتباط با شخص دیگر و زندگی در عمیق ترین سطوح است. انسانها حیوانات گنده ای هستند و به همین دلیل نیاز به احساس عضویت در یک گروه دارند.
این ارتباط ضمنی با یک انسان دیگر یک حلقه بازخورد مثبت سه وجهی ایجاد می کند.
احساس این نوع ارتباط به ما حس ارتباط قوی تری در درون خود می دهد. اعتماد به نفس ما برای مشارکت در زندگی به گونه ای تحریک می شود که به ما در ایجاد خودآگاهی کمک می کند و این مشارکت احساس شایستگی و عزت نفس ما را افزایش می دهد.
عزت نفس بالا به ما اجازه می دهد تا راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کنیم. بنابراین این یک حلقه کامل از دلبستگی ایمن ایجاد می کند.
راههای افزایش وابستگی به شریک زندگی
برای ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان ، تمرکز بر بهبود هرگونه وابستگی ناامن شما ممکن است از روابط قبلی خود خارج شوید
توانایی اتصال ایمن به شخص دیگر در اوایل کودکی شکل می گیرد (یا نه). اگر احساس می کنید که توانایی متصل شدن به دیگری را ندارید ، ممکن است بخواهید با یک درمانگر در مورد راههای بهبودی کار کنید.
اگر این کار را نکنید ، ممکن است از وابستگی اجتناب کنید ، و نتوانید پاداش های ثروتمندی را که به شریک زندگی خود می آورید دریافت کنید. برای کمک به درمان و پاسخ به این س ،ال که چگونه می توان یک رابطه امن ایجاد کرد ، موارد زیر را امتحان کنید:
- روی افزایش عزت نفس خود با استفاده از منابعی مانند کتاب و درمانگر خود کار کنید. احساس محکم تر عزت نفس به ایجاد یک دلبستگی ایمن با همسرتان کمک می کند.
- بیاموزید که چگونه نیازهای عاطفی خود را شناسایی کرده ، به آنها احترام بگذارید و آنها را به گونه ای بیان کنید که برای خودشان اهمیتی قائل نباشند.
- خطر واقعی و مستقیم بودن بازی نکنید یا سعی نکنید علاقه شریک خود را دستکاری کنید. تنها با نشان دادن اینکه واقعاً چه کسی هستید ، عشق واقعی را دریافت می کنید.
- پذیرش خود و دیگران را تمرین کنید. کمتر منتقد باشید.
- واکنش نشان دادن را متوقف کرده و شروع به پاسخگویی کنید.
چگونه یاد می گیرید که از نظر "ما" تعارض و سازش را حل کنید؟
حرف یکدیگر را بشنوید
این یک چیز کوچک است اما برای ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان بسیار مهم است.
وقتی می شنوید که شریک زندگی شما چه چیزی را بیان می کند ، آنها را تأیید می کنید. فرض کنید شما برای رانندگی بیرون رفته اید. آهنگ های خوبی در رادیو دارید و هر دو احساس آرامش می کنید. شریک زندگی شما از پنجره ماشین به بیرون نگاه می کند و یک مشاهده بیکار می کند: "وای ، چراغ در حال حاضر بسیار زیبا است."
شما به راحتی می توانید سر خود را تکان دهید و به راه خود ادامه دهید. اما برای تقویت وابستگی خود ، این کار کوچک را انجام دهید: "اوه بله ، واقعاً همینطور است."
همانجا به شریک خود پیامی ارسال کرده اید که آنچه را که او گفته است شنیده اید و در مشاهده او به اشتراک گذاشته اید. این احساس خوبی است و همیشه به این س answersال پاسخ می دهد که چگونه می توان به شریک زندگی خود احساس امنیت کرد.
راههای کوچک ایجاد صمیمیت
دلبستگی ایمن بدون صمیمیت عمیق با شریک زندگی شما چیست؟ با این اوصاف ، شما و همسرتان نیازی ندارید برای افزایش صمیمیت خود یک سمینار بازنگری اساسی انجام دهید.
راههای بسیار زیادی وجود دارد که می توانید برای ایجاد دلبستگی ایمن با همسرتان انجام دهید-
- برایشان قهوه صبحگاهی درست کنید که دقیقاً همانطور که دوست دارند آماده می شود.
- داشتن 10 دقیقه مکالمه حضوری بدون تلفن همراه در دست ، فقط تمرکز بر مبادله با یکدیگر.
- تحسین سریع غذای عالی که شریک زندگی شما آماده کرده است
- از شریک زندگی خود برای انتخاب خشک شویی تشکر کنید.
در طبیعت قدم بزنید
مزایای "حمام کردن در جنگل" در فرهنگ ژاپنی ثبت شده است. اما آیا می دانستید که پیاده روی با یکدیگر به ایجاد یک رابطه دلپذیر با همسرتان کمک می کند؟
قدم زدن آهسته و آگاهانه در طبیعت راهی کوچک و بدون هزینه برای وابستگی به شریک زندگی است. ممکن است وسوسه شوید که کاری نزدیک به خانه انجام دهید ، مانند پیاده روی با هم در مرکز خرید ، اما این کار نمی تواند همان تفریح مثبت شما را به همراه داشته باشد.
پیاده روی در بازار حاوی یک احساس محرک واقعاً قوی است (و ممکن است وسوسه شوید که از این زمان برای انجام کارهای دیگر نیز استفاده کنید ، که هدف از این تمرین را از بین می برد).
برای ایجاد دلبستگی ایمن با نیازها و احساسات خود باز باشید
برای ایجاد پیوندهای مطمئن با شریک خود ، باید مغز خود را دوباره سیم کشی کنید.
به اشتراک گذاشتن نیازهای شما به طور مستقیم ، به جای استفاده از شیوه ارتباطی "بازی" ، کلید ایجاد دلبستگی ایمن با یک شریک است. وقتی شریک زندگی شما می پرسد آیا مشکلی وجود دارد ، به او بگویید این چیست ، به جای این که یک "هیچ" مبهم را بیان کنید و سپس در مورد آن دعوا کنید.
وقتی نیازهای خود را مستقیماً بیان می کنید ، شریک زندگی شما راحت می شود زیرا مجبور نیست حدس بزند در سر شما چه می گذرد. این به معنای دلبستگی بهتر بین شما دو نفر است.
برای خود یک جامعه بسازید
داشتن دلبستگی های خارج از رابطه شما تأثیر دوست داشتنی دارد و به شما کمک می کند هر دو به یکدیگر وابسته بمانید. مشارکت شما در گروه های محله ، خانه عبادت به انتخاب شما ، کار داوطلبانه ، مدرسه فرزندان شما ، همه اینها برای احساس تعلق شما مفید است و ایجاد یک وابستگی مطمئن با همسرتان را تسهیل می کند.
رابطه جنسی بیشتری داشته باشید
زندگی جنسی پررونق در ایجاد رابطه دلپذیر با همسرتان بسیار موثر خواهد بود. یکی از بهترین راه ها برای تقویت دلبستگی ایمن به شریک زندگی ، داشتن رابطه جنسی است.
هورمونهای ترشح شده پس از ارگاسم ، اکسی توسین - ثابت شده است که احساس ارتباط و اعتماد شما را افزایش می دهد. این یک چیز کوچک اما فوق العاده است ، درست است؟
برای ایجاد شادی پایدار با همسر خود رابطه دلپذیر ایجاد کنید
با پیروی از این ایده ها ، شما قادر خواهید بود نه تنها با همسرتان رابطه ای امن برقرار کنید ، بلکه از مزایای چنین روابط ارزشمندی برای سالهای آینده بهره مند شوید. به عنوان دلبستگی امن ، پایه و اساس هر رابطه شاد است و شما مدیون خود هستید که به طور مداوم در ایجاد یک دلبستگی ایمن و پایدار با شریک خود کار کنید.