محتوا
- 1. مالک وسایل خود باشید
- 2. هوش هیجانی خود را تقویت کنید (EQ)
- 3. عوامل محرک خود را مشخص کنید
- 4. توانایی خود را برای برقراری ارتباط افزایش دهید
- 5. کنجکاو بمانید
- 6. تقاضای بیشتری داشته باشید
در طول سالهای ارائه مشاوره به زوجین قبل یا حین ازدواج ، رویکرد من همچنان تکامل یافته است. بله ، ما با کمک به هر یک از افراد در رابطه ، مشکلات و چالش های یک زوج را برطرف می کنیم ، ظاهر بیشتری را به بازی می رسانیم ، بیشتر ظاهر می شویم و تغییرات فردی را برای بهبود رابطه ایجاد می کنیم.
شما می توانید چالش ها را کنار بگذارید ، اما آنها همچنان انرژی شما را می گیرند و به جایی نمی رسانند. و این فقط باعث می شود احساس گیر کنید. و راستش کی می خواهد گیر کند؟
روزهای "اگر ، پس" (اگر شریک من این کار را انجام دهد ، من آن کار را انجام خواهم داد) به عقب نشسته اند تا بیشتر از مردم بخواهند تا بهترین زندگی خود را داشته باشند ، اصیل باشند و اقدامات لازم را برای به دست آوردن بهترین خود انجام دهند. به ازدواج آنها
زیرا انتظار تغییر شخص دیگر طاقت فرسا نمی شود؟ آیا نمی خواهید قدم هایی را بردارید که برای بهتر شدن احساس خود و مطالبه بیشتر از ازدواج یا رابطه خود باور داشته باشید؟
1. مالک وسایل خود باشید
به سادگی چالش ها ، مسائل خود را شناسایی کرده و آنچه را که باید تغییر دهید ، بررسی کنید. همه ما چیزی برای تغییر داریم. صاحب آن شوید ، با آن مقابله کنید و اقدامات لازم را انجام دهید تا شما را در مسیری جدید حرکت دهد.
مسیری که به شما قدرت می دهد و شما را در قبال خود و ازدواج خود مسئول می داند.
از چالش های خود دور نشوید ، به سمت آنها فرار کنید. آنها را در آغوش بگیرید و بدانید این راهی برای زندگی کامل است.
2. هوش هیجانی خود را تقویت کنید (EQ)
EQ این است که بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید و احساس خود را بدون انفجار به دیگران ابراز کنید. این مسئله در روابط بسیار مهم است - هم در محل کار و هم در خانه. EQ شامل چهار جزء است:
- خودآگاهی- توانایی شما برای آگاهی از نحوه تفکر ، واکنش ، احساس و رفتار شما در لحظه و در دراز مدت.
- خود مدیریتی- توانایی شما در مدیریت خود بستگی به خودآگاهی و توانایی شما در استفاده از آگاهی از احساسات خود و انعطاف پذیری برای هدایت مثبت رفتار شما دارد.
- آگاهی اجتماعی- توانایی شما در درک احساسات شخص دیگر و درک آنچه در مورد او اتفاق می افتد. تنظیم شده و تنظیم نشده است.
- مدیریت روابط- این ترکیب خودآگاهی ، خودمدیریتی و آگاهی اجتماعی برای بهبود روابط متقابل است.
3. عوامل محرک خود را مشخص کنید
همه ما محرک هایی داریم. بنابراین لطفاً آن شخصی نباشید که به دروغ معتقد است از این امر معاف است. آنها چه هستند؟ چرا آنها را دارید؟ از کجا آمده اند؟ چه زمانی بود که این محرک ها را متفاوت تجربه کردید؟ آیا کسی یا چیزی آنها را به زندگی شما بازگردانده است؟ اگر چنین است ، برای کار با آنها چه خواهید کرد؟
4. توانایی خود را برای برقراری ارتباط افزایش دهید
بله ، به راحتی گفته می شود تا انجام شود ، اما می توان آن را انجام داد. چند مهارت سریع برای پیاده سازی در زندگی:
- با یک راه اندازی نرم شروع کنید. بپرسید ، آیا این زمان مناسب برای صحبت است یا زمان دیگری بهتر کار می کند؟
- به طرف شریک خود برگردید هنگامی که شریک شما به دنبال "پیشنهادات" (جان گاتمن) است ، سپس به سمت آنها بپیچید حتی اگر در حال حاضر روحیه ای ندارید. این ارتباط بین هر دوی شما را افزایش می دهد. '
- یک تایم اوت بگیرید احساس غرق شدن می کنید؟ برای تجمع مجدد یا آرامش خود ، یک مهلت زمانی (زمان کوتاه) درخواست کنید. با این حال ، متعهد شوید که به گفتگو بازگردید.
- بشنوید و بشنوید. بله ، همه ما گوش می دهیم اما آیا در واقع به حرف شریک خود گوش می دهیم یا فقط منتظر هستیم که او صحبت خود را متوقف کند تا بتوانیم در مورد احساس خود صحبت کنیم.
گوش دادن ، تأیید و شفاف سازی مهم است. شما تعجب خواهید کرد که چگونه فقط تکرار صحبت های کسی باعث می شود متوجه شویم که ما واقعاً گوش نمی دهیم.
- حضور داشته باشید. تلویزیون را خاموش کنید ، تلفن را خاموش کنید ، کامپیوتر خود را ببندید. علاوه بر این ، چه زمانی این چیزها از شخصی که در مقابل درخواست توجه ما نشسته اهمیت بیشتری پیدا کرده است؟ من هیچ تردیدی ندارم که فیس بوک یا اینستاگرام می توانند منتظر بمانند (بله ، کمی تند ، اما حقیقت است).
5. کنجکاو بمانید
به یاد داشته باشید در روزهای اولیه آشنایی ، یادگیری در مورد شخصی که در نهایت همسر یا شریک زندگی شما می شود چقدر سرگرم کننده بود؟ آن روزها کجا رفتند؟ آیا هنوز از آنها درباره روز خود می پرسید؟ علایق آنها؟ سرگرمی آنها؟ آیا هنوز در مورد کارهای سرگرم کننده و هیجان انگیزی که می توانید با هم انجام دهید صحبت می کنید؟ آیا شما فردی کنجکاو هستید و آیا در مورد شریک یا همسرتان کنجکاو هستید؟ این کلید یک رابطه طولانی مدت و سالم است.
6. تقاضای بیشتری داشته باشید
این یک روش متوسط است ، اما راهی است که باعث ارتقاء سلامتی و رفاه می شود ، با هم رشد می کند ، به یکدیگر کمک می کند تا از پتانسیل کامل خود استفاده کنند و به آرامش نمی رسند.
آموختن و تشخیص اینکه هر فرد همچنان دارای ظرفیت ادامه تکامل و تبدیل شدن به بهترین فرد خود است.
تقاضای بیشتر ایجاد انتظارات بالا نیست که نمی توان آنها را برآورده کرد ، بلکه فقط تلاش برای ارائه کمی بیشتر از قبل است.
روابط زمانی رشد می کند که هر فرد با قصد ، توجه و حضور در آنجا ظاهر شود. آیا می خواهید نه تنها برای خودتان بلکه برای رابطه خود بهترین فرد خود باشید؟