محتوا
هر ازدواجی سهمی از بالا و پایین دارد. در حالی که هیچ مشکلی برای گذراندن لحظات شاد وجود ندارد ، اما غلبه بر مشکلات زناشویی بسیار چالش برانگیز است.
برای یک ازدواج موفق ، آنچه مهم است درک نحوه عبور از این مشکلات و یادگیری حل آنها است. اجازه دهید مسائل زناشویی شما تشدید شود و روابط شما را خراب کند.
مشاوره ازدواج از سوی کارشناسان
همه زوج ها مراحل سختی را پشت سر می گذارند و مشکلات پیچیده و خسته کننده ای را به دنبال دارند. مهم نیست که چقدر ازدواج کرده اید ، کنار آمدن با آنها آسان تر نمی شود.
اما برخی نکات از متخصصان مطمئناً می تواند به شما کمک کند تا بهتر با مسائل کنار بیایید ، بدون آنکه هیچ تاثیری بر زندگی زناشویی شما داشته باشد.
ما بهترین مشاوره ازدواج را توسط بهترین متخصصان روابط به شما ارائه می دهیم تا به شما در داشتن یک زندگی زناشویی شاد و کامل کمک کند-
1. نفس خود را برای زمانی که در فضای سرد سرد هستید ذخیره کنید
جوآن لوی ، Lcsw
وقتی عصبانی هستید سعی نکنید ارتباط برقرار کنید. هر آنچه را که می خواهید بگویید ، آنطور که دوست دارید شنیده نمی شود. ابتدا عصبانیت خود را پردازش کنید:
- پیش بینی وضعیت های دیگر را با افراد دیگر از گذشته خود بررسی کنید.
- آیا می توانید به آنچه همسرتان گفته یا نگفته است ، این کار را انجام داده یا نکرده باشد ، بیشتر از آنچه که شرایط می بخشد ناراحت شوید؟
- از خود بپرسید آیا نیاز برآورده نشده ای وجود دارد که باعث ناراحتی شما می شود؟ چگونه می توانید این نیاز را بدون اشتباه گرفتن شریک زندگی خود ارائه دهید؟
- به یاد داشته باشید که این فردی است که شما او را دوست دارید و شما را دوست دارد. شما دشمن یکدیگر نیستید.
2. نحوه گوش دادن و حضور کامل برای شریک زندگی خود را بدانید
ملیسا لی تامئوس ، دکتری ، LMHc
مشاور سلامت روان
در کار با زوج ها در عمل ، یکی از بزرگترین منابع درد ناشی از احساس نکردن شنیده شدن یا درک نشدن است. اغلب به این دلیل است که ما می دانیم چگونه صحبت کنیم ، اما گوش نمی دهیم.
برای شریک خود کاملاً حاضر باشید. تلفن را کنار بگذارید ، کارها را کنار بگذارید و به شریک خود نگاه کنید و به سادگی گوش دهید. اگر از شما خواسته شود حرف همسرتان را تکرار کنید ، آیا می توانید؟ اگر نمی توانید ، مهارت های گوش دادن ممکن است نیاز به تقویت داشته باشد!
3. قطع ارتباط اجتناب ناپذیر است ، و همچنین اتصال مجدد اجتناب ناپذیر است
Candice Creasman Mowrey ، Ph.D. ، LPC-S
قطع ارتباط بخشی طبیعی از روابط است ، حتی آنهایی که ماندگار هستند! ما تمایل داریم انتظار داشته باشیم روابط عاشقانه ما همیشه به همان میزان نزدیک باشد ، و وقتی احساس می کنیم خود یا شرکایمان در حال دور شدن هستند ، احساس می کنیم پایان کار نزدیک است. نگران نباشید! به خود یادآوری کنید که طبیعی است و سپس دوباره روی اتصال کار کنید.
4. همیشه آن را ایمن بازی نکنید
میرل گلدشتاین ، MS ، MA ، LPC
من توصیه می کنم که زوج ها هر روز چیزی آسیب پذیر را با یکدیگر به اشتراک بگذارند زیرا زوج هایی که آسیب پذیری خود را متوقف می کنند و "با خیال راحت بازی می کنند" با گذشت زمان و رقابت مسئولیت های روزانه با نیازهای روابط ، احساس می کنند که بیشتر و بیشتر از یکدیگر فاصله دارند.
5. تلاش کنید تا از یک ازدواج با ارزش لذت ببرید
لین R. Zakeri ، Lcsw
ازدواج کار است. هیچ رابطه ای بدون تلاش دو طرف نمی تواند دوام بیاورد. کار در یک ازدواج شاد و سالم به نظر نمی رسد که در اصل کار اصلی یا کاری باشد.
اما وقت گذاشتن برای گوش دادن ، برنامه ریزی زمان با کیفیت ، اولویت بندی یکدیگر و به اشتراک گذاری احساسات همه کارهایی هستند که نتیجه می دهند. به نقاط ضعف خود اعتماد کنید و به یکدیگر احترام بگذارید (نه پرخاشگری منفعل). چنین کاری به شما پاداش مادام العمر می دهد.
6. بیشتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و یک رابطه قوی ایجاد کنید
برندا ویتمن ، B.A. ، R.S.W
هرچه بیشتر بگویید ، بیشتر صحبت کنید ، احساسات خود را بیشتر بیان کنید ، هرچه بیشتر به همسرتان بگویید که چه احساسی دارید و چه فکر می کنید ، بیشتر با خود واقعی خود صحبت می کنید - به احتمال زیاد شما یک پایه محکم برای رابطه شما در حال حاضر و در آینده ایجاد خواهد کرد.
پنهان کردن افکار و احساسات راهی مطمئن برای آشکار ساختن بنیان صمیمیت شما است.
7. با احساسات یکدیگر همدلی داشته باشید و مسائل را با هم حل کنید
مری کی کوچارو ، LMFT
بهترین توصیه من به هر زن و شوهری این است که برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط موثر وقت بگذارند. اکثر زوج هایی که به ازدواج درمانی ختم می شوند به شدت به این امر نیاز دارند! ارتباط م aثر فرایندی است که در آن هر فرد احساس می کند شنیده و درک شده است.
این شامل همدلی با احساسات طرف مقابل و رسیدن به راه حل با هم است. من معتقدم که درد زناشویی زمانی به وجود می آید که زوجین بدون هیچ ابزاری سعی می کنند مشکلات را حل کنند. به عنوان مثال ، برخی از زوجین به منظور "حفظ صلح" از اختلاف نظر اجتناب می کنند.
همه چیز به این ترتیب حل نمی شود و کینه افزایش می یابد. یا برخی از زوج ها با هم مشاجره می کنند و دعوا می کنند و مسئله را عمیق تر می کنند و ارتباط اساسی آنها را قطع می کند. ارتباط خوب مهارتی است که ارزش یادگیری را دارد و به شما این امکان را می دهد تا در حین تعمیق عشق خود از طریق موضوعات دشوار حرکت کنید.
8. سعی کنید بدانید که چه چیزی باعث تحریک همسر شما می شود
Suzy Daren MA LMFT
درباره تفاوتهای طرف مقابل کنجکاو باشید و سعی کنید هم بفهمید که چه چیزی به او آسیب می رساند و چه چیزی او را خوشحال می کند. همانطور که دانش شما نسبت به دیگران با گذشت زمان افزایش می یابد ، متفکر باشید - وقتی تحریک می شوند همدلی واقعی را نشان دهید و آنچه را که باعث درخشش آنها می شود را برای همیشه تشویق کنید.
9. با شریک زندگی خود دوست باشید که ذهن او را درگیر می کند و نه فقط بدن
مایلا اروین ، کارشناسی ارشد
به عاشقان جدیدی که امیدوارند هرگونه "عجیب و غریب" که در همسر خود می بینند قابل تغییر باشد ، من به آنها اطمینان می دهم که این موارد فقط با گذشت زمان تشدید می شوند ، بنابراین مطمئن باشید که آنها نه تنها فرد را دوست دارند بلکه واقعاً از آن شخص خوششان می آید.
اشتیاق اوج می گیرد و کمرنگ می شود. در فصول نزولی ، از داشتن دوستی خوشحال خواهید شد که می تواند ذهن شما را به همان روشی که زمانی بدن شما را شعله ور کرده است ، روشن کند. نکته دیگر این است که ازدواج به کار مداوم نیاز دارد ، درست مانند تنفس.
ترفند این است که آنقدر با پشتکار کار کنید که از تمام ماهیچه هایی که استفاده می کنید بی خبر شوید. با این حال ، اجازه دهید یکی ناراحت شود و مطمئناً متوجه خواهید شد. نکته اصلی این است که نفس خود را ادامه دهید.
10. در نیت و کلمات خود صادق باشید ؛ ابراز محبت بیشتر
Dr.Claire Vines ، Psy.D
همیشه آنچه را که می گویید و منظورتان را بگویید ؛ محبت آمیز. همیشه تماس چشمی را حفظ کنید. روح را بخوانید. در بحث های خود از کلمات "همیشه و هرگز" استفاده نکنید.
مگر اینکه چنین باشد ، هرگز بوسیدن را متوقف نکنید ، همیشه مهربان باشید. پوست را به پوست لمس کنید ، دستان خود را بگیرید. نه تنها آنچه را که به شریک خود می گویید ، بلکه نحوه ارائه اطلاعات را در نظر بگیرید. محبت آمیز.
هنگام بازگشت به خانه ، همیشه با لمس یک بوسه از طرف مقابل استقبال کنید. مهم نیست چه کسی ابتدا به سراغش می آید. به یاد داشته باشید که نر و ماده گونه هستند و نقش ژنتیکی آنها متفاوت است. به آنها احترام بگذارید و برای آنها ارزش قائل شوید. شما مساوی هستید ، اما متفاوت هستید. با هم پیاده روی کنید ، نه در هم آمیخته ، اما در کنار هم.
دیگری را پرورش دهید ، یک قدم اضافی. اگر می دانید که روح آنها در گذشته دچار مشکل شده است ، به آنها کمک کنید تا گذشته خود را گرامی بدارند. با عشق گوش کنید. شما آنچه آموخته اید را به دست آورده اید. شما حق انتخاب را کسب کرده اید
شما بصیرت ، شفقت ، همدلی و ایمنی را آموخته اید. درخواست دادن. آنها را با عشق خود ازدواج کنید. درباره آینده بحث کنید و در حال حاضر زندگی کنید.
11. احساسات نرمتر خود را با همسرتان برای نزدیکی پایدار به اشتراک بگذارید
دکتر تری کول ، Psy.D.
مردم از عدم قطعیت و ناآشنایی می ترسند. هنگامی که ما با شرکای خود بحث می کنیم ، فکر می کنیم یا احساسات سختی را با آنها در میان می گذاریم ، این امر باعث می شود ترس از او در مورد عدم قطعیت در روابط برانگیزد.
در عوض ، بررسی احساسات "نرمتر" ما ، مانند اینکه چگونه رفتار شریک زندگی ما ترس از عدم قطعیت را فعال می کند ، و یادگیری نحوه به اشتراک گذاشتن آنها می تواند خلع سلاح و افزایش نزدیکی باشد.
12. ازدواج نیاز به مراقبت منظم دارد ، در این مورد سستی نکنید
دکتر میک هانتر ، LMFT ، Psy.D.
افرادی که به طور منظم از اتومبیل خود تعمیر و نگهداری می کنند ، متوجه می شوند که اتومبیل آنها بهتر کار می کند و بیشتر عمر می کند. افرادی که به طور منظم خانه های خود را تعمیر و نگهداری می کنند متوجه می شوند که از زندگی در آنجا لذت می برند.
زوج هایی که با روابط خود حداقل به اندازه اشیاء مادی خود با احتیاط رفتار می کنند نسبت به آن دسته از زوج هایی که رفتار نمی کنند شادتر هستند.
13. رابطه خود را در اولویت اول خود قرار دهید
باب تایبی ، LCSW
رابطه خود را بر روی مشعل جلو نگه دارید. همه چیز برای بچه ها ، مشاغل ، زندگی روزمره بسیار راحت است و اغلب این رابطه زوجین است که عقب نشینی می کند. در این زمان ، هم برای گفتگوهای صمیمی و هم برای حل مشکل وقت بگذارید ، بنابراین در ارتباط باشید و مشکلات را زیر فرش جارو نکنید.
14. در ارتباطات کلامی و غیر کلامی مهارت ایجاد کنید
ژاکلین هانت ، MA ، ACAS ، BCCS
اولین توصیه ای که یک درمانگر یا هر متخصص به یک زوج متاهل می دهد این است که با یکدیگر ارتباط برقرار کنید! من همیشه به این توصیه می خندم زیرا این یک چیز است که به مردم می گویند ارتباط برقرار کنند و یک چیز دیگر این است که به آنها نشان می دهد این چه معنایی دارد.
ارتباطات شامل عبارات کلامی و غیر کلامی است. وقتی با شریک خود ارتباط برقرار می کنید ، مطمئن شوید که به او نگاه می کنید ، مطمئن شوید که آنچه را که از بیرون به شما منتقل می کند در درون خود تجربه می کنید و سپس از آنها بخواهید تا سوالات خود را پیگیری کرده و از نظر بیرونی درک یا سردرگمی خود را به آنها نشان دهید تا هر دوی شما یکسان باشند. صفحه و راضی
ارتباطات هم از نظر کلامی و هم از طریق شاخص های پیچیده غیر کلامی متقابل است. این بهترین توصیه مختصری است که می توانم به زوج ارائه دهم.
15. مراقب سلامت ازدواج خود باشید و از آن در برابر "شکارچیان" محافظت کنید
DOUGLAS WEISS PH.D
ساختار ازدواج خود را سالم نگه دارید. احساسات خود را روزانه به اشتراک بگذارید. حداقل روزی دوبار یکدیگر را ستایش کنید. هر روز ارتباط معنوی برقرار کنید. رابطه جنسی را ثابت نگه دارید و هر دوی شما به طور منظم شروع کنید. حداقل برای چند بار در ماه وقت بگذارید تا قرار ملاقات داشته باشید. به جای همسر ، با یکدیگر مانند عاشقان رفتار کنید. به عنوان افراد و دوستان به یکدیگر احترام بگذارید. از ازدواج خود در برابر شکارچیان مانند اینها محافظت کنید: مشغله زیاد ، سایر روابط خارجی و سرگرمی.
16. با پذیرش احساسات خود از تصمیمات عجولانه جلوگیری کنید
راسل اس استرلنیک ، LCSW
حرکت از "فقط در آنجا ننشین ، کاری انجام بده" ، به "فقط کاری نکن آنجا بنشین" بهترین مهارتی است که در درون خود ایجاد می کنم تا یک رابطه صمیمی پایدار را حفظ کنم.
یادگیری پذیرش و تحمل احساسات و افکار خود به گونه ای که نیاز ترسناک ، واکنشی و فوری خود را برای "انجام کاری در این زمینه" کاهش دهم ، به من زمان لازم برای بازگشت به وضوح فکر و تعادل احساسی را برای خروج از آشفتگی می دهد. به جای بدتر کردن آن
17. در یک تیم باشید و شادی به دنبال آن خواهد بود
دکتر جوانا استمن ، LMHC ، LPC ، LPCS
ابتدا دوست باشید و به یاد داشته باشید که در یک تیم هستید! با آمدن سوپر جام ، زمان بسیار خوبی است که به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود تیم برنده و موفق بالاتر از بهترین ها قرار بگیرد؟
اول ، مشخص کنید که برای چه چیزی با هم می جنگید! بعد ، کار گروهی ، درک ، گوش دادن ، بازی با هم و پیروی از رهبری یکدیگر. نام تیم شما چیست؟
نام تیمی را برای خانواده خود انتخاب کنید (تیم اسمیت) و با استفاده از آن به یکدیگر و همه اعضای خانواده یادآوری کنید که در یک تیم کار می کنید. تعیین کنید که برای چه می جنگید ، برخلاف مبارزه با یکدیگر و خوشبختی در پی آن خواهد آمد.
18- به اشتباهات خود تسلط داشته باشید
جرالد شوئن وولف ، دکتری
مسئولیت سهم خود در مشکلات ازدواج را بر عهده بگیرید. اشاره به طرف مقابل آسان است ، اما اشاره به خود بسیار دشوار است. هنگامی که می توانید این کار را انجام دهید ، می توانید مسائل را به جای مشاجره درست و غلط حل کنید.
19. س questionsالات بیشتری بپرسید ، مفروضات برای سلامتی رابطه بد هستند
آیو آکانبی ، M.Div. ، MFT ، OACCPP
یک توصیه من ساده است: صحبت کنید ، صحبت کنید و دوباره صحبت کنید. من مشتریان خود را تشویق می کنم که در هر شرایطی که هستند بررسی کنند و زمانی برای صحبت در مورد آن پیدا کنند. صحبت کردن کلید دارد. همچنین مهم است که آنها به یکدیگر گوش دهند و س questionsال بپرسند. هیچ کدام نباید تصور کنند که می دانند.
20- در معرض درگیری ، پارگی و ترمیم بعدی باشید
اندرو رز ، LPC ، MA
افراد برای به دست آوردن ارزش اتصال باید در رابطه خود احساس امنیت کنند. امنیت از طریق پارگی و تعمیر ایجاد می شود. از درگیری شانه خالی نکنید. فضایی برای ترس ، اندوه و عصبانیت ایجاد کنید و پس از گسست احساسی یا لجستیکی دوباره به یکدیگر متصل شوید و به آنها اطمینان دهید.
21. به همسر عالی نیاز دارید؟ ابتدا به شریک زندگی خود تبدیل شوید
کلیفتون برانتلی ، M.A.، LMFTA
به جای داشتن یک همسر عالی ، بر تبدیل شدن به یک همسر بزرگ تمرکز کنید. یک ازدواج موفق ، تسلط بر خود است. شما بهتر می شوید (در دوست داشتن ، بخشش ، صبر ، ارتباط بهتر عمل می کنید) ازدواج شما را بهتر می کند. ازدواج خود را در اولویت قرار دهید یعنی همسرتان را در اولویت خود قرار دهید.
22. اجازه ندهید شلوغی روابط شما را زیر پا بگذارد ، با یکدیگر درگیر باشید
ادی کاپاروچی ، MA ، LPC
توصیه من به زوجین این است که به طور فعال با یکدیگر درگیر شوند. تعداد زیادی از زوج ها به شلوغی زندگی ، کودکان ، کار و سایر عوامل مزاحم اجازه می دهند بین خود فاصله ایجاد کنند.
اگر هر روز برای پرورش یکدیگر وقت نمی گذارید ، احتمال جدا شدن را افزایش می دهید. آمار جمعیتی با بیشترین میزان طلاق امروزه زوج هایی هستند که 25 سال است ازدواج کرده اند. جزء آن آمارها نباشید.
23. قبل از پاسخگویی وقت بگذارید تا وضعیت را پردازش کنید 
رافی بیلک ، LCSWC
قبل از ارائه پاسخ یا توضیح ، مطمئن شوید که همسرتان به شما چه می گوید. مطمئن شوید که شما هستید همسر احساس می کنید که او را نیز درک می کنید تا زمانی که همه احساس نکنند با هر مشکلی در یک صفحه هستند ، شما حتی نمی توانید مشکل را حل کنید.
24. به یکدیگر احترام بگذارید و در پیچ و خم خود ارضایی زناشویی گیر نکنید
اوا L. شاو ، دکتری
وقتی از یک زوج مشاوره می کنم ، بر اهمیت احترام در ازدواج تأکید می کنم. وقتی به صورت شبانه روزی با کسی زندگی می کنید ، راحت می توانید خود راضی باشید. به راحتی می توان نکات منفی را دید و نکات مثبت را فراموش کرد.
گاهی اوقات انتظارات برآورده نمی شود ، رویای ازدواج افسانه ای برآورده نمی شود و مردم اغلب به جای همکاری با یکدیگر ، علیه یکدیگر می چرخند. من یاد می دهم که هنگام "خواستگاری" ایجاد یک رابطه دوستانه مهم است و همیشه با همسرتان مانند بهترین دوست خود رفتار کنید زیرا آنها این گونه هستند.
شما آن شخص را برای سفر در زندگی انتخاب کرده اید و ممکن است آن افسانه ای نباشد که تصور می کردید. گاهی اوقات اتفاقات بدی در خانواده رخ می دهد - بیماری ، مشکلات مالی ، مرگ ، عصیان کودکان ، - و در مواقع سخت به یاد بیاورید که بهترین دوست شما هر روز به خانه شما می آید و آنها شایسته احترام شما هستند.
بگذارید روزهای سخت شما را به یکدیگر نزدیک کند نه اینکه شما را از هم جدا کند. به دنبال جذابیتی باشید که در شریک زندگی خود هنگام برنامه ریزی زندگی مشترک مشاهده کرده اید. دلایل با هم بودن را به خاطر بسپارید و نقص های شخصیتی را نادیده بگیرید. همه ما آنها را داریم. یکدیگر را بدون قید و شرط دوست داشته باشید و با مشکلات کنار بیایید. همیشه به یکدیگر احترام بگذارید و در همه چیز راهی پیدا کنید.
25. در ایجاد a کار کنید تغییر مثبت در ازدواج شما
LISA FOGEL ، MA ، LCSW-R
در ازدواج ، ما تمایل داریم الگوهای دوران کودکی را تکرار کنیم. همسرتان نیز همین کار را می کند. اگر بتوانید الگوهای نحوه واکنش به همسرتان را تغییر دهید ، نظریه سیستم ها نشان داده است که در نحوه واکنش همسرتان به شما نیز تغییری ایجاد خواهد شد.
شما اغلب نسبت به همسرتان واکنش نشان می دهید و اگر بتوانید کار را برای تغییر این کار انجام دهید ، می توانید یک تغییر مثبت نه تنها در خودتان بلکه در ازدواج خود ایجاد کنید.
26. نظر خود را محکم ، اما ملایم بیان کنید
امی شرمن ، MA ، LMHC
همیشه به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما دشمن شما نیست و کلماتی که در عصبانیت به کار می برید مدت ها پس از پایان دعوا باقی می مانند. بنابراین نظر خود را محکم ، اما ملایم بیان کنید. احترامی که به شریک خود نشان می دهید ، به ویژه در عصبانیت ، پایه های محکمی برای سالهای آینده ایجاد خواهد کرد.
27. از رفتار تحقیر آمیز با شریک خود خودداری کنید. درمان خاموش یک نه بزرگ است
ESTHER LERMAN ، MFT
بدانید که گاهی اوقات مشکلی نیست ، مسئله این است که چگونه مبارزه می کنید و چقدر طول می کشد تا بهبودی حاصل شود؟ آیا می توانید حل کنید یا ببخشید یا رها کنید در مدت زمان نسبتاً کوتاهی؟
وقتی با هم دعوا می کنید یا فقط با هم تعامل دارید ، تدافعی یا انتقادی هستید؟ یا از "درمان خاموش" استفاده می کنید؟ آنچه به ویژه باید مراقب آن بود ، تحقیر است.
این نگرش اغلب مخرب یک رابطه است. هیچکدام از ما نمی توانیم همیشه دوست داشته باشیم ، اما این راه های ارتباطی واقعاً برای ازدواج شما مضر است.
28. در ارتباطات خود اصیل باشید
KERRI-ANNE BROWN ، LMHC ، CAP ، ICADC
بهترین توصیه ای که می توانم به یک زن و شوهر بدهم این است که قدرت ارتباط را دست کم نگیرید. ارتباطات گفتاری و ناگفته آنقدر مfulثر است که زوج ها اغلب از نقش سبک ارتباطی خود در رابطه خود آگاه نیستند.
اغلب و با اصالت ارتباط برقرار کنید. تصور نکنید که همسرتان احساس شما را می داند یا درک می کند. حتی در روابطی که مدت طولانی با هم بوده اید ، شریک زندگی شما هرگز نمی تواند ذهن شما را بخواند و واقعیت این است که شما نیز نمی خواهید.
29. آن شیشه های گل رز را کنار بگذارید! یاد بگیرید که دیدگاه همسرتان را ببینید
گیرنده KERI ILISA ، LMSW ، LSW
تا جایی که می توانید وارد دنیای شریک زندگی خود شوید. همه ما در حباب واقعیت خود زندگی می کنیم که بر اساس تجربیات گذشته ما است و از عینک های رز رنگی استفاده می کنیم که دیدگاه های ما را تغییر می دهد. به جای تلاش برای جلب نظر همسرتان و درک شما و دیدگاه خود ، تمام تلاش خود را برای دیدن و درک کنید آنها.
در درون آن بخشندگی ، شما قادر خواهید بود آنها را واقعاً دوست داشته باشید و قدر آنها را بدانید. اگر بتوانید این را با پذیرش بی قید و شرط آنچه که هنگام ورود به دنیای آنها پیدا می کنید ترکیب کنید ، بر مشارکت مسلط شده اید.
30. شریک خود را کمی سست کنید 
کورتنی الیس ، LMHC
به شریک خود از مزایای شک و تردید کمک کنید. به حرف آنها توجه کنید و مطمئن باشید که آنها نیز در تلاش هستند. آنچه آنها می گویند و احساس می کنند معتبر است ، به همان اندازه که شما می گویید و احساس می کنید معتبر است. به آنها ایمان داشته باشید ، به قول آنها اعتقاد داشته باشید و بهترین آنها را در نظر بگیرید.
31. یاد بگیرید که بین شادی و ناامیدی در نوسان باشید
سارا نوحان ، MSW ، LICSW
انتظار ناراضی بودن را داشته باشید. من می دانم شما به چه فکر می کنید ، چه کسی این را می گوید !؟ توصیه های مفیدی برای یک زوج متاهل نیست. یا از هر نظر مثبت است. اما صدایم را بشنو ما وارد روابط و ازدواج می شویم ، فکر می کنیم و انتظار داریم که این ما را خوشحال و امن کند.
و در واقعیت ، اینطور نیست. اگر ازدواج می کنید و انتظار آن را دارید ، شخص یا محیط اطراف شما را خوشحال کند ، بهتر است برنامه ریزی کنید که اغلب اوقات عصبانی و ناراحت ، ناراضی باشید.
انتظار داشته باشید که اوقات شگفت انگیزی داشته باشید ، و زمان هایی که ناامید کننده و تشدید کننده است. انتظار داشته باشید که در برخی مواقع احساس اعتبار یا دیده شدن ، شنیدن و توجه به شما نشود و همچنین انتظار داشته باشید که روی چنین پایه ای قرار خواهید گرفت که قلب شما ممکن است قادر به تحمل آن نباشد.
انتظار داشته باشید که دقیقاً مانند روزی که ملاقات کرده اید عاشق باشید و همچنین انتظار داشته باشید که اوقاتی پیش بیاید که کاملاً از یکدیگر بیزار باشید. انتظار داشته باشید که بخندید و گریه کنید و شگفت انگیزترین لحظات و شادی ها را تجربه کنید و همچنین انتظار داشته باشید که غمگین و عصبانی و ترسیده باشید.
انتظار داشته باشید که شما خودتان هستید ، و آنها آنها هستند و شما با هم ارتباط برقرار کرده اید و ازدواج کرده اید زیرا این دوست شما ، شخص شما و کسی است که احساس می کنید می توانید جهان را با آن فتح کنید.
انتظار داشته باشید که شما ناراضی خواهید بود و این تنها کسی است که واقعاً خود را خوشحال کرده اید! این یک فرایند درون به بیرون است ، همیشه. این وظیفه شماست که آنچه را که نیاز دارید بخواهید ، به سهم خود کمک کنید تا بتوانید تمام انتظارات مثبت و منفی را احساس کنید و در پایان روز ، هنوز انتظار داشته باشید که آن شخص شب بخیر شما را ببوسد.
32. عادتی را برای نادیده گرفتن عیب ها و زگیل ها پرورش دهید
دکتر Tari Mack ، Psy. د
من به یک زن و شوهر توصیه می کنم که به دنبال خوبی های یکدیگر باشند. همیشه مواردی در مورد شریک زندگی شما وجود دارد که شما را آزار می دهد یا شما را ناامید می کند. آنچه روی آن تمرکز می کنید ازدواج شما را شکل می دهد. روی ویژگی های مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید. این باعث افزایش شادی در ازدواج شما می شود.
33. جدیت کسب و کار ازدواج را با تفریح و بازیگوشی در میان بگذارید
رونالد ب. کوهن ، دکتر
ازدواج یک سفر است ، یک رابطه دائماً در حال تحول که نیاز به گوش دادن ، یادگیری ، سازگاری و اجازه تأثیر دارد. ازدواج کار است ، اما اگر سرگرم کننده و بازیگوشانه نباشد ، احتمالاً ارزش تلاش را ندارد. بهترین ازدواج مشکلی نیست که حل شود بلکه یک راز است که باید از آن لذت برد و پذیرفت.
34. روی ازدواج خود سرمایه گذاری کنید - شب ها ، تحسین ها و امور مالی را ملاقات کنید
ساندرا ویلیامز ، LPC ، NCC
به طور منظم در ازدواج خود سرمایه گذاری کنید: دور هم جمع شوید و انواع سرمایه گذاری ها (یعنی شب قرار ، بودجه ، قدردانی) که برای ازدواج شما اهمیت دارد را مشخص کنید. به طور جداگانه ، مواردی را که برای هر یک از شما مهم است ذکر کنید.
در مرحله بعد ، درباره سرمایه گذاری هایی که هر دو معتقد هستید برای ازدواج شما مهم هستند صحبت کنید. متعهد شوید آنچه را که برای داشتن ثروت زناشویی لازم است انجام دهید.
35. مذاکره کنید که چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی نه
شاوانا فینبرگ ، دکترای تخصصی
با هم دوره ای در مورد ارتباطات بدون خشونت (روزنبرگ) بگذرانید و از آن استفاده کنید. سعی کنید همه مسائل را از دیدگاه شریک زندگی خود نیز ببینید. "درست" و "غلط" را حذف کنید - درباره آنچه می تواند برای هر یک از شما مفید باشد مذاکره کنید. اگر واکنش شدید نشان دهید ، ممکن است گذشته شما تحریک شود. حاضر باشید این امکان را با یک مشاور مجرب بررسی کنید.
مستقیماً در مورد جنسیتی که به اشتراک می گذارید صحبت کنید: قدردانی و درخواست. حداقل یکبار در هر دو هفته زمان تقویم خود را برای تفریح اختصاص دهید.
36. مشخص کنید چه چیزی شما را عصبانی می کند و خود را برای خلع سلاح محرک های خود مجهز کنید
جیمی SAEBIL ، M.A
بهترین توصیه ای که من به یک زن و شوهر می کنم این است که خودتان را بشناسید. این بدان معناست که نه تنها به طور قابل توجهی با محرک ها ، نقاط کور و دکمه های گرم خود آشنا شوید ، بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت آنها را نیز بدست آورید تا مانع شما نشوند. همه ما "دکمه های داغ" یا محرک هایی داریم که در اوایل زندگی ما توسعه داده شد.
هیچ کس در اینجا بدون آسیب نمی ماند. اگر از آنها آگاهی ندارید ، بدون این که بدانید این اتفاق افتاده است توسط شریک شما مورد حمله قرار می گیرد ، که اغلب اوقات می تواند منجر به درگیری و قطع ارتباط شود. اما ، اگر از آنها آگاه هستید و یاد گرفته اید که در صورت تحریک آنها را خلع سلاح کنید ، می توانید از درگیری هایی که با شریک خود تجربه می کنید ، پنجاه درصد جلوگیری کنید و زمان بیشتری را صرف تمرکز بر توجه ، محبت ، قدردانی و ارتباط کنید.
37. خوش برخورد باشید ، سر یکدیگر را گاز نگیرید 
کورتنی گتر ، LMFT ، CST
اگرچه ساده به نظر می رسد ، اما بهترین توصیه من به زوج ها این است که "با یکدیگر مهربان باشید". در بیشتر مواقع ، زوج هایی که روی مبل من می نشینند ، برای من از آنهایی که با آنها به خانه می روند ، مهربان ترند.
بله ، پس از ماهها یا سالها اختلاف در رابطه ، ممکن است دیگر همسرتان را دوست نداشته باشید. این "چیپس روی شانه" می تواند شما را به سمت پرخاشگری منفعل سوق دهد ، چه این که برای شام در راه خانه متوقف شوید و همسرتان چیزی نیاورید یا ظرفهای کثیف را در سینک ظرفشویی بگذارید وقتی می دانید که واقعاً آنها را آزار می دهد.
گاهی اوقات ، لازم نیست همسرتان را دوست داشته باشید ، اما رفتار خوب با او باعث می شود که کار درگیری ها برای همه افراد درگیر بسیار راحت تر و خوشایندتر باشد. همچنین احترام بیشتری نسبت به آنها نشان می دهد که در ایجاد و حفظ ازدواج بسیار مهم است.
این امر همچنین با حذف رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه ، حل تعارض را بهبود می بخشد. وقتی با زوجی ملاقات می کنم که به وضوح با یکدیگر "خوب بازی نمی کنند" ، یکی از اولین وظایف من برای آنها این است که "در هفته آینده خوب باشند" و از آنها می خواهم یک کار را انتخاب کنند که می تواند متفاوت انجام دهد تا به این مهم برسد. هدف.
38. تعهد دهید. برای یک مسافت طولانی و واقعاً طولانی
Lynda Cameron Price، Ed.S، LPC، AADC
بهترین توصیه ازدواج برای هر زوجی این است که بدانند تعهد واقعی یعنی چه. بنابراین اغلب ما در انجام هر کاری برای مدت زمان طولانی با مشکل مواجه می شویم.
ما همانطور که لباس خود را تغییر می دهیم نظر خود را تغییر می دهیم. تعهد واقعی در ازدواج وفاداری است حتی زمانی که هیچ کس به دنبال عشق نیست و تصمیم می گیرد بدون توجه به احساسی که در آن لحظه دارید ادامه دهد.
39. شیوه ارتباطی شریک خود را برای تسهیل درک بهتر آینه کنید
ماکارون گیووانی ، B.A
نکته اول ازدواج برای داشتن یک ازدواج پرشور این است که با آنها از طریق شیوه ارتباط خود ارتباط برقرار کنید. آیا آنها با استفاده از نشانه های بصری (دیدن باورپذیر است) ، صدا (در گوششان زمزمه می کنند) ، حرکتی (هنگام صحبت با آنها) آنها را لمس می کنند یا سایر اطلاعات را دریافت می کنند و ارتباط برقرار می کنند؟ هنگامی که سبک آنها را یاد گرفتید ، می توانید کاملاً با آنها ارتباط برقرار کنید و آنها در واقع شما را درک خواهند کرد!
40. بپذیرید که همسرتان کلون شما نیست
لوری هلر ، LPC
کنجکاوی! "مرحله ماه عسل" همیشه به پایان می رسد. ما شروع به توجه به چیزهایی در مورد همسرمان می کنیم که برای ما مهمتر است. ما فکر می کنیم ، یا بدتر می گوییم ، "شما باید تغییر کنید!" در عوض ، درک کنید که معشوق شما متفاوت از شماست! با دلسوزی کنجکاو شوید که چه چیزی آنها را تیک می زند. این باعث پرورش خواهد شد.
41. اسرار را از همسرتان پنهان کنید و در راه عذاب هستید 
دکتر LaWanda N. Evans ، LPC
توصیه من این است که در مورد همه چیز ارتباط برقرار کنید ، اسرار خود را حفظ نکنید ، زیرا اسرار ازدواج ها را از بین می برد ، هرگز تصور نکنید که همسرتان به طور خودکار نیازهای شما ، احساس شما ، یا آنچه که فکر می کنید را می داند یا درک می کند و هرگز یکدیگر را بدیهی فرض کنید این عوامل برای موفقیت و طول عمر ازدواج شما بسیار مهم هستند.
42. ابراز محبت به یکدیگر را جزء غیرقابل مذاکره در ازدواج خود قرار دهید
کتی لمیکس ، LMFT
رابطه خود را در اولویت قرار دهید! هر هفته زمان تکراری را برای رابطه خود برنامه ریزی کنید ، بر اساس کیفیت دوستی خود بسازید ، برای یادگیری روابط سرمایه گذاری کنید.
آنچه آموخته اید را به کار بگیرید. به بسیاری از ما هرگز نحوه برقراری یک رابطه موفق آموزش داده نشد. یادگیری نحوه برقراری ارتباط به ویژه در هنگام درگیری مهم است. به یاد داشته باشید چیزهای کوچک مهم هستند.
برای خوابیدن وقت بگذارید ، از یکدیگر قدردانی و محبت کنید. خودانگیختگی را زنده نگه دارید و با یکدیگر ملایم باشید ، هر دو به بهترین نحو می توانید انجام دهید.
43. به رویاهای یکدیگر احترام بگذارید و از آنها حمایت کنید 
دکتر باربارا وینتر ، PA
موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود زیرا همه چیز بستگی به این دارد که زوج در چه مرحله ای از رشد هستند.
من می گویم از امروز ما آنقدر بر "خوشبختی" متمرکز شده ایم که همه چیز در مورد چگونگی معنا بخشیدن به زندگی ماست ، به طوری که آنها با هم به رویاهای فردی و/یا مشترک نگاه می کنند. "هدف" ، یک کلمه پر سر و صدا دیگر در این دهه ، در مورد تحقق است ، نه تنها برای هر یک از ما ، بلکه برای کشتی دو نفره.
چه چیزی را می خواهید ایجاد کنید؟ می خواهی چه چیزی را تجربه کنی؟ رویاهای فردی یا مشترک-همه چیز پیش می رود: مهمترین بخش شنیدن ، احترام گذاشتن و حمایت از آنهاست.
یکی دیگر از مهمترین است به به برای حفظ ارتباط ما باید به سمت (متمایل به سمت دیگر) بپیچیم و گوش دهیم ، احترام بگذاریم ، تصدیق کنیم ، اعتبار دهیم ، به چالش بکشیم ، بجنگیم ، لمس کنیم. به به با شریک ما ما نیاز به شنیدن داریم ؛ ما نمی توانیم اخراج شویم
این امر امروزه از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا ما به طریقی فرصت کمتری برای ارتباط واقعی داریم.
44. در مورد اینکه چقدر در برآورده ساختن انتظارات همسرتان موفق عمل می کنید
سارا رمزی ، LMFT
توصیه ای که من می کنم این است: اگر چیزی در رابطه خوب پیش نمی رود ، سرزنش نکنید و انگشت خود را به طرف شریک خود نشان دهید. هرچقدر هم که مشکل باشد ، برای اینکه رابطه ای موفق شود باید انگشت خود را به سمت خود نشانه بگیرید.
امروز از خود بپرسید ، من برای برآوردن نیازهای شریک زندگی خود چه می کنم؟ بر کارهایی که می توانید انجام دهید تمرکز کنید ، نه بر آنچه شریک زندگی شما انجام می دهد یا نمی دهد.
45. به اصول اولیه برسید - نیازهای اولیه شریک زندگی خود را بررسی کنید
Deidre A. Prewitt ، MSMFC ، LPC
بهترین توصیه من برای ازدواج برای هر زوجی این است که به دنبال درک پیامهایی باشند که همسرتان برای شما ارسال می کند. بهترین ازدواج ها از دو نفر تشکیل شده است که تجربیات یکدیگر و نیازهای اساسی عاطفی را می دانند. استفاده از این دانش برای درک پیامهای واقعی پشت کلمات آنها.
بسیاری از زوج ها به دلیل این که تصور خود را تنها راه برای دیدن رابطه خود می دانند ، دچار مشکل می شوند. این باعث بیشتر درگیری ها می شود زیرا هر دو شریک با مفروضات مبارزه می کنند تا واقعاً توسط یکدیگر شنیده شوند.
یادگیری ، احترام گذاشتن و دوست داشتن دیدگاه منحصر به فرد یکدیگر نسبت به جهان و ازدواج به هر یک از طرفین اجازه می دهد تا پیامهای پشت عصبانیت را بفهمد و در تاریک ترین لحظات به نمایش همسر خود آسیب برساند.
آنها می توانند از طریق عصبانیت به مسائل اصلی برسند و از تعارض برای ایجاد رابطه بهتر استفاده کنند.
46. شریک خود را جعبه نکنید - مراقب باشید که واقعاً شریک زندگی شما چگونه است
امیرا پوزنر ، BSW ، MSW ، RSWw
بهترین توصیه ای که می توانم به یک زن و شوهر بدهم این است که با خود و رابطه خود حاضر شوید. واقعاً حضور داشته باشید ، مانند اینکه دوباره او را بشناسید.
اغلب اوقات ما در رابطه با خودمان ، تجربه خود و روابط بین فردی خود با خلبان خودکار کار می کنیم. ما تمایل داریم از موضع خاصی یا شیوه ای ثابت برای دیدن چیزها واکنش نشان دهیم.
ما تمایل داریم که شرکای خود را در یک جعبه قرار دهیم و این می تواند باعث ایجاد اختلال در ارتباطات شود.
وقتی برای کاهش سرعت و پرورش آگاهی ذهنی وقت می گذاریم ، می توانیم پاسخ متفاوتی را انتخاب کنیم. ما فضا را برای مشاهده و تجربه متفاوت چیزها ایجاد می کنیم.
47. در عشق و جنگ همه چیز عادلانه است - این B.S است
لیز ورنا ، ATR ، LCAT
با شریک خود عادلانه مبارزه کنید. عکسهای ارزان قیمت نگیرید ، نام خود را نگیرید یا در غیر این صورت فراموش نکنید که در راه دور سرمایه گذاری کرده اید. حفظ مرزها برای لحظات سخت یادآوری ناخودآگاه است که شما هنوز صبح بیدار می شوید تا یک روز دیگر را با هم روبرو کنید.
48. آنچه را که خارج از کنترل شماست رها کنید
سامانتا برنز ، M.A.، LMHC
آگاهانه تصمیم بگیرید آنچه را که نمی توانید در مورد کسی تغییر دهید رها کنید و بر آنچه که در مورد او دوست دارید تمرکز کنید. یک مطالعه اسکن مغزی بر روی زوج هایی که پس از بیست و یک سال به طور متوسط هنوز عاشق یکدیگر هستند ، نشان داد که این شرکا از توانایی ویژه ای برای نادیده گرفتن مواردی که زیر پوست آنها قرار می گیرد ، و تمرکز بیش از حد بر چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود می پرستند ، برخوردارند. بهترین راه برای انجام این کار ، تمرین روزمره شکرگزاری است ، و قدردانی از یک کار متفکرانه که آن روز انجام دادند.
49. (در گذشته) ناشنوایی ، نابینایی و زوال عقل برای یک ازدواج شاد مفید است
DAVID O. SAENZ ، PHD ، EDM ، LLC
اظهارات زوجین 60+ سال ازدواج کرده است. چگونه می توانیم آن را پس از چندین دهه با هم کارکردن خوب انجام دهیم:
- یکی از ما همیشه باید مایل باشیم که طرف مقابل را کمی بیشتر دوست داشته باشیم
- هرگز اجازه ندهید و به همسرتان احساس تنهایی ندهید
- شما باید حاضر باشید کمی ناشنوا باشید ... کمی کور باشید ... و کمی زوال عقل داشته باشید
- ازدواج نسبتاً آسان است ، وقتی یک نفر (یا هر دو) احمق می شود سخت می شود
- شما می توانید همیشه حق با شما باشد یا می توانید خوشبخت باشید (یعنی متاهل باشید) ، اما نمی توانید هر دو باشید
50. آن دفاع را کنار بگذارید! مالک سهم شما در درگیری ها
نانسی رایان ، LMFT
نانسی رایان
به خاطر داشته باشید که همچنان در مورد شریک زندگی خود کنجکاو باشید. به دنبال درک دیدگاه آنها قبل از دفاع باشید. در سوءتفاهم ها سهم خود را داشته باشید ، سخت کار کنید تا افکار و احساسات ، رویاها و علایق خود را منتقل کنید و روزانه راه هایی برای ارتباط به روشهای کوچک پیدا کنید. به یاد داشته باشید که شما شریک عشق هستید ، نه دشمن. از نظر احساسی یک مکان امن باشید و به دنبال خوبی های یکدیگر باشید.
51. عشق فقط زمانی رشد می کند که رابطه را به طور مداوم تغذیه و پرورش دهید
لولا شولگباده ، M.A ، R.P ، C.C.C.
شما نمی توانید کاری انجام ندهید و انتظار داشته باشید که عشق رشد کند. همانطور که می خواهید شعله ها را با افزودن چوب به شومینه در آتش نگه دارید ، بنابراین در یک رابطه زناشویی است ، باید از طریق فعالیت های ایجاد رابطه ، ارتباط و برآوردن نیازهای یکدیگر - هرچه که باشد ، به اضافه کردن چوب به آتش ادامه دهید. به
52. با همسرتان طوری ملاقات کنید که انگار با او ازدواج نکرده اید
دکتر. MARNI FEUERMAN ، LCSW ، LMFT
بهترین توصیه ای که من می کنم این است که به رفتار خود با یکدیگر در دوران معاشرت ادامه دهید. منظور من این است که وقتی برای اولین بار با یکدیگر ملاقات می کنید یا با آنها صحبت می کنید بسیار خوشحال باشید و مهربان باشید. هنگامی که مدتی با کسی بوده اید ، برخی از این موارد ممکن است کنار گذاشته شود.
گاهی اوقات نحوه برخورد همسران با یکدیگر قرار ملاقات دوم نداشت ، چه برسد به محراب! به این فکر کنید که چگونه ممکن است یکدیگر را مسلم فرض کنید یا در رفتارهای خوب با همسر خود کوتاهی کرده اید.
53. نشان فردیت خود را بپوشید - شریک زندگی شما مسئول کل رفاه شما نیست
LEVANA SLABODNICK ، LISW-S
توصیه من به زوج ها این است که بدانند پایان کار شما کجاست و شریک زندگی شما از کجا شروع می کند. بله ، داشتن ارتباط نزدیک ، برقراری ارتباط و یافتن زمان برای داشتن تجربیات پیوندی مهم است ، اما فردیت شما نیز به همان اندازه مهم است.
اگر از نظر سرگرمی ، راحتی ، حمایت و غیره به شریک زندگی خود وابسته هستید ، هنگامی که همه نیازهای شما را برآورده نمی کند ، می تواند فشار و ناامیدی ایجاد کند.بهتر است دوستان ، خانواده و سایر علایق خارج از ازدواج داشته باشید تا شریک زندگی شما مسئول تمام رفاه شما نباشد.
54. از قدرت و ضعف یکدیگر برای ایجاد هم افزایی زیبا استفاده کنید
دکتر. کنستانتین لوکین ، دکترای تخصصی
داشتن یک رابطه کامل مانند شریک خوب تانگو است. لزوماً مهم نیست که قوی ترین رقصنده کیست ، بلکه نحوه استفاده دو شریک از نقاط قوت و ضعف یکدیگر برای سیالیت و زیبایی رقص است.
55. بهترین دوست شریک زندگی خود باشید 
LAURA GALINIS ، LPC
اگر مجبور باشید به یک زن و شوهر توصیه کنید ، آن چه خواهد بود؟ "
روی دوستی قوی با شریک خود سرمایه گذاری کنید. در حالی که رابطه جنسی و صمیمیت فیزیکی در یک ازدواج مهم است ، رضایت زناشویی در صورتی افزایش می یابد که هر دو طرف احساس کنند دوستی محکمی وجود دارد که پایه و اساس زناشویی را حفظ می کند.
بنابراین همانند (اگر نه بیشتر!) تلاش خود را با شریک خود مانند دوستان خود انجام دهید.
56. برای تقویت دوستی زناشویی صمیمیت عاطفی و جسمی
STACI SCHNELL ، M.S. ، C.S. ، LMFT
دوست باشید! دوستی یکی از ویژگی های یک ازدواج شاد و پایدار است. ایجاد و پرورش دوستی زناشویی می تواند ازدواج را تقویت کند ، زیرا دوستی در ازدواج باعث ایجاد صمیمیت عاطفی و جسمی می شود.
دوستی به زوج های متأهل کمک می کند تا به اندازه کافی احساس امنیت کنند تا بدون نگرانی از قضاوت شدن یا احساس ناامنی با یکدیگر صمیمی باشند. زوج هایی که دوست هستند مشتاقانه منتظر گذراندن وقت با هم هستند و واقعاً یکدیگر را دوست دارند.
فعالیتها و علایق آنها در واقع افزایش می یابد زیرا آنها شخص مورد علاقه خود را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات زندگی خود دارند. داشتن همسر به عنوان بهترین دوست می تواند یکی از مزایای بزرگ ازدواج باشد.
57. فردی باشید که می خواهید با او باشید
دکتر جو آن اتکینز ، DMin ، CPC
همه ما تصوری از فردی داریم که دوست داریم با او باشیم. ما از همان دوران ابتدایی شروع کردیم و با معلم یا دانش آموز دیگری "دوست داشتم".
ما والدین خود را در رابطه با یکدیگر و سایر اقوام مشاهده کردیم. ما احساس می کردیم که چه چیزی ما را به خود جذب می کند ، بلوند ، قد بلند ، لبخند عالی ، عاشقانه و غیره. وقتی با برخی دیگر "شیمی" داشتیم ، احساس می کردیم. اما آن لیست دیگر چطور؟ عناصر عمیق تری که باعث ایجاد رابطه می شود.
بنابراین ... من می پرسم ، آیا شما می توانید فردی باشید که می خواهید با او باشید؟ آیا می توانید درک کنید؟ آیا می توانید بدون قضاوت گوش دهید؟ آیا می توانید اسرار را حفظ کنید؟ آیا می توانید ملاحظه و متفکر باشید؟ آیا می توان مثل اولین بار عاشق شد؟
آیا می توانید صبور ، ملایم و مهربان باشید؟ آیا می توانید مورد اعتماد ، وفادار و حامی باشید؟ آیا می توانید بخشنده ، وفادار (به خدا نیز) و خردمند باشید؟ آیا می توانید بامزه ، سکسی و هیجان زده باشید؟ ما اغلب بیش از آنچه آگاهانه می دهیم نیاز داریم.
"بودن در شخصی ، شما می خواهید با او باشید" ناگهان بسیار بیشتر از آنچه در تصور این رویا تصور می کردم شد. این باعث شد نگاه های بی پایان را به آینه خودخواهی خود ببرم.
بیشتر مراقب خودم بودم ، بالاخره من تنها کسی هستم که می توانم تغییر دهم. ذهن آگاهی در ازدواج به معنای بی حس یا جدا شدن از احساسات نیست.
58. یاد بگیرید چگونه بهترین دوست برای شریک زندگی خود باشید
CARALEE FREDERIC ، LCSW ، CGT ، SRT
چند مورد وجود دارد که به اوج می رسد: "در یک زمان ، شما با یکدیگر ازدواج کردید زیرا نمی توانید زندگی بدون این شخص را در زندگی خود تصور کنید. این عادت را تقویت کنید که هر روز به دنبال نکات مثبت یکدیگر باشید.
بگو. آن را بنویسید. به آنها نشان دهید که چقدر خوش شانس/خوشبخت هستید که آنها را در زندگی خود دارید.
این حقیقت دارد که ازدواج های خوب بر اساس دوستی خوب بنا شده اند - و اکنون تحقیقات زیادی برای اثبات آن وجود دارد. یاد بگیرید چگونه یک دوست واقعاً خوب باشید. یاد بگیرید چگونه بهترین دوست برای شریک زندگی خود باشید.
همه ما در طول زمان تغییر می کنیم ، و برخی از قسمت ها وجود دارد که ثابت می مانند. به هر دو توجه کنید.
سرانجام ، همه مهارتهای جهان هیچ سودی برای شما نخواهد داشت مگر اینکه تصمیم بگیرید که تأثیر شریک خود را بپذیرید - اجازه دهید آنها بر طرز فکر ، احساس و رفتار شما تأثیر بگذارند - و شما رفاه و خوشبختی او را در اقدامات شما و تصمیماتی که می گیرید
59. از روابط خود محافظت کنید-حالت خلبان خودکار را خاموش کنید
شارون پوپ ، مربی و نویسنده لایف
رابطه ای که بین شما و همسرتان وجود دارد در هیچ کجای این کره خاکی وجود ندارد. فقط مال شماست و مال شما وقتی جزئیات رابطه خود را با خانواده ، دوستان یا همکاران خود به اشتراک می گذارید ، افراد دیگر را به فضایی دعوت می کنید که به آنها تعلق ندارد و این باعث بی آبرویی این رابطه می شود.
من نمی توانم به یک موجود زنده در این کره خاکی فکر کنم که بدون توجه و پرورش رشد کند و در ازدواج های ما نیز همین امر صادق است. ما نمی توانیم آن را روی خلبان خودکار بگذاریم ، عشق ، انرژی و توجه خود را به بچه ها ، محل کار یا هر چیز دیگری که نیاز به توجه دارد می ریزیم و انتظار داریم که رابطه به طور جادویی به خودی خود رشد کرده و پیشرفت کند.
60. همراه با صبر ، طوفان های زندگی را پشت سر بگذارید 
RENNET WONG-GATES ، MSW ، RSW ، RP
وقتی بزرگسالان تصمیم می گیرند با یکدیگر شریک شوند ، از طریق هویت های شکل گرفته خود ارتباط برقرار می کنند.
در زیر سطوح نیازهای برآورده نشده هر شخص و مسائل حل نشده همراه با تخیلات او برای امکانات وجود دارد. برای گذراندن زندگی مشترک ما همچنین به صبر ، خودآزمایی ، بخشش و شجاعت آسیب پذیری نیاز داریم تا از لحاظ عاطفی و جسمی در ارتباط باشیم.
61. شاخه زیتون را گسترش دهید
MOSHE RATSON ، MBA ، MS MFT ، LMFT
هیچ رابطه ای عاری از سوء تفاهم ، مشاجره ، ناامیدی و سرخوردگی نیست. وقتی نمره خود را حفظ می کنید یا منتظر عذرخواهی هستید ، رابطه به سمت جنوب می رود. فعال باشید ، چرخه منفی را بشکنید و آنچه اشتباه رخ داده را ترمیم کنید.
سپس شاخه زیتون را گسترش دهید ، صلح کنید و از گذشته به سمت آینده ای روشن حرکت کنید.
62. زندگی دریافت کنید! (بخوانید - یک سرگرمی سازنده)
استفانی رابسون MSW ، RSW
ما اغلب احساس می کنیم که روابط مستلزم این است که ما زمان و انرژی زیادی را صرف کنیم ، این درست است. ازدواج برای موفقیت نیازمند تلاش و توجه مداوم است.
هنگام ایجاد یک رابطه و سپس احتمالاً یک خانواده ، زوج ها می توانند چنان در این روند غرق شوند که خود را از دست بدهند. در حالی که همسویی با شریک زندگی ضروری است ، داشتن منافع شخصی و توسعه به عنوان یک فرد نیز مهم است.
شرکت در فعالیتی که شامل شریک شما نمی شود ، یعنی یادگیری یک ساز موسیقی ، پیوستن به یک باشگاه کتاب ، شرکت در کلاس عکاسی ، هر چه که باشد ، به شما فرصتی برای پیشرفت شما می دهد.
تیاو می تواند راهی عالی برای شارژ مجدد و احساس تجدید انرژی و همچنین احساس موفقیت باشد که از یک رابطه سالم تجلیل می کند.
63. برای بررسی و غلبه بر ترس ها و تردیدها ، برنامه بررسی روابط خود را ترتیب دهید
دکتر جرن ویکس کانو ، دکتری ، کارشناسی ارشد
من به زوج های متاهل توصیه می کنم وقت خود را به طور معمول در مورد ترس ها ، تردیدها یا ناامنی هایی که در رابطه با آنها احساس می کنند ، صرف کنند. ترس ها و تردیدهای حل نشده می تواند تأثیر مخرب بر ازدواج داشته باشد.
به عنوان مثال ، یکی از طرفین که می ترسد همسرش دیگر او را دوست نداشته باشد ، به اندازه ای است که رفتار و پویایی رابطه را به گونه ای تغییر دهد که رضایت زناشویی را کاهش دهد (به عنوان مثال ، افزایش خصومت ، کنار کشیدن در زمان صمیمیت ، کناره گیری یا ایجاد جسمانی و /یا فاصله احساسی به روشهای دیگر).
اجازه ندهید ترس های ناگفته ازدواج شما را خراب کند. به طور منظم آنها را در یک محیط محاوره ای گرم ، روشنفکر و معتبر مورد بحث قرار دهید.
64. با هم برنامه ریزی کنید و زندگی معناداری ایجاد کنید
کارولین استیلبرگ ، Psy.D. ، LLC
دادن فکر به ازدواج شما تعیین کنید که شما و همسرتان از ازدواج در حال حاضر و در آینده به چه چیزی نیاز دارید و می خواهید. یک زمان منظم برای اشتراک گذاری ، گوش دادن و بحث در مورد نحوه تحقق آن برنامه ریزی کنید. با هم زندگی معنادار بسازید!
65. از خود بپرسید آیا پشت شریک زندگی خود را گرفته اید یا خیر 
لیندسی گودلین ، Lcsw
بهترین توصیه ای که به زوج ها توصیه می کنم این است که همیشه در یک تیم بازی کنند. بازی در یک تیم به این معنی است که همیشه پشت یکدیگر باشید ، در جهت اهداف یکسان تلاش کنید ، و گاهی اوقات به این معنی است که اعضای تیم خود را در مواقعی که به حمایت نیاز دارند حمل کنید. همه ما می دانیم که هیچ "من" در یک تیم وجود ندارد و ازدواج نیز از این قاعده مستثنی نیست.
66. نحوه برقراری ارتباط به همان اندازه مهم است که ارتباط برقرار کنید - هنر را پرورش دهید
آنجلا فیکن ، لیکسو
راهی برای برقراری ارتباط م Findثر بیابید. منظور من این است که شما دو نفر چگونه احساساتی مانند صدمه ، عصبانیت ، سرخوردگی ، قدردانی و عشق را به گونه ای ابراز می کنید که هر دو احساس شنیدن و درک آن را داشته باشید؟
ارتباط م formثر یک شکل هنری است و هر یک از زوجین می توانند در نحوه حرکت خود متفاوت باشند. یادگیری ارتباط م canثر می تواند زمان ، تمرین و صبر زیادی بطلبد- و می توان انجام داد! ارتباط خوب یکی از عناصر اصلی روابط سالم و شاد است.
67. با شریک خود آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود
EVA SADOWSKI RPC ، MFA
با همسرتان آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. اگر احترام می خواهید - احترام بگذارید ؛ اگر عشق می خواهید - عشق بدهید ؛ اگر می خواهید به شما اعتماد کنند - به آنها اعتماد کنید ؛ اگر مهربانی می خواهید - مهربان باشید فردی باشید که دوست دارید شریک زندگی شما باشد.
68. از نیروی درونی خود برای پاسخگویی بهتر با همسرتان استفاده کنید
دکتر لیز دبور کریدر ، دکترای تخصصی
دوباره ارزیابی کنید که قدرت شما در کجا نهفته است. شما قدرت یا جادویی ندارید ، ممکن است تغییر همسر شما طول بکشد. از قدرت خود برای تغییر نحوه پاسخگویی به همسرتان استفاده کنید.
اغلب شرکا به گونه ای واکنش نشان می دهند که فاصله ایجاد می کند - هم جسمی و هم احساسی. مکث کنید ، نفس بکشید و در مورد هدف ارتباط فکر کنید. پاسخی را انتخاب کنید که با هدف شما همخوانی داشته باشد.
69. واقعی شوید (ایده های کمدی رمانتیک در مورد رابطه را کنار بگذارید)
KIMBERLY VANBUREN ، MA ، LMFT ، LPC-S
بسیاری از افراد روابط خود را با انتظارات غیرواقعی درباره ظاهر یک رابطه آغاز می کنند. غالباً از کمدی های عاشقانه و آنچه که فرد آن را "عاشقانه" یا "دوست داشتنی" یا "شاد" می پندارد تغذیه می شود.
احتمالاً اگر متقاعد شده اید که آخرین فیلم با بازیگری (بازیگر مورد علاقه خود را اینجا وارد کنید) ظاهری است که یک رابطه دارد و زندگی شما شبیه فیلم نیست ، احتمالاً ناامید خواهید شد.
اغلب هنگامی که در مراحل آشنایی رابطه هستیم ، جنبه های فردی را که دوست نداریم نادیده می گیریم. ما این کار را به این دلیل انجام می دهیم که معتقدیم هنگامی که در یک رابطه متعهد هستیم ، می توانیم چیزهایی را که دوست نداریم تغییر دهیم یا اصلاح کنیم.
حقیقت این است که روابط متعهد تمام جنبه های شریک زندگی شما را برجسته می کند. آنهایی که دوست دارید و به ویژه آنهایی که دوست ندارید. چیزهایی که دوست ندارید با انجام تعهد از بین نمی روند.
توصیه من ساده است. در مورد آنچه می خواهید در یک رابطه صریح و صادق باشید و در مورد آنچه در یک رابطه دارید ، در این زمان ، پذیرفته باشید. نه آنچه فکر می کنید می تواند به آن تبدیل شود یا اگر این یا آن تغییر کند چه اتفاقی می افتد.
اگر برای شاد بودن در رابطه به تغییر در شریک زندگی خود حساب می کنید ، خود را برای شکست آماده می کنید. شریک زندگی خود را بپذیرید و بدانید که به احتمال زیاد آنها تغییرات قابل توجهی در ویژگی های خود ندارند.
اگر می توانید از این که آن شخص در حال حاضر خوشحال هستید ، به احتمال زیاد از رابطه خود راضی باشید.
70. روحیه شریک زندگی خود را تقویت کنید - بیشتر قدردان باشید و کمتر از او انتقاد کنید
SAMARA SEROTKIN ، PSY.D
از یکدیگر قدردانی کنید. حتی اگر مجبور باشید برای یافتن چیزی که از آنها قدردانی می کنید ، جستجو کنید ، آن را جستجو کنید و آن را بیان کنید. ازدواج کار سختی است و همه ما می توانیم گاه و بی گاه از تقویت استفاده کنیم - مخصوصاً از طرف شخصی که بیشتر او را می بینیم.
مراقب افکار خود باشید. اکثر ما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد چیزها می کنیم - به ویژه شرکای خود. اگر متوجه شدید که از خود در مورد آنها شکایت دارید ، مکث کنید و راهی برای حل سازنده این مسئله با آنها بیابید. اجازه ندهید که سوزانده شود و سمی شود.
71. برای گفتگوی پربارتر ، به جای تمرکز بر احساسات تمرکز کنید 
مورین گافنی ، Lcsw
"من هرگز دروغ نمی گویم ، اما او دروغ می گوید ، پس چگونه می توانم دوباره به او اعتماد کنم؟" موارد بسیار کمی در زندگی همیشه یا هرگز وجود دارند و با این وجود اینها کلماتی هستند که در هنگام مشاجره به راحتی به سراغ آنها می رویم. وقتی متوجه شدید که از این کلمات استفاده می کنید ، لحظه ای مکث کنید و به زمانی فکر کنید که ممکن است دروغ گفته باشید.
شاید یک دروغ سفید کوچک وقتی دیر می رسید. اگر بر احساسی که این رفتار به شما نشان می دهد تمرکز کنید ، به جای اینکه هر چند وقت یکبار اتفاق بیفتد ، به جای احساس قضاوت یا شرمندگی ، هر دو را برای صحبت باز می کنید.
72. پذیرش راه نجات ازدواج است
دکتر کیم داوسون ، Psy.D.
- قبول کنید هیچ کس انحصار حقیقت را ندارد ، حتی شما!
- قبول تعارض بخشی طبیعی از یک رابطه و منبع درس های زندگی است.
- قبول کنید شریک زندگی شما دیدگاه معتبری دارد. در مورد آن بپرسید! از آن درس بگیرید!
- رویایی را که به اشتراک می گذارید پیدا کنید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.
73. زندگی ای را ایجاد کنید که در آن بدون ترس از "معلوم شدن" زندگی کنید.
گرگ گریفین ، MA ، BCPC
طوری تصمیم بگیرید که انگار همسرتان در کنار شما بوده است ، حتی اگر او نیست. طوری زندگی کنید که اگر همسرتان با حضور در هر کجا که هستید (در یک سفر کاری ، با دوستان یا حتی زمانی که تنها هستید) شما را شگفت زده کرد ، از استقبال او هیجان زده شوید. زندگی بدون ترس از "پیدا شدن" احساس بسیار خوبی است.
74. زمان باکیفیتی را با شریک زندگی خود بگذرانید
مندیم ژوتا ، LMFT
اگر بتوانم تنها به یک زوج متاهل توصیه کنم ، این است که اطمینان حاصل کنم که آنها تعادل "زمان کیفیت" خود را حداقل 2 ساعت در هفته حفظ می کنند. منظور واضح بودن "زمان با کیفیت" منظورم تاریخ شب/روز است. علاوه بر این ، هرگز بیش از یک ماه بدون جبران این تعادل وقت نگذارید.
75. رابطه خود را از طریق ارتباطات کوچک تقویت کنید
LISA CHAPIN ، MA ، LPC
توصیه من این است که رابطه خود را در اولویت قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که آن را از طریق روابط عاطفی و جسمی کوچک اما مهم هر روز پرورش می دهید. ایجاد برخوردهای آئینی روزانه - بررسی ذهنی با شریک خود (پیامک ، ایمیل یا تماس تلفنی) یا بوسه ، نوازش یا آغوش معنی دار می تواند راهگشا باشد.