محتوا
لمس اولین حسی است که در نوزاد ایجاد می شود و تا آخر عمر همچنان از نظر احساسی محوری ترین حس است. محرومیت از لمس بر روحیه ، سیستم ایمنی بدن و رفاه عمومی ما تأثیر می گذارد.
بیشتر تحقیقات در این زمینه با نوزادان یا افراد مسن انجام شده است و ارتباط قوی بین عدم لمس و تغییرات خلقی ، میزان شادی ، طول عمر و پیامدهای سلامتی را نشان می دهد.
هنگامی که کودکان و افراد مسن تحت تأثیر قرار نمی گیرند ، خلق و خو ، نگرش و رفاه کلی آنها آسیب می بیند. اما تحقیقات اخیر در مورد بزرگسالان در حال ظهور است و نتایج مشابهی را نشان می دهد.
حتی لمس کوتاه مدت منجر به بهبود سلامت جسمی و احساسی می شود. نوع لمس مناسب می تواند فشار خون ، ضربان قلب و سطح کورتیزول را کاهش دهد و با احساسات مثبت و نشاط آور مرتبط است. همچنین افرادی که به طور مرتب لمس می کنند می توانند با عفونت ها بهتر مبارزه کنند ، میزان بیماری های قلبی کمتری داشته باشند و نوسانات خلقی کمتری داشته باشند. هرچه بیشتر در مورد لمس یاد بگیریم ، بیشتر می فهمیم که این موضوع در سلامت جسمی و احساسی ما چقدر اهمیت دارد.
زوجهای ناراحت اغلب عادت به لمس کردن را ترک می کنند. ما می دانیم که زوج هایی که به مدت طولانی به یکدیگر دست نمی زنند از محرومیت از لمس رنج می برند. اگر بزرگسالان به طور منظم به آنها دست نزنند ، ممکن است تحریک پذیرتر شوند. محرومیت مداوم از لمس می تواند منجر به عصبانیت ، اضطراب ، افسردگی و تحریک پذیری شود.
چرا بازگشت به "سندباکس" خیلی سخت است؟
وقتی روحیه بدی دارید یا همسرتان کاری انجام می دهد که شما را ناراحت می کند ، ممکن است احساس لمس یا لمس شدن را نداشته باشید. علاوه بر این ، اگر فکر می کنید تمام تماس ها منجر به فعالیت جنسی می شود و روحیه ای ندارید ، ممکن است وقتی شریک زندگی شما سعی می کند شما را لمس کند ، اجتناب کنید و حتی عقب نشینی کنید.
سپس دیگر برای بازی به "جعبه شن" باز نمی گردید ، عصبی تر می شوید ، که به نوبه خود ممکن است شما را حتی کمتر بازیگوش کند. حتی بیشتر تحریک پذیر می شوید و احساس می کنید حتی دفعات کمتری لمس می کنید/لمس می شوید ، که باعث ناراحتی یا تحریک پذیری شما یا شریک زندگی شما می شود. اگر این برای شما بسیار آشنا به نظر می رسد ، وارد یک چرخه معیوب شده اید که ممکن است منجر به محرومیت از لمس شود. گاهی اوقات ، سخت است که بدانیم چه کسی یا چه کسی چرخه را شروع می کند. اما آنچه واضح است این است که این یک دستورالعمل خوب برای یک رابطه موفق نیست.
نوع دیگری از چرخه معیوب زمانی ایجاد می شود که یکی از طرفین لمس را نوع کمتری از صمیمیت می داند ، به نفع سایر اشکال ، که برتر از لمس هستند ، مانند گذراندن وقت با کیفیت یا صمیمیت کلامی. در حقیقت ، سلسله مراتب صمیمیت وجود ندارد ، فقط اشکال مختلف صمیمیت وجود دارد.
اما اگر شما "لمس" را شکل کمتری در نظر بگیرید ، ممکن است به شریک خود لمس ندهید ، در عوض انتظار زمان با کیفیت یا صمیمیت کلامی را دارید. چرخه معیوب بعدی آشکار است: هرچه کمتر به صورت فیزیکی تماس بگیرید ، صمیمیت کلامی یا زمان با کیفیت کمتری دریافت خواهید کرد. و همینطور پیش می رود. لازم نیست اینطور باشد.
دو باور غلط در مورد لمس انسان
1. لمس فیزیکی همیشه باید منجر به تماس جنسی و مقاربت شود
صمیمیت جسمانی انسان و لذت شهوانی ، فعالیتهای پیچیده ای هستند و آنقدرها هم که ما تصور می کنیم طبیعی نیستند. بسیاری از افراد در مورد به اشتراک گذاشتن بدن خود احساس نگرانی می کنند. علاوه بر این ، کوکتل هورمونی که به اشتیاق و میل شهوانی در اولین مراحل رابطه دامن می زند ، دوام نمی آورد. و علاوه بر این ، افراد در میزان فعالیت جنسی و لمس مورد نظر خود متفاوت هستند. برخی بیشتر ، برخی کمتر می خواهند. این طبیعی است.
مربوط: چند بار زوج های متاهل رابطه جنسی دارند؟
اوضاع وقتی پیچیده می شود که زوج هایی که میل جنسی متفاوتی دارند از لمس یکدیگر اجتناب می کنند. آنها بازیگوشی را متوقف می کنند. آنها دست از لمس صورت ، شانه ها ، موها ، دستها یا کمر یکدیگر بر نمی دارند.
این قابل درک است: اگر فکر می کنید که اگر شریک زندگی خود را لمس کنید ، رابطه جنسی لزوماً دنبال می شود و شما کسی هستید که میل کمتری دارید ، برای اجتناب از رابطه جنسی ، دست زدن را متوقف خواهید کرد. و اگر شما کسی هستید که تمایل بالاتری دارید ، ممکن است برای جلوگیری از طرد شدن دیگر ، دست زدن به شریک زندگی خود را متوقف کنید. برای اجتناب از مقاربت ، بسیاری از زوج ها به طور کلی دست از تماس می کشند
2. تمام صمیمیت فیزیکی یا فعالیتهای وابسته به عشق شهوانی باید متقابل و در همان زمان مطلوب باشد
همه فعالیتهای جنسی یا جنسی نیاز به واکنش متقابل ندارند. بیشتر فعالیتهای جسمانی و اروتیک این است که بدانید چه می خواهید و در خواست آن راحت باشید ، و بدانید که شریک زندگی شما چه می خواهد ، و با دادن آن راحت باشید.
آیا می توانید خود را فردی بدانید که می تواند دادن برای چند دقیقه لمس کنید بدون این که انتظار چیزی برای آن داشته باشید؟ آیا می توانید دریافت لذت بخش را تحمل کنید تماس جنسی و غیر جنسی بدون فشار برای دادن چیزی در مقابل؟
برای جلب رضایت شریک زندگی خود که ممکن است در جوجه بادام زمینی باشد ، همیشه نیازی به داشتن غذای چینی نیست.به طور مشابه ، نیازی نیست که در رابطه جنسی باشید یا حتی خودتان را لمس کرده باشید تا در صورت خواسته یا درخواست شریک زندگی خود ، او را لمس کنید یا به او دست بزنید. برعکس ، فقط به این دلیل که احساس می کنید یک بغل طولانی دارید ، یا می خواهید شریک زندگی شما به پشت یا صورت یا موهای شما دست بزند ، به این معنی نیست که او باید همان چیزی را که شما می خواهید بخواهد. و مهمتر از همه ، این بدان معنا نیست که منجر به رابطه جنسی شود.
مربوط: در اتاق خواب مشکل دارید؟ نکات و توصیه های جنسی برای زوج های متاهل
تمرین زیر برای زمانی است که شما آماده بازگشت به "سندبکس" و "بازی" مجدد با شریک خود هستید. وقتی از نظر ذهنی می توانید لمس جدا از رابطه جنسی ، می توانید خود را برای موارد زیر آماده کنید:
- حتی زمانی که خودتان حوصله دریافت آن را ندارید ، به همسر خود لمس لذت بخشی بدهید
- بدون این که فکر کنید باید در ازای هر چیزی چیزی بدهید ، از لذت بردن لذت ببرید
- حتی زمانی که شریک زندگی شما آن را نمی خواهد ، تماس بگیرید
تمرین لمسی: بازگشت به جعبه ماسه
هنگامی که آماده برگشتن به سندباکس هستید ، ذهن خود را با بدن خود هماهنگ کنید ، این تصور غلط را که همه فعالیت ها باید متقابل باشند را کنار بگذارید و این تمرین را امتحان کنید. منوی فعالیتهای لمسی را در صفحه بعدی مشاهده کنید. ابتدا دستورالعمل ها را بخوانید
1. دستورالعمل های کلی برای تمرین لمسی
- فعالیت لمسی را با همکاری شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید ، یعنی آیا این روز/زمان خوبی برای شماست؟ چه روزها/روزهای دیگری برای شما بهتر خواهد بود؟
- کسی که می خواهد باشد لمس شده وظیفه یادآوری شریک را بر عهده دارد زمان آن فرا رسیده است (نه برعکس). این شما هستید که برنامه ریزی می کنید و یادآوری می کنید.
- نباید انتظار داشته باشید که طرف مقابل شما متقابلاً متقابل باشد. اگر شریک زندگی شما می خواهد نوبت لمس را پیدا کند ، می فهمد که آیا این زمان برای شما نیز مناسب است یا خیر.
- نباید از طرف شریک خود انتظار داشته باشید که این زمان لمس کردن منجر به "چیزهای دیگر" ، یعنی رابطه جنسی شود.
2. دستورالعمل هایی برای زوج هایی که مدت هاست دست نزده اند
اگر مدت زیادی است که لمس نکرده اید یا لمس نشده اید ، این کار آسان نخواهد بود. هرچه بیشتر از لمس کردن یا لمس کردن اجتناب کنید ، این احساس طبیعی تر یا اجباری تر نخواهد بود. این طبیعی است. در صورتی که مدت زیادی لمس نکرده اید یا لمس نشده اید ، برخی از دستورالعمل ها برای شروع شما در جهت چرخه فضیلت.
- موارد را از منو انتخاب کنید ، اما توصیه می کنم از منوهای 1 و 2 شروع کنید.
- سعی کنید خیلی سریع از یک منو به منوی دیگر حرکت نکنید.
- حداقل دو و حداکثر پنج دقیقه با ورزش همراه باشید
- تمرین را چند بار انجام دهید تا احساس راحتی و طبیعی شود ، قبل از اینکه به مواردی در منوی دیگر بروید.
3. مراحل تمرین لمسی
- مرحله اول: انتخاب کنید سه مواردی از منوها (زیر را ببینید) که فکر می کنید برای شما لذت بخش است.
- مرحله دوم: از شریک خود بخواهید بیش از پنج دقیقه به انجام سه موردی که انتخاب کرده اید ، اختصاص دهد.
- شروع به بازی کنید!
شریک شما لزوماً به نوبت شما عمل نمی کند و شریک شما باید درخواست خود را در زمانی که برای شما مناسب است انجام دهد ، همانطور که شما درخواست کرده اید.
منوی فعالیتهای لمسی
منوی 1: لمس غیر جنسی - اساسی
| آغوش طولانی | نوازش کردن |
| در آغوش گرفتن | دست زدن به موها |
| بوسه های طولانی روی گونه | لمس کردن صورت |
| خراش دادن به عقب | دست زدن به شانه ها |
| دست زدن به کمر | دست ها را گرفته و نشسته اند |
| دست در دست راه رفتن | حرکت دست به بالا و پایین از پشت |
| خود را اضافه کنید | خود را اضافه کنید |
منو 2: لمس غیر جنسی - حق بیمه
| بوسه های طولانی روی دهان | نوازش صورت |
| نوازش موها | شانه زدن مو |
| ماساژ پشت | ماساژ پا |
| لمس کردن یا ماساژ دادن هر انگشت از دست | ماساژ شانه |
| نوازش یا ماساژ پاها | لمس یا ماساژ انگشتان پا |
| بازوها را نوازش یا ماساژ دهید | نوازش کنید یا زیر بغل ماساژ دهید |
| خود را اضافه کنید | خود را اضافه کنید |
منوی 3: لمس جنسی - اساسی
| قسمت های فرسوده را لمس کنید | نوازش قسمت های فرسوده |