چگونه با 5 اثر آشکار اضطراب پس از خیانت مبارزه کنیم

محتوا

• 1. چسبندگی
• 2. مجازات
• 3. عشق ، رابطه جنسی و رابطه خود را کنار بگذارید
• 4. پوچی احساسی و نگرش کناره گیری شده
• 5. نگرش کنترل کننده
• چه موقع بعد از خیانت باید کنار رفت
• چگونه بر اضطراب پس از یک رابطه غلبه کنیم

اضطراب پس از خیانت یک ضربه دردناک در روده به یک تجربه دردناک است. این که آیا شما فردی هستید که رابطه جنسی داشته اید یا مورد خیانت قرار گرفته اید ، خیانت می تواند بدترین حالت را برای همه به ارمغان بیاورد.

و متأسفانه اضطراب و گذر از خیانت دست به دست هم می دهند.

چه این یک امر احساسی باشد یا فیزیکی ، گذراندن این تجربه در هر دو طرف سکه از نظر احساسی خسته کننده است. ناگفته نماند که دلخراش ، طاقت فرسا و تعداد زیادی صفت ناخوشایند دیگر است!

ممکن است تصور کنید که بیش از حد به بی احتیاطی رسیده اید ، اما حقیقت این است که پس از خیانت بسیار متداول شده است و ممکن است مدتی طول بکشد.

ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه می توانید از خیانت جلوگیری کنید و با هم بمانید. مهمتر از همه ، بدانید چگونه از درد خیانت جلوگیری کنید.

اضطراب چیست و چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد

شما یک فرد قوی هستید ، ممکن است استدلال کنید ؛ معمولاً احساس می کنید می توانید از هر چیزی عبور کنید. شما می توانید اضطراب را پس از خیانت تسخیر کنید ، به محض اینکه ذهن خود را در مورد آنچه اتفاق افتاده و احساسات اضطرابی از کجا نشأت می گیرد غلبه کنید.

غلبه بر خیانت در ازدواج می تواند باعث ایجاد استرس مزمن شود که هورمون کورتیزول را تحریک می کند. کورتیزول اختلالات خلقی در مغز شما ایجاد می کند و اغلب می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.

استرس و اضطراب مزمن بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر می گذارد. اضطراب می تواند شما را در برابر بیماری ها و بیماری ها باز بگذارد و باعث می شود بدن شما از نظر جسمی خسته شود.

داشتن کمی اضطراب پس از خیانت امری طبیعی است اما عدم رسیدگی به چنین احساساتی و تسلیم شدن در برابر درد خیانت می تواند باعث تشدید آنها شود و اغلب منجر به عواقب طولانی مدت تری می شود.

عوارض جانبی اضطراب پس از یک رابطه

اضطراب ناشی از خیانت به شریک زندگی شما نیز غیر معمول نیست. می تواند باعث شود:

• سرگیجه
• سردرد
• موارد وحشت زدگی
• ترس
• مشکل در تنفس
• مشکل خواب
• تپش قلب

اضطراب رابطه می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:

• شما یا شریک زندگی خود از طریق رابطه ای پیوند اعتماد را شکسته اید
• دعوای مداوم بر سر مسائل روزمره و شدید
• استرس بر سر موقعیت های کاری یا خانوادگی
• افزایش بیماری و نگرانی های مربوط به سلامتی
• منفی گرایی و کنترل رفتار

موارد زیر برخی از آثار زیان آوری است که ممکن است به دلیل اضطراب پس از خیانت تجربه کنید:

1. چسبندگی

وقتی شروع به نگرانی از سرنوشت رابطه خود می کنید ، واکنش طبیعی شما این است که به چیزی که فکر می کنید از دست می دهید بچسبید. در این مورد ، این شریک شما خواهد بود.

بنابراین ، چگونه فریب خوردن شما را تغییر می دهد؟

اگر بعد از وقوع خیانت ، ماندن در کنار شریک زندگی خود را انتخاب کرده اید ، ممکن است از ترس اینکه دوباره به شما صدمه بزند ، احساس وابستگی بیش از حد به او داشته باشید. این نوع دلبستگی ناشی از اضطراب پس از خیانت منجر به یک رابطه وابسته می شود که باعث می شود احساس کنترل کمتری داشته باشید.

چسبیدن همچنین با از دست دادن استقلال ، حسادت و ناامنی شما ارتباط تنگاتنگی دارد. خیانت طولانی مدت تا حد زیادی بر شریک زندگی تأثیر می گذارد ، جایی که ممکن است در اعمال خود شک کند.

از سوی دیگر ، احساس گناه شریک بعد از تقلب نیز ممکن است او را به سمت رفتارهای چسبنده سوق دهد که بعداً پشیمان می شوند.

2. مجازات

واکنش اضطرابی شما در برخورد با یک رابطه ممکن است شامل دو نوع مختلف تنبیه باشد. اول ، ممکن است بخواهید شریک زندگی خود را به خاطر صدمه زدن به شما و خیانت در اعتماد شما مجازات کنید.

این می تواند با استفاده از سخنان نفرت انگیز ، تخریب زندگی اجتماعی یا حرفه ای آنها یا فریب آنها به رغم وجود خود را نشان دهد.

علاوه بر این ، ممکن است بخواهید خودتان را مجازات کنید که اجازه داده اید این اتفاق بیفتد ، به این دلیل که نشانه های یک رابطه را زودتر ندیده اید ، یا یک رابطه داشته اید. به این ترتیب ، اضطراب پس از خیانت می تواند خود را در رفتارهای خود تخریبی مانند سوء مصرف مواد ، خوردن بیش از حد و خود خرابکاری نشان دهد.

3. عشق ، رابطه جنسی و رابطه خود را کنار بگذارید

وقتی یک شریک خیانت نمی کند ، می تواند به شما این احساس را بدهد که کنترل زندگی خود را از دست داده اید. یکی از راه هایی که ممکن است احساس کنید می توانید قدرت را پس بگیرید ، این است که از شریک خود دریغ کنید.

این ممکن است به این معنی باشد که شما از عشق ، اعتماد ، روابط جنسی و اطلاعات مربوط به زندگی خود دریغ می کنید ، یا ممکن است از اصلاح روابط خود به عنوان نوعی مجازات دریغ کنید.

صرف نظر از نحوه انجام این کار ، ممکن است احساس کنید که با کنار گذاشتن شریک زندگی خود ، خود را از احساس صدمه محافظت می کنید. ترس از خیانت مجدد وجود دارد و ممکن است خودتان را خفه کنید.

4. پوچی احساسی و نگرش کناره گیری شده

احساس کور شدن توسط فردی که بیشتر او را دوست دارید می تواند تأثیر روانی شدیدی بر وضعیت عاطفی شما بگذارد. این می تواند منجر به خلأ یا بی حسی احساسی شود.

برخی اضطراب ، خلأ احساسی و شوک ناشی از خیانت را آنقدر شدید می دانند که برخی از روانشناسان حتی از تکنیک های مشاوره برای بیمارانی که دچار PTSD (یا اختلال استرس پس از خیانت) هستند ، در مورد زوج هایی که پس از خیانت در روابط خود با حملات اضطراب روبرو هستند ، استفاده می کنند.

شاید تعجب کنید که آیا گناه تقلب هرگز از بین می رود؟

و اگر چنین شد ، چگونه می توان خیانت را پشت سر گذاشت و در کنار هم ماند؟ چگونه می توان از فریب خوردن پیش رفت؟

تلاش برای نجات ازدواج شما پس از یک رابطه ، اگر شریک نیز مایل به انجام این کار باشد ، کار درستی است ، هرچند دشوار به نظر برسد.

در مورد آن بحثی باز داشته باشید و اگر در هر سطحی به بن بست رسید ، با یک مشاور ازدواج مشورت کنیدبه اما اگر می خواهید بدانید که چگونه بعد از فریب خوردن از ناامنی خود جلوگیری کنید ، پاسخ ساده است.

مهم نیست که چه چیزی به شما گفته می شود ، به خودتان اعتماد داشته باشید. شریک زندگی شما به جای حل مشکلات در رابطه ، خیانت را انتخاب کرده است. تقصیر تو نیست. اضطراب ازدواج پس از خیانت طبیعی است ، اما اجازه ندهید که به شما برسد.

این ویدئوی الهام بخش درباره تجدید نظر در مورد خیانت را تماشا کنید.

5. نگرش کنترل کننده

وقتی افراد احساس ناامنی می کنند ، می توانند سعی کنند بر شرکای خود تسلط داشته باشند. اگر بعد از یک رابطه عاشقانه با شریک زندگی خود می مانید ، ممکن است تمایل طبیعی شما برای کنترل باشد.

این بخش دیگری از اضطراب پس از خیانت است. ممکن است از شریک خود بخواهید به شما تلفن رایگان و سایر دستگاه هایش دسترسی رایگان دهد. شما همیشه می خواهید بدانید که آنها کجا هستند و در صورت برآورده نشدن نیازهای شما ممکن است مستعد حملات اضطرابی پس از تقلب باشند.

داشتن کنترل کامل بر روابط ممکن است در ابتدا رهایی بخش باشد ، اما از نظر احساسی خسته کننده است و فقط به ایجاد سوء ظن مداوم کمک می کند.

تأثیرات روانی همسر متقلب می تواند ویرانگر باشد و افراط در انجام چنین فعالیت هایی تنها می تواند پس از وقوع خیانت منجر به احساس اضطراب بیشتر شود.

چه موقع بعد از خیانت باید کنار رفت

انتقادات مزمن ، تهدیدهای روانی ، استفاده مداوم از گناه به عنوان سلاح ، نیاز به افشای مداوم و زیر پا گذاشتن زندگی اجتماعی شریک زندگی شما ممکن است با توجه به شرایط منطقی به نظر برسد. و شاید آنها در آن لحظه هستند.

اما سرانجام ، باید به جایی برگردید که بتوانید رابطه خود را بدون این نظر ثابت که شریک جنایتان مجرم است تا زمانی که بیگناهی او ثابت نشود ، بهبود بخشید.

اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، دیگر نباید در رابطه عاشقانه با این شخص باشید زیرا هیچ فایده ای ندارد که ذهن خود را به دلیل اضطراب پس از خیانت همسر خود از دست بدهید. و مطلقا هیچ فایده ای برای حفظ رابطه ای وجود ندارد که بار دیگر به سمت بهبود و صمیمیت پیش نرود.

چگونه بر اضطراب پس از یک رابطه غلبه کنیم

بعد از خیانت چگونه شفا دهیم؟

خوب ، این گامی نیست که در یک روز بردارید. انتخاب بخشش کسی ، چه با او بمانید و چه نمانید ، انتخابی است که هر روز انجام می دهید.

مشاوره برای زوج هایی که بعد از رابطه عاشقانه با هم می مانند بسیار توصیه می شود. اگر دیگر با شریک خیانت کننده نیستید ، به دنبال درمان خصوصی باشید تا بتوانید از طریق ناامنی ها و اضطراب هایی که در شما باقی مانده است ، برطرف شود.

شاید تعجب کنید که چقدر طول می کشد تا خیانت را پشت سر بگذارید ، اما پاسخ به این بستگی دارد که چگونه به خودتان اجازه می دهید به راحتی شفا دهید و شریک زندگی شما چقدر با آن همکاری می کند. این تأثیر قابل توجهی بر مراحل بهبود خیانت زوجین دارد.

در حالی که اضطراب پس از یک رابطه عادی است ، این بدان معنا نیست که احساس خوبی دارد یا به شما کمک می کند تا از دردی که تجربه کرده اید غلبه کنید. جستجوی مشاوره ، به ویژه اگر تصمیم گرفته اید که در کنار شریک زندگی خود بمانید ، یک گزینه عالی برای درمان اضطراب مزمن پس از خیانت است.

راههای دیگر برای مقابله با اضطراب ناشی از رابطه جنسی ، انجام یک سرگرمی جدید ، ورزش کردن ، احاطه به افراد مثبت و ادامه دادن آینده و برنامه ریزی های جدید برای آینده خود به عنوان یکی از مراحل غلبه بر خیانت توسط شریک زندگی است. این به شما کمک می کند تا با داشتن یک هدف مثبت به جلو نگاه کنید.

آیا رابطه می تواند پس از خیانت به حالت عادی بازگردد؟ خوب ، این به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای شروع رابطه چقدر آسیب دیده بود؟ این زوج چقدر تلاش می کنند تا رابطه را به حالت عادی بازگردانند؟

برای برخی ، اضطراب پس از خیانت هرگز از بین نمی رود در حالی که زوج های دیگر سعی می کنند این کار را انجام دهند ، یک روز در یک زمان.