محتوا
- هر چیزی که احساس می کنید طبیعی است
- با حمایت خانواده و دوستان خود را احاطه کنید
- ممکن است برخی از بدگویی های خوب را بشنوید که شما را عصبانی می کند
- مراقب سلامت جسمی خود باشید
- پشتیبانی بسیار خوبی در خارج وجود دارد
- زندگی اجتماعی خود را بازسازی کنید
- وقتی به نظر می رسد تنها کاری که می کنید غصه خوردن است
از دست دادن همسر یکی از مخرب ترین حوادثی است که فرد می تواند در آن زندگی کند ، چه ناگهانی و چه هنگام تصادف و یا انتظار می رود و یا با یک بیماری طولانی مدت.
شما شریک زندگی خود را از دست داده اید ، بهترین دوست خود ، همنوع خود ، شاهدی بر زندگی خود. هیچ کلمه ای وجود ندارد که بتواند آرامش را ارائه دهد ، ما این را درک می کنیم.
در اینجا ، با این حال ، برخی از چیزهایی که ممکن است هنگام حرکت در این گذرگاه بسیار غم انگیز زندگی تجربه کنید ، وجود دارد.
هر چیزی که احساس می کنید طبیعی است
درست است.
از اندوه گرفته تا عصبانیت تا انکار و بازگشت دوباره ، هر احساسی که بعد از مرگ همسرتان احساس می کنید کاملاً طبیعی است. اجازه ندهید کسی خلاف این را به شما بگوید.
بی حسی؟ آن نوسانات خلقی؟ بی خوابی؟ یا برعکس ، میل به خواب مداوم؟
بی اشتهایی یا غذا خوردن بی وقفه؟ کاملا عادی.
خودتان را با هیچ گونه قضاوت احترامی نکنید. هر کس به اندوه خود به شیوه منحصر به فرد خود پاسخ می دهد و هر راهی قابل قبول است.
با خودتان ملایم باشید.
با حمایت خانواده و دوستان خود را احاطه کنید
اکثر افرادی که همسر خود را از دست داده اند ، متوجه می شوند که اجازه دادن به خود به خاطر لطف و سخاوت دوستان و خانواده خود نه تنها مفید است ، بلکه ضروری است.
در این زمان با نمایش کامل غم و آسیب پذیری خود شرمنده نشوید. مردم می فهمند که این کار فوق العاده دشوار است.
آنها می خواهند بتوانند شما را با عشق ، گوش دادن و هر چیزی که برای گذراندن این دوران نیاز دارید ، به شما بسپارند.
ممکن است برخی از بدگویی های خوب را بشنوید که شما را عصبانی می کند
بسیاری از مردم نمی دانند چگونه با مرگ صحبت کنند یا در کنار کسی که همسر خود را از دست داده احساس ناراحتی می کنند. ممکن است متوجه شوید که حتی بهترین دوست شما نیز تمایلی به طرح موضوع ندارد.
آنها ممکن است ندانند چه بگویند ، یا از گفتن چیزی که بیشتر شما را ناراحت کند ، بترسند.
شنیدن جملاتی مانند "او اکنون در مکان بهتری است" ، یا "حداقل از درد رنج می برد" ، یا "این اراده خداست" ممکن است آزاردهنده باشد. تعداد کمی از افراد ، مگر اینکه اعضای روحانیت یا درمانگر باشند ، در گفتن حرف درست در شرایط از دست دادن مهارت دارند.
با این وجود ، اگر کسی چیزی را که به نظر شما نامناسب است می گوید ، کاملاً در محدوده حقوق خود هستید که به او بگویید شنیدن آنچه برای شما مفید نیست. و اگر متوجه شدید کسی که انتظار داشتید در این برهه حساس برای شما حضور داشته باشد ، اما به نظر نمی رسد؟ اگر احساس می کنید به اندازه کافی قوی هستید ، با آنها تماس بگیرید و از آنها بخواهید که قدم بردارند و برای شما حاضر شوند.
"من در حال حاضر واقعاً به حمایت شما نیاز دارم و این را احساس نمی کنم. می توانید به من بگویید چه خبر است؟ " ممکن است تنها چیزی باشد که دوست باید بشنود تا بتواند ناراحتی خود را کنار بگذارد و در این راه به شما کمک کند ، آیا این است.
مراقب سلامت جسمی خود باشید
غم و اندوه می تواند باعث شود که هر عادت عالی را از پنجره دور کنید: رژیم غذایی سالم ، تمرین روزانه ، لحظه مراقبه.
شما ممکن است انگیزه ای برای تمایل به آن آیین ها نداشته باشید. اما لطفاً مراقبت از خود را ادامه دهید ، زیرا به خوبی تغذیه می شوید ، به همین دلیل است که مردم در طول دوره غم و اندوه غذا می آورند ، استراحت می کنند و حداقل کمی ورزش در روز انجام می دهند ، زیرا حفظ تعادل درونی شما بسیار مهم است. به
پشتیبانی بسیار خوبی در خارج وجود دارد
فقط جستجو کنید و خواهید یافت.
تعامل با دیگران در موقعیت مشابه شما ممکن است بسیار آرامش بخش باشد ، فقط اگر احساسات خود را تأیید کنید و ببینید چگونه دیگران در غم خود حرکت می کنند.
از انجمن های اینترنتی آنلاین گرفته تا گروه های حامی بیوه/بیوه ها ، تا مشاوره فردی ، مجموعه ای از درمان در اختیار شما قرار می گیرد. رفاقتی که در گروه های داغدار ایجاد می شود ، در حالی که جایگزین همسر شما نمی شود ، می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوای شما کمک کند.
زندگی اجتماعی خود را بازسازی کنید
ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس معاشرت کنید و این خوب است.
ممکن است از حضور در مراسم هایی که منحصراً زوج هستند ، راحت نباشید ، زیرا کاملاً مطمئن نیستید که اکنون چگونه با چشم انداز اجتماعی قدیمی خود مطابقت دارید.
شما این حق را دارید که از هر گونه دعوت نامه ای با یک "نه متشکرم" صرف نظر کنید. من هنوز آماده نیستم. اما متشکرم که به فکر من بودی. " اگر قرار گرفتن در جمع افراد باعث آسودگی خاطر شما می شود ، به دوستان خود پیشنهاد دهید که یک به یک برای قهوه ملاقات کنید.
وقتی به نظر می رسد تنها کاری که می کنید غصه خوردن است
بلافاصله پس از مرگ همسرتان ، غم و اندوه بدون وقفه کاملاً طبیعی است.
اما اگر متوجه شدید که نمی توانید از غم ، افسردگی و عدم اراده برای انجام هر کاری بیرون بیایید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از یک متخصص خارجی کمک بگیرید. چگونه می دانید که غم و اندوه شما نگران کننده است؟
در اینجا برخی از علائم وجود دارد که باید در صورت وجود آنها پس از گذشت شش تا دوازده ماه پس از فوت همسرتان ، مورد توجه قرار بگیرید:
- شما فاقد احساس هدف یا هویت بدون همسرتان هستید
- به نظر می رسد همه چیز بسیار مشکل است و شما نمی توانید فعالیتهای عادی روزانه خود را انجام دهید ، مانند دوش گرفتن ، نظافت بعد از غذا ، یا خرید مواد غذایی.
- شما دلیلی برای زندگی نمی بینید و آرزو می کنید که بجای همسر خود یا با همسرتان مرده باشید
- شما تمایلی به دیدن دوستان یا بیرون رفتن و معاشرت ندارید.
اگرچه ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما بدانید که اکثر افرادی که همسر خود را از دست داده اند ، سرانجام به زندگی خود ادامه می دهند ، همه در حالی که خاطرات گرم و محبت آمیزی از سال های ازدواج خود دارند.
ممکن است مفید باشد که به اطراف خود نگاه کنید و افرادی را که در حال حاضر در آنجا بوده اید شناسایی کنید ، فقط اگر با آنها صحبت کنید و بیاموزید که چگونه پس از از دست دادن همسر یا همسر گرامی ، شوق زندگی خود را دوباره بدست آورده اند.