محتوا
- همه را احساس کنید
- مراقبت از خود هنگام جدایی
- یک برنامه ورزشی منظم و برنامه ریزی داشته باشید
- خود را مطلع کنید
- ارتباطات کلیدی است
- آنچه در هنگام جدایی نباید انجام داد
- آینده خود را تجسم کنید
با وجود تلاش برای حل مشکلات ، شما و شوهرتان به مرحله ای از ازدواج رسیده اید که فکر می کنید جدایی بهترین راهکار است.
در حالی که از صمیم قلب می دانید که این تصمیم خوبی برای هر دوی شماست ، اما شما نیز دچار صدمه ، ناراحتی و احساس شکست هستید ، و هیچ ایده ای در مورد نحوه برخورد با جدایی زناشویی ندارید.
جدایی زناشویی چیست؟ برای برخی از جدایی های زناشویی زمانی اتفاق می افتد که شرکای متاهل زندگی مشترک خود را متوقف کرده و یکی از آنها در حالی که هنوز به طور قانونی ازدواج کرده است خارج شود. برای برخی ، اگر خسارت قابل جبران نباشد ، این ترتیب مقدمه ای برای طلاق است ، در حالی که برخی دیگر به دنبال جدایی زناشویی هستند تا اختلافات خود را حل کنند ، مشکلات را حل کنند و با هم متحد شوند.
نمی دانید چگونه می توان با جدایی در ازدواج برخورد کرد؟
گذراندن یک جدایی درد زیادی را به همراه دارد.
وقتی از راهرو می رفتید ، هرگز فکر نمی کردید کنار آمدن با جدایی یا برخورد با جدایی بخشی از سفر شما شود. زنده ماندن از جدایی پس از پایان ازدواج و ظهور به عنوان فردی قوی تر با اشتیاق دوباره برای زندگی ، بسیار ساده تر از انجام آن است.
در اینجا نحوه کمک به شما در گذراندن مرحله جدایی ازدواج ، بهبود زخم های جدایی ، در عین حفظ حس تعادل و مهمتر از همه بازگرداندن حس خود را به شما کمک می کند.
همه را احساس کنید
تصمیم گیری برای جدایی کار ساده ای نیست. این یکی از آن تصمیمات زندگی است که پس از مکالمات طولانی (و شاید چندین بحث داغ) به دست می آید. طبیعی است که سیل احساسات در اطراف این رویداد متحول کننده زندگی وجود داشته باشد: صدمه ، عصبانیت ، ناامیدی ، اضطراب از آنچه در آینده در انتظار است ، و از دست دادن.
ممکن است وسوسه شوید احساسات خود را کاهش دهید و با غذا ، الکل یا مواد مخدر خود را آرام کنید. این امر در درازمدت سودمند نخواهد بود. راهی مطمئن برای احساس تمام احساسات خود پیدا کنید ؛ درخواست کمک از یک متخصص بهداشت روانی یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود در این دوران سخت است.
مطب یک درمانگر به شما فضایی امن برای گریه و ابراز وجود می دهد. و وقتی آماده شدید ، درمانگر شما به شما کمک می کند تا قطعات را کنار هم قرار دهید تا بتوانید از این وضعیت زنی قوی تر و با اعتماد به نفس بیشتر بیرون بیایید.
تکیه بر گروه خوبی از دوست دخترهای مورد اعتماد ، به ویژه زنانی که این مشکل را تجربه کرده اند ، نیز می تواند مفید باشد. با آنها تماس بگیرید و خود را منزوی نکنید. دانستن اینکه در آنچه تجربه می کنید تنها نیستید می تواند به شما احساس بهتری بدهد. خود را با حمایت احساسی خوب احاطه کنید ؛ شما نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید
مراقبت از خود هنگام جدایی
چگونه در هنگام جدایی روی خود کار کنیم؟
اختصاص وقت برای مراقبت از خود در طول فرایند جدایی شما ضروری است.
پس از جدایی زناشویی خود ، ایجاد یک روال معمول از تغذیه سالم مهم است.
از غذاهای ناخواسته و بسیار فرآوری شده دوری کنید ؛ حتی اگر به نظر می رسد خوردن یک نوار پروتئین برای ناهار آسان است ، این یک روش ایده آل برای تغذیه بدن شما نیست.
خود را با غذاهای کامل ، میوه ها و سبزیجات که برای خوردن می نشینید تغذیه کنید.
وقتی به نظر می رسد که جهان شما در حال فروپاشی است ، پس از جدایی دلخراش زناشویی ، فرصتی برای شما فراهم می کند تا خود را متمرکز کنید و به شما حس کنترل بدهد.
یک برنامه ورزشی منظم و برنامه ریزی داشته باشید
حرکت فیزیکی روحیه شما را بالا نگه می دارد و به شما کمک می کند احساس قدرت و توانایی کنید ، حتی اگر مغز شما خلاف این را به شما بگوید. هر روز زمانی را برای حرکت قابل توجهی در نظر بگیرید.
مطمئن باشید که به سلامت روح خود نیز از طریق دعا (اگر تمایل زیادی دارید) یا مدیتیشن توجه کنید. یک لحظه اختصاص داده شده برای آرام کردن افکار و نگاه به درون ، عنصر مهمی در مجموعه ابزار مراقبت از خود خواهد بود.
خود را مطلع کنید
اگر تمام اطلاعات بانکی و پرداخت قبض را به شوهر خود واگذار کرده اید ، وقت آموزش خودآموزی است.
هیچ کس این قسمت از جدایی را دوست ندارد ، اما شما نمی توانید در مورد وضعیت مالی خود در تاریکی بمانید. شما باید تمام حساب های بانکی ، آنچه در آنها وجود دارد را ببینید و اطمینان حاصل کنید که آنها را نیز امضا کرده اید.
این بخشی از حفاظت از خود و هر فرزندی است که با هم دارید.
بحث کنید که چگونه شما و شوهرتان بودجه های جدید دو خانوار را مدیریت خواهید کرد و برنامه ای تهیه کنید. سپس این را به وکیل خود ارائه دهید تا عادلانه و عادلانه شناخته شود.
اگر از نظر مالی به شوهر خود وابسته هستید ، باید انتظار داشته باشید که همه چیز تغییر خواهد کرد. با داشتن دو خانواده از یک درآمد مشترک ، وضعیت شما نمی تواند یکسان باقی بماند ، بنابراین برای آن آماده باشید.
ارتباطات کلیدی است
ممکن است از نظر جسمی از هم جدا شوید ، اما به ارتباط خود ادامه می دهید ، شاید حتی بیشتر از زمانی که با هم زندگی می کردید ، و به ویژه اگر بچه دارید. به نفع شماست که یاد بگیرید چگونه با یکدیگر محترمانه صحبت کنید تا مکالمات شما سازنده و راه حل محور باشد.
اگر این کار برای شما دشوار است ، منابع حرفه ای - یک میانجی ، یا یک مشاور را بیاورید. آنها می توانند به شما در یافتن کلمات برای پیشبرد گفتگو کمک کنند تا هر دو حس شنیده شدن و درک شدن را داشته باشند. شما هر دو آسیب می بینید و ممکن است وسوسه کننده باشد که از کلمات خود برای آسیب رساندن به شوهر خود استفاده کنید. حتی ممکن است در کوتاه مدت احساس بهتری در شما ایجاد کند ، اما به آنچه می خواهید و به آن نیاز دارید ، نمی رسد.
بنابراین یادگیری نحوه صحبت کردن بدون یکدیگر با یکدیگر در حرکت در این فرایند دشوار کلیدی خواهد بود.
آنچه در هنگام جدایی نباید انجام داد
خانمها ، در مورد جدایی از شوهر به دنبال مشاوره هستید؟ یا اگر شما مردی هستید که به دنبال مشاوره در مورد نحوه حل و فصل ازدواج هستید ، چند نکته را باید به خاطر بسپارید.
- شریک سابق خود را بدگو نکنید از اعلام تصمیم خود مبنی بر جدایی از شوهر یا همسر خودداری کنید. آنچه می گویید ممکن است در زشت ترین ، اغراق آمیزترین و تحریف شده ترین شکل به شما بازگردد.
شما از نظر روحی شکننده هستید. شما برای بدتر کردن اوضاع به خون بد غیر ضروری نیاز ندارید.
- جدایی زن و شوهر یک رویداد ویرانگر است ، اما برای کنار آمدن با اضطراب جدایی از همسر ، به استخر دوستیابی پرش نکنید.
اگر برای تفکر و بهبودی از عوارض ناشی از جدایی زناشویی وقت نگذارید ، قبل از اینکه دوباره به استخر دوستیابی بپردازید ، برای فاجعه آماده خواهید شد.
- در مورد چگونگی زنده ماندن از جدایی ، به دنبال دریچه یا پاسخ در هر نوع نباشید سوء مصرف مواد ، غرق در دلسوزی برای خود ، و دور از درام توطئه انتقام یا قصد دارید همسر سابق خود را برای التماس برای شانس دوم بازگردانید.
فرد بزرگتری باشید ، نقش خود را در خرابی رابطه بپذیرید و کینه ای در خود نگه ندارید. رها کردن.
آینده خود را تجسم کنید
بخشی از استرس ناشی از تجزیه ازدواج شما ناشی از تغییر وضعیتی است که فکر می کردید آینده شما چگونه خواهد بود. شما تصور یک ازدواج مادام العمر را داشتید که هر دوی شما فرزندان خود را زیر یک سقف بزرگ می کردید.
و اکنون این دیدگاه تغییر کرده است.
اما این تغییر اساسی را می توان با دقت مدیریت کرد. این زمان بسیار خوبی برای انجام خودارزیابی خواهد بود. حالا که جدا نشده اید ، می خواهید چه کسی باشید؟
ممکن است بخواهید روی کار روی خود و تعریف آنچه برای شما از نظر روابط حرفه ای و عاشقانه معنی دار است سرمایه گذاری کنید. به راحتی می توان این زمان را در زندگی خود به عنوان یک ضرر و شاید حتی یک شکست تلقی کرد.
اما می توانید این را به عنوان فرصتی برای رشد و تحول شخصی تنظیم کنید. شما آینده ای وسیع و باز پیش رو دارید و اکنون زمان آن است که آن را مطابق میل خود شکل دهید.
در مورد چگونگی زنده ماندن از جدایی در ازدواج ، درد این جدایی را بکشید و از آن برای تعیین آنچه در رابطه بعدی خود می خواهید و (مهمتر از همه) آنچه نمی خواهید ، استفاده کنید.
در حال حاضر باید درس های زندگی آموخت ، و شما می خواهید به آنها توجه کنید. اجازه ندهید از دست دادن ازدواج شما شما را به یک قربانی تبدیل کند. شما از آن دور هستید
وقتی رنج جدایی از ازدواج گذشت ، مستقیماً وارد آینده خود شوید ، شدید ، قوی و شجاع.
شما آن را به دست آورده اید