محتوا
- 1. برنامه ریزی کنید
- 2. سنت های خود را بسازید
- 3. نگران کمال نباشید
- 4- سالم بمانید
- 5. از تنهایی خودداری کنید
اولین تعطیلات پس از طلاق اغلب سخت ترین روزها هستند ، مخصوصاً برای فرزندان شما. خاطرات تعطیلات گذشته می تواند باعث ایجاد استرس در این زمان از سال شود و احساس نیاز به زندگی تا سالهای گذشته را ایجاد کند. با وجود استرس و ناراحتی که بدون شک تعطیلات را همراه خواهد داشت ، شما و فرزندانتان هنوز هم می توانید اوقات خوشی را سپری کرده و خاطرات خوبی را رقم بزنید. در اینجا پنج نکته برای افزایش سرگرمی و کاهش استرس آورده شده است.
1. برنامه ریزی کنید
برنامه حضانت شما احتمالاً از قبل برنامه ریزی شده است ، که برنامه ریزی برای تعطیلات را کمی ساده تر می کند. پیشاپیش مشخص کنید که در چه روزهایی بچه های خود را دارید و چه کار می کنید. اطمینان حاصل کنید که همه از برنامه های خود آگاه هستند ، از جمله فرزندان شما. یک تقویم با خود داشته باشید تا بتوانید به میزبان خود بگویید که آیا فرزندان شما هنگام پذیرش دعوت شما با شما خواهند بود یا خیر. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از تغییرات لحظه آخری اجتناب کنید ، زیرا آنها فقط استرس را افزایش می دهند.
2. سنت های خود را بسازید
تعطیلات اغلب یک زمان بسیار احساسی است ، اما این نوستالژی زمانی می تواند علیه شما کار کند که سنت های آشنا فقط شما و بچه های شما را وادار به این فکر کنند که "ما این کار را همه با هم انجام می دادیم." برخی سنت ها ناگزیر باید کنار گذاشته شوند یا تغییر کنند. اگرچه خداحافظی با برخی از سنت هایی که مدت هاست داشته اید احتمالاً بسیار ناراحت کننده خواهد بود ، اما این فرصت را برای ایجاد سنت های جدید باز می کند. به فرزندان خود توضیح دهید که چرا امسال قرار نیست برخی کارها را انجام دهید و از آنها ایده بگیرید که در عوض باید چه کار کنید. این می تواند به تبدیل یک زمان چالش برانگیز به یک زمان سرگرم کننده کمک کند.
اگر به نظر می رسد فرزندان شما کم هستند ، در مورد احساسات خود نسبت به این زمان از سال با آنها صحبت کنید. به نگرانی های آنها گوش دهید و به آنها بگویید که چه احساسی در شما ایجاد می کند. این باعث آرامش آنها می شود که بدانند شما هنوز فراموش نکرده اید و رها کردن چالشی است که آنها به تنهایی با آن روبرو نیستند. در حالی که سنت های جدیدی را با فرزندان خود ایجاد می کنید ، آنها را تشویق کنید تا همین کار را با والدین دیگر خود نیز انجام دهند.
3. نگران کمال نباشید
مهم نیست که چقدر تلاش می کنید تا همه چیز هموار پیش برود ، همیشه مشکلات کوچکی پیش می آید. مواقعی پیش خواهد آمد که هم شما و هم فرزندانتان احساس غم و اندوهی را می کنید که دیگر وجود ندارد. این اشکالی ندارد و بخشی سالم از عزاداری است. بدانید که تعطیلات بعدی احتمالاً آسانتر خواهد بود و با آنچه دارید بهترین کار را انجام دهید. لازم نیست همه چیز را بی نقص کنید ؛ ساختن خاطرات خوب مهمترین چیز است.
4- سالم بمانید
سالم ماندن در فصل تعطیلات تقریباً برای همه دشوار است ، اما وقتی استرس اولین تعطیلات خود را با ساختار خانواده جدید اضافه کنید ، سخت تر می شود. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و تمام تلاش خود را برای درست غذا خوردن انجام دهید ، به ویژه در مواقعی که در مهمانی های تعطیل نیستید. سعی کنید برخی از ورزش های اضافی را در برنامه خود قرار دهید ، حتی اگر فقط 20-30 دقیقه در روز باشد.همچنین ، وقت اضافی برای استراحت نیز می تواند کمک بزرگی باشد. حتی چند لحظه آرامش بین وقایع مختلف روز شما می تواند به کاهش استرس کمک کند.
همانطور که خود را سالم نگه می دارید ، فراموش نکنید که همان تلاش را با فرزندان خود نیز انجام دهید. تا جایی که می توانید از برنامه عادی خود استفاده کنید ، مخصوصاً در مورد خواب. از برنامه شلوغ خود استراحت کنید تا به آنها اجازه دهید با دوستان خود بازی کنند یا کارهای خانوادگی را در خانه انجام دهند. به یاد داشته باشید: سلامت عاطفی شما به اندازه سلامت جسمانی اهمیت دارد.
5. از تنهایی خودداری کنید
اگر حضانت را با سابق خود به اشتراک بگذارید ، در هر تعطیلات نمی توانید با فرزندان خود باشید. این می تواند بر سلامت عاطفی شما بسیار سخت باشد ، اما اگر تعطیلات خود را به تنهایی سپری کنید ، حتی بیشتر. تنها بودن در تعطیلات می تواند افسرده کننده باشد ، به خصوص پس از فرایند خسته کننده از نظر احساسی طلاق. اگر به نظر می رسد که چند روزی را تنها می گذرانید ، با اعضای خانواده و دوستان خود در مورد برنامه های تعطیلات خود صحبت کنید. اگر آنها مهمانی برگزار می کنند ، احتمالاً شما را دعوت می کنند. اگر آنها میزبان چیزی نیستند ، می توانید تصمیم بگیرید که میزبان یک گردهمایی باشید. اطمینان حاصل کنید که از خودتان لذت می برید و به خود این فرصت را ندهید که در احساسات منفی غوطه ور شود.