محتوا
- 1. دعوا یک فال است
- 2. اگر مجبور باشید سخت کار کنید ، رابطه شما خراب است
- 3. صحبت با دوستان یا خانواده در مورد رابطه شما مهم است
- 4- همیشه نبردهای خود را انتخاب کنید
- 5. ازدواج کنید یا بچه دار شوید
- 6. اگر شریک زندگی خود را دوست دارید باید تغییر دهید
- 7. اگر جرقه را از دست بدهید ، رابطه تمام می شود
- 8. اگر آنها متوجه نشوند ممکن است یکی نباشند
- 9. "اگر قرار است باشد ، خواهد بود”
- 10. اگر به درمان زوج نیاز دارید ، برای نجات رابطه خود دیر است
نقشه ای که ما برای هدایت روابط خود استفاده می کنیم متشکل از آنچه از والدینمان ، رسانه ها آموخته ایم ، آنچه مردم انتخاب می کنند تا در سایت های شبکه های اجتماعی به ما نشان دهند و تجربیات گذشته ما است. این منابع نظریه ما را در مورد ظاهر یک رابطه "خوب" می سازند ، اقدامات ما را هدایت می کند و مجموعه ای از انتظارات از شریک و روابط ما را ایجاد می کند. گاهی اوقات ، ما فکر می کنیم بسیاری از این موارد طبیعی هستند ، بنابراین خروج از الگوی رابطه ناسالم را دشوار می کند.
من لیستی از ده باور رایج را ارائه کرده ام که رابطه شما را به صورت گره ای در می آورد. اما نگران نباشید ، من چند جواهر می اندازم تا گره را باز کنم!
1. دعوا یک فال است
من دائماً در تمرینات خصوصی به زوج هایم می گویم که دعوا اشکالی ندارد ، اما نحوه مبارزه شما اینطور است. باور کنید یا نه با سالم نگه داشتن مکالمه و عدم حمله کلامی به یکدیگر ، راهی سالم برای مبارزه وجود دارد. به یاد داشته باشید که نمی توانید کلمات یا احساسی را که به دیگران وارد کرده اید پس بگیرید. این مسئله باعث ایجاد اعتماد در آینده می شود و هر دو شریک در حین دفاع از خود در برابر یکدیگر دیوار می زنند. به خاطر داشته باشید که شما دو نفر در یک تیم هستید. از دیدگاه "ما" و نه "من" عمل کنیم. مربی روابط ، تحقیقات دکتر جان گاتمن نشان داده است که یک استراحت ساده 20 دقیقه ای در هنگام درگیری می تواند به شما در آرامش کمک کند. با انجام کاری آرامش بخش مانند پیاده روی ، انرژی خود را دوباره متمرکز کنید.
2. اگر مجبور باشید سخت کار کنید ، رابطه شما خراب است
غیرممکن است که کار سخت را از روابط خارج کنید. اگر در ارتباطات م effectiveثر کار نمی کنید ، فقط مشکل زمان است که رابطه خراب شود. همه روابط شاد کار می طلبد.
3. صحبت با دوستان یا خانواده در مورد رابطه شما مهم است
وقتی از یک طرف خارجی در مورد رابطه خود شکایت می کنید ، این یک سری مشکلات جدید ایجاد می کند. در مورد تأثیر آنچه به آنها می گویید فکر کنید - مخصوصاً اگر آنچه می گویید فقط برای تأیید اعتبار یا احساس خوب در مورد شما مضر است. دوستان یا خانواده شما از رابطه شما حمایت نمی کنند. بدتر از آن ، حتی می تواند منجر به تقلب شود.
4- همیشه نبردهای خود را انتخاب کنید
شما باید از نظر احساسی ایمن باشید و احساس خود را در مورد چیزی بیان کنید و مجبور نباشید انتخاب کنید که چه چیزی را بگوید. اگر اتفاقی افتاد که باعث شد احساس کنید [جای خالی را پر کنید] ، آن را بیان کنید. اگر شریک زندگی شما احساس می کند احساساتش اهمیتی ندارد ، به احتمال کم انگیزه بیشتری برای بازکردن یا شنیدن طرف شما از داستان خواهد داشت. این جادو زمانی اتفاق می افتد که هر دو طرف احساس می کنند یکدیگر درک کرده اند که می توانند برای یافتن زمینه های مشترک با یکدیگر همکاری کنند. به خاطر داشته باشید: در هر اختلاف نظر همیشه دو دیدگاه وجود دارد و هر دو معتبر هستند. حقایق را نادیده بگیرید و در عوض بر درک احساسی که شریک زندگی شما دارد تمرکز کنید.
5. ازدواج کنید یا بچه دار شوید
این باعث می شود مشکلات در رابطه شما برطرف شود. این یکی با شنیدنش من را می خنداند و دلم می گیرد. درست مانند ساختن خانه ، فونداسیون شما باید محکم باشد تا بتوانید در مورد رنگ آمیزی دیوارها فکر کنید. عناصر اساسی یک رابطه شامل مواردی مانند اعتماد ، احترام و درجه ای است که احساس می کنید شریک زندگی شما قادر است نیازهای شما را برآورده کند. اگر این عناصر متزلزل هستند ، به من اعتماد کنید ، هیچ عروسی یا کودکی نمی تواند آن را برطرف کند. اغلب اوقات ، دوره های گذار (یعنی تولد کودک یا شغل جدید) رابطه شما را آسیب پذیرتر می کند.
6. اگر شریک زندگی خود را دوست دارید باید تغییر دهید
درک کنید که وقتی وارد رابطه می شویم ، این سیاست "خرید همانطور که هست" است. آنچه را که می بینید به دست می آورید. به دنبال تغییر کسی نباشید شما فقط باید بخواهید که شریک زندگی شما برای رسیدن به اهداف خود در زندگی یا اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای همیشه تغییر کند. رابطه شما باید انگیزه ای برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر باشد. ناعادلانه و غیر واقعی است که شریک خود را مجبور به تغییر کنید.
7. اگر جرقه را از دست بدهید ، رابطه تمام می شود
اگرچه رابطه جنسی و عاشقانه در یک رابطه مهم هستند ، اما این روند رو به کاهش است. زندگی اتفاق می افتد ، ممکن است آن شب خسته باشیم ، از کار استرس داشته باشیم ، یا احساس گرما نکنیم ، که مطمئناً می تواند میل جنسی شما را کاهش دهد. هر دو شریک قرار نیست همیشه در زمین بازی یکنواخت قرار بگیرند. فکر نکنید مشکلی برای شما پیش آمده است زیرا شریک زندگی شما در روحیه نبود. در این مواقع ، سعی نکنید شریک خود را متقاعد کنید که صمیمی باشد و او را شرمنده نکنید ، در عوض درک کنید که چه اتفاقی می افتد و سعی کنید موضوع را کاهش دهید و با یکدیگر صبور باشید. با این اوصاف ، درک کنید که این اتفاق می افتد ، اما اجازه ندهید رابطه شما از استرس های زندگی روزمره ما رنج ببرد.
8. اگر آنها متوجه نشوند ممکن است یکی نباشند
اگر شریک زندگی شما دقیقاً نمی داند چه می خواهید یا چه احساسی دارید ، آن شخص مناسب نیست. هیچ کس ذهن خوان نیست. حرف بزن! این وظیفه شماست که نیازهای خود را به شریک خود بیان کنید تا آنها فرصت برآوردن آنها را داشته باشند. اشتباهی که اکثر مردم مرتکب می شوند این است که چگونه می خواهند احساس کنند: "من می خواهم تو مرا به خواسته وادار کنی." این عبارت می تواند یک قوطی کرم را باز کند. در عوض ، تا آنجا که ممکن است با گفتن این جمله ، "من نیاز به شبهای عاشقانه در تعطیلات آخر هفته دارم ، توجه بی وقفه شما در شبهای ملاقات ما ، و چند بار در سال من را با گلها غافلگیر کنید". این به شریک زندگی شما جهت می دهد و جایی برای سوء تفاهم با نیازهای شما باقی نمی گذارد.
9. "اگر قرار است باشد ، خواهد بود”
یا "اگر شخصی از طریق b.s. بماند این بدان معناست که آنها شما را دوست دارند " صادق باشیم ، عشق برای حفظ یک رابطه سالم و کامل کافی نیست. روابط مستلزم کار (آیا این را به اندازه کافی گفتم؟) و سرمایه گذاری است. اگر هر دو شریک برای آنچه در پیش است آماده یا مایل نیستند ، ممکن است زمان مناسبی برای ارزیابی مجدد نقش شما در رابطه باشد. در بیشتر روابط ، به ویژه پس از به دنیا آمدن نوزاد ، تمرکز شرکا در معاشرت با یکدیگر متوقف می شود و آنها وقت خود را برای رابطه جنسی ، صمیمیت ، سرگرمی و ماجراجویی در اولویت قرار می دهند. اگر مراقب نباشید ، روابط تمایل به تبدیل شدن به لیست بی پایان کارهای عسل دارند و مکالمات محدود به مسئولیت های خانه یا مربوط به کودک است. من از زوج هایم می خواهم که برای خود و یکدیگر وقت بگذارند و تمرکز خود را از دست ندهند.
10. اگر به درمان زوج نیاز دارید ، برای نجات رابطه خود دیر است
در ایالات متحده 40 تا 50 درصد نرخ طلاق وجود دارد. به طور متوسط زوجین 6 سال منتظر می مانند تا برای مشکلات زناشویی خود به دنبال درمان باشند. بدتر اینکه نیمی از ازدواج هایی که به پایان می رسند در 7 سال اول انجام می شود. بسیاری از مردم این نگرش را دارند "اگر خراب نشد ، آن را تعمیر نکنید. و اگر خراب است ، با کوچک صحبت نکنید زیرا من دیوانه نیستم. " درمان زوج بسیار م effectiveثر است و مداخله زودهنگام بهترین است (و شما نمی خواهید بخشی از 50 درصد افرادی باشید که امسال طلاق می گیرند).
هر رابطه منحصر به فرد است و مبارزات ، چالش ها و موفقیت های خاص خود را دارد. در تمرین درمانی من به مراجعان کمک می کنم بفهمند که مقایسه روابط آنها با آنچه فکر می کنند روابط دیگر نتیجه ای ندارد ، به این دلیل که شما واقعاً نمی دانید پشت درهای بسته چه می گذرد. آنچه برای یک رابطه مفید است ، ممکن است برای رابطه دیگر مثر نباشد. بر مشارکت خود تمرکز کنید و چالش ها و نقاط قوت را مشخص کنید ، سپس با ایجاد یک پایه مناسب دست به کار شوید.