چگونه رفتار کنیم وقتی اضطراب جدایی به یک اختلال تبدیل می شود

محتوا

• اضطراب جدایی در کودکان
• نحوه مقابله با اضطراب جدایی در کودکان
• چگونه بر اختلال اضطراب جدایی غلبه کنیم
• اضطراب جدایی در بزرگسالان
• نحوه کنار آمدن با اضطراب جدایی در بزرگسالان

خداحافظی هرگز آسان نیست ، به خصوص اگر مجبور باشید آن را به عزیز خود بگویید که مدت طولانی او را نخواهید دید. اما ، گاهی اوقات اضطراب جدایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد ، علیرغم اینکه می دانید که عزیز شما به زودی به شما باز خواهد گشت.

ارسطو که فیلسوف افسانه ای یونانی است مدتها پیش گفته بود که "انسان به طور طبیعی یک حیوان اجتماعی است." بنابراین ، ما انسانها برای زندگی دوستی و رابطه بسیار ارزش قائل هستیم. بودن در جمع دوستان و خانواده به ما آرامش می بخشد و به ما احساس امنیت و دوست داشتن می دهد.

همراهی عزیزان ما در یک دوره زمانی عادی می شود و صرف تصور نداشتن آنها در زندگی می تواند باعث ایجاد نگرانی در ما شود. حتی اگر مجبور باشیم برای مدتی کوتاه آنها را کنار بگذاریم ، مجبور می شویم از منطقه راحتی خود خارج شویم ، که تا حدودی آرامش و خوشبختی ما را مختل می کند.

تا حدودی اضطراب جدایی ممکن است طبیعی باشد ، به ویژه در کودکان. اما کی می دانید که آیا آنقدر شدید است که یک اختلال باشد؟ ابتدا اجازه دهید در مورد اضطراب جدایی صحبت کنیم.

اضطراب جدایی در کودکان

اضطراب جدایی در شکل اصلی آن ترس یا غم است که وقتی فرد مورد علاقه شما به طور موقت جایی را که شما هستید ترک می کند.

اضطراب جدایی در کودکان معمولاً زمانی اتفاق می افتد که یک نوزاد بسیار کوچک به دلیل جدا شدن از مادرش بسیار گریه می کند.

طبیعی است که یک کودک خردسال هنگام خداحافظی والدین خود احساس اضطراب کند. در اوایل کودکی ، عصبانیت ، گریه یا چسبندگی واکنش های سالمی به جدایی هستند. این علائم یک مرحله طبیعی رشد را مشخص می کند.

به گفته روانشناسان ، اضطراب جدایی در کودکان بسیار طبیعی است ، به ویژه در مرحله نوزاد و حتی در یک کودک خردسال تا 4 سال. با این حال ، شما می توانید اضطراب جدایی فرزند خود را با بردباری و با محدودیت های ملایم ، اما قاطعانه کاهش دهید.

نحوه مقابله با اضطراب جدایی در کودکان

در بیشتر موارد ، این احساس معمولاً پس از مدتی از بین می رود و کودکان معمولاً از این نگرانی ها خارج می شوند. اطمینان خاطر دادن به کودکان و نشان دادن بازگشت آنها معمولاً کمک کننده است.

با این حال ، برخی از کودکان در حالی که با اضطراب جدایی روبرو می شوند ، حتی با بهترین تلاش والدین ، ​​به هم می ریزند. این کودکان در دوران دبستان یا حتی بعد از آن ، عود مجدد یا ادامه اضطراب جدایی را تجربه می کنند.

اگر اضطراب جدایی به اندازه ای نامعقول باشد که بتواند در فعالیتهای عادی در مدرسه و خانه و در دوستی و خانواده اختلال ایجاد کند و به جای چند روز ماهها طول بکشد ، ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب جدایی باشد.

چگونه بر اختلال اضطراب جدایی غلبه کنیم

دیدن کودکان ما در ناراحتی ناراحت کننده است ، بنابراین برای ما وسوسه انگیز است که به فرزندانمان کمک کنیم از چیزهایی که از آنها می ترسند دوری کنند. با این حال ، این امر در دراز مدت اضطراب فرزند شما را افزایش می دهد.

بنابراین ، بهترین راه این است که با انجام اقدامات کافی برای احساس امنیت بیشتر به فرزند خود کمک کنید تا با اختلال اضطراب جدایی مبارزه کند.

یک محیط همدلانه فراهم کنید در خانه برای اینکه کودک شما احساس راحتی کند.

شنونده خوبی باشید و به احساسات فرزند خود احترام بگذاریدبه برای کودکی که ممکن است به دلیل اختلال خود احساس انزوا کند ، احساس شنیده شدن می تواند یک اثر شفابخش قوی داشته باشد.

درباره مسائل آنها صحبت کنیدبه سالم است که کودکان در مورد احساسات خود صحبت کنند. با صحبت کردن می توانید مسائل آنها را درک کرده و به آنها کمک کنید تا از ترس خود بیرون بیایند.

هنگام جدایی آرامش خود را حفظ کنیدبه اگر والدین خود را در زمان جدایی آرام و متین ببینند ، به احتمال زیاد آرام می مانند.

فرزند خود را تشویق کنید تا در فعالیت ها شرکت کندبه تشویق فرزندتان برای شرکت در فعالیتهای جسمی و اجتماعی سالم ، راهی عالی برای کاهش اضطراب اوست.

تلاش های فرزندتان را تحسین کنیدبه حتی برای کارهای کوچک خود ، مانند اینکه بدون سر و صدا به رختخواب بروید ، هنگام خداحافظی لبخند بزنید و در خانه یا مهد کودک خوشحال باشید ، در حالی که برای کار دور هستید ، از فرزند خود تجلیل کنید.

اضطراب جدایی در بزرگسالان

علائم اضطراب جدایی در بزرگسالان نیز وجود دارد.

اضطراب و روابط ارتباط عمیقی با هم دارند. وقتی شرکای عاشقانه چندین روز از هم جدا می شوند ، معمولاً استرس احساسی شروع به ایجاد می کند.

زوج های متاهل در خوابیدن دور از یکدیگر دچار مشکل می شوند و زوج ها منتظر صحبت ، ارسال پیام کوتاه ، اسکایپینگ یا سایر وسایل ارتباطی هستند تا زمانی که دوباره با یکدیگر متحد شوند.

به گفته روانشناسان ، این نوع اضطراب جدایی از بزرگسالان طبیعی است ، زیرا اکثر مردم آرزو دارند کسانی را که دوست دارند ، در نزدیکی خود داشته باشند و در زندگی روزمره به آنها وابسته باشند.

بزرگسالان حتی هنگام جدایی از حیوانات خانگی خود می توانند مضطرب شوند. وقتی افراد اضطراب جدایی را احساس می کنند ، دچار حالت تهوع ، گلودرد ، سوزش سر دل یا سردرد می شوند.

به طور معمول این نوع اضطراب جدایی که در پی غیبت شخص دیگری است ، طبیعی است و می توان با تلاش های عمدی از آن مراقبت کرد.

وقتی با اضطراب جدایی روبرو هستید ، سعی کنید توجه خود را به انجام کاری که دوست دارید ، معطوف کنید ، مدتی را با دوستان دیگر بگذرانید ، فیلم تماشا کنید یا مشغول انجام کارهای دیگر شوید.

نحوه کنار آمدن با اضطراب جدایی در بزرگسالان

نحوه برخورد با اضطراب در روابط یک مشکل رایج است که اکثر بزرگسالان با آن روبرو هستند. ممکن است با اضطراب جدایی از دوست پسر یا اضطراب جدایی از همسرتان روبرو باشید.

اگر اضطراب جدایی زمانی اتفاق بیفتد که پیش بینی کنید معشوق شما در چند دقیقه از بین می رود ، این می تواند علامتی هشداردهنده باشد که اضطراب به سطح بالاتری رسیده است.

سنجش میزان شدت بسیار مهم است ، زیرا افرادی که دارای اختلال هستند ، سطوح بسیار بالاتری از اضطراب در هنگام جدایی دارند. همچنین ، اگر اضطراب با بازگشت معشوق از بین نرود ، به احتمال زیاد اضطراب جدایی در حال حاضر یک اختلال است.

هنگامی که اضطراب جدایی از رابطه به یک اختلال اضطراب رابطه ای تبدیل می شود ، شایسته توجه است و باید فوراً مراقبت شود.

اگر اضطراب جدایی شروع به تزریق خود به زندگی روزمره می کند و بر افکار و تصمیمات روزانه تأثیر می گذارد ، قطعاً وقت آن است که با پزشک صحبت کنید.

افراد می توانند اضطراب جدایی خود را تا حد قابل توجهی از طریق مشاوره یا درمان و در برخی موارد از طریق داروها کنار بگذارند.