محتوا
اضطراب در شروع رابطه بسیار رایج است. شروع یک رابطه هرگز سخت نیست! اما چیست اضطراب رابطه?
اضطراب رابطه در هنگام دوستیابی اتفاق می افتد زیرا شما تعجب می کنید که آیا شخصی که شما آن را خیلی دوست دارید آنطور که شما امیدوار هستید ظاهر می شود یا نه و آیا می توانید انتظارات او را نیز برآورده کنید؟
وقتی هنوز فردی را از بیرون نمی شناسید و تصمیم می گیرید که آیا باید آینده ای را با هم بسازید یا خیر ، طبیعی است که اضطراب جدیدی را در رابطه تجربه کنید.
در حالی که معمولاً هنگام برقراری ارتباط با شخصی که دوستش دارید عصبی است ، اضطراب و روابط متقابل منحصر به فرد نیستند ، به ویژه در مرحله اولیه خواستگاری ... همچنین این چیز بدی نیست! در حقیقت ، اضطراب عشق ، احساس بال زدن پروانه ها در معده شما باعث می شود که دوستیابی بسیار هیجان انگیزتر و فریبنده باشد.
اما ، اضطراب جنبه منفی دارد. وقتی فکر می کنید آیا اضطراب رابطه شما را خراب می کند و کم کم احساس می کنید که نمی توانید به درستی کار کنید ، ممکن است نشانه ای از اضطراب منفی شما باشد که می تواند بر موفقیت رابطه شما تأثیر بگذارد!
وقتی شروع به شک کردن شریک زندگی خود می کنید و به مواردی مانند آزمایش اضطراب در رابطه فکر می کنید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برای نجات رابطه خود از مدیریت افکار و ترس های خود کمک بگیرید.
اضطراب رابطه یا استرس رابطه موضوعی واقعی است که مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. این فقط ترس از تعهد نیست بلکه استرس و نگرانی واقعی است که در هر مرحله از رابطه بوجود می آید.
این اضطراب در واقع می تواند مانع از زندگی عاشقانه شود ، مهم نیست که فرد مبتلا به اضطراب چقدر دوست دارد عشق پیدا کند. بدترین بخش این است که با جدی شدن رابطه عاشقانه می تواند بدتر شود.
ذهن بسیار پیچیده است و برخی از ذهن ها به یکی از لذت بخش ترین جنبه های زندگی پاسخ منفی می دهند: عشق.کسانی که مشکلات اضطرابی دارند به جای این که هر لحظه وقت بگذارند دچار نگرانی ، ترس ، تردید و ناامنی می شوند.
اگر این شما را توصیف می کند ، مطمئناً تنها نیستید. در قسمت زیر می توانید پاسخ چگونگی غلبه بر اضطراب رابطه را بیابید.
اما قبل از پرش در تلاش برای چگونه با اضطراب رابطه مقابله کنیم شما باید علائم ، علائم و علل مشکلات اضطرابی را درک کنید.
علائم اضطراب رابطه
افراد مبتلا به اضطراب رابطه می توانند طیف گسترده ای از علائم را تجربه کنند ، که همه آنها می توانند روابط عاشقانه را به خطر بیاندازند. بیایید برخی از علائم رایج را مرور کنیم:
- ترس از قضاوت توسط شریک زندگی: کسانی که از رابطه خود اضطراب دارند ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشند. به دلیل عزت نفس پایین ، آنها از قضاوت منفی شریک زندگی خود می ترسند. بر خلاف دیگران ، درک دائمی قضاوت منفی برای افراد مبتلا به این مشکل ضرر زیادی خواهد داشت.
- ترس از ترک شریک زندگی: این نهایت طرد شدن و تشدید ترس ها خواهد بود.
- ترس از صمیمیت: آسیب پذیری احساسی یک مشکل ایجاد می کند. علائم اضطراب عشق با ترس از صمیمیت مشخص می شود.
- نیازمندی: همیشه می خواهید در کنار شریک زندگی خود باشید و نیاز به محبت دائمی دارید.
- هنگامی که همه چیز خوب پیش می رود باعث ایجاد درگیری در رابطه می شوید: به این رفتار فشار-کشش نیز گفته می شود. پس از ایجاد درگیری ، افرادی که مشکل اضطرابی دارند ، نزدیکی را تشویق می کنند. این رفت و برگشت اغلب احساس اضطراب فرد را تقویت می کند و می تواند رابطه او را پیچیده تر کند.
- حسادت نامناسب: این یک نوع حسادت شدید است که فراتر از محافظت از رابطه ای است که شما دوستش دارید. اگر همسر هستید یا همسری دارید که دارای مشکلات عصبی و عصبانی است ، می تواند به دلیل حسادت نامناسب باشد.
- احساس اجبار برای آزمایش شریک خود: این در تلاش برای آزمایش عشق و تعهد شریک انجام می شود. قبولی در آزمون به عنوان اطمینان بخش است.
- بی ثباتی عاطفی: این می تواند به شکل افزایش غم ، تکانش ، تحریک پذیری یا عصبانیت باشد.
- نیاز به اطمینان خاطر دائمی: کسانی که دارای این نوع اضطراب هستند برای اطمینان از احساسات منفی به اطمینان نیاز دارند اما این آثار موقتی هستند.
- تدافعی غیر ضروری: رفتارهای منفی ممکن است خود را در نتیجه اضطراب شدید نشان دهند.
- حملات اضطراب: حملات اضطرابی ممکن است در نتیجه غرق شدن در افکار و احساسات منفی رخ دهد.
- عقب نشینی اجتماعی: اینقدر خوردن و نگرانی از یک رابطه عاشقانه می تواند باعث شود که فرد از دیگران نزدیک خود فاصله بگیرد.
- عدم اعتماد: ناتوانی در اعتماد به شریک عاشقانه ناشی از نگرانی های مزاحم خیانت.
- ناتوانی در خواب: نگرانی می تواند بر چرخه خواب تأثیر بگذارد.
- کاهش میل جنسی: این نتیجه مستقیم استرس ناشی از اضطراب در یک رابطه است.
اینها علائمی است که نشان می دهد چگونه اضطراب روابط را خراب می کندبه آنها باعث ایجاد شکاف در روابط می شوند و در نهایت همه چیزهایی را که با هم ساخته اید از بین می برند.
علل اضطراب رابطه
مانند سایر انواع اضطراب ، اضطراب مرتبط با روابط نیز علت اصلی دارد. این می تواند از آسیب دیدن در روابط گذشته باشد و حتی می تواند به دوران کودکی بازگردد.
شاید کمبود محبت در خانه وجود داشته باشد یا ترس از آسیب پذیری احساسی به دلیل قرار گرفتن در معرض روابط منفی زودهنگام ایجاد شود.
اگرچه واقعیت دارد ، اما مسائل درون یک رابطه فعلی مانند شک و تردید در رابطه می تواند باعث اضطراب شود. هر چیزی از دست دادن اعتماد گرفته تا نحوه ارتباط دو نفر نیز می تواند باعث ایجاد مشکل شود.
چگونه با کسی که اضطراب دارد برخورد کنیم؟
خوشبختانه با انجام اقدامات لازم برای بهبود آنها ، می توان نقایص موجود در یک رابطه را برطرف کرد.
این را می توان با ایجاد اعتماد بیشتر ، اطمینان از برآوردن نیازهای هر دو طرف ، تلاش برای اجتناب از زبان منفی در رابطه و البته تلاش مستمر در جهت بهبود ارتباطات انجام داد.
حال ، چگونه می توان اضطراب رابطه را متوقف کرد؟ جهت اطلاع در چگونه می توان اضطراب رابطه را از بین برد، شما باید کمک بگیرید.
نحوه مقابله با اضطراب در روابط - کمک بگیرید
اگرچه اختلال اضطراب رابطه ای یک اختلال رسمی نیست ، اما برای کسانی که این مشکل را دارند کمک وجود دارد. بهترین راه برای مقابله با اضطراب رابطه ، کمک به خود است.
شما خودتان را بهترین درک می کنید ، بنابراین متعهد شوید که برای کار روی خود وقت بگذارید. بسیاری از آنها استراتژی های کاهش اضطراب را مفید می دانند.
یک استراتژی واقعاً مفید پذیرش ساده است. برای کاهش اضطراب خود ، فقط باید آن را بپذیرید. با پذیرش مشکل خود ، بیشتر با ذهن خود و به طور خاص با چرخه فکر خود هماهنگ می شوید.
تنفس عمیق ، اگرچه نادیده گرفته می شود ، اما راهنمایی عالی برای گذراندن آن روزهای سخت است. انجام یک سری تنفس عمیق بدن را به آرامش ترغیب می کند.
استراتژی موثر دیگر برای غلبه بر اضطراب رابطه با افکار پر از اضطراب شما روبرو می شود توسعه توانایی برای دانستن اینکه چه زمانی ذهن شما در حال ترفند زدن است ، گامی در جهت درست است.
وقتی افکار منفی شروع به ظهور می کنند ، به جای اینکه اجازه دهید خود را درگیر آنها کنید ، افکار را زیر سوال ببرید. شما باید به شریک خود اعتماد کنید و به او اطلاع دهید که در روابط اضطراب دارید.
برای فردی که با شخص مبتلا به اضطراب زندگی می کند ، باید بداند که اطمینان خاطر در روابط چقدر مهم است.
کسانی که در رابطه با اضطراب به کمک بیشتری نیاز دارند ، باید به یک متخصص نیز مراجعه کنند.
مانند اضطراب ، کمک اضطراب رابطه ای نیز موجود است. این می تواند با مشاوره و در موارد شدیدتر با دارو درمان شود.
هنگامی که هر نوع اضطرابی شروع به دخالت در زندگی روزمره می کند و مدیریت آن دشوار می شود ، هرگز در دریافت کمک دریغ نکنید.
روابط سخت است و همه ما نگرانی ها ، ترس ها ، تردیدها و ناامنی های خود را داریم ، اما آنها هرگز نباید مانع عشق شوند.