محتوا
- پیوند تروما چیست؟
- عوامل خطرساز پیوند تروما
- علائم پیوند ضربه
- 1. شما به صحبت های خانواده خود بی اعتنایی می کنید
- 2. شما سوء استفاده را توضیح می دهید
- 3. احساس می کنید چیزی به آنها بدهکار هستید
- 4- فکر می کنید تقصیر شماست
- 5. شما از ترک رابطه می ترسید
- 6. شما امیدوار هستید که همه چیز تغییر خواهد کرد
- چرا این اتفاق می افتد
- نحوه شکستن پیوند
- 1. چرخه ضربه را بشکنید
- 2. مشاوره بگیرید
- 3. به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید
- 4. مراقب خود باشید
- 5. از فرد متجاوز خود دور بمانید
- بهبودی از سوء استفاده
- چگونه برای امنیت خود برنامه ریزی کنیم؟
- چه موقع برای کمک گرفتن
- نتیجه
آیا تا به حال دوستی داشته اید که در رابطه ای بوده که به نظر ناسازگار برسد؟ شاید شما خودتان در یکی از آنها بودید و به سختی توانستید از شریک خود جدا شوید. این ممکن است به دلیل ضربه ای باشد که شما تجربه کرده اید یا به دلیل پیوند تروما بوده است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پیوندهای ضربه ای و آنچه می توانید در مورد آنها انجام دهید ، به خواندن این مقاله ادامه دهید.
پیوند تروما چیست؟
تروما می تواند به دلایل مختلف رخ دهد ، مانند رویدادهای ترسناک یا ترسناک یا هنگامی که شما با خشونت روبرو می شوید. این امر در راستای پیوند تروما است.
این نوع پیوند زمانی اتفاق می افتد که با شخصی که از شما سوء استفاده می کند رابطه برقرار کنید. این فقط در مورد شرکای عاشقانه اتفاق نمی افتد. همچنین ممکن است با اعضای خانواده یا دوستان افلاطونی رخ دهد.
در اصل ، اگر با شخصی رابطه دارید و او با شما بدرفتاری می کند ، این آسیب زا است.
با این حال ، وقتی این نوع رفتار برای مدتی ادامه پیدا می کند ، ممکن است متوجه شوید که مورد سوء استفاده قرار گرفته اید و فکر می کنید که این شخص چگونه عشق خود را نشان می دهد.
فردی که با شما بدرفتاری می کند ، احتمالاً شما را متقاعد خواهد کرد که کارهایی که انجام می دهند طبیعی است یا کاملاً خوب است ، در حالی که در واقع اینطور نیست.
این می تواند باعث شود قربانی تصور کند که تصور می کند رفتار بدی دارد ، و ممکن است مدتی طول بکشد تا بفهمیم که در واقع سوء استفاده صورت می گیرد.
به عنوان مثال ، فرض کنید شما همسری دارید که هیچ کاری نمی کند جز اینکه شما را صدا می زند و در مورد شما بد صحبت می کند و به این موضوع عادت می کنید ، جایی که لازم است آنها در مورد شما صحبت کنند ، هر چند که ممکن است بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.
در این صورت ، شما ممکن است وابستگی ضربه ای به این شخص را تجربه کنید ، که ناسالم است.
پیوند تروما همچنین ممکن است در روابط چرخه ای رخ دهد ، جایی که الگوهای مشابه در فواصل منظم رخ می دهد.
عوامل خطرساز پیوند تروما
در اینجا برخی از عوامل خطر پیوند تروما وجود دارد که باید از آنها مطلع باشید. افرادی که دارای این ویژگی ها هستند ممکن است به احتمال زیاد یک رابطه تروما را تجربه کنند.
- افرادی که نظرات پایینی نسبت به خود دارند.
- افرادی که دارای ارزش خود پایینی هستند.
- کسانی که قبلاً در روابط سوء استفاده قرار داشته اند یا دچار آسیب روحی شده اند.
- کسی که دوستان یا خانواده زیادی برای حساب کردن ندارد.
- کسانی که در زندگی خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند.
- فردی که مشکلات روانی دارد.
- کسی که ممکن است نیاز به حمایت مالی داشته باشد.
علائم پیوند ضربه
به چند روش می توان تشخیص داد که آیا شما یا کسی که می شناسید با شخص دیگری رابطه تروما دارد یا خیر.
1. شما به صحبت های خانواده خود بی اعتنایی می کنید
هنگامی که اعضای خانواده و دوستان به شما می گویند مشکلی در همسرتان وجود دارد و شما آنها را نادیده می گیرید ، این ممکن است به این معنی باشد که در رابطه خود دچار آسیب شده اید.
اگر توصیه های آنها را نادیده بگیرید ، حتی وقتی می دانید که آنها صادق هستند و استدلال های آنها معتبر است ، باید به این فکر کنید که آیا با یک سوسیوپات آسیب زا تحمل می کنید یا نه.
2. شما سوء استفاده را توضیح می دهید
انواع مختلفی از سوء استفاده در روابط سوء استفاده وجود دارد ، و شما ممکن است آنچه را که برای شما اتفاق می افتد نادیده بگیرید.
وقتی به خود می گویید که بد نیست یا سوءاستفاده ای را که تجربه می کنید نادیده بگیرید ، به احتمال زیاد دچار درد ناشی از ضربه می شوید که باید برطرف شود.
3. احساس می کنید چیزی به آنها بدهکار هستید
گاهی اوقات ، فردی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد احساس می کند که چیزی را به متجاوز خود بدهکار است. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها با آنها زندگی می کنند یا اینکه همسرشان قبض آنها را می پردازد یا برای آنها چیزهایی می خرد.
مهم است که به خاطر داشته باشید که هیچ دلیلی وجود ندارد که شخصی از شما سوءاستفاده کند ، صرف نظر از آنچه که در اختیار شما قرار می دهد.
4- فکر می کنید تقصیر شماست
ممکن است احساس کنید که در گذشته کاری انجام داده اید که رفتار شما را از طرف شریک زندگی خود ثابت کند. باید بدانید که چنین نیست.
روابط یک معامله است ، بنابراین حتی اگر در گذشته به هم ریخته اید ، همسرتان باید بتواند شما را ببخشد و ادامه دهد.
5. شما از ترک رابطه می ترسید
اگر می ترسید که رابطه را ترک کنید ، این ممکن است نشان دهد که شما در حال تجربه پیوند ضربه ای هستید.
در برخی موارد ، ممکن است شخصی از جان خود بترسد و موقعیت خطرناکی را ترک نکند.
6. شما امیدوار هستید که همه چیز تغییر خواهد کرد
صرفنظر از مدت طولانی رابطه نامناسب ، ممکن است احساس کنید اوضاع بهتر شده و تغییر می کند.
با این حال ، اگر شریک زندگی شما هیچ نشانه ای از این مورد نشان نداده است ، باید در مورد آنچه انتظار دارید با خودتان صادق باشید.
چرا این اتفاق می افتد
وقتی صحبت از تئوری پیوند تروما به میان می آید ، دلایل احتمالی زیادی برای ایجاد پیوند تروما وجود دارد.
یکی این است که مغز انسان می تواند به چیزهایی معتاد شود ، که در برخی افراد به سرعت اتفاق می افتد.
این موضوع بسیار مهم است زیرا حتی در مواردی که فرد متجاوز در 95 درصد مواقع بد رفتار می کند ، سایر مواقع همان چیزی است که مغز شما بر آن تمرکز می کند و احساس شادی را برای شما ایجاد می کند.
این باعث می شود شما از متجاوز خود تشویق بیشتری بخواهید ، حتی اگر این مورد به ندرت رخ دهد.
یکی دیگر از دلایلی که ممکن است پیوند تروما ایجاد شود ، پاسخ به استرس است که به عنوان واکنش مبارزه یا گریز نیز شناخته می شود. رویدادهایی که استرس زا هستند یا باعث اضطراب شما می شوند ، احتمالاً باعث این واکنش می شوند.
اگر این واکنش را بیش از حد تجربه می کنید ، ممکن است باعث شود نتوانید واکنش مناسب نشان دهید. به عبارت دیگر ، ممکن است به دلیل تمام سوءاستفاده هایی که باید متحمل شوید ، تلاش برای مبارزه یا فرار را کنار بگذارید.
ممکن است فردی در یک استرس مداوم زندگی کند ، جایی که به سختی می تواند متوجه شود که مورد سوء استفاده قرار گرفته است.
نحوه شکستن پیوند
خبر خوب این است که راه هایی برای غلبه بر آسیب وجود دارد. شما مجبور نیستید مدام آن را تحمل کنید و می توانید شفا را شروع کنید ، بنابراین می توانید از آسیب خود عبور کنید. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید.
1. چرخه ضربه را بشکنید
اگر مورد بدرفتاری قرار گرفتید ، تمام تلاش خود را بکار بگیرید تا از آسیب رساندن به کسی جلوگیری کنید و مطمئن شوید که از فرزندان شما نیز سوء استفاده نمی شود. این ممکن است گامی بزرگ در توقف چرخه باشد.
2. مشاوره بگیرید
با دوستان و خانواده خود در مورد آنچه فکر می کنند باید انجام دهید صحبت کنید. به احتمال زیاد ، حتی اگر منزوی شده اید و نتوانسته اید با نزدیکان خود تماس بگیرید ، آنها مایل به کمک شما هستند.
وقتی با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت می کنید و از آنها مشاوره می خواهید ، دیدگاه های بیشتری برای بررسی خواهید داشت ، بنابراین می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما خوب است.
3. به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید
اگر شما نیز به طور عینی به رابطه خود فکر کنید ، مفید خواهد بود. اگر دوست شما یا یکی از اعضای خانواده شما نیز تجربه مشابهی با شما داشته باشد ، به آنها چه می گویید که انجام دهند؟ در حالی که در حال کار برای چگونگی غلبه بر پیوند ضربه هستید ، به این موضوع فکر کنید.
4. مراقب خود باشید
هنگامی که در حال گذر از دوران نقاهت هستید ، باید مطمئن شوید که از خود مراقبت می کنید. این به معنی استراحت مناسب ، تغذیه مناسب ، ورزش و انجام کارهایی است که می خواهید انجام دهید.
ممکن است فکر کنید که افکار خود را روی کاغذ بنویسید یا کارهای آرامش بخش دیگری انجام دهید تا به بهبود ذهن خود کمک کنید.
5. از فرد متجاوز خود دور بمانید
شما همچنین باید روابط خود را با شخصی که از شما سوء استفاده کرده است قطع کنید تا علائم پیوند تروما را متوقف کنید.
این بدان معناست که همه تماس ها ، حتی چیزهایی که به نظر می رسد بی ضرر هستند ، مانند ایمیل ها یا پیام های متنی.
آیا می خواهید در مورد شکستن پیوندهای ضربه بیشتر بدانید؟ این ویدئو را تماشا کن:
بهبودی از سوء استفاده
بهترین کار این است که شما نیز هر کاری می توانید انجام دهید تا از سوء استفاده ای که تجربه کرده اید رهایی یابید. هنگامی که آسیب های ناشی از خشونت خانگی را درمان می کنید ، ممکن است در آینده از این نوع روابط جلوگیری کنید.
رفتن به درمان را برای کمک به شما در دستیابی به ابزار مورد نیاز برای کار از طریق پیوند ضربه و سایر مواردی که در طول رابطه خود تجربه کرده اید ، در نظر بگیرید.
یک درمانگر قادر خواهد بود تکنیک های بسیاری را برای بکارگیری به شما پیشنهاد دهد که ممکن است به شما کمک کند تا از طریق آسیب و سایر احساساتی که باید برای آنها کار کنید ، کنار بیایید.
آنها همچنین ممکن است بتوانند در مورد نحوه شکستن رابطه تروما با شما صحبت کنند ، به خصوص اگر می ترسید که رابطه فعلی خود را تمام نکنید.
مراقبت از خود ، از جمله سلامت روانی و رفاه ، بسیار مهم است ، هنگامی که فکر می کنید دچار پیوند ضربه شده اید. بهبود این نوع روابط می تواند زمان زیادی طول بکشد و به تنهایی انجام آن دشوار است.
یک پزشک همچنین می تواند در مورد گروه های حمایتی به شما بگوید ، که ممکن است برای شما مفید باشد زیرا شما با افرادی که تجربیات مشابه را تجربه کرده اید ارتباط برقرار می کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما مشاوره بدهند و از نظر منابع به شما کمک کنند.
چگونه برای امنیت خود برنامه ریزی کنیم؟
یکی دیگر از کارهایی که باید انجام دهید این است که پس از ترک یک رابطه سوء استفاده کننده ، برای امنیت خود برنامه ریزی کنید. این یکی دیگر از زمینه هایی است که در آن یک درمانگر می تواند به شما در تعیین مسیر عمل شما کمک کند.
ممکن است یک برنامه ایمنی لازم باشد زیرا سعی می کنید از یک رابطه سوء استفاده کننده خارج شوید یا به محافظت از همسر خود نیاز دارید.
برنامه های ایمنی خوب دارای لیستی از مکان هایی است که می توانید به آنجا بروید و در آنجا ایمن باشید و وسایل مورد نیاز خود را در اختیار داشته باشید. این برنامه همچنین شامل برنامه شما برای آینده می شود ، مانند نوع شغلی که انجام می دهید ، کجا خواهید رفت و کجا زندگی خواهید کرد.
علاوه بر این ، ممکن است لازم باشد که وقایع رابطه خود را بنویسید ، به ویژه اگر گزارش های پلیس یا حوادثی وجود داشته باشد که مجبور به رفتن به بیمارستان شده اید.
در صورت نیاز به تماس با مجریان قانون ، ممکن است مجبور باشید تمام شواهد خود را در یک مکان امن نگه دارید ، یا در نهایت برای دعوای حضانت فرزندان خود درگیر شوید.
فکر کردن در این مورد آسان نیست ، اما ممکن است ضروری باشد ، و ممکن است به شما امید بدهد که بتوانید زندگی خود را ادامه دهید. این می تواند به شما در پیوند ضربه و نحوه شکستن کراوات کمک کند.
همچنین امتحان کنید: آیا در یک رابطه سوء استفاده هستید؟
چه موقع برای کمک گرفتن
هنگامی که احساس می کنید مورد سوء استفاده قرار گرفته اید یا قربانی پیوند ضربه شده اید ، باید به دنبال کمک باشید. این امر به ویژه هنگامی صادق است که آمادگی خروج از رابطه فعلی خود را داشته باشید.
هیچ آزمایش پیوند تروما وجود ندارد ، اما اگر با شما بدرفتاری می شود و می خواهید تغییر دهید ، باید هر کاری که می توانید انجام دهید تا شرایط خود را تغییر دهید.
این ممکن است به معنای ترک موقعیت ، درمان و یا ارائه برنامه ای برای تنظیم کل زندگی شما باشد.
به خاطر داشته باشید که اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید ، هر زمان زمان مناسبی برای کمک است!
اگر شما همچنین فکر می کنید که به درمان نیاز دارید ، برای درمان مراجعه کنید. منابعی مانند خط تلفن ملی سوء استفاده داخلی وجود دارد که می تواند در مواقع اضطراری به شما کمک کند.
نتیجه
پیوند تروما می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما عوامل خطر خاصی باعث می شوند که این اتفاق در زندگی شما بیشتر شود. البته ، این بدان معنا نیست که شما کار اشتباهی انجام داده اید و مستحق بدرفتاری هستید.
هر زمان که مورد آزار یا بدرفتاری قرار می گیرید ، باید بدانید که کمک هایی وجود دارد و اگر بخواهید می توانید تغییری ایجاد کنید. هنگامی که متوجه شدید مورد سوء استفاده قرار گرفته اید ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا موقعیت را رها کرده و بهانه گیری برای این رفتار بی احترامی را متوقف کنید.
شکستن این نوع پیوندها ممکن است دشوار و زمان بر باشد ، اما ارزش آن را دارد ، بنابراین می توانید به زندگی خود ادامه دهید و خوشحال باشید. در مواقع ضروری روی دیگران حساب کنید و وقتی آماده شدید قدم بعدی را بردارید.