محتوا
- 1. برای درمان بروید
- 2. روابط خود را با پدر خودشیفته قطع کنید
- 3. به یاد داشته باشید که سوءاستفاده ارزش خود را تعیین نمی کند
- 4. مرزها را تعیین کنید
- 5. تمرین پذیرش
در صورت داشتن پدر خودشیفته ، آسیب هایی که می تواند در روان شما ایجاد شود ، می تواند آثار طولانی مدت داشته باشد. اما این بدان معنا نیست که این اثرات باید یک عمر باقی بمانند.
شما می توانید خود را شفا دهید و از خود محافظت کنید (و حتی در آینده تا حدی با پدر خودشیفته خود رابطه کمی برقرار کنید). مشکل والدین خودشیفته ، همانطور که مطالعات نشان می دهد ، در بالاترین حد خود قرار دارد و برخورد با آثار آن می تواند مشکل ساز باشد.
اما تنها در صورتی می توانید این کار را انجام دهید که خسارت وارده را التیام بخشیده و سپس پذیرش را تمرین کرده و محدودیت های خود را بسازید (که با پدر خود برای کمک به مدیریت رابطه خود با او در میان نمی گذارید).
در اینجا برخی از ایده هایی که می خواهید بدانید چگونه با والدین خودشیفته رفتار کنید ، و به ویژه اگر خسته شده اید و می خواهید نحوه برخورد با یک پدر خودشیفته را بیاموزید ، باید به آنها توجه کنید:
1. برای درمان بروید
درمان یک روش عالی برای بهبودی از سوء استفاده های خودشیفته و مقابله با آسیب هایی است که شخص از هرگونه سوء استفاده ، از جمله آسیب های ناشی از یک پدر خودشیفته ، متحمل شده است. اگر اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه به عنوان علائم سوء استفاده از خودشیفتگی ظاهر می شود ، به هر طریقی به درمان بروید و آن را بیشتر به تاخیر نیندازید.
یک جلسه درمانی خوب می تواند به موضوعات دوران کودکی بپردازد که در دوران کودکی نتوانستید با آنها کنار بیایید یا از آنها محافظت کنید. درمان می تواند به شما کمک کند کودکی را که به خاطر خواسته هایی که پدرتان از شما داشت ، از دست داده اید ، بازسازی کنید.
سایر جلسات درمانی که می توانید در آن شرکت کنید ، ذهن آگاهی است.
ذهن آگاهی ، به عنوان درمان ، شما را دعوت می کند تا بر زمان حال بیشتر تمرکز کنید و گذشته را همانطور که بود بپذیرید.
و اگر از رابطه خود با پدر خودشیفته خود اضطراب ایجاد کرده اید (احتمالاً ناشی از احساساتی است که هرگز نمی توانید آنها را اندازه گیری کنید) توجه آگاهی ممکن است به شما در مدیریت این مسائل کمک کند.
وارد شدن به درمان برای زنده ماندن از یک فرد خودشیفته هرگز ضرری ندارد. یادگیری تمرین پذیرش یک مهارت حیاتی حیاتی است که نه تنها در مورد رابطه شما با پدر خودشیفته ، بلکه در همه جنبه های زندگی و آینده به شما کمک می کند.
توضیحات روانشناس بالینی رامانی دورواسولا در مورد پدران خودشیفته و توصیه های وی در مورد چگونگی غلبه بر سوء استفاده های خودشیفته را مشاهده کنید.
2. روابط خود را با پدر خودشیفته قطع کنید
اگر شما بالغ شده اید ، اکنون می توانید از خود حمایت کرده و از خود مراقبت کنید. پدر خودشیفته شما تغییر نخواهد کرد ، شما می توانید در صورت سوءاستفاده و مسمومیت ، رابطه خود را به طور کامل قطع کنید.
حداقل می توانید این کار را انجام دهید تا یاد بگیرید که او را همانطور که هست بپذیرید و خود را از هجوم تمایلات خودشیفته پدرتان حفظ کنید.
به یاد داشته باشید که یک پدر خودشیفته ، مانند همه افراد خودشیفته ، از دیگران برای دست یافتن به خواسته خود استفاده کرده و آنها را دستکاری می کند. داشتن فرزند به این معنی است که آنها می توانند فرزندان خود را به "دارایی های ارزشمند" خود اضافه کنند که به تعریف و افزایش ارزش خود کمک می کند.
یک پدر خودشیفته به کودک (یا فرزندان) که برای او جلال و جلال خواهد بخشید ، احترام می گذارد زیرا از نظر یک پدر خودشیفته ، فرزندان پسوند خودشان هستند. و این می تواند طاقت فرسا باشد.
اگر می خواهید پدر خود را در زندگی خود نگه دارید ، باید این الگو را کاملاً درک کنید و انتظارات خود را از پدر خود مدیریت کنید و از خود در برابر آثار خودشیفتگی او محافظت کنید. در غیر این صورت قطع روابط بهترین راه برای محافظت از خود خواهد بود.
3. به یاد داشته باشید که سوءاستفاده ارزش خود را تعیین نمی کند
سوء استفاده آنها در نتیجه داشتن اختلال شخصیت خودشیفته است. بسیاری از افرادی که سوءاستفاده را تجربه کرده اند ، این اشتباه را مرتکب شده اند که اجازه داده اند سوء استفاده یا سوء استفاده کنندگان آنها ارزش خود را تعیین کنند.
پیوند تروما به دلیل تجربیات احساسی شدید معمولاً با یک فرد سمی شکل می گیرد. به دلیل پیوند آسیب ، ما از نظر احساسی زندانی هستیم. با تقویت های متناوب مانند بمباران دوره ای عشق تقویت می شود.
تجربه پیوند ضربه ای خطرناک و دور شدن از آن دشوار است ، و شما احتمالاً این نوع پیوند را با پدر خودشیفته خود و همچنین سایر پیوندهای طبیعی دیگر و انتظاراتی که از یک پدر معمولی دارید نیز تجربه می کنید.
رهایی از سوء استفاده کننده بسیار دشوار است ، به ویژه اینکه رابطه بسیار نزدیک است.
افرادی که مورد سوء استفاده قرار می گیرند و دچار تروما می شوند ، دیگر خود را از سوء استفاده کنندگان جدا نمی دانند.
با هر گونه رابطه سمی ، میزان سوء استفاده شما (یعنی دستکاری ذهنی ، شرمساری و غیره) با ارزش خود شما معادل نیست.
شما در نوع خود زیبا هستید ؛ شما قادر به دفاع از خود هستید و بیش از حد قادر به دستیابی به چیزهایی به تنهایی هستید ، مخصوصاً در مورد کنار آمدن با والدین خودشیفته. مانند نکته 2 ، بدانید که قطع رابطه بسیار مناسب است ، به ویژه هنگامی که رابطه بیش از حد سمی شده است.
4. مرزها را تعیین کنید
پدران خودشیفته فرزندان خود را ابزار می دانند. به طور واضح ، فرزندان آنها برای آنها "دارایی" هستند. و چون آنها "مالک" شما هستند ، از شما استفاده خواهند کرد.
اگر با والدین خودشیفته زندگی می کنید ، مرزها را تعیین کرده و این مرزها را تقویت کنید.
به خاطر داشته باشید که پدر خودشیفته بدخیم شما همدلی ندارد. این عدم همدلی باعث می شود که او نتواند احساسات شما یا افکار شما را درک کند.
وقتی پدر شما شروع به مبارزه با مرزهایی می کند که شما تعیین کرده اید ، موضع بگیرید و موقعیت او را به چالش بکشید. مجدداً ، شما اکنون بالغ شده اید و برای برخورد با یک پدر خودشیفته ، می توانید ادعای اقتدار خود را بکنید ، مخصوصاً زمانی که پدر شما رفتار تحقیرآمیزی از خود نشان می دهد.
اما ، محتاط باشید ؛ احساس خودشیفتگی شکننده است ، آنها هرگز نمی خواهند احساس دقیق خود از خود توسط کسی به چالش کشیده شود. در حالی که با والدین خودشیفته زندگی می کنید ، با مرزهای خود قوی باشید.
5. تمرین پذیرش
ممکن است این را به عنوان گزینه ای برای غلبه بر سوء استفاده از خودشیفته تصور نکنید ، اما تمرین پذیرش کمک می کند.
هنگامی که فرصتی برای درمان پیدا می کنید ، پدر خودشیفته خود را به خاطر اینکه او راحت تر است بپذیرید. اما برای کسانی که این کار را نمی کنند ، این ممکن است چالش برانگیزترین کار باشد ، به ویژه هنگامی که پدر شما به طور خودخواهانه نیازمند است.
شکستن "روحیه سخت" او غیرممکن است ، به هر حال ، یک فرد خودشیفته فقط خود را کامل و شایسته توجه می داند (این مطالعه نشان می دهد که چگونه از اختلال شخصیت خود آگاه است).
اگر بتوانید دیدگاه خود را تغییر دهید ، ممکن است به اصطلاح کمی قابل کنترل تر باشد (هرگز به او اطلاع ندهید که تحت مدیریت است!).
شروع اولین قدم در جهت بهبودی ناشی از سوء استفاده های خودشیفته و این رابطه مخرب ، دشوار خواهد بود. اما وقتی این قدم را برداشته اید ، خواهید دید که چقدر بهتر است بتوانید از آسیب های فرزند یک پدر خودشیفته رهایی یابید.