محتوا
- 1. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی مهم نیست
- 2. از منطقه راحتی خود خارج شوید
- 3. تمرین رد کردن
- 4- انتظارات خود را کنار بگذارید
- 5. مهارت های ارتباطی را تمرین کنید
من اغلب با مشتریانی که به دنبال مشارکت و عشق هستند کار می کنم که در نهایت می خواهند بدانند چگونه در یک رابطه باشند.
روابط نیاز به کار ، زمان و تعهد دارد ، اما ما اغلب به دنبال راه حلی سریع هستیم.
ما سوالات زیادی در مورد روابط داریم. "در رابطه چه باید کرد؟" "آنچه در یک رابطه نباید انجام داد." "من چه نوع رابطه ای می خواهم؟" "من در یک رابطه چه می خواهم؟"
پاسخ به س questionsالات رابطه ما به این سادگی ها نیست که س questionsالات آنها را صدا می کند!
ایده یافتن عشق زندگی شما بسیار عاشقانه و تجاری شده است ، بسیاری از ما درک واقع بینانه ای از نحوه عملکرد رابطه نداریم.
خبر خوب این است که اگر کنجکاو هستید که چگونه رابطه ای را آغاز کنید ، چگونه بفهمید که در یک رابطه چه می خواهید یا چگونه شریکی پیدا کنید ، برخی از کارها را می توانید انجام دهید تا خود را برای یک رابطه معنادار و سالم آماده کنید. تجربه.
1. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی مهم نیست
اگر به اندازه کافی فیلم تماشا می کنید یا به اندازه کافی از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید ، ممکن است بر این باور باشید که برخی موارد باید در یک شریک یا رابطه وجود داشته باشد.
مطالعه ای که به بررسی تأثیرات رسانه های اجتماعی بر درک رابطه پرداخت ، نشان داد که مصرف کمدی های عاشقانه تمایل فرد را برای داشتن ایده های رویایی در مورد روابط افزایش می دهد.
مطالعه دیگری نشان داد که مقایسه اجتماعی ، ناامیدی و افسردگی از تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی بر روابط عاشقانه است.
کاملاً بدن ، تعطیلات مجلل و اتومبیل های گران قیمت صفحه نمایش ما را آشغال می کند و ما را به این باور می رساند که این مواد برای رابطه ضروری هستند.
حقیقت این است که آنها می توانند باشند اما لازم نیست که باشند.
شما می توانید تصمیم بگیرید که در رابطه با شما چه چیزی مهم است و چه اهمیتی ندارد ، علیرغم آنچه رسانه ها یا افراد دیگر ممکن است به شما بگویند. شما همچنین می توانید نظر خود را با گذشت زمان تغییر دهید!
سعی کنید در حال حاضر به آنچه در رابطه و شریک بدنبال آن هستید فکر کنید و سپس از خود بپرسید چرا به دنبال آن هستید.
گاهی اوقات فکر می کنیم چیزی مهم است ، اما وقتی از خود می پرسیم چرا ... نمی توانیم به چیزی برسیم! این تمرین می تواند به شما کمک کند تا به ریشه آنچه می خواهید ، نمی خواهید و دلیل اهمیت آن برای شما برسید.
2. از منطقه راحتی خود خارج شوید
"من نمی دانم چگونه باید در رابطه باشم!" آیا اخیراً به این موضوع فکر کرده اید؟ اگر چنین است ، ترس از ناشناخته ها می تواند مانع پیدا کردن یا شروع رابطه شما شود.
اما ، راه درستی برای برقراری رابطه وجود ندارد.
هر رابطه متفاوت است ، زیرا افراد موجود در آن نیز منحصر به فرد هستند. به جای نگرانی در مورد نحوه پیدا کردن رابطه یا نحوه شروع روابط ، بیرون بروید و تلاش کنید!
بیرون آمدن از محدوده راحتی و ملاقات با افراد ، درخواست آنچه می خواهید و انجام یک حرکت راهی برای یافتن پاسخ سوالات شما هستند.
اگر نگران این هستید که ممکن است رد شوید ، نکات مربوط به مدیریت آن نتیجه احتمالی (و محتمل) را بخوانید.
3. تمرین رد کردن
رد کردن وحشتناک است. ما انواع مختلفی از داستان ها را در مورد اینکه چرا کسی ما را رد می کند برای خود بازگو می کنیم و سپس واقعاً احساس وحشتناکی می کنیم.
حقیقت این است که بسیاری از داستانهایی که ما به خود می گوییم نادرست هستند و بر اساس شواهد واقعی ساخته نشده اند.
ما عموماً از کسی نمی پرسیم چرا به ما نه می گوید یا ما را رد می کند. بنابراین ، ما پاسخ واقعی را دریافت نمی کنیم.
در عوض ، ما دچار ناراحتی احساسی می شویم ، تصمیم می گیریم که به اندازه کافی زیبا/لاغر/باهوش نیستیم و از عشق پنهان می شویم.
اگر کسی می گوید علاقه ای ندارد زیرا به تازگی از رابطه خارج شده است یا یک حادثه آسیب زا در زندگی او اتفاق افتاده است؟ اگر آنها نیز فکر می کنند به اندازه کافی خوب نیستند و خودشان از آسیب دیدن اجتناب می کنند ، چطور؟
ما اغلب تصور نمی کنیم که طرف مقابل دلایل موجهی دارد که به احتمال زیاد ربطی به ما ندارد.
برای اینکه بتوانید در رد کردن بهتر رفتار کنید ، ممکن است سعی کنید عمداً خود را برای رد کردن آماده کنید. این ممکن است دیوانه به نظر برسد ، اما تنها راه راحت شدن با کاری انجام مکرر آن است.
این ویدئو را در 100 روز رد کردن ببینید تا چند روش خلاقانه برای تمرین این مهارت مهم زندگی ببینید!
4- انتظارات خود را کنار بگذارید
جامعه و باورهای خود ما ، شبکه پیچیده ای از انتظارات را در مورد روابط و شرکا ایجاد کرده است. ما معتقدیم برای یافتن عشق چیزهای زیادی "باید" یا "باید" اتفاق می افتد.
بخشی از یادگیری نحوه برقراری رابطه ، شناخت این انتظارات و رها کردن آنها است.
اگر متوجه شدید که س questionsالات و افکاری را سرگرم می کنید که نشان می دهد رابطه باید به طریقی خاص پیش برود ، به آنها توجه کنید و از خود بپرسید چرا این امر باید درست باشد؟
به عنوان مثال ، سوالاتی مانند "چقدر طول می کشد تا کسی را دوست داشته باشید" ، پاسخ واقعی ندارند و انتظارات و استانداردهایی را ایجاد می کنند که اغلب منجر به ناامیدی می شود.
من با مشتریانی کار کردم که در چند روز عاشق شدند ، در حالی که دیگران سالها طول کشید. هیچ یک از روابط بهتر یا بدتر از دیگری نیستند. آنها کاملاً متفاوت هستند اما کاملاً سالم هستند.
به جای تمرکز بر آنچه باید اتفاق بیفتد ، سعی کنید خود را به زمان حال آنچه در حال رخ دادن است برسید و در عوض به احساسی که دارد احساس کنید. اگر از جایی که هستید راضی هستید ، بگذارید آن شما را به جایی که می خواهید باشید راهنمایی کند!
5. مهارت های ارتباطی را تمرین کنید
چه در رابطه باشید چه نباشید ، داشتن برخی از مهارتهای اصلی ارتباط می تواند تجربه و موفقیت شما را افزایش دهد.
دانستن نحوه برقراری ارتباط با شریک ، گوش دادن و مشاجره دلسوزانه از اجزای اصلی یک رابطه سالم است.
در اینجا تعدادی از مهمترین مهارتهای ایجاد رابطه که باید به مجموعه ابزار "نحوه برقراری رابطه" اضافه کنید را در نظر بگیرید:
- ارتباطات (وقتی موضوعات به وجود می آیند ، از جمله احساسات ، ترسها و افکار صحبت می کنید.)
- گوش دادن فعال (می توانید به صحبت های همسرتان گوش دهید ، به زبان بدن و لحن او توجه کنید و فقط برای پاسخ دادن به افکار خود گوش نمی دهید.)
- برداشتن از چشم انداز و همدلی (شما یک قدم به عقب برمی دارید و سعی می کنید بفهمید که طرف مقابل چه احساسی دارد ، حتی اگر با دلیل احساس او موافق نیستید)
- کنجکاوی (شما به جای اینکه بخواهید پیام خود را بشنوید ، درک خود را عمیق تر می کنید ، س questionsال می کنید. سعی می کنید بحث نکنید ، اما بهتر ببینید چرا شریک زندگی شما اینطور احساس می کند.)
- آسیب پذیری (شما معتبر ، صادق هستید و چیزها را حتی زمانی که ترسناک است به اشتراک می گذارید. این به ایجاد اعتماد کمک می کند)
- تسکین دهنده خود (می توانید احساسات خود را کنترل کنید ، و سعی کنید بارهای احساسی خود را بر دوش خود نیندازید. شما استرس و اضطراب خود را کنترل می کنید و از شریک خود نمی خواهید که این کار را برای شما انجام دهد.)