4 نکته ای که نباید به شوهر افسرده خود بگویید

محتوا

• 1. "غلبه بر آن"
  
• 2. "من دقیقاً می دانم چه احساسی دارید"
• 3. "اینقدر عصبانی نشو"
• 4. "فقط آن را به من بسپار."

برای این که ازدواج در شرایطی که یکی از اعضا از افسردگی رنج می برد ، شانس مبارزه داشته باشد ، بسیار مهم است که همسر آنها بفهمد چه چیزی بگوید و چه چیزی نگوید تا بتواند در دوران بسیار دردناک زندگی از شریک زندگی خود حمایت کند.

اغلب دشوار است که بدانیم به یک شریک افسرده چه بگوییم. آنچه ما می گوییم به همان اندازه مهم است که به کسی که افسرده است نمی گوییم. در حالی که لیست زیر می تواند برای هر دو جنس صدق کند ، من تصمیم دارم این مقاله را با در نظر گرفتن مردان به ویژه ایجاد کنم ، زیرا اغلب تفاوت هایی در نحوه بروز افسردگی در مردان و زنان وجود دارد.

علاوه بر این ، مردان می توانند به واکنشها و برچسبهای خاصی حساس باشند ، زیرا پیامهایی که از سنین جوانی توسط فرهنگ ما ارسال می شود. به آنها گفته می شود که احساس عصبانیت خوب است ، اما برای مثال ناراحت یا ترسناک نیست ، بنابراین تشخیص و بحث درباره این احساسات برای مردان بسیار مشکل تر است.

با توجه به این تفاوت ها و موارد دیگر ، من موارد زیر را برای کسانی که شریک زندگی آنها مردان مبتلا به افسردگی است ، ایجاد کرده ام.

نکاتی که نباید به همسر شریک افسرده خود (یا هر کس دیگری که از افسردگی رنج می برد) گفته شود:

1. "غلبه بر آن"

اگر درباره افسردگی خوانده اید ، احتمالاً این مورد را قبلاً شنیده اید ، و بد نیست به هر کسی که احساس بدی دارد بگوئید ، زیرا این فقط آنها را تشویق می کند تا احساسات خود را دفن کنند ، و این مشکل را بسیار بدتر می کند. ممکن است مردان از جهات خاصی نسبت به این مورد حساس باشند ، زیرا جامعه از سنین پایین به آنها پیام می دهد که احساسات خاصی آنها را مردتر نمی کند.

مردان اغلب از احساسات افسردگی خود احساس شرم می کنند و نگران این هستند که این بدان معناست که آنها ضعیف هستند یا به نوعی کمبود دارند و به آنها می گویند که از این مشکل عبور کنید ، افسردگی را بدتر می کند.

اگر آنها بیشتر احساس شرم کنند ، ممکن است وانمود کنند که احساس افسردگی نمی کنند.

روشهای بی شماری وجود دارد که به آنها می گویند "از پس آن برآیید" از جمله "به جنبه های روشن نگاه کنید" ، "روی آن متمرکز نشوید" و یا هر چیز دیگری که نشان می دهد آنها باید احساس متفاوتی نسبت به خود داشته باشند.

این طبیعی است که بخواهید همسرتان افسرده نشود زیرا زندگی را برای هر دوی شما سخت تر می کند. با این حال ، راه کمک به آنها این نیست که به آنها بگویید چگونه باید احساس کنند ، بلکه هم تیمی آنها در نبرد با افسردگی است.

برای بسیاری از شرکا دشوار است باور کنند که نشستن ، گوش دادن ، شاید حتی در سکوت مفید باشد. آنها ممکن است احساس کنند هیچ کاری نمی کنند زیرا هیچ نمی گویند. با این حال ، در فرهنگی که بر انجام بیش از بودن تأکید دارد ، گوش دادن بی صدا می تواند هدیه ای فوق العاده ارزشمند باشد.

2. "من دقیقاً می دانم چه احساسی دارید"

به نظر می رسد ممکن است مفید باشد ، اما در واقعیت ، ما هرگز دقیقاً نمی دانیم شخص دیگر چه احساسی دارد ، بنابراین این جمله می تواند در واقع باعث شود شنونده حتی کمتر درک شود.

با فرض اینکه شما دقیقاً می دانید شخص دیگر چه احساسی دارد ، فرصتی برای صحبت کردن در مورد تجربه خود باقی نمی گذارد. این یک مکالمه است که می تواند باعث شود فرد افسرده بیشتر احساس تنهایی کند تا کمتر.

این یک تصور غلط رایج است که افرادی که رنج می برند نیاز دارند که شما دقیقاً احساس خود را احساس کنید.

اگرچه آنها ممکن است تمایلی به این امر نشان دهند ، اما برای کمک به آنها ضروری نیست. شما فقط باید نشان دهید که علاقه دارید و مایل به گوش دادن هستید. در این فرآیند ، شما ممکن است احساسات آنها را بیاموزید ، در نتیجه با یکدیگر ارتباط بیشتری برقرار می کنید ، که برای شریک افسرده شما بهترین چیز در جهان است.

3. "اینقدر عصبانی نشو"

یکی از علائم شایع افسردگی اگر نه عمومی ، تحریک پذیری یا عصبانیت است. ریشه های افسردگی در بی جا گذاشتن خشم بر روی خود نهفته است ، بنابراین بسیار مهم است که به فردی که افسرده است فضا داده شود تا احساس عصبانیت کند.

از قضا ، هرچه از عصبانیت ایمن تر باشند ، افسردگی کمتری خواهند داشت. این یک مفهوم پیچیده است که به راحتی می توان آن را اشتباه فهمید ، اما نکته اصلی برای همسران این است که اطمینان حاصل کنند که در مورد احساس هر چیزی ، به ویژه عصبانیت ، اشتباه نمی کنند.

این بدان معنا نیست که بیان این عصبانیت به هر شکلی که دوست دارند اشکالی ندارد. روشهای سازنده و مخربی برای بیان آن وجود دارد.

حمله یا توهین ، یا ابراز خشم که به هر نحوی از نظر جسمانی ارعاب برانگیز است ، اشکالی ندارد و تعیین محدودیت در مورد چنین رفتاری مهم است. شما ملزم به تحمل هیچ یک از این رفتارها نیستید ، و تفکیک احساسات از رفتارها بسیار مهم است.

یک روش سازنده برای بیان آن این است که در مورد احساسات خود صحبت کنید یا به فعالیتی مولد برسید.

گفتن "من در حال حاضر بسیار عصبانی هستم" می تواند بسیار سازنده باشد. ایجاد فضایی برای عصبانیت می تواند منجر به بحث های عمیق تری شود که در آن می توانید احساساتی را که در زیر عصبانیت دفن شده اند کشف کنید.

به هر حال ، این مورد حتی بیشتر در مورد زنان صدق می کند ، زیرا زنان در جامعه ما اغلب آموخته اند که احساس عصبانیت مناسب نیست ، بنابراین مردان ، شما باید مدافع زنان در زندگی خود باشید تا اجازه عصبانی شدن داشته باشند. همچنین.

4. "فقط آن را به من بسپار."

بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که درمان افسردگی همسرتان به عهده شما نیست. این می تواند منجر به بسیاری از پویایی های ناسالم ، که گاهی اوقات وابسته به هم نامیده می شوند ، شود. به عهده گرفتن مسئولیت افسردگی همسرتان نه تنها برای شکست ، بلکه همچنین برای شما ایجاد ناراحتی می کند وقتی که در نهایت کار نمی کند.

علاوه بر این ، شریک زندگی شما بیشتر احساس شکست می کند زیرا بهبود نمی یابد و احساس می کند شما را ناامید می کند.

اگر احساس می کنید در برابر افسردگی همسرتان احساس مسئولیت می کنید ، این یک پرچم قرمز است که احتمالاً خودتان باید به دنبال درمان باشید.

درک افسردگی آنها و ارتباط آن با خشم وظیفه او کار کردن با یک درمانگر است. وظیفه شما فقط این است که بدانید برای حمایت از او چه کاری می توانید و نمی توانید انجام دهید. هر کس مسئول احساسات و رفتار خود است ، حتی اگر برای درک و کنترل آنها تلاش کند.

به طور خلاصه:

شرکا باید:

• شریک زندگی خود را تشویق کنید تا تحت درمان قرار گیرد
• بدون قضاوت گوش دهید
• محبت و حمایت ارائه دهید
• به شریک زندگی خود یادآوری کنید که او دوست داشتنی است

شرکا نباید:

• در برابر افسردگی شریک زندگی خود احساس مسئولیت کنند
• اگر افسردگی برطرف نشود ، از خود ناامید می شوند
• شریک زندگی خود را مسئول افسردگی خود بدانید
• تا زمانی که با خیال راحت انجام شود ، از هر چیزی که احساس می کنند دلسرد نشوید
• این پیام را به آنها منتقل کنید که آنها باید به سادگی بتوانند از این راه عبور کنند

درمان افسردگی گاهی اوقات طول می کشد ، بنابراین صبور بودن بسیار مهم است. با این حال ، با کیفیت خوب درمان و حمایت کسانی که دوستشان دارند ، اکثر افسردگی ها بسیار قابل درمان هستند. درمان می تواند پاداشهایی را به ارمغان بیاورد که هرگز تصور نمی شد.

در زیر افسردگی غالباً انرژی ، استعدادها و علاقه های پنهانی نهفته است که فرد مبتلا سالهاست احساس نکرده یا حتی نمی دانسته است ، بنابراین دلایل زیادی برای امیدواری وجود دارد اگر در مورد خود و شریک خود صبور باشید.