محتوا
- اگر به دنبال یک رابطه شاد هستید ، قدردانی کنید
- سایر مزایای ابراز و تجربه سپاسگزاری عبارتند از:
- گریز از مسیر خودخواهی
- برای بهتر دیده شدن همسرتان ، لیوان های قدرشناسی را بر پا کنید
- قدردانی روابط شما و همسرتان را تغییر خواهد داد
آیا اخیراً از همسرتان تشکر کرده اید؟ در غیر این صورت ، من از شما می خواهم در همین لحظه بگویید "متشکرم" زیرا G در "الفبای رابطه" به معنای "قدردانی" است.
الفبای رابطه ایجاد زاک بریتل ، مشاور دارای مجوز بهداشت روان ، و درمانگر معتبر گاتمن مستقر در سیاتل است. پست های اولیه وبلاگ زک در مورد موسسه گاتمن توجه زیادی را به خود جلب کرده است که از آن زمان در کتابی منتشر شده است - الفبای رابطه: راهنمای عملی برای ارتباط بهتر برای زوجین.
الفبای رابطه بر اساس آنچه نویسنده فکر می کند باید در یک رابطه ، مانند دائرclالمعارف عشق ، به خودی خود حروف را تعریف کند ، حروف را تعریف می کند.
نویسنده الفبای خود را با A به معنای استدلال ، B برای خیانت ، C برای تحقیر و انتقاد و غیره آغاز کرد.
این کتاب با توجه به شکل آن ، راهنمای مفیدی برای کمک به زوجین برای کار بر روی روابط تند و تیز است. از جمله "راهنمای عملی" ارائه شده ، قدردانی از همسرتان است.
اگر به دنبال یک رابطه شاد هستید ، قدردانی کنید
فرهنگ لغت شکرگزاری را این گونه تعریف می کند: «کیفیت شکرگزاری. آمادگی برای قدردانی و بازگشت مهربانی. " شکننده و بسیاری از دانشمندان روابط ، قدردانی را عامل مهمی در ماندگاری روابط و شادمانتر خود می دانند.
سپاسگزاری از مزایای فوق العاده ای برای رفاه کلی ما برخوردار است. هنوز باور نمی کنی؟ بگذارید از شما بخواهم به زمانی فکر کنید که به کسی هدیه کوچکی دادید. به احساسی که هنگام گفتن "متشکرم" پس از دریافت آن هدیه فکر کنید. این حس خوبی نداشت؟
اکنون ، به زمانی فکر کنید که یک هدیه کوچک دریافت می کنید. به احساسی که هنگام دریافت هدیه داشتید فکر کنید. آیا مجبور نبودید بگویید "متشکرم"؟
اگر به هر دو یک "بله" بزرگ پاسخ دادید ، من فکر می کنم این مظهر این است که با گفتن "متشکرم" یا دریافت "سپاسگزار" ، وقتی احساس سپاسگزاری را تجربه می کنیم ، به طور کلی احساس خوبی پیدا می کنیم.
سایر مزایای ابراز و تجربه سپاسگزاری عبارتند از:
- افزایش شادی و خوش بینی
- افزایش تاب آوری
- افزایش ارزش خود
- کاهش سطح اضطراب
- کاهش خطر ابتلا به افسردگی
بیایید کمی عقب نشینی کنیم و اینها را در زمینه روابط عاشقانه خود قرار دهیم.
گفتن "متشکرم" مشارکت ما را با همسرمان تقویت می کند. گفتن "متشکرم" به این معناست که "من خوبی های شما را می بینم." گفتن "متشکرم" یک "دوستت دارم" است که در قدردانی سپری شده است.
هیچ دلیلی وجود ندارد که G در حروف الفبای رابطه به معنای قدردانی نباشد!
گریز از مسیر خودخواهی
با قدردانی ، ما را مجبور می کنند یکی از مهمترین کارها را در روابط انجام دهیم. از راه خودپرستی جدا شوید. پس به عنوان قدردانی ، ما تشخیص می دهیم که هدایای زیر را از رابطه خود دریافت می کنیم: عشق ، مراقبت ، همدلی.
آیا می توانید زندگی در دنیایی را تصور کنید که قدردانی ارزش اول مردم است؟ آرمان شهر
آیا می توانید تصور کنید که در رابطه ای هستید که قدردانی را ارزش می گذارد؟ اگر تصور برای شما دشوار است ، چرا تمرین آن را برای خودتان شروع نمی کنید؟
یک لحظه از همسر خود تشکر کنید و این کار را هر روز انجام دهید. نیازی نیست فوراً به چیزهای بزرگ یا هدایای مادی فکر کنید - شاید بتوانید با کارهای کوچکی که آنها انجام دادند شروع کنید ، حتی اگر از آنها چنین خواسته ای نداشته باشید.
'ممنون که دیشب ظرف ها را شستید. من واقعاً از آن قدردانی می کنم. '
برای بهتر دیده شدن همسرتان ، لیوان های قدرشناسی را بر پا کنید
چیزهای کوچک در روابط به حساب می آیند ، اما برای دیدن این چیزهای کوچک ، ما باید عینک سپاسگزاری را بر سر بگذاریم تا به ما کمک کند بهتر ببینیم. قدردانی باعث افزایش ارزش و ارزش خود به عنوان یک فرد می شود.
راز این که چرا قدردانی در یک رابطه موثر است در این واقعیت نهفته است که شما از همسرتان به عنوان فردی ارزشمند قدردانی می کنید. اینکه شما واقعاً برای آنها ارزش قائل هستید و به نوبه خود ، این رابطه به همان اندازه ارزشمند است.
با ترکیب همه این احساسات خوب ، ما بیشتر مجبور می شویم که رابطه را حفظ کنیم ، بیشتر به رابطه بپردازیم ، و بیشتر تلاش کنیم تا رابطه دوام داشته باشد. فقط به این دلیل که همسرتان برای هر "تشکر" قدردانی می کند.
بریتل حتی به شوخی گفت که اگر زوج ها این دو کلمه را تمرین کنند ، بسیاری از درمانگران روابط از کار کنار گذاشته می شوند.
قدردانی عینک های خاصی را برای ما فراهم می کند که به ما کمک می کند همسرمان را در سطح کاملاً جدیدی از دانش ببینیم.
قدردانی روابط شما و همسرتان را تغییر خواهد داد
با کمک قدردانی ، بهترین ویژگی های آنها روشن می شود. قدردانی به هر دوی شما کمک می کند که چرا یکدیگر را انتخاب کرده اید.
با تشکر از همسرتان برای شستن ظرف ها شروع کنید و ببینید که قدردانی چگونه رابطه شما و همسرتان را تغییر می دهد. ممکن است این تغییر سریع نباشد ، اما با گذشت زمان ، مطالعات رابطه رضایت بخش تری را برای زوج هایی که قدردانی می کنند تضمین کرده است.
الفبای رابطه توسط زاک بریتل مجموعه ای قانع کننده از بینش ها در مورد روابط است و اگر می خواهید تمرکز بیشتری روی کار بر روی رابطه خود داشته باشید ، واقعاً مکان خوبی برای شروع است. این به راستی به عنوان یک راهنمای عملی برای ارتباط بهتر با شریک زندگی خود پایبند است.