محتوا
- 1. شما الگویی برای فرزند خود هستید
- 2. پیام غیر کلامی از آنچه ارزشمند است
- 3. تماس چشمی
- 4. قدرت لمس
- 5. رابطه و ارتباط
- پس چه باید کرد؟
- ایجاد تعادل صحیح
- به خود اجازه دهید آفلاین بماند
- علایق و سرگرمی های از دست رفته خود را دوباره کشف کنید
- یک لحظه وقت بگذارید تا در مورد عادات خود فکر کنید
- ایجاد یک طرح
من به عنوان یک متخصص اطفال ، مادر یک کودک 3 ساله هستم و اعتراف می کنم ، بعضی مواقع فکر می کنم "چگونه والدینم روز خود را بدون نجات سریع گوشی هوشمند گذراندند ؟!" یک صفحه نمایش قطعاً به من کمک کرده است (بیشتر از آنچه دوست دارم مشتریان خودم بدانند) خریدهای خواربار را تکمیل کنم ، از طریق تماس های تلفنی مهم عبور کنم ، و من حتی به یک رایانه لوحی تکیه کرده ام تا به من کمک کند تا موهای دخترم را در موهای دخترم تصویر کنم.
جدی مادرم چطور این کار را کرد ؟! اوه ، اما هیچ چیز خیلی راحت بدون هیچ هزینه ای به دست نمی آید. همه ما در مورد تاثیرات منفی مدت زمان زیاد صفحه نمایش روی مغز بچه ها هشدار داده ایم ، اما تاثیر عادات خودمان چطور؟
به عنوان یک متخصص اطفال ، این وظیفه من بوده است که در مورد تأثیر تلفن های همراه ، iPad و وسایل الکترونیکی بر فرزندانمان تحقیق کنم. یافته های من نگران کننده است و من جلسات زیادی را صرف التماس از والدین برای محدود کردن زمان نمایش می کنم.
من همیشه پاسخ های مشابهی دریافت می کنم "اوه بله ، پسرم فقط یک ساعت در روز مجاز است" یا "دخترم فقط هنگام مسواک زدن اجازه فیلم گرفتن ندارد". و پاسخ من همیشه یکسان است "من در مورد فرزند شما صحبت نمی کنم ... من در مورد شما صحبت می کنم." این مقاله بر تأثیراتی که مدت زمان استفاده از صفحه نمایش بر فرزند شما می گذارد تمرکز می کند. عادت شما چگونه بر فرزند شما تأثیر منفی می گذارد؟ مستقیم تر از آنچه فکر می کنید.
در زیر فقط برخی از روش هایی که رابطه شما با تلفن شما بر روابط شما با فرزند شما تأثیر می گذارد آورده شده است.
1. شما الگویی برای فرزند خود هستید
اکثر والدینی که من با آنها کار می کنم ناگزیر با این موضوع روبرو می شوند که بخواهند فرزندشان زمان کمتری را صرف تلفن ها ، تبلت ها ، سیستم ها و غیره کند.
اگر می خواهید فرزندانتان زمان تماشای خود را محدود کنند ، باید آنچه را که تبلیغ می کنید تمرین کنید.
فرزند شما به شما نگاه می کند تا به او نشان دهید چگونه با چیزی غیر از صفحه نمایشگر وقت بگذراند. اگر محدود کردن زمان حضور در صفحه نمایش را یک چالش و اولویت خانوادگی قرار دهید ، فرزند شما کمتر احساس می کند که محدودیت های او مجازات است و بیشتر محدودیت ها بخشی از تعادل و ساختار زندگی سالم است.
به عنوان یک امتیاز ، فرزند شما از الگوی شما یاد می گیرد که چگونه می تواند فضا و زمان را با سرگرمی های خلاقانه تر اشغال کند.
به زبان آوردن احساسات و مهارت های مقابله ای ممکن است کمک فوق العاده ای به فرزندانتان کند تا احساسات خود را بشناسند و مهارت های مقابله ای جدیدی را امتحان کنند. ممکن است به سادگی به نظر برسد: "وای ، من از روزم خیلی استرس دارم (نفس عمیق). من قصد دارم در اطراف بلوک قدم بزنم تا ذهنم آرام شود. " فرزند شما صحنه روشنی از نحوه برخورد با احساسات بدون استفاده از صفحه نمایش به عنوان مکانیزم های مقابله را دریافت می کند.
2. پیام غیر کلامی از آنچه ارزشمند است
فرزند شما از شما می آموزد که در زندگی با ارزش است. ما زمان و انرژی را که برای چیزی صرف می کنیم تعیین می کنیم.
اگر فرزند شما بیشتر از سایر فعالیت ها به تلفن یا لپ تاپ توجه می کند ، ممکن است متوجه شود که صفحه نمایش با ارزش ترین جنبه های زندگی است.
همه ما سطلهای نامرئی داریم که جنبه های مهم زندگی ما را نشان می دهند. به عنوان مثال ، تلفن های هوشمند ممکن است در سطل "Cyber" قرار بگیرند. از سطل هایی که با خود حمل می کنید آگاه شوید. سطل "Connection" شما چقدر پر است؟
سعی کنید از تصاویری برای اندازه گیری و مقایسه میزان پر یا پایین بودن سطل های خود استفاده کنید. پر کردن سطل "Connection" خود را در اولویت قرار دهید و طبیعتاً انرژی خود را صرف سطل هایی می کنید که بیشترین اهمیت را دارند و بچه های شما از آن تشکر می کنند.
3. تماس چشمی
تماس چشمی به یادگیری کمک می کند ، به ما در یادآوری اطلاعات کمک می کند و توجه ما را به خود جلب می کند. برای کودکان ، از طریق تماس چشمی ، به ویژه با یک شخصیت دلبستگی اولیه ، است که می آموزد چگونه خود را آرام کند ، تنظیم می کند و درباره اهمیت آنها نتیجه گیری می کند.
اگر در حالی که فرزندمان نام ما را صدا می زند به صفحه ای نگاه می کنیم ، به احتمال زیاد فرصت تماس چشمی را از دست خواهیم داد.
دان سیگال ، روانشناس مشهور ، اهمیت ارتباط چشمی بین کودکان و شخصیتهای دلبستگی آنها را مورد مطالعه قرار داده و دریافت که تماس چشمی مکرر و هماهنگی از طریق چشم به کودکان در ایجاد همدلی با دیگران کمک می کند.
چشمان شما در کمک به فرزند شما برای درک بیشتر و دیده شدن بسیار مهم است و در عوض ، فرزند شما بیشتر در مورد شما می آموزد.
سیگال دریافته است که وقتی تجربیات مثبت از طریق تماس چشمی "ده ها هزار بار در زندگی کودک تکرار می شود ، این لحظات کوچک روابط متقابل [در خدمت] بهترین بخش انسانیت ما - ظرفیت ما برای عشق - را از نسلی به نسل دیگر منتقل می کند. بعدی". آنها نمی گویند "چشم ها پنجره ای برای روح هستند!".
4. قدرت لمس
به زبان ساده: اگر به تلفن خود دست می زنید ، به فرزند خود دست نمی زنید. لمس برای رشد سالم مغز حیاتی است. لمس به توانایی کودک کمک می کند تا بدن خود را در فضا احساس کند ، در پوست خود احساس راحتی کند و بتواند از نظر احساسی و جسمی بهتر تنظیم شود.
لمس همچنین سیگنال هایی را به مغز می فرستد که کودک دوست داشتنی ، ارزشمند و مهم است. برای تقویت عزت نفس ، ارزش خود و تقویت وابستگی والدین به فرزند ضروری است.
با اولویت دادن به تعامل از راه هایی که شامل لمس است ، مانند پیشنهاد رنگ آمیزی ناخن های کودک ، آرایش موهای او ، انجام خالکوبی موقت به کودک ، رنگ آمیزی صورت یا ماساژ دادن دست ، طبیعتاً کمتر می توانید حواس خود را پرت کنید. تلفن.
5. رابطه و ارتباط
کودکان نسبت به احساسات و واکنش والدین نسبت به آنها بسیار حساس هستند. بچه ها وقتی والدین خود را با آنها هماهنگ می کنند ، خود را بهتر تنظیم می کنند. بخش مهمی از تطبیق عبارت است از تأثیر غیر کلامی ، مانند حالات صورت.
یک آزمایش معروف توسط دکتر ادوارد ترونیک از UMass Boston ، The Still-Face Paradigm ، نشان داد که وقتی حالت چهره والدین به رفتارها و تلاش های کودک برای برقراری ارتباط پاسخ نمی دهد ، کودک به طور فزاینده ای گیج تر ، ناراحت تر ، کمتر علاقه مند می شود. جهان پیرامون آنها و برای جلب توجه والدین خود نومید هستند.
وقتی به جای فرزند خود به صفحه نمایش خود نگاه می کنید ، توانایی خود را در پاسخگویی به فرزند خود به خطر می اندازید و احتمالاً استرس خود را افزایش می دهید در حالی که ناخودآگاه او را به حالت نامنظم می فرستید.
با نگاه کردن به فرزند خود و پاسخ غیر شفاهی به آنچه او با شما به اشتراک می گذارد می توان از این امر جلوگیری کرد.
وقتی با موفقیت به صورت غیر کلامی می گویید که واقعاً فرزند خود را می شنوید و می بینید ، احساس می کند که نه تنها با شما احساس می شود ، درک می شود و ارتباط دارد ، بلکه ارتباط آنها با وضعیت عاطفی خود نیز تقویت می شود.
پس چه باید کرد؟
ما برای کار ، اخبار ، ارتباطات و حتی مراقبت از خود به صفحه نمایش خود متکی هستیم. دخترم اخیراً از من پرسید: "مامان ، آیفون چه کار می کند؟" من از پاسخ خودم غرق شدم. همانطور که روشهای بی پایان استفاده و استفاده از دستگاه خود را نشان می دادم ، متوجه شدم که این یک تلفن نیست ، بلکه یک ضرورت واقعی است.
و در بیش از یک مورد ، پیشرفت تلفن هوشمند زندگی من را بهتر کرده است ، توانایی من را برای انجام سریعتر و با کارایی بیشتر کارها (سلام ... بیشتر وقت خانوادگی) ، پیدا کردن دختران و سرگرمی های بازی و کلاسها را آسان تر و در دسترس تر کرده است. ، و به لطف وقت گذرانی ، دخترم راهی دارد که با وجود هزاران مایل دورتر به "GaGa" خود متصل شود.
بنابراین کلید اصلی ، راز اجتناب از این خطر جدا شده از آنچه Brandon McDaniel از پن ایالت "Technoference" می نامد ، یافتن تعادل است.
ایجاد تعادل صحیح
ممکن است برای ارزیابی میزان تعادل فعلی خود ، به برخی از خوداندیشی های جدی نیاز داشته باشید ، اما این را در نظر داشته باشید: هدف این است که فرصت های بیشتری برای ارتباط و هماهنگی با فرزندان خود ایجاد کنید ، نه اینکه زمان نمایش خود را محدود کنید. صفر
در واقع ، لیندا استون ، متخصص و نویسنده فناوری ، که عبارت "توجه نسبی والدین" را ابداع کرد ، به والدین در مورد تاثیرات منفی بی توجهی جزئی هشدار می دهد ، اما توضیح می دهد که کم توجهی ممکن است در واقع انعطاف پذیری را در کودکان ایجاد کند!
وقتی دخترم جیغ کشید و در هنگام حمام آب به صورت من پاشید ، متوجه شدم که آنچه را که من تبلیغ می کنم تمرین نمی کنم. من با رئیس خود پیام می دادم ، در حالی که وظایف شغلی خود را رعایت می کردم ، مجبور شدم با این واقعیت روبرو شوم که برای کنار آمدن با کار وقت دخترم را با من به خطر می اندازم. آن شب هر دو درس های بزرگی آموختیم.
من فهمیدم که زمان صفحه نمایش من در توانایی احساس دخترم تداخل دارد و او یاد گرفت چگونه نیازهایش را بدون فریاد زدن و پاشیدن برآورده کند.
تأمل و صداقت ارزشمندترین گام در تغییر این عادت است. دانستن اینکه چقدر زمان صرف تلفن خود می کنید و چرا به شما کمک می کند در مورد زمان و نحوه گذراندن وقت خود در تلفن خود انتخاب های متفاوتی داشته باشید.
به دلیل پیشرفت تکنولوژی و دسترسی فوری به یکدیگر ، انتظارات ما در هر جنبه ای از زندگی سر به فلک کشیده است. انتظار می رود 24 ساعته و 7 ساعته در تماس باشیم.
به خود اجازه دهید آفلاین بماند
چه در پاسخ به دوستی باشد که با شریک خود درگیر است ، یک کار ناگهانی از طریق ایمیل یا پردازش یک اعلان اخبار دلخراش ظاهر شد. ما باید به خود اجازه دهیم "آفلاین باشیم" تا همیشه "در تماس" نباشیم. میتواند صبر کند. قول میدهم. و هنگامی که به خود این اجازه را می دهید تا در خانه با فرزندان خود حضور کامل داشته باشید ، احساس آرامش ، آزادی و آرامش بیشتری خواهید داشت و می توانید از خانواده خود واقعاً لذت ببرید.
فرزندان شما انرژی شما را احساس خواهند کرد. فرزندان شما خود را از طریق چشمان شما می بینند و اگر شما به جای احساس گناه به آنها با خوشحالی نگاه کنید ، آنها خود را انسانی لذت بخش خواهند دید. و این یک بذر مهم برای کاشت زود هنگام است.
یک س importantال مهم برای بازتاب خود این است: اگر تلفن شما نبود ، چه کار می کردید؟ گذراندن زمان جلوی صفحه نمایش ممکن است شما را از سایر قسمت های زندگی منحرف کند یا به شما در پر کردن زمان کمک کند.
علایق و سرگرمی های از دست رفته خود را دوباره کشف کنید
فناوری به طریقی دزدکی باعث می شود ما سرگرمی ها و علاقه هایی را که قبلاً از آنها لذت می بردیم و هیچ ربطی به صفحه نمایش ندارند ، فراموش کنیم. شروع به برنامه ریزی و برنامه ریزی فعالیت های غیر مرتبط با صفحه نمایش کنید.
اگر روزتان مملو از فعالیت هایی مانند پیاده روی ، بافندگی ، خواندن کتاب (بدون روشن شدن!) ، ساختن صنایع دستی با فرزندان خود ، پخت و پز ، پخت و پز ... امکانات بی پایان است ... به زودی خود را بیش از حد مشغول خواهید کرد تا کارهای خود را بررسی کنید. تلفن.
یک لحظه وقت بگذارید تا در مورد عادات خود فکر کنید
- وقتی بچه های شما حضور دارند ، چند وقت یک بار توسط تلفن هوشمند خود مشغول هستید؟
- اگر بیش از یک ساعت در روز ، آیا الگویی می بینید که به شما کمک کند بفهمید چرا اینقدر وقت خود را صرف تماشای گوشی خود می کنید؟
- اگر الگوی مشخصی وجود ندارد ، چه زمانی برای بچه های خود بدون صفحه نمایش کامل حضور دارید و چه زمانی می توانید در این زمان بیشتر تشویق کنید؟
- آیا هنگام استفاده از تلفن هوشمند خود متوجه تغییراتی در رفتار فرزند خود می شوید؟
- آیا سعی کرده اید بدون توجه به عادات شخصی خود استفاده از صفحه کودک خود را محدود کنید؟
- آیا فکر می کنید محدود کردن مدت زمان استفاده از صفحه نمایش در یک خانواده در اولویت خانواده است ، در خانواده شما تغییری ایجاد می کند؟
- سرگرمی ها و علایق شما در خارج از وقت گذرانی در تلفن چیست و چگونه می توانید زمان خود را صرف انجام این کارها افزایش دهید ، یا چه علایقی را ممکن است بخواهید بیشتر بررسی کنید؟
ایجاد یک طرح
- ایجاد محدودیت های خانوادگی واقع بینانه در طول مدت زمان نمایش روی صفحه که همه اعضای خانواده باید از آن پیروی کنند. به عنوان مثال: تعیین زمان مشخصی برای روز ، بدون صفحه نمایش روی میز شام ، یا بدون صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب. اگر همه شما از قوانین یکسانی در خانواده پیروی می کنید ، یک رفتار مدل سازی عالی انجام می دهید و همچنین فرصت های بیشتری برای ارتباط ایجاد می کنید.
- قوانین خود را برای بهینه سازی فرصت های اتصال تنظیم کنید. این قانون را مشخص کنید که تلفن هوشمند شما در هنگام تکالیف بچه ها یا هنگام انجام کارهای خانه ممنوع است. در سرگرمی های روزانه با بچه ها برنامه ریزی کنید ، خواه با هم موسیقی گوش دهید ، هم آشپزی کنید و هم بازی کنید. آنها در صورت نیاز به حمایت یا کمک در هنگام چالش ها از شما برای در دسترس بودن تشکر خواهند کرد.
- بررسی های آنلاین خود را برنامه ریزی کنید. اگر مجبور هستید اغلب با محل کار یا ایمیل خود وارد شوید ، یک زنگ هشدار را تنظیم کنید تا هر دو ساعت یکبار خاموش شود تا یادآوری شود که این زمان برای پیدا کردن حریم خصوصی و بررسی تمام مسئولیت های خود است. اگر از تلفن خود برای مراقبت از خود استفاده می کنید و بازی خاصی دارید که دوست دارید بازی کنید ، آن زمان را نیز برنامه ریزی کنید! زمان ایده آل برای این بررسی های برنامه ریزی شده زمانی است که کودک شما نیز مشغول است ، مانند هنگام انجام تکالیف خانه ، زمانی که معمولاً در زمان تنهایی مشغول است ، یا زمانی که اوقات اختصاصی خود را صرف نمایش می کند. فقط مطمئن شوید که زنگ هشدار را نیز تنظیم کرده اید تا زمان توقف را به شما اطلاع دهد و به فرزندان خود اطلاع دهید که زمان استفاده از صفحه نمایش شما در شرف شروع است و شما در زمان برنامه ریزی شده کمتر در دسترس خواهید بود.
- با حذف برنامه های بی فایده و خاموش کردن تا حد امکان اعلان های فشار ، از عوامل مزاحم خلاص شوید. بدون آن یادآوری های مزاحم برای بررسی تلفن ، در ابتدا وسوسه ای برای برداشتن آن نخواهید داشت.
- راهی برای پاسخگو ماندن پیدا کنید. با خانواده خود در مورد اهداف خود و دلایل مهم بودن آنها صحبت کنید ، در مورد چگونگی حمایت دوستانه از یکدیگر صحبت کنید و همچنین هنگامی که لوازم الکترونیکی بر اتصال واقعی تأثیر می گذارد ، شفاهی صحبت کنید. در حالی که هرگونه عادت یا اعتیاد را تغییر می دهید ، به یاد داشته باشید که با خود مهربان باشید. برخی روزها بهتر از روزهای دیگر خواهند بود ، اما عادات جدید و سالم تری شکل می گیرد و با گذشت زمان آسان تر می شود. شاید فرزندان شما تنها کسانی نباشند که از ارتباط بیشتر با زیبایی زیبا و شگفت انگیز شما بهره مند شوند.