محتوا
- عشق یک کار درونی است
- هنر و جادوی ایجاد عشق
- "بازی عشق-رشد"
- لیستی از 10 موردی که در مورد این شخص یا موقعیت قدردانی می کنید تهیه کنید
- آیا می توانید احساس "قدردانی" یا شاید عشق را احساس کنید؟
- لیستی از حداقل 10 موردی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید
- آنچه ما بر آن تمرکز می کنیم گسترش می یابد
بسیاری از ما در آرزوی داشتن عشق بیشتر در زندگی خود هستیم ، خواه شریک زندگی داشته باشیم یا سایر عزیزان که به ما نزدیک هستند یا نه.
گاهی اوقات ما می توانیم افراد نزدیک خود را داشته باشیم ، اما هنوز احساس نکنیم که عشق بین ما جریان دارد.
و گاهی اوقات ما می توانیم به نوعی به قدرت برتر اعتقاد داشته باشیم و بنابراین بدانیم که ما ذاتاً شایسته عشق هستیم ، اما هنوز در واقع احساس ارتباط و عشق شدید داریم به گونه ای که برای ما تربیت کننده است.
چه ما از آن آگاه باشیم ، چه نباشیم ، بسیاری از رنج ها و احساسات ما که چیزی در زندگی ما درست نیست به عشق مربوط می شود - به این که ما چقدر خودمان را دوست داریم و می پذیریم و چقدر احساس ارتباط ، دوست داشتن و دوست داشتن نسبت به خود داریم دیگران.
اگر ما کمبود عشق داشته باشیم ، می توانیم احساس "خستگی" کنیم ، گویی متعلق به ما نیست ، یا حتی می توانیم از مشکلات جدی تر روحی ، روانی و جسمی مانند افسردگی ، اضطراب ، اعتیاد و سایر بیماری ها رنج ببریم. بنابراین ، راه حل چیست؟
عشق یک کار درونی است
ما تمایل داریم فکر کنیم که عشق چیزی است که از بیرون ما سرچشمه می گیرد ، زیرا وقتی ما بچه های کوچکی بودیم ، انواع انرژی های ظریف ، به ویژه انرژی عشق را به دست می آوردیم ، یا عدم وجود آن را افزایش می دادیم.
وقتی ما هنوز بسیار کوچک و کاملاً درمانده بودیم ، این که آیا عشق از بزرگسالان اطراف ما به ما منتقل می شود یا نه ، تفاوت زیادی در احساس ما در مورد خودمان و به طور کلی در زندگی بودن ایجاد می کند.
آن زمان ما کنترل چندانی روی آن نداشتیم ، و بنابراین ما هنوز هم معتقدیم که هیچ کنترلی بر میزان عشقمان در زندگی خود نداریم ، حتی در بزرگسالی. ما تمایل داریم فکر کنیم که میزان عشق ما در زندگی ما بستگی به این دارد که آیا ما آنقدر خوش شانس هستیم که آن را "در فیلم های عاشقانه" پیدا کنیم یا آنچه دیگران انجام می دهند یا نمی دهند.
اما این مورد نیست. ما می توانیم عشق را بیاموزیم و انرژی عشق را در زندگی خود افزایش دهیم ، حتی در همین لحظه. ما به جای اینکه چیزی باشیم که منفعلانه از دیگران دریافت می کنیم ، در واقع این قدرت را داریم که خودمان عشق ایجاد کنیم و بنابراین حضور آن را در زندگی خود افزایش دهیم.
و - میزان محبتی که می توانیم از دیگران دریافت کنیم بستگی زیادی به این دارد که چقدر می توانیم برای خود احساس عشق کنیم و ایجاد کنیم. به همین دلیل است که ما باید هر دو نوع عشق را - برای دیگران و موقعیت های زندگی مان ، اما مهمتر از همه ، برای خود - تمرین کنیم.
هنر و جادوی ایجاد عشق
خود را یک هنرمند و یک شعبده باز بدانید که در حال یادگیری یک هنر جدید و یک جادوی جدید است - هنر و جادوی ایجاد عشق!
این کار کمی تمرین می طلبد ، اما من مطمئن هستم که اگر فقط چند دقیقه از وقت خود را اختصاص دهید و هر روز روی آن تمرکز کنید ، به سرعت نتایج را مشاهده خواهید کرد.
این درست است که ما اغلب به یک رویکرد چند لایه نیاز داریم تا به ما کمک کند در مواقعی که از مشکلات عمیقی در رابطه با فقدان عشق رنج می بریم ، شفا پیدا کنیم ، و مهم است که یاد بگیریم وقتی در رنج بسیار هستیم ، دست به دست شویم و درخواست کمک کنیم. به
ما می توانیم با ترکیبی از تغییر احساس خود در داخل و انجام اقدامات در "بیرون" ، به عنوان مثال با کمک گرفتن از متخصصان و صحبت با دیگران که می توانند به ما کمک کنند از آنچه در جریان است ، آگاه شویم ، با یادگیری روشهای جدید مراقبت ، شفا دهیم. خودمان از طریق ورزش و رژیم و غیره
و ما همچنین می توانیم برخی از کارهای بسیار ساده را به تنهایی انجام دهیم که می تواند به ما کمک کند تا در جستجوی یک زندگی شادتر ، پربارتر و پر از عشق احساس بهتری و توانمندی بیشتری داشته باشیم.
من این بازیها و تمرینات کوچک را "سحر و جادو" می نامم ، و بسیار هیجان زده هستم که فرصتی برای به اشتراک گذاشتن آنها با شما در اینجا در mart.com وجود دارد!
اولین موردی که به شما نشان خواهم داد ممکن است بسیار ساده به نظر برسد ، و شاید تعجب کنید که چگونه می تواند به شما کمک کند ، اما من اصرار دارم که آن را امتحان کنید و فقط ببینید چه اتفاقی می افتد!
این کار به کمی "کار" نیاز دارد ، و اگر درد زیادی دارید ، من همچنین شما را تشویق می کنم تا از تمام کمک های حرفه ای که ممکن است برای کمک به تمایل به بهبود و احساس بهتر نیاز داشته باشید ، کمک بگیرید.
اما "بازی" های ساده ای که من در اینجا به اشتراک خواهم گذاشت ، واقعاً می تواند کمک کننده باشد ، و از آنجا که آنها به چیزی جز کمی از وقت و تمرکز شما نیاز ندارند ، می توانید آنها را در هر کجا و در هر زمان انجام دهید و کاملاً رایگان هستند!
بنابراین - اجازه دهید این اولین مورد را ادامه دهیم ، که می دانم شما آن را دوست خواهید داشت!
"بازی عشق-رشد"
یک قلم و یک تکه کاغذ تهیه کنید (یا بهتر بگویید ، یک دفترچه کوچک کوچک پیدا کنید که بتوانید آن را به تمرینات "جادوی عشق" اختصاص دهید).
لیستی از روابط یا موقعیت هایی که بیشترین درد و ناراحتی را برای شما ایجاد می کند ، تهیه کنید ، جایی که احساس می کنید کمبود محبت وجود دارد و در جایی که آرزو می کنید بیشتر وجود داشته باشد.
بعد از اینکه لیست خود را تهیه کردید ، تصمیم بگیرید که ابتدا می خواهید بر چه کسی یا بر چه چیزی تمرکز کنید.
برای هر بار نشستن به "بازی" این بازی حداکثر یک یا دو نفر یا موقعیت را انتخاب کنید.
وقتی آماده اید و شخص یا موقعیتی را انتخاب کرده اید که دوست دارید عشق بیشتری را به آن وارد کنید.
لیستی از 10 موردی که در مورد این شخص یا موقعیت قدردانی می کنید تهیه کنید
آنها نباید چیزهای "بزرگ" باشند.
اگر به فردی فکر می کنید ، حتی می توانید به چیزهای کوچکی مانند:
دوست دارم جو وقتی خوشحال است چگونه لبخند بزند.
یا
من رنگ موهای لوئیز را دوست دارم.
اگر درباره موقعیتی مانند محل زندگی یا شغل پر استرس خود می نویسید ، می توانید بنویسید:
من از نحوه تابش خورشید در پنجره خوشم می آید.
یا
من قدردانی می کنم که شغل فعلی من به من اجازه می دهد تا از خودم حمایت کنم.
نکته مهم این است که چیزهایی را که واقعاً دوست دارید یا در مورد شخص یا موقعیتی که برای تمرکز روی آنها انتخاب کرده اید ، بنویسید.
شما نمی توانید این "بازی" را جعلی کنید ... و ، بخشی از ارزش انجام آن این است که به شما کمک می کند تا بفهمید که واقعاً چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید!
بنابراین بسیاری از ما حتی نمی دانیم که در زندگی از چه چیزی لذت می بریم ، ارزش های ما چیست ، و هدف ما چیست ...
این بازی کوچک یک راه قدرتمند است تا بتوانیم با خودمان در مورد آنچه واقعاً برایمان مهم است ، آشنا شویم ، که اولین قدم اساسی است.
همانطور که مطالبی را که برای آنها ارزش قائل هستید می نویسید ، در ذهن خود شخص یا موقعیت و آنچه را که برای آن قدردانی می کنید را در نظر بگیرید.
سعی کنید وقتی روی این جنبه تمرکز می کنید که دوست دارید و از آن قدردانی می کنید ، احساسات را در بدن خود احساس کنید.
آیا می توانید احساس "قدردانی" یا شاید عشق را احساس کنید؟
آن را در کجای بدن خود احساس می کنید؟ آیا احساس سردی می کند یا گرم؟ آیا احساس خالی بودن یا پر بودن به شما می دهد؟ شاید شما اصلاً چیزی احساس نمی کنید ، اما افکار یا تصاویر خاصی در ذهن شما جریان دارد؟
سعی کنید آنچه را که احساس می کنید یا "می بینید" قضاوت نکنید ، فقط به آنها توجه کنید. پیشنهاد می کنم نوع احساسات خود را بنویسید یا حداقل یک یادداشت ذهنی داشته باشید تا بتوانید در طول روز با "ایجاد" این احساسات آزمایش کنید.
با احساس آن احساسات خوب ، ببینید آیا حتی می توانید آنها را کمی تقویت کنید. کمی انرژی بیشتری به آنها اختصاص دهید و ببینید آیا آنها منبسط می شوند یا خیر. به احساس آن نیز توجه کنید!
ممکن است در ابتدا انجام این کار کمی عجیب به نظر برسد ، و ممکن است با خود فکر کنید "این چه فرقی می کند؟!؟!" اما من می خواهم شما در مورد این حرف من را قبول کنید و فقط سعی کنید آن را انجام دهید.
هنگامی که این کار را برای شخص یا موقعیتی دیگر به پایان می رسانید ، از شما می خواهم در مورد 10 جنبه از خودتان نیز همین کار را انجام دهید.
لیستی از حداقل 10 موردی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید
و راه خود را در آنها احساس کنید و آنها را تقویت کنید.
ممکن است دریابید که یافتن چیزهایی در مورد خودتان که دوست دارید و از آنها قدردانی می کنید بسیار دشوارتر است و این اشکالی ندارد. فقط به این نکته توجه داشته باشید و هر کاری که می توانید انجام دهید.
پس از اتمام کار ، دفترچه خود را کنار بگذارید و روز خود را ادامه دهید.
روز بعد به آن برگردید ، و این کار را هر روز در دو تا چهار هفته آینده انجام دهید. اگر یک یا حتی دو یا سه روز را کنار گذاشتید ، نگران این موضوع نباشید. فقط آن را بردارید و دوباره انجام دهید.
در حالت ایده آل ، این عادت به شما تبدیل می شود که شما شروع به اعمال در همه جنبه های زندگی خود می کنید ، به ویژه هنگامی که در مورد چیزی ، از جمله خودتان احساس ناراحتی می کنید.
در طول روز ، وقتی متوجه می شوید که بر جنبه های منفی خود ، شخص دیگری یا موقعیتی تمرکز کرده اید ، سعی کنید چیزهایی را که به آنها احترام می گذارید به خاطر بسپارید و آن احساس عشق را به بدن خود بازگردانید و آن را گسترش دهید.
همانطور که شما "بازی" این بازی ساده را تمرین می کنید ، به اتفاقات درون خود و اطراف خود توجه کنید.
ممکن است برخی از تغییرات بسیار ظریف را در احساس خود نسبت به خود ، به طور کلی درباره زندگی و افراد اطراف خود مشاهده کنید! شما خواهید دید که شما قدرت تغییر طرز فکر و احساس خود را دارید و بنابراین زندگی خود را در سطح روزمره تجربه می کنید.
چیزهای کوچک/بزرگی را که ممکن است برای شما ظاهر شود بنویسید - زیرا با افزایش توانایی احساس عشق و قدردانی نسبت به خود و دیگران ، خواهید دید که موقعیتهای بیشتری را جذب می کنید که این احساس خوب را بیشتر برای شما به ارمغان می آورد!
آنچه ما بر آن تمرکز می کنیم گسترش می یابد
من مشتاقانه منتظر پاسخ شما در مورد تجربیات شما هستم ، و به زودی دوباره در اینجا مراحل بعدی ایجاد عشق جادو را برای خود و دیگران بررسی کنید!