محتوا
- تعریف رابطه ناسازگار
- چگونه می توانم بفهمم که در یک رابطه سوء استفاده کننده هستم؟
- چه کسی مسئول سوء استفاده است؟
- چه عواملی باعث سوء استفاده فرد می شود؟
- آیا شرکای متجاوز قادر به تغییر واقعی هستند؟
- چگونه می توان تعهد شریک متجاوز به تغییر را تشخیص داد؟
- آیا می توانید متجاوز را ببخشید؟
- آیا می توان یک رابطه سوء استفاده را اصلاح کرد؟
- چگونه می توان یک رابطه ناسازگار را برطرف کرد؟
- نتیجه
روابط سوء استفاده آشکارا مضر است و می تواند منجر به آسیب های جسمی ، روانی ، مالی و احساسی شود.
کسانی که گرفتار روابط سوءاستفاده شده اند ممکن است شریک زندگی خود را دوست داشته باشند و بخواهند رابطه را اصلاح کنند ، اما پس از آسیب سوء استفاده ، ممکن است فکر کنند که آیا می توان یک رابطه سوء استفاده را نجات داد.
اگر در رابطه ای سوءاستفاده قرار دارید ، می توانید نحوه تعمیر یک رابطه سوء استفاده کننده را بررسی کنید ، آیا نجات رابطه حتی ممکن است و راههای بهبودی از سوء استفاده عاطفی.
تعریف رابطه ناسازگار
اگر به دنبال یادگیری نحوه تعمیر یک رابطه سوء استفاده هستید ، ممکن است این سال برای شما پیش بیاید که آیا در وهله اول در یک رابطه سوء استفاده هستید. پاسخ به رابطه سوء استفاده کننده به شرح زیر است:
- یک رابطه توهین آمیز رابطه ای است که در آن یکی از شرکا برای به دست آوردن قدرت و کنترل بر دیگری از روش هایی استفاده می کند.
- یک رابطه آزاردهنده فقط مختص مواردی نیست که یکی از طرفین از نظر جسمی نسبت به دیگری خشونت داشته باشد. شریک متجاوز نیز ممکن است از روشهای احساسی یا روانی برای به دست آوردن کنترل و اعمال قدرت بر دیگری استفاده کند.
- تعقیب و گریز ، سوءاستفاده جنسی و سوءاستفاده مالی از دیگر روش هایی است که باعث سوء استفاده در یک رابطه می شود.
اگر شریک زندگی شما یک یا چند مورد از رفتارهای بالا را نشان می دهد ، احتمالاً با یک شریک متجاوز درگیر هستید.
همچنین امتحان کنید:آیا شما در یک مسابقه رابطه سوء استفاده می کنید
چگونه می توانم بفهمم که در یک رابطه سوء استفاده کننده هستم؟
علاوه بر این که می پرسید رابطه سوءاستفاده چیست ، ممکن است بخواهید بدانید که چگونه می توانید تشخیص دهید که در رابطه سوء استفاده هستید.
نشانه های وجود در یک رابطه سوءاستفاده کننده می تواند بر اساس این باشد که طرف مقابل شما از نظر جسمی بدرفتاری می کند ، از نظر احساسی سوءاستفاده می کند یا ترکیبی از آنها. برخی از نشانه هایی که نشان می دهد شما در رابطه ای سوء استفاده هستید به شرح زیر است:
- شریک زندگی شما مواردی مانند کتاب یا کفش را به سمت شما پرتاب می کند.
- شریک جنسی شما را مورد حمله فیزیکی قرار می دهد یا رفتارهای دیگر بدرفتاری فیزیکی مانند ضربه زدن ، لگد زدن ، مشت زدن یا سیلی زدن انجام می دهد.
- شریک شما لباس شما را می گیرد یا موهای شما را می کشد.
- شریک زندگی شما را از خروج از خانه باز می دارد یا شما را مجبور می کند برخلاف میل خود به مکان های خاصی بروید.
- طرف مقابل صورت شما را گرفته و آن را به سمت خود می چرخاند.
- شریک زندگی شما رفتارهایی مانند خاراندن یا گاز گرفتن دارد.
- شریک زندگی شما را مجبور به رابطه جنسی می کند.
- شریک زندگی شما را با اسلحه یا سلاح دیگر تهدید می کند.
- شریک زندگی شما را در صورت عدم تمایل می بوسد یا لمس می کند.
- شریک زندگی شما به رفتار جنسی شما توهین می کند ، شما را مجبور می کند برخلاف میل خود اعمال جنسی را امتحان کنید ، یا در صورت عدم انجام برخی اعمال جنسی نوعی مجازات را تهدید می کند.
- شریک زندگی شما عمدا شما را آزار می دهد.
- شریک زندگی شما اغلب فریاد می زند و فریاد می زند.
- شریک زندگی شما را به خاطر رفتارهای توهین آمیز خود سرزنش می کند.
- شریک زندگی شما را متهم به خیانت می کند ، نحوه لباس پوشیدن را به شما می گوید و تماس شما با دوستان یا خانواده را محدود می کند.
- شریک شما به اموال شما آسیب می رساند یا تهدید می کند که به شما آسیب می رساند.
- شریک زندگی شما به شما اجازه کار نمی دهد ، شما را از رفتن به محل کار باز می دارد یا باعث از دست دادن شغل شما می شود.
- شریک زندگی شما به شما اجازه دسترسی به حساب بانکی خانواده را نمی دهد ، چک های حقوق شما را به حسابی که نمی توانید به آن واریز کنید ، واریز می کند یا به شما اجازه نمی دهد که هزینه کنید.
به یاد داشته باشید ، یک شریک متجاوز کسی است که سعی می کند قدرت یا کنترل شما را به دست آورد ، تا شما را به اراده خود خم کند. نشانه هایی که نشان می دهد شما در یک رابطه سوء استفاده هستید همه شامل شریکی است که شما را کنترل می کند ، چه از نظر مالی ، چه از نظر جسمی ، چه از نظر جنسی و چه از نظر احساسی.
گذشته از این علائم خاص ، به طور کلی ، سوء استفاده در یک رابطه می تواند باعث شود که شریک شما باعث شود شما نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید ، عزت نفس شما را از بین ببرد و شما را در موقعیتی قرار دهد که از نظر مالی به شریک زندگی خود وابسته هستید ، بنابراین دشوار است. برای فرار از رابطه
یک راه دیگر برای اینکه بدانید در یک رابطه سوء استفاده قرار دارید این است که به یک چرخه تبدیل می شود.
به طور معمول یک مرحله ایجاد تنش وجود دارد ، که طی آن شریک متجاوز شروع به نشان دادن نشانه های عصبانیت یا ناراحتی می کند ، و پس از آن یک دوره تشدید ، که در آن سوء استفاده کننده سعی می کند کنترل خود را به دست آورد و تاکتیک های سوء استفاده را افزایش می دهد.
پس از طغیان سوء استفاده ، مرحله ماه عسل وجود دارد ، که در طی آن فرد متجاوز عذرخواهی می کند و قول می دهد تغییر کند. یک دوره آرامش در پی است ، فقط برای شروع دوباره چرخه.
همچنین امتحان کنید:مسابقه کنترل روابط
چه کسی مسئول سوء استفاده است؟
متأسفانه ، یک شریک متجاوز می تواند قربانی را به این باور برساند که سوء استفاده مقصر قربانی است ، اما این هرگز صادق نیست.
سوءاستفاده در یک رابطه مقصر سوء استفاده کننده است ، که از روش های اجباری برای کنترل بر شریک خود استفاده می کند.
متجاوز ممکن است رفتاری به نام نورپردازی گاز داشته باشد ، که در آن از تاکتیک هایی استفاده می کند تا قربانی درک خود را از واقعیت و همچنین عقل خود را زیر سوال ببرد.
سوء استفاده کننده ای که از نورپردازی گاز استفاده می کند ممکن است شریک زندگی خود را دیوانه خطاب کرده و گفتن یا انجام برخی کارها را که متجاوز در واقع گفته و انجام داده است ، انکار کند.
متجاوز همچنین ممکن است قربانی را متهم کند که موارد را به اشتباه به خاطر آورده یا واکنش بیش از حد نشان داده است. به عنوان مثال ، پس از یک مورد تجاوز فیزیکی یا کلامی ، قربانی ممکن است ناراحت به نظر برسد و فرد متجاوز ممکن است وقوع این حادثه را انکار کند.
با گذشت زمان ، این رفتار نورگیرانه از طرف شریک متجاوز می تواند قربانی را به این باور برساند که مقصر مقصر سوء استفاده است. صرف نظر از آنچه که متجاوز می گوید ، سوء استفاده همیشه مقصر سوء استفاده کننده است.
همچنین تماشا کنید: ماسک زدن از سوء استفاده کننده
چه عواملی باعث سوء استفاده فرد می شود؟
هیچ پاسخ واحدی برای آنچه منجر به سوء استفاده از فرد می شود وجود ندارد ، اما روانشناسی روابط سوء استفاده کننده توضیحاتی را ارائه می دهد.
به عنوان مثال ، یک مطالعه در نشریه حرفه ای پرخاشگری و رفتار خشونت آمیز نشان داد که زنانی که شریک بدرفتاری می شوند ، بیشتر در معرض سابقه ضربه ، مسائل دلبستگی ، سوءمصرف مواد مخدر ، کودک آزاری و اختلالات شخصیت هستند.
بنابراین به نظر می رسد داشتن تربیت دشوار یا مبارزه با مسائل مربوط به سلامت روان یا اعتیاد با روابط سوء استفاده کننده مرتبط است.
دومین مطالعه در مجله مروری سلامت روان این یافته ها را تأیید کرد. با توجه به نتایج مطالعه ، عوامل زیر با تبدیل شدن به یک شریک سوء استفاده ارتباط دارد:
- مشکلات خشم
- اضطراب و افسردگی
- رفتار خودکشی
- اختلالات شخصیتی
- سوء مصرف الکل
- اعتیاد به قمار
هر دو مطالعه ذکر شده در اینجا نشان می دهد که مشکلات بهداشت روانی و اعتیاد می تواند منجر به سوء استفاده فرد در روابط شود.
اولین مطالعه همچنین نشان می دهد که آسیب و سوء استفاده در دوران کودکی با سوء استفاده در روابط مرتبط است. در حالی که این یافته ها رفتار توهین آمیز را توجیه نمی کند ، اما نشان می دهد که روانشناسی در پشت روابط سوء استفاده وجود دارد.
وقتی فردی از دوران کودکی با بیماری روانی ، اعتیاد یا آسیب های حل نشده دست و پنجه نرم می کند ، ممکن است به دلیل مکانیزم مقابله ، به دلیل رفتارهای آموخته یا بدرفتاری از علائم مشکل سلامت روانی ، رفتارهای سوء استفاده کند.
آیا شرکای متجاوز قادر به تغییر واقعی هستند؟
تغییر رفتارهای توهین آمیز می تواند مشکل باشد. متجاوز ممکن است وجود مشکلی را انکار کند یا از درخواست کمک شرم کند. اگر از خود می پرسید آیا سوء استفاده کنندگان می توانند تغییر کنند ، پاسخ این است که این امکان وجود دارد ، اما این فرایند آسانی نیست.
برای ایجاد تغییر ، عامل سوء استفاده باید مایل به ایجاد تغییرات باشد. این می تواند یک فرایند طولانی ، چالش برانگیز و عاطفی باشد.
به یاد داشته باشید ، رفتارهای سوء استفاده با سلامت روان و مشکلات مربوط به مواد مخدر و همچنین مسائل ناشی از دوران کودکی مرتبط است. این بدان معناست که شریک متجاوز باید رفتارهای ریشه دار را برطرف کند تا تغییرات واقعی را نشان دهد.
مرتکب سوء استفاده همچنین باید مسئولیت پایان دادن به رفتارهای توهین آمیز و خشونت آمیز را بر عهده بگیرد. در این بین ، قربانی در رابطه باید آمادگی این را داشته باشد که رفتارهای سوء را نپذیرد.
پس از بهبودی قربانی و تظاهر مرتکب به تغییر رفتارهای بدرفتار ، دو نفر از اعضای این رابطه می توانند برای بهبود شراکت با هم گرد هم بیایند.
چگونه می توان تعهد شریک متجاوز به تغییر را تشخیص داد؟
همانطور که گفته شد ، شرکای متجاوز می توانند تغییر کنند ، اما این کار به سختی و تلاش نیاز دارد و فرد سوء استفاده کننده باید مایل به ایجاد تغییرات باشد. این امر اغلب مستلزم انجام درمان فردی و در نهایت مشاوره زوجین است.
اگر به دنبال بهبودی از یک رابطه سوء استفاده هستید و می خواهید بدانید که آیا می توانید اطمینان داشته باشید که شریک زندگی شما متعهد به ایجاد تغییرات است ، علائم زیر می تواند نشان دهنده تغییرات واقعی باشد:
- شریک زندگی شما ابراز همدردی می کند و آسیب هایی را که به شما وارد کرده اند درک می کند.
- شریک زندگی شما مسئولیت رفتار خود را بر عهده می گیرد.
- شریک زندگی شما مایل به مشارکت در روند بهبود است و اگر مایل هستید مدتی با او تماس نگیرید احترام می گذارد.
- شریک زندگی شما برای رفتار خوب پاداش نمی خواهد و تشخیص می دهد که پرهیز از سوءاستفاده به سادگی یک رفتار مورد انتظار است.
- شریک زندگی شما به دنبال کمک طولانی مدت حرفه ای برای رسیدگی به رفتارهای سوءاستفاده کننده و همچنین هرگونه مشکل مشترک ، مانند سوء مصرف مواد مخدر یا الکل یا بیماری روانی است.
- شریک زندگی شما از شما حمایت می کند زیرا برای غلبه بر مشکلات اساسی که ممکن است در نتیجه روابط سوء استفاده کنید ، کار کنید.
- شریک زندگی شما نشان می دهد که می تواند احساسات را به شیوه ای سالم مورد بحث قرار دهد ، همانطور که نشان می دهد آنها توانایی بهتری در گفتگو با شما بدون سرزنش یا بروز خشم های عصبی دارند.
آیا می توانید متجاوز را ببخشید؟
اگر در رابطه قربانی سوء استفاده شده اید ، این به شما بستگی دارد که آیا می توانید شریک زندگی خود را ببخشید. ممکن است لازم باشد احساسات خود را با یک درمانگر یا سایر متخصصان بهداشت روان بررسی کنید.
طبیعی است که هنگام تصمیم گیری در مورد نجات رابطه سوء استفاده کننده احساس تعارض کنید. از یک سو ، شما ممکن است شریک زندگی خود را دوست داشته باشید و بخواهید با او آشتی کنید ، اما از طرف دیگر ، ممکن است از شریک خود بترسید و پس از تحمل آزارهای عاطفی و شاید جسمی ، خسته شوید.
اگر متعهد به اصلاح رابطه خود هستید ، می توانید یک فرد متجاوز را ببخشید ، اما به احتمال زیاد این روند طولانی خواهد بود.
شما به زمان نیاز خواهید داشت تا از آسیب هایی که رابطه ایجاد کرده است رهایی یابید ، و شریک زندگی شما باید در طول این روند با شما صبور باشد.
در نهایت ، شریک زندگی شما نیز باید مایل به ایجاد تغییرات واقعی و مشارکت در درمان برای دستیابی به این تغییرات باشد. اگر شریک زندگی شما قادر به ایجاد تغییر نیست ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به جای تلاش برای بخشیدن شریک زندگی خود ، از رابطه خود دور شوید.
آیا می توان یک رابطه سوء استفاده را اصلاح کرد؟
شما می توانید یک رابطه سوء استفاده را برطرف کنید ، اما بهبودی از سوء استفاده عاطفی آسان نیست. هم شما و هم شریک زندگیتان قبل از اینکه برای مشاوره در رابطه با هم جمع شوید باید تحت درمان فردی قرار بگیرید.
در طول این فرآیند ، شما به عنوان یک قربانی ، باید شریک خود را برای ایجاد تغییرات مسئول بدانید ، و شریک شما باید رفتارها و الگوهای سوء استفاده ای را که آموخته است ، بیاموزد.
این فرایند زمان بر است و شما و شریک زندگی خود باید مایل به مشارکت در روند بهبود باشید.
چگونه می توان یک رابطه ناسازگار را برطرف کرد؟
اگر تصمیم گرفته اید که دوست دارید شریک زندگی خود را ببخشید و یاد بگیرید که چگونه یک رابطه سوء استفاده کننده را برطرف کنید ، وقت آن است که با شریک خود گفتگو کنید.
- زمانی را انتخاب کنید که بتوانید آرامش خود را حفظ کنید، زیرا یک شریک متجاوز به احتمال زیاد به خشم پاسخ خوبی نمی دهد. از عبارات "من" برای گفتن احساس خود به شریک خود استفاده کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "وقتی اینگونه رفتار می کنی احساس ناراحتی یا ترس می کنم." استفاده از عبارات "من" می تواند دفاع شریک زندگی شما را کاهش دهد ، زیرا این نوع بیان خود نشان می دهد که شما احساسات خود را در اختیار گرفته اید و آنچه را که نیاز دارید به اشتراک می گذارید.
- هنگام شروع این فرآیند ، همکاری با یک مشاور یا درمانگر مفید است بنابراین می توانید یک دیدگاه خنثی و همچنین مکانی امن برای پردازش احساسات خود داشته باشید.
- در طول مکالمه ، شریک زندگی شما ممکن است دفاعی شود ، اما مهم است که آرامش خود را حفظ کنید با هدف مکالمه خود در مسیر باشید: برای برقراری ارتباط با شریک خود که به او آسیب می زنید و بدنبال تغییر هستید.
- اگر بتوان این رابطه را برطرف کرد ، نتیجه ایده آل این گفتگو این است که شریک زندگی شما با کمک برای توقف رابطه آزاردهنده جسمی یا روحی موافقت کند.
- پاسخ به اینکه آیا می توان رابطه ای سوء را نجات داد به این بستگی دارد که آیا شما و همسرتان مایل به مشورت با مشاوره حرفه ای هستید یا خیر.
- در حالی که شریک شما برای متوقف کردن رفتارهای خشونت آمیز و توهین آمیز کار فردی انجام می دهد ، شما باید با درمانگر فردی خود کار کنید تا فرایند بهبودی از سوء استفاده را پشت سر بگذارید.
- هنگامی که شما و شریک خود کار فردی را به پایان رساندید ، آماده هستید تا برای مشاوره روابط دور هم جمع شوید تا بازسازی یک رابطه سالم را آغاز کنید.
نتیجه
مطالعه ای که سعی در درک خشونت خانگی و سوء استفاده در روابط صمیمی از منظر بهداشت عمومی داشت ، به این نتیجه رسید که وقوع سوء استفاده در رابطه پیامدهای متعددی دارد و تا زمانی که الگوهای رفتاری خشونت آمیز به عنوان یک موضوع خصوصی پذیرفته شود ، علل و آثار آن نادیده گرفته می شود.
لازم است تلاش هایی برای کاهش حوادث پرخاشگرانه در روابط صمیمی انجام شود.
رفع یک رابطه سوء استفاده آسان نیست ، اما امکان پذیر است. اگر در چرخه سوء استفاده قرار گرفته اید و مایل هستید شریک زندگی خود را ببخشید و شفا دهید ، مکالمه ای داشته باشید که طی آن دلیل صدمه زدن و آنچه از طرف شریک خود نیاز دارید را بیان کنید.
اگر مکالمه به خوبی پیش رفت ، می توانید فرایند رفتن به درمان فردی را آغاز کنید در حالی که شریک زندگی شما برای یادگیری نحوه غلبه بر رفتارهای سوء استفاده می کند. در نهایت ، شما دو نفر می توانید مشاوره روابط را آغاز کنید.
اگر شریک زندگی شما تعهد واقعی برای تغییر نشان دهد و مسئولیت خسارت وارده را بپذیرد ، ممکن است رابطه را اصلاح کنید.
از طرف دیگر ، اگر شریک زندگی شما مایل به ایجاد تغییرات یا وعده های تغییر نیست اما همان رفتار را ادامه می دهد ، ممکن است امکان برقراری رابطه وجود نداشته باشد ، در این صورت می توانید درمان فردی را ادامه دهید تا به شما در درمان سوء استفاده عاطفی کمک کند. به