محتوا
- احساس ناامنی در رابطه
- چه چیزی باعث ناامنی در رابطه می شود؟
- برخی از شایع ترین دلایل ناامنی چیست؟
- چگونه بر ناامنی در رابطه غلبه کنیم
- نحوه برخورد با مسائل مربوط به اعتماد و ناامنی ها
- راه های دیگر برای غلبه بر ناامنی
همه ما لحظاتی از شک و تردید به خود در روابط خود داریم.
ممکن است یک تلنگر زودگذر از یک احساس باشد. می گویید احساس می کنید ترسناک هستید و تصور می کنید که تمام زنانی که شوهر شما با آنها کار می کند ، بی عیب و نقص با اندامی گرم و تن دار هستند.
شما لحظه ای ناامنی را تجربه می کنید ، اما می گذرد.
اعتماد به نفس یک تجربه نسبی است. حس اعتماد به نفس همه را می توان در مواقع استرس ، خستگی ، شرایط تهدیدآمیز یا از دست دادن آزمایش کرد.
احساس ناامنی در رابطه
اما برخی از ما هستیم که احساس ناامنی عمیق تر و عمیق تری داریم.
اعتماد به نفس آنها به طور مداوم پایین است. احساس ارزشمندی آنها درونی نیست.
بستگی به روابط خارجی دارد.
این عدم عزت نفس به همه دلبستگی ها منتقل می شود و باعث ناامنی در ازدواج و سایر روابط می شود.
ناامنی های روابط فشار جدی و گاه غیرقابل برگشتی را بر زوجین وارد می کند.
اجازه دهید بررسی کنیم که این احساس از کجا نشأت می گیرد و چگونه احساس ناامنی را در رابطه متوقف کنیم.
چه چیزی باعث ناامنی در رابطه می شود؟
شایع ترین علت ناامنی در روابط ، عدم اعتماد به نفس است.
فردی که به ارزش خود شک دارد در عشق و دیگر جنبه های زندگی خود ناامن است.
این نوع افراد معمولاً خود را فقط در رابطه با افراد دیگر می بینند.
آنها هویت خود ، تأیید خود را از افراد دیگر می گیرند و اگر این تأیید داده نشود ، این شخص ناامن تر می شود.
همچنین تماشا کنید:
برخی از شایع ترین دلایل ناامنی چیست؟
دلایل متداول ناامنی عبارتند از:
ژنتیک
برخی از افراد دارای سیستم های مغزی هستند که به راحتی فعال می شوند و باعث می شود در شرایطی که دیگران احساس خطر نمی کنند احساس ناامنی کنند.
این در صورتی است که مغز آنها دائماً در حالت آماده باش کامل است و آماده واکنش به نشانه تهدید است.
تجربه دوران کودکی
اگر کودکی در خانواده ای رشد کند که در آن احساس ناامنی ، تحقیر ، تمسخر یا آزار و اذیت داشته باشد ، به احتمال زیاد در بزرگسالان دچار مشکلات دلبستگی می شود که منجر به مسائل عدم اعتماد و اعتماد می شود.
کودکی که در محیطی غیرپرورشی پرورش می یابد ، جایی که نمی تواند روی تأمین نیازهای خود حساب کند ، اغلب به یک بزرگسال ناامن تبدیل می شود.
تجربیات گذشته
افرادی که در گذشته مورد آزار ، رها شدن ، خیانت یا خیانت قرار گرفته اند ، با احساس ناامنی با روابط جدیدی روبرو می شوند ، به خصوص اگر آنها روی این تجربه بد کار نکرده و از آن گذشته اند.
افرادی که از دست داده اند ، به ویژه ، از هم گسیختگی آسیب زا ، به احتمال زیاد از ترس این که شریک فعلی خود را از دست بدهند ، دچار ناامنی در روابط می شوند.
این در واقع بر خلاف رابطه است ، زیرا خفگی ، رفتار اجتناب کننده از درگیری ، عدم صحبت از خود باعث ایجاد رابطه ای متعادل و رضایت بخش نمی شود.
این سپس به یک پیشگویی خودکفا کننده تبدیل می شود: شخصی که در عشق ناامن است در واقع رانندگی می کند ، همان شخصی که می خواهند با او احساس امنیت کند.
چگونه بر ناامنی در رابطه غلبه کنیم
اگر الگویی از ناامنی های روابط را تشخیص می دهید ، ناامید نشوید.
استراتژی های بسیاری وجود دارد که می توانید برای خروج از این الگو و شروع به مقابله با مسائل اعتماد و ناامنی ها در نظر بگیرید.
نحوه برخورد با مسائل مربوط به اعتماد و ناامنی ها
همه چیز با تشخیص اینکه شما شایسته عشق خوب و سالم هستید شروع می شود.
داشتن روابط موفق و غلبه بر ناامنی به معنای از بین بردن تمام ضررها ، صدمات ، سوء استفاده ها و سایر تجربیاتی است که به وضعیت فعلی شما کمک کرده است.
در اینجا چند روش برای تغییر ادراک خود ارائه شده است
مهم هستی
با این شعار کوچک شروع کنید و هر روز به خود بگویید که اهمیت دارید.
لیستی از تمام افرادی که می دانید برای آنها اهمیت دارید تهیه کنید. به اوقات خود با هم فکر کنید و بگذارید احساس قدردانی و محبت آنها را احساس کنید.
نمایندگی خود را بشناسید
کسانی که در عشق احساس ناامنی می کنند ، اغلب از به خاطر سپردن اختیار خود غافل می شوند.
داشتن نمایندگی به معنای داشتن نظرات ، صدا ، اعتقاد به آنچه فکر می کنید و می گویید مهم است و به گفتگو کمک می کند.
اغلب افرادی که در ازدواج خود ناامن هستند از درخواست هر چیزی دریغ می کنند. آنها فکر می کنند با اجتناب از درگیری می توانند "صلح را حفظ کنند" و بنابراین شریک خود را از ترک آنها باز می دارند.
شما باید تشخیص دهید که رابطه ای که در آن نمی توانید مشکلات را از ترس اینکه همسرتان شما را ترک کند ، مطرح نکنید ، رابطه ای نیست که ارزش حفظ آن را داشته باشد.
شما قوی هستید ، ارزشمند هستید و اختیار دارید. قدرت را احساس کن!
راه های دیگر برای غلبه بر ناامنی
رشد شخصی از طریق ارتباطات
گاهی اوقات کسانی که با ناامنی روبرو هستند ، فقدان ارتباط دارند ، به ویژه ارتباط معنوی.
این امر نیازی به مذهبی ندارد ، اگرچه ممکن است باشد.
هر گونه ارتباط با چیزی خارج از خود می تواند به شما کمک کند تا اعتماد بیشتری نسبت به دیگران احساس کنید.
افرادی که روزانه مراقبه می کنند ، یا تمرکز می کنند یا یوگا انجام می دهند ، احساس امنیت بیشتری در خود و روابط خود دارند.
از طریق این شیوه های ارتباطی ، احساس آرامش ، احترام به خود و احساس امنیت بدون توجه به آنچه در دنیای خارج اتفاق می افتد به وجود می آید.
آنها تمرینات فوق العاده ای هستند که هنگام مواجهه با ناامنی به شما کمک می کنند زیرا احساس سرسختی و ایمنی شخصی را برای شما ایجاد می کنند.