محتوا
- 1. مستقل باشید
- 2. به شریک خود اعتماد کنید
- 3. فضای شخصی شریک خود را تنظیم کرده و به آن احترام بگذارید
- 4. از نظر اجتماعی فعال باشید
- 5- از چانه زنی برای زمان خود دست بردارید
- 6. هویت جداگانه خود را حفظ کنید
تعریف نیازمندی ، همانطور که توسط روانشناس بالینی Craig Malkin ، Ph.D. ، نویسنده کتاب تحسین شده بین المللی ، Rethinking Narcissism ، توصیف شده است ، این است: "وابستگی عمومی و بدون تمایز به دیگران همراه با احساس درماندگی و ترس از ترک و رها شدن."
- آیا احساس می کنید هر بار به شریک خود نیاز دارید؟
- آیا خود را فردی می دانید که همیشه از شریک زندگی شما برای کمک می دوید؟
- آیا خود را فردی می دانید که همیشه به همسرتان پیام می دهد ، تماس می گیرد و به او ایمیل می زند حتی اگر بدانید او در محل کار مشغول است؟
- آیا خود را فردی می دانید که برای احساس خوب نسبت به خود نیاز به محبت و توجه مداوم از طرف شریک زندگی خود دارد؟
همچنین ، شما می خواهید دائماً شریک زندگی خود را ببینید ، اگر پیامکی یا زنگی به شما وارد نشود شروع به تعجب می کنید که چه مشکلی دارد و دیوانه می شوید و به نوبه خود شروع به خفه کردن او می کنید.
اگر رابطه شما با هر یک از موارد بالا مطابقت دارد ، اینها نشانه های بارز یک زن یا مرد نیازمند در یک رابطه است.
سایر خصوصیات افراد نیازمند عبارتند از: از دست دادن حس خود ، حسادت زیاد ، و گاهی اوقات فراتر رفتن ، با تعقیب شریک زندگی.
این در یک رابطه نیازمند است. این رفتار به ناچار رابطه شما را خراب می کند.
چنین ویژگی های یک فرد نیازمند همچنین می تواند با "سبک دلبستگی اضطرابی" همراه باشد.
فردی که سبک دلبستگی مضطربانه ای از خود نشان می دهد ، اغلب احساس بی اعتمادی یا مشکوک بودن می کند ، اما آنها چسبیده و ناامید عمل می کنند. چسبیدن به شکل دلبستگی آنها م effectiveثرترین راهی است که از طریق آنها می توانند نیازهای خود را برآورده کنند.
تحقیقات حتی دلبستگی عاشقانه بزرگسالان را در دو بعد وسیع اجتناب و اضطراب طبقه بندی کرده است.
اولین ، اجتناب ، نشان دهنده میزان آسایش افراد از نزدیکی و صمیمیت عاطفی در روابط است. بعد دوم ، اضطراب ، میزان نگرانی افراد در مورد کم ارزش بودن یا رها شدن توسط شرکای عاشقانه خود را ارزیابی می کند.
هنگامی که شروع به نیازمندی در یک رابطه می کنید ، تنها یک زمان است که شریک زندگی شما شروع به کنار کشیدن کند. و در لحظه ای که می بینید شریک زندگی خود را کنار گذاشته یا علاقه اش به رابطه را از دست داده است ، در رابطه و جلب توجه به شدت نیازمند می شوید. با ما همراه باشید تا بدانیم چرا و چگونه در یک رابطه نیازمند نباشیم.
در زیر توصیه هایی در مورد چگونگی کنار گذاشتن چسبنده و راههای م toثر برای جلوگیری از نیازمند بودن در رابطه وجود دارد.
1. مستقل باشید
در صورتی که نیازمند هستید و به دنبال مشاوره در مورد چگونگی غلبه بر ناامنی ها در رابطه هستید ، یکی از بهترین نکات مربوط به رابطه وجود دارد. بیش از حد به شریک خود وابسته نباشید.
گاهی اوقات دوست پسر یا دوست دخترتان مشغول انجام کارهای مرتبط دیگر می شود ، شما انتظار ندارید که آنها هر بار کاری را که انجام می دهند به نیازهای شما بسپارند.
برای برآوردن تمام نیازهای خود به شریک خود وابسته نباشید. انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما شما را از جهان نجات دهد یا هر بار به احساسات شما رسیدگی کند. به نبردهای خود ادامه دهید و تا آنجا که ممکن است سعی کنید یک زندگی مستقل داشته باشید.
به کار روی خود ادامه دهید و هرگز این واقعیت را فراموش نکنید که شما فردی مطمئن و قوی هستید و زندگی جداگانه ای از شریک زندگی خود دارید.
2. به شریک خود اعتماد کنید
روابط بر اساس اعتماد و قابلیت اطمینان ایجاد و توسعه می یابد. شما باید بتوانید به شریک خود اعتماد کرده و به او اعتماد کنید.
به شریک خود از مزایای تردید کمک کنید ؛ اگر می گویند سرشان شلوغ است ، باور کنید.
نگران نباشید که آنها از شما فاصله می گیرند و سعی می کنند استراتژی خروج را پیدا کنند فقط به خاطر اینکه 5 دقیقه دیگر به شما پیام نداده اند ، این رابطه را مخرب می کند.
آنها احتمالاً بسیار شلوغ هستند و شما نیز باید مشغول انجام کاری باشید.
3. فضای شخصی شریک خود را تنظیم کرده و به آن احترام بگذارید
شما باید یاد بگیرید که به شریک خود فضا بدهید.
حتی نزدیکترین روابط نیاز به فضای آرنج دارند تا هر از گاهی دلتنگ یکدیگر شوند. هنگامی که شریک زندگی شما زمان تنهایی می خواهد ، مطمئن شوید که به آن احترام می گذارید.
هر کس برای دور شدن از همه نیاز به زمان آرام دارد. اما فکر نکنید هر زمان که شریک زندگی شما درخواست فضایی می کند ، شریک شما سعی می کند از شما دوری کند.
به همسرتان فضای کمی بدهید و هر بار در رابطه او را خفه کنید فقط باعث می شود او شما را دور کند. این فقط بدان معنی است که آنها خود را از خفه شدن در برابر همه چیزهایی که باید هر روز با آنها سر و کار داشته باشند ، دور نگه می دارند.
مهم نیست که چقدر یکدیگر را دوست دارید و دوست دارید ، هر زوجی به کمی زمان تنها نیاز دارند.
همچنین ، این ویدئو را تماشا کنید که به شما می گوید چگونه نیازمند نباشید:
بهتر است یکدیگر را بفهمید و هر دو به چه مقدار فضا و حریم خصوصی در یک رابطه نیاز دارید و این فضا و حریم خصوصی را به یکدیگر بدهید.
4. از نظر اجتماعی فعال باشید
دلیل اصلی اینکه در رابطه یا یک دوست دختر یا دوست پسر چسبیده نیازمند به نظر می رسید این است که از شریک زندگی خود انتظار دارید مسائل عاطفی شما را حل کند.
دوست پسر یا دوست دخترت تنها کسی نیست که می توانی با او صحبت کنی.
افراد دیگری هستند که می توانید با آنها گفتگوی احساسی داشته باشید ، چندین نفر آماده شنیدن افکار ، مسائل احساسی ، ایده های شما هستند. یاد بگیرید که با این افراد صحبت کنید از افراد دیگر به عنوان تخته صدا استفاده کنید.
انجام این کار همچنین فشار ناشی از احساس تنهایی در رابطه را کاهش می دهد.
5- از چانه زنی برای زمان خود دست بردارید
در مورد اینکه چگونه در یک رابطه نیازمند نباشید ، مهم است که آن را به خاطر بسپارید اطلاع از تعداد دفعاتی که با هم هستید ، نشانه خوبی از a نیست رابطه سالم.
بنابراین ، چگونه می توان احساسات خود را کنترل کرد و از دوست دختر یا دوست پسر نیازمند خود دست کشید؟
به یاد داشته باشید ، نمی توانید فقط بگویید زیرا شریک زندگی شما امروز با همسر خود بیرون است ، فردا باید تمام روز با شما باشد.
شریک زندگی شما باید شخصاً برای شما زمان ایجاد کند.
شما نباید برای وقت آنها التماس یا مذاکره کنید. امیدوارم ، این پاسخ دهد که چگونه وسواس خود را در مورد یک پسر یا دختر متوقف کرده و زندگی خود را بازگردانیم.
6. هویت جداگانه خود را حفظ کنید
این که شما در یک رابطه هستید به این معنی نیست که دیگر نمی توانید کارهای خود را انجام دهید.
به جای اینکه دوست پسر یا دوست دختر نیازمندی باشید ، یاد بگیرید که زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید برای خود تعیین کنید.
این به شما کمک می کند که دیگر در رابطه نیازمند نباشید و خود مختار شوید. همچنین بسیار مفید است که از خود بپرسید آیا من بیش از حد نیازمند هستم و آگاهانه سعی می کنم احساسات خود را کنترل کنم و از همسر یا شوهر نیازمند دست بردارم.
در مورد چگونگی جلوگیری از نیازمند و ناامن بودن ، در اینجا یک هشدار مهم وجود دارد.
هر زوجی باید زمان با کیفیتی را دور از یکدیگر بگذرانند. این برای رابطه شما سالم و ضروری است و به شما کمک می کند حس خود و هویت خود را حفظ کنید.