محتوا
اگر در آن هستید ، ممکن است حتی از آن آگاه نباشید - این چیزی است که به عنوان "چرخه" رابطه شرور شناخته می شود. یک چرخه در رابطه با رابطه چیست؟ این را توییت کنید
یک چرخه به این معنی است که یک الگوی رفتاری وجود دارد یا چیزی که معمولاً با هر دوی شما درگیر تکرار است. به چیزی در ازدواج یا رابطه خود فکر کنید که بارها و بارها اتفاق می افتد و به نظر نمی رسد که از آن خارج شوید.
این مانند یک سوار بر غلتک است که برای همیشه در آن می مانید. فراز و نشیب هایی وجود دارد ، و سپس در پایان سوار شدن به همان جایی که شروع می کنید ، ختم می شوید و سپس دوباره سوار می شوید. اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد ، ادامه مطلب را بخوانید. ممکن است در چرخه ای قرار بگیرید که به طور بالقوه می تواند رابطه شما را متلاشی کند. در اینجا چند چرخه رایج وجود دارد که زوج ها گرفتار آن می شوند و نحوه درمان آنها. متوجه شوید که اولین درمان شما ممکن است کافی نباشد ، به خصوص اگر مدتی در یک چرخه خاص بوده اید. اما می تواند یک شروع باشد. با تمرین بیشتر ، در نهایت می توانید از چرخه خارج شده و برای همیشه شفا پیدا کنید.
بازی سرزنش
هنگامی که یک زوج در یک بازه زمانی طولانی امتیاز خود را حفظ می کنند ، می توانید شرط بندی کنید که آنها در یک چرخه معیوب هستند که به بهبودی نیاز دارد. اگر هر دوی شما دائماً در بازی سرزنش هستید ، خواهید فهمید که آیا در بازی سرزنش هستیداییینگ ، "من ممکن است این کار بد را انجام داده باشم ، اما شما این کار بد دیگر را انجام داده اید ، بنابراین ..."
گویی رفتار منفی طرف مقابل خود را لغو می کند. این یک روش کاملاً کودکانه است که سعی می کنید شریک زندگی خود را در دید دیگری ببینید یا به او بفهمانید که او نیز مانند شما بد است. فقط واقعاً اینطور کار نمی کند. آنها معمولاً در نهایت از شما بیشتر ناراحت می شوند. سپس چرخه ادامه می یابد.
با گرفتن کارت امتیازی رابطه و پاره کردن آن ، چرخه را درمان کنید. درک کنید که حفظ نمره به هیچ کس کمک نمی کند - شما یا همسرتان. اگر کار اشتباهی انجام داده اید ، آن را به عهده بگیرید. با طرف مقابل صحبت نکنید ، حتی اگر مرتبط باشد. به سادگی بگویید ، "من اشتباهی انجام دادم ، و متاسفم." مثال شما ممکن است به شریک شما در انجام همین کار کمک کند. اما قطعاً در مورد آن صحبت کنید. پیمانی ببندید که دیگر نمره خود را حفظ نخواهید کرد و با مهربانی به یکدیگر یادآوری می کنید که این کار را نکنند.
اجتناب از مسئله
ممکن است در ابتدا متوجه نشوید که این یک چرخه است ، تا زمانی که در صورت شما منفجر شود. در اینجا آنچه معمولاً اتفاق می افتد به شرح زیر است: اولین نفر در رابطه چیزی را می گوید یا انجام می دهد که باعث آزردگی شخص دوم می شود ، فقط نفر اول متوجه آن نمی شود. نفر دوم از گفتن چیزی در مورد احساس بد آن ها اجتناب می کند. آنها سپس این موضوع را بررسی می کنند ، که فقط در ذهن آنها منفی خواهد شد. تا روزی که چیزی کاملاً نامربوط آشکار می شود ، نفر دوم مسئله اصلی را به شیوه ای منفجر کننده مطرح می کند. نفر اول تعجب می کند که چرا قبلاً چیزی نگفتند! دلایل زیادی وجود دارد که ما از آن اجتناب می کنیم ، مانند این که تصور می کنیم موضوع فقط برطرف می شود ، یا نمی خواهیم به دیگران اطلاع دهیم که آنها به ما آسیب رسانده اند. این ما را بسیار آسیب پذیر می کند و این آخرین چیزی است که بسیاری از ما می خواهیم باشیم. ما احساس می کنیم که اجتناب از آن آسان تر است ، اما در نهایت به هیچ کس کمک نمی کند.
با داشتن احساسات خود و صحبت درباره آنها ، چرخه را درمان کنید. اگر صحبت کردن خیلی سخت است ، آنها را بنویسید. اجازه ندهید خورش بخورند. اگر احساس می کنید در هم آمیخته اید ، سعی کنید علت اصلی آن را دریابید. مدیتیشن کنید ، کمی ورزش کنید و سر خود را به هر طریقی که می توانید پاک کنید. در حالی که آرام هستید ، افکار و احساسات خود را به شریک خود بیاورید. آنها باید احساسات شما را بشنوند و آنها را تکرار کنند تا بدانید آنها آنها را درک کرده اند. سپس باید آنها را تأیید کنند. امیدوارم این امر منجر به نتیجه موفقیت آمیزی شود ، که همین رفتارها را در آینده به دنبال خواهد داشت.
Critical Fallback
هیچکدام از ما افراد کاملی نیستیم ، و وقتی در یک رابطه عمیق هستیم ، گاهی در چرخه اشاره به این نقص ها قرار می گیریم. چه کسی می داند چرا این کار را می کنیم. شاید این باعث می شود ما برتر به نظر برسیم یا تمرکز خود را بر روی عیب های طرف مقابل متمرکز می کنیم تا خودمان. صرف نظر از دلیل ، هرکسی که دائماً به دلیل بد بودن قربانی انتقاد می شود ، فقط می تواند هزینه زیادی را تحمل کند. آنها با احساس بی ارزشی و وحشتناکی از بین می روند که کسی که دوستشان دارد درباره آنها فکر می کند.
چرخه را با حمله هرگز به شخص بهبود بخشید. شما می توانید در مورد مسائل مختلف اختلاف نظر داشته باشید یا حتی رفتار دیگران را دوست نداشته باشید. اما هرگز نمی توانید بگویید آن شخص بد است یا شایسته عشق شما نیست. به جای گفتن "تو بدترین شوهر هستی" ، می توانید بگویید: "من دوست ندارم وقتی مرا در مقابل دوستان خود قرار می دهید." این به طور خاص به رفتار فرد حمله می کند تا شخص. سپس می توانید در مورد رفتار و نحوه خوشحال کردن همه افراد در رابطه صحبت کنید. قطعاً راهی برای درمان است.