محتوا
- همه مشکلات خود را لیست کنید ، اما بر نقش خود در آنها تمرکز کنید
- توصیه می شود - دوره ازدواج من را ذخیره کنید
- نحوه برقراری ارتباط به شیوه سازنده را بیاموزید
- معامله گران عمده را حذف کنید
- روی جنبه های مثبت ازدواج خود کار کنید
معمولاً زوجین با مراجعه به روان درمانگر می پرسند که چگونه مشکلات ازدواج را تا دیر وقت حل کنیم. در برخی موارد ، متأسفانه ، در آن مرحله قبلاً چنین بوده است. اما ، برای بسیاری ، تا زمانی که می توانند زمانهای بهتری را که با هم گذرانده اند به خاطر آورند ، امید وجود دارد. امیدوار باشید نه تنها برای نجات ازدواج ، بلکه برای تبدیل آن به چیزی که تصور می کردند رابطه ای ایده آل است هنگام نذر خود. بنابراین ، چگونه این زوج ها ازدواج خود را از خرابی نجات می دهند؟ در اینجا چهار مرحله است که باید هنگام رفع مشکلات ازدواج قبل از اینکه دیر شود حل کنید.
همه مشکلات خود را لیست کنید ، اما بر نقش خود در آنها تمرکز کنید
همه زوج ها دعوا می کنند. کسانی که هرگز با هم اختلاف پیدا نمی کنند ، احتمالاً مشکل جدی عدم باز بودن دارند. اما ، برای اکثریت قریب به اتفاق که در اینجا و آنجا دچار اختلاف نظر می شوند ، روشهای مناسب و ناکافی برای برخورد با مسائل وجود دارد. بنابراین ، در این مرحله ، شما باید از مشکلات خود استفاده کرده و آنها را به نفع خود تغییر دهید.
چگونه این کار را انجام می دهید؟ برای شروع یک لیست تهیه کنید. همه مسائلی را که درباره آنها دعوا می کنید بنویسید وگرنه در مورد آن دعوا می کنید (اگر از ترس دعوا در ابتدا از ذکر آنها اجتناب نمی کردید). و تا آنجا که ممکن است صادق باشید زیرا ممکن است بین ایجاد و شکست تفاوت ایجاد کند.
جنبه بسیار مهم این فرایند این است که شما بر نقش خود در این مشکلات تمرکز کنید. ما نمی گوییم تقصیر شماست ، به هیچ وجه. اما ، در این مرحله ، شما شروع به یادگیری مهارت مهم دیگری خواهید کرد - دست از سرزنش دیگران بردارید و بر آنچه می توانید کنترل کنید و می توانید بهبود دهید تمرکز کنید. به عبارت دیگر ، هر شریک باید یاد بگیرد که تلاش های خود را به سمت داخل هدایت کند تا این روند شانس موفقیت را داشته باشد. سرزنش یکدیگر برای مشکلات و عدم پذیرش مسئولیت گناهان شما ممکن است یکی از دلایلی باشد که ازدواج در وهله اول به این مرحله رسیده است.
توصیه می شود - دوره ازدواج من را ذخیره کنید
نحوه برقراری ارتباط به شیوه سازنده را بیاموزید
با آخرین موردی که گفته شد ، قسمت بعدی این فرایند است ، برای حل مشکلات ازدواج در چهار مرحله ، که ارتباط سازنده است. ازدواج ها شکست می خورند زیرا نسبت بین تعاملات مثبت و روابط منفی بسیار نزدیک است (یا بد حاکم است). انواع سرزنش ، فریاد ، توهین ، طعنه ، عصبانیت و کینه ، همه آنها در دسته دوم قرار می گیرند و همه آنها باید بروند.
چرا؟ جدا از پتانسیل عظیمی از سخنان تند و دشمنی آشکار برای از بین بردن اعتماد و تمایل گیرنده به ابراز محبت ، آنها کاملاً غیر سازنده هستند. آنها در مورد احساس شما و آنچه می خواهید چیزی نمی گویند ، هیچ چیزی را حل نمی کنند. تا زمانی که به یکدیگر پارس می کنید ، زمانی را که می توانستید برای رفع مشکلات ازدواج متعهد شده اید ، هدر می دهید.
بنابراین ، به جای چنین رویکرد غیرعملی در مورد زمان و رابطه خود ، سعی کنید خود را به شیوه ای مثر بیان کنید. بله ، ممکن است لازم باشد تمرین کنید و شیوه ارتباط خود را به طرز چشمگیری تغییر دهید. اما ، کاری که تا کنون انجام می دادید واقعاً کار نمی کرد ، اینطور نیست؟ کاری که باید انجام دهید این است که در صورت وجود موضوعی لمسی از الگوی زیر استفاده کنید: احساسات خود را بیان کنید ، نگرانی و درک خود را از چیزها بیان کنید ، راه حلی را پیشنهاد دهید و نظر شریک خود را در مورد راه حل پیشنهادی جویا شوید.
معامله گران عمده را حذف کنید
پس از تماس روزانه با مشاجره ، باید توجه خود را به معترضان عمده ازدواج خود اختصاص دهید. اینها معمولاً خشم ، زنا و اعتیاد هستند. بسیاری از ازدواج ها از این مشکلات بزرگ عبور نمی کنند. اما کسانی که این کار را می کنند ، این کار را با پایان دادن به چنین ازدواج و شروع ازدواج جدید انجام می دهند. یک مورد جدید با همان شریک ، اما بدون هیچ یک از آن عادات بسیار مضر و مضر.
روی جنبه های مثبت ازدواج خود کار کنید
هنگامی که یک ازدواج به نقطه ای بدون بازگشت می رسد ، جایی که شرکا باید تصمیم بگیرند که آیا راه مشابه خود را ادامه خواهند داد یا راه خود را تغییر خواهند داد ، اکثر زوج ها قبلاً جنبه های خوب رابطه خود را کاملاً فراموش کرده اند. آنها به ورطه تلخی و عصبانیت افتادند.
با این حال ، وقتی می خواهید ازدواج را نجات دهید ، باید نکات مثبت آن را به خاطر بسپارید. و بیشتر از آن. شما باید کاملاً روی آنها تمرکز کنید. شما باید تلاش کنید تا همه مسائل قدیمی و فرسوده را از بین ببرید و بر اساس نقاط قوت ازدواج خود شروع جدیدی را آغاز کنید.