محتوا
- 1. تغییرات را بپذیرید
- 2. احساس غرق شدن نکنید
- 3. مراقب سلامتی خود باشید
- 4. با سایر مادران جدید ارتباط برقرار کنید
- 5. قرار گرفتن در یک روال عادی
- 6. از پدر و مادر لذت ببرید
- 7. شریک زندگی خود را فراموش نکنید
مهم نیست که کتابهای مربوط به والدین به شما چه می گویند یا آنچه از والدین دیگر می شنوید ، اولین سال شما به عنوان والدین می تواند چشم بازکن واقعی باشد.
زندگی شما کاملاً تغییر خواهد کرد - بدن ، اولویت ها ، روابط شما همگی متحول می شوند ، که باعث می شود اولین سال شما به عنوان والدین نه تنها هیجان انگیز بلکه خسته کننده نیز باشد.
اضافه شدن یک عضو جدید خانواده یک رویداد شاد است ، اما همچنین می تواند برای هر دو والدین بسیار استرس زا باشد. اولین سال شما به عنوان والدین به شما این امکان را می دهد که به بسیاری از مراحل رشد خود برسید در حالی که مسائل زناشویی ، فشارهای کاری و از همه مهمتر برنامه خواب را متعادل می کنید.
در پایان سال اول ، متوجه خواهید شد که مهم نیست که امسال چقدر سخت بود ، رضایت از انجام کاری بسیار مهم ، همه را ارزشمند می کند.
1. تغییرات را بپذیرید
چند ماه اول سال اول فرزندپروری سخت ترین خواهد بود. بدیهی است که برنامه شما ثابت نخواهد ماند و هرج و مرج حاکم خواهد شد.
انجام بسیاری از کارهایی که قبلاً انجام می دادید غیرممکن است اما کارهای زیادی وجود دارد که برای شما ممکن خواهد شد. تغییرات جدید را بپذیرید و فراموش نکنید که از خود و شریک خود برای مدیریت این تغییرات در کنار مجموعه کوچک شادی خود قدردانی کنید.
2. احساس غرق شدن نکنید
اگر خانه شما به هم ریخته است یا انرژی لازم برای پختن شام را ندارید نگران نباشید. شما فقط باید استراحت کنید و سعی کنید همه کارها را خودتان انجام ندهید.
مهمترین چیز این است که مراقب خود و نوزاد خود باشید.
موارد دیگری که می تواند به شما در سالم ماندن در سه ماه اول کمک کند عبارتند از: خوابیدن نوزاد هنگام خواب.برای مراقبت از نوزاد و انجام کلیه کارهای خانه ، برای شما بسیار مهم است.
3. مراقب سلامتی خود باشید
در سال اول فرزندپروری ، مراقب رژیم غذایی خود باشید زیرا برای انجام همه کارهای اضافی به انرژی نیاز دارید. همچنین ، مادران ، شما برای تغذیه با شیر مادر به تمام این مواد غذایی نیاز دارید.
در خانه با هم ممانعت نکنیم به پارک یا فروشگاه بروید زیرا تغییر مناظر برای شما معجزه می کند.
از بستگان ، دوستان یا همسایگان کمک بگیرید. اگر آنها می خواهند از بچه ها مراقبت کنند ، در نظافت خانه کمک کنند یا غذا ارائه دهند ، همیشه بله بگویید.
4. با سایر مادران جدید ارتباط برقرار کنید
در سال اول فرزندپروری ، اگر با مادران یا پدران جدید خود ارتباط برقرار کنید ، مفید خواهد بود زیرا صحبت با والدینی که شرایط مشابهی را تجربه می کنند بسیار آرامش بخش است. به شما کمک می کند بفهمید که تنها نیستید.
این تاکتیک ها همچنین به مبارزه با نوسانات خلقی کمک می کند که مطمئناً آنها را تجربه خواهید کرد. اگرچه این شادترین و پربارترین زمان در زندگی والدین جدید است ، اما احساس اضطراب ، گریه و افسردگی طبیعی است.
تحقیقات نشان می دهد که "بچه بلوز" که به دلیل کاهش سطح استروژن ایجاد می شود ، می تواند 50 درصد از زنان را چند روز پس از زایمان تحت تأثیر قرار دهد.
با این حال ، این بلوز یک ماه پس از زایمان به ویژه در صورت تغذیه با شیر مادر از بین می رود. تغذیه با شیر مادر به کاهش اثرات تغییرات هورمونی کمک می کند.
5. قرار گرفتن در یک روال عادی
هنگامی که نوزاد شش ماهه می شود ، بسیاری از زنان به کار خود باز می گردند یا حداقل با رفتن به باشگاه ورزشی و انجام سایر تعهدات دوباره به دنیای واقعی می روند.
یافتن یک مهد کودک مناسب ، به ویژه اگر به طور تمام وقت کار می کنید ضروری است. هنگامی که از پرستار کودک خود راضی هستید ، می توانید با شروع یک برنامه منعطف یا سبک تر ، شغل خود را راحت کنید. با همه مشخص باشید که اگرچه شما مایل به کاهش وزن خود هستید ، اما تنها در ساعات تعیین شده در دسترس خواهید بود.
در این زمان شما نیازی به کار روزهای طولانی تر یا انجام وظایف اضافی ندارید تا دوریتان از فرزندتان بی پایان به نظر نرسد.
مهمتر از همه ، مراقب خود باشید زیرا اکثر مادران شاغل تمایل دارند از خود غافل شوند. آنها اغلب در حال حرکت غذا می خورند ، خیلی کم می خوابند و به ندرت ورزش می کنند. این استرس می تواند ضرر داشته باشد.
همین امر در مورد پدران جدید نیز صدق می کند.
6. از پدر و مادر لذت ببرید
نوزاد شما اکنون شش ماهه است.
اگرچه نیمه دوم سال اول شما به عنوان والدین می تواند بسیار آرام تر از نیمه اول باشد ، اما ممکن است همچنان با تمام تغییرات اخیر در زندگیتان سر خود را بچرخانید. اکنون وقت آن است که به نوسانات امور بازگردیم.
سعی کنید با دوستانی که اخیراً از آنها خبری ندارید ارتباط برقرار کنید زیرا حفظ این روابط خاص می تواند به غنای زندگی شما کمک کند.
برای فعالیتهایی که قبل از بچه دار شدن از آنها لذت می بردید ، وقت بگذارید. حمام کنید ، در کافی شاپ مورد علاقه خود توقف کنید ، از موزه دیدن کنید یا کتاب بخوانید. اینها به شما کمک می کند تا آرام شوید و احساس نشاط کنید.
تماشا کنید مشاور خانواده ، دیانا ایدلمن در مورد نکاتی که هر والدین جدید باید بدانند صحبت کند:
7. شریک زندگی خود را فراموش نکنید
والدین شدن می تواند باعث تغییرات لرزه ای در روابط بین زن و شوهر شود.
نه تنها شما نگران زمان غذا خوردن و تغییر پوشک به جای بیرون رفتن برای یک شام خوب هستید ، بلکه ممکن است خود را در حوصله مکالمات معنی دار قرار ندهید ، به ویژه اینکه با شریک زندگی خود عشق و علاقه داشته باشید.
برای اینکه از نظر جنسی و روحی بیشتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید ، کمی "زمان زن و شوهر" اختصاص دهید. برای ملاقات بیرون بروید و برای رابطه جنسی نیز برنامه ریزی کنید. نگران از دست دادن خودانگیختگی نباشید. ممکن است پیش بینی لذت بخشی از زمانی را داشته باشید که می توانید با هم بگذرانید.