محتوا
- آیا ترس از دست دادن کسی عادی است؟
- ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید چگونه شکل می گیرد؟
- 3 نشانه که ترس از دست دادن کسی را تجربه می کنید
- 1. شما مشغول افکار از دست دادن عشق زندگی خود می شوید
- 2. شما تمایل دارید بیش از حد محافظ شوید
- 3. شروع می کنید به دور راندن افرادی که دوستشان دارید
- آیا ترس از دست دادن کسی همان ترس از رها شدن است؟
- 10 راه برای اینکه چگونه می توانید با ترس از دست دادن کسی کنار بیایید
- 1. ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است
- 2. خود را در اولویت قرار دهید
- 3. از دست دادن را بپذیرید
- 4- دفتر خاطرات بنویسید
- 5- در مورد نگرانی های خود صحبت کنید
- 6. بدانید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید
- 7. Yشما تنها نیستید
- ۸- زندگی کنید
- 9. ذهن آگاهی می تواند کمک زیادی کند
- ۱۰- به دیگران کمک کنید
- بردن
شما خوشحال و راضی هستید و شروع به تحقق رویاهای خود با شریک خود می کنید. سپس ناگهان با ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید روبرو می شوید.
شما متوجه می شوید که نگرانی شما از این فکر در حال افزایش است و در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند. درباره آن چکار میتونید بکنید؟ آیا این احساس نگرانی حتی طبیعی است؟
چگونه بر ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید غلبه کنید؟
قبل از اینکه به موضوع بپردازیم و راههای مقابله با این افکار مزاحم را بررسی کنیم ، ابتدا باید بفهمیم که همه این افکار از کجا آمده است.
آیا ترس از دست دادن کسی عادی است؟
پاسخ یک بله روشن است!
این احساس طبیعی است و همه ما آن را تجربه خواهیم کرد. احساس از دست دادن ترسناک است. حتی در سنین پایین ، می فهمیم که از دست دادن چقدر دردناک است.
از نوزادی که اضطراب جدایی را تجربه می کند تا کودک نوپایی که اسباب بازی مورد علاقه اش را از دست می دهد- این احساسات برای کودک ترسناک و ویران کننده است.
با بالا رفتن سن ، عشق و مراقبت از دیگران را شروع می کنیم و این احساس شامل فکر از دست دادن آنها نیز می شود - که کاملاً طبیعی است.
سپس ، ما ازدواج می کنیم و خانواده خود را تشکیل می دهیم ، و گاهی اوقات ، ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که می تواند ترس از دست دادن افرادی را که بیشتر دوستشان داریم ایجاد کند.
آیا می دانید که ترس از تجربه مرگ یا فقط ترس از مرگ عزیزان "Thanatophobia" نامیده می شود؟ برخی ممکن است از عبارت "اضطراب مرگ" برای توصیف احساس ترس از مرگ عزیزان شما استفاده کنند.
با شنیدن کلمه "مرگ" ، بلافاصله توده ای در گلویتان احساس می کنید. شما سعی می کنید موضوع یا فکر را منحرف کنید زیرا هیچ کس نمی خواهد در مورد مرگ صحبت کند.
این یک واقعیت است که همه ما با مرگ روبرو خواهیم شد ، اما اکثر ما حتی نمی خواهیم این واقعیت را بپذیریم زیرا از دست دادن افرادی که دوستشان داریم غیرقابل تصور است.
ما فقط از پذیرفتن این حقیقت که مرگ بخشی از زندگی است خودداری می کنیم.
ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید چگونه شکل می گیرد؟
چه چیزی باعث می شود مردم ترس شدید از دست دادن افرادی را که دوست دارند تجربه کنند؟
برای برخی ، ناشی از مجموعه ای از تلفات یا آسیب های ناشی از مرگ است که ممکن است در دوران کودکی ، نوجوانی یا حتی در اوایل بزرگسالی شروع شده باشد. این می تواند باعث ایجاد اضطراب شدید در فرد یا ترس از دست دادن افرادی شود که دوستشان دارد.
این ترس اغلب منجر به افکار ناسالم می شود و با گذشت زمان می تواند باعث شود فرد مبتلا به اضطراب مرگ دچار کنترل ، حسادت و حتی دستکاری شود.
چگونه می توانیم بفهمیم آنچه احساس می کنیم سالم است یا ناسالم؟
ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است. هیچ کس نمی خواهد این را تجربه کند.
همه ما نگران هستیم و حتی احساس ناراحتی می کنیم از این فکر که افرادی که دوستشان دارید پشت سر بگذارید ، اما زمانی ناسالم می شود که این افکار از قبل نحوه زندگی شما را مختل کنند.
زمانی که نگران کننده باشد ، اضطراب ، پارانویا و تغییر نگرش در نظر گرفته می شود.
3 نشانه که ترس از دست دادن کسی را تجربه می کنید
آیا نگران هستید که در مورد ترس از دست دادن عزیزان خود افکار ناسالم دارید؟
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که باید در هنگام مواجهه با فوبیای از دست دادن کسی که دوستش دارید تجربه کنید.
1. شما مشغول افکار از دست دادن عشق زندگی خود می شوید
این معمولاً شروع افکار ناسالم برای از دست دادن افرادی است که دوستشان دارید. در حالی که طبیعی است هر چند وقت یکبار به این موضوع فکر کنید ، وقتی نگران نباشید وقتی که از خواب بیدار می شوید ، موقعیت هایی را تصور می کنید که ممکن است افرادی را که دوست دارید از دست بدهید.
شما روز خود را آغاز می کنید و متوجه می شوید که ترس از دست دادن کسی را با همه چیز در اطراف خود مرتبط می کنید.
شما اخبار را تماشا می کنید و خود را در چنین موقعیتی قرار می دهید. شما می شنوید که اتفاق بدی برای دوست شما افتاده است ، و شروع می کنید که این رویداد را با خودتان مرتبط کنید.
این افکار ممکن است به عنوان جزئیات کوچکی شروع شوند ، اما با گذشت زمان ، شما مشغول این نفوذها می شوید.
2. شما تمایل دارید بیش از حد محافظ شوید
هنگامی که از دست دادن افرادی که دوستشان دارید احساس نگرانی می کنید ، بیش از حد محافظت می شوید تا جایی که می توانید غیر منطقی باشید.
با ترس از این که شخصی که دوستش دارید با تصادف مواجه نشود ، اجازه نمی دهید همسرتان موتورسیکلت خود را سوار شود.
هر از چند گاهی با شریک خود تماس می گیرید تا بررسی کنید که آیا همه چیز خوب است یا در صورت عدم پاسخگویی به چت ها یا تماس های شما دچار وحشت می شوید و دچار حملات اضطراب می شوید.
3. شروع می کنید به دور راندن افرادی که دوستشان دارید
در حالی که برخی از افراد می توانند بیش از حد محافظ و دستکاری کنند ، برخی دیگر می توانند برعکس عمل کنند.
احساس ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید می تواند به حدی افزایش یابد که فقط می خواهید از همه فاصله بگیرید.
برای برخی ، یادگیری نحوه برخورد با از دست دادن عشق به زندگی غیرقابل تحمل است.
شما شروع به اجتناب از هر نوع صمیمیت ، صمیمیت و حتی عشق می کنید تا مطمئن شوید که خود را از درد از دست دادن محافظت می کنید..
آیا ترس از دست دادن کسی همان ترس از رها شدن است؟
به نوعی ، بله ، ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید ترس از رها شدن است.
آیا به شخصی که خیلی دوستش دارید گفته اید "من از دست دادن شما می ترسم"؟
آیا در شرایطی قرار گرفته اید که آن شخص را آنقدر دوست دارید که نمی توانید زندگی خود را بدون او تصور کنید؟ آنجاست که ترس شروع می شود.
ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید ترس از رها شدن است.
عادت می کنید که دوست داشته شوید و تا حدی وابسته می شوید که دیگر نمی توانید زندگی خود را بدون این شخص تصور کنید.
در واقع فقط مرگ نیست که باعث ایجاد این نوع ترس می شود. تصمیم گیری برای داشتن یک رابطه از راه دور ، شخص ثالث ، شغل جدید و هرگونه تغییر غیر منتظره در زندگی می تواند ترس از دست دادن شخصی را که دوست دارید ایجاد کند.
اما ما باید بفهمیم که ما زنده هستیم و زنده بودن به این معنی است که ما باید برای مواجهه با زندگی و همه تغییرات همراه با آن - از جمله مرگ و از دست دادن آماده باشیم.
10 راه برای اینکه چگونه می توانید با ترس از دست دادن کسی کنار بیایید
بله ، شما ترسیده اید و ترس از عقب ماندگی وحشتناک است.
پذیرفتن این حقیقت که گاهی اوقات شخصی که بیشتر دوستش دارید از بین می رود و یادگیری نحوه کنار آمدن با از دست دادن عشق به زندگی یا حتی تصور آن سخت است.
این فکر می تواند شادی شما را از بین ببرد و حتی می تواند منجر به افسردگی شود.
اما آیا ترجیح می دهید شانس خود را برای احساس شادی که هنوز رخ نداده است حذف کنید؟
اگر می خواهید با ترس از دست دادن شخصی برخورد کنید ، این 10 راه را بررسی کنید که چگونه می توانید زندگی خود را بدون اضطراب مرگ آغاز کنید.
1. ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید طبیعی است
همه ما قادر به دوست داشتن هستیم و وقتی عاشق می شویم ، همچنین می ترسیم که ممکن است شخصی را که دوستش داریم از دست بدهیم. طبیعی است که گاهی اوقات احساس ترس کنید.
اکثر مردم نیز در زندگی خود با ضرر روبرو شده اند و این ترس هرگز از بین نمی رود. به این ترتیب می توانیم با دیگران همدلی کنیم.
با تأیید احساسی که دارید ، شروع کنید. با این جمله به خودتان بگویید که این احساس طبیعی و عادی است.
2. خود را در اولویت قرار دهید
قابل درک است ، ما تمایل داریم به کسی عادت کنیم که در کنار ما باشد و ما را دوست داشته باشد. در واقع ، این یکی از زیباترین احساساتی است که می توانیم داشته باشیم.
با این حال ، ما همچنین باید بدانیم که هیچ چیز دائمی نیست. به همین دلیل است که خوشبختی ما نباید به شخص دیگری بستگی داشته باشد.
اگر این شخص را از دست بدهید ، آیا اراده زندگی را نیز از دست خواهید داد؟
ترس از دست دادن کسی سخت است ، اما از دست دادن خود در دوست داشتن بیش از حد دیگران سخت تر است.
3. از دست دادن را بپذیرید
پذیرش می تواند کارهای زیادی در زندگی فرد انجام دهد.
هنگامی که تمرین پذیرش را آغاز می کنید ، زندگی بهتر می شود. این امر هنگام برخورد با از دست دادن رابطه نیز مثر است.
گرچه ، باید به خاطر داشته باشید که پذیرش به زمان نیاز دارد. زیاد به خود سخت نگیرید. فقط به یاد داشته باشید که مرگ بخشی از زندگی است.
این ویدیو را در مورد قدرت پذیرش ضررها ببینید:
4- دفتر خاطرات بنویسید
هر بار که احساس اضطراب مرگ یا آن احساس کلی ترس را شروع می کنید ، شروع به نوشتن آنها کنید.
یک دفتر خاطرات شروع کنید و از نوشتن احساسات خود و لیستی از تمام احساسات و افکار شدید که دارید ، نترسید.
پس از هر ورودی ، آنچه را می توانید انجام دهید تا به خودتان کمک کنید بپذیرید که از دست دادن بخشی از زندگی است ، انجام دهید.
همچنین می توانید یادداشت هایی را که به شما در غلبه بر این افکار کمک کرده اند ، شروع کنید و در صورت لزوم می توانید در مورد آنها فکر کنید.
5- در مورد نگرانی های خود صحبت کنید
از صحبت با شریک خود نترسید.
شما در یک رابطه هستید و کسی که باید نگرانی شما را بداند ، جز شریک زندگی شما نیست.
شریک زندگی شما می تواند با گوش دادن به نگرانی های شما به شما اطمینان دهد که هیچ کس بر همه چیز کنترل ندارد. داشتن کسی برای صحبت کردن و داشتن کسی که می فهمد می تواند معنای زیادی داشته باشد.
6. بدانید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید
زندگی اتفاق می افتد. هر کاری می کنید نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. فقط به خودت سختی میدی
هرچه زودتر بپذیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید ، زودتر خواهید آموخت که چگونه با این ترس کنار بیایید.
با رها کردن آنچه نمی توانید کنترل کنید ، شروع کنید.
سپس ، مرحله بعدی تمرکز بر مواردی است که می توانید کنترل کنید. به عنوان مثال ، می توانید نحوه واکنش خود در برابر شرایط خاص را کنترل کنید.
آیا واقعاً می خواهید با ترس مداوم زندگی کنید؟
7. Yشما تنها نیستید
علاوه بر صحبت با شریک زندگی خود ، می توانید با خانواده خود نیز صحبت کنید. در واقع این زمانی است که شما به خانواده خود در کنار خود نیاز دارید.
مقابله با اضطراب هرگز آسان نیست.
به همین دلیل است که داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی به شما کمک می کند تا ترس از دست دادن افرادی را که دوست دارید غلبه کنید.
۸- زندگی کنید
ترس مداوم از دست دادن افرادی که دوستشان دارید مانع از زندگی شما می شود.
آیا می توانید خود را در چهار گوش ترس ، عدم اطمینان ، اضطراب و غم احاطه کرده باشید؟
در عوض ، تمام تلاش خود را بکنید تا بر اضطراب مرگ غلبه کنید و زندگی خود را به طور کامل آغاز کنید. خاطرات بسازید ، به افرادی که دوستشان دارید بگویید که چقدر آنها را دوست دارید و فقط شاد باشید.
روی موقعیت هایی که هنوز اتفاق نیفتاده اند متمرکز نشوید.
9. ذهن آگاهی می تواند کمک زیادی کند
آیا با ذهن آگاهی آشنا هستید؟
این یک تمرین شگفت انگیز است که همه ما باید شروع به یادگیری آن کنیم. این به ما کمک می کند تا در زمان حال بمانیم و در عدم قطعیت آینده خود متمرکز نشویم.
ما دیگر نمی توانیم گذشته خود را تغییر دهیم ، پس چرا آنجا بمانیم؟ ما هنوز در آینده نیستیم و نمی دانیم در آن زمان چه اتفاقی می افتد ، پس چرا اکنون نگران آن هستیم؟
با قدردانی از زمان حال خود شروع کنید و به خودتان اجازه دهید از این لحظه در کنار عزیزان خود لذت ببرید.
۱۰- به دیگران کمک کنید
با ارائه کمک و پشتیبانی به سایر افرادی که با مشکل مشابه روبرو هستند ، به خودتان فرصتی می دهید تا شفا پیدا کنید و بهتر شوید.
با صحبت با افرادی که بیشترین نیاز را به آن دارند ، شما نه تنها شفا را ارائه نمی دهید ، بلکه یک پایه قوی نیز برای خود ایجاد می کنید.
بردن
همه ما ترس از دست دادن کسی را که دوستش داریم تجربه می کنیم. این طبیعی است و این بدان معناست که ما می توانیم عمیقا دوست داشته باشیم.
با این حال ، اگر دیگر نتوانیم این احساس را کنترل کنیم ، زندگی ما و افرادی که دوستشان داریم مختل می شود.
بنابراین سعی کنید تمام تلاش خود را برای مقابله با ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید انجام دهید و در این راه یاد بگیرید که از زمانی که در حال حاضر دارید قدردانی کنید.
عمیقا عشق بورزید و شاد باشید. از کاری که برای عشق انجام می دهید پشیمان نشوید و وقتی زمان آن روز فرا برسد ، می دانید که بهترین کار خود را انجام داده اید و خاطراتی که با هم به اشتراک گذاشته اید یک عمر باقی خواهند ماند.