محتوا
- ترس از علائم رد شدن
- اثرات روانی طرد شدن
- چگونه بر ترس از طرد شدن غلبه کنیم
- 1. کار کنید
- 2. دوستی
- 3. روابط عاشقانه
- غلبه بر ترس از طرد شدن
- 1. ایدئولوژی خودشکوف کننده را رد کنید
- 2. در مراحل کوچک حساسیت را تمرین کنید
- 3. قربانی شدن را متوقف کنید
رد یک قرص بسیار تلخ برای بلع است ، اما متأسفانه ، اکثر ما دوز آن را مصرف کرده ایم.
خواه برای شغلی بود که ما درخواست کردیم و به آن نرسیدیم یا کالج که درخواست خود را به آن ارائه کردیم و پذیرفته نشدیم. تقریباً همه ما رد دست اول را تجربه کرده ایم.
شنیدن کلمات نه و عدم علاقه به هیچ وجه احساس خوبی ندارد صرف نظر از اینکه چقدر سعی می کنید روی جنبه روشن تمرکز کنید.
ترس از طرد شدن در همه شایع است. این قلب بسیاری را می شکند ، باعث گریه شما می شود و ترس را در اعماق وجود شما ایجاد می کند که به زودی تبدیل به لکه ای سخت می شود.
ترس از هراس طرد شدن اغلب در ادبیات روانشناسی به عنوان حساسیت به رد شدن شناخته می شود.
وقتی احساس طرد شدن می کنید ، مانعی برای شادی و موفقیت شما می شود. غلبه بر طرد کار ساده ای نیست.
بنابراین ، چگونه می توان بر رد شدن غلبه کرد؟
خوب ، با چند ترفند ساده ، غلبه بر ترس از طرد شدن برای شما بسیار آسان می شود. بنابراین ، زیر را بخوانید تا همه چیز را در مورد ترس از طرد شدن بدانید و نحوه کار برای غلبه بر طرد شدن را بدانید.
ترس از علائم رد شدن
برخی علائم و نشانه هایی که باید به آنها توجه کنید:
- شما در بیان نظر خود تردید می کنید همانطور که از قضاوت و طرد شدن می ترسید
- شما سعی کنید ترکیب کنید همانطور که می خواهید احساس کنید شامل حال و بخشی از قبیله می شوید.
- شما در ادعای محکم خود مشکل دارید و نمی توان نه گفت
- با دوست داشتن اجتماعی احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنید و به همین دلیل است شما سرانجام مردم را خوشحال می کنید
- احساس می کنید ناکافی هستید
- شما تظاهر می کنید که شخص دیگری هستید تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید
- شما به راحتی اختلاف نظر خود را با دیگران ابراز نمی کنید
- از نظر اجتماعی احساس انزوا و بی دست و پا می کنید
- ذهن شما اغلب به سمت نفرت از خود می رود و فکر خشن و انتقادی در مورد خودتان
اثرات روانی طرد شدن
ترس از طرد شدن واقعی است.
طرد شدن باعث رنج و آسیب زیادی به سلامتی ما می شود و ما را با درد اجتماعی زیادی روبرو می کند.
- از نظر عصبی ، هنگامی که با طرد شدن روبرو می شویم ، همان قسمتی از مغز فعال می شود که هنگام آسیب یا درد جسمی دچار می شویم. طرد شدن به هیچ وجه کمتر از درد شدید جسمی نیست.
- ترس از طرد شدن می تواند نیاز به اصلاح اشتباهات یا رفتار نادرست ما را برانگیزد، در این فرآیند به ما کمک می کند تا برای زنده ماندن و پیشرفت پیشرفت کنیم.
- طرد ، پرخاشگری را در افراد ایجاد می کند و در نهایت آنها به شدت تظاهر می کنند.
- ترس از طرد شدن در یک رابطه باعث می شود افراد به توانایی ها و ارزش خودشان شک کنندآنها را به مسیر خود ویرانی سوق می دهد.
- آی تی توانایی تصمیم گیری ما را مختل می کند و به طور موقت سطح هوش ما را کاهش می دهد.
همچنین تماشا کنید:
چگونه بر ترس از طرد شدن غلبه کنیم
همانطور که در بالا ذکر شد ، ترس از طرد شدن دارای چالش ها و زخم های احساسی متفاوتی است و قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه بر ترس از طرد شدن غلبه کنید ، باید سه حالت رایج رد شدن را بشناسید.
1. کار کنید
قبل از بررسی نحوه برخورد با طرد شدن در عشق یا روابط ، بیایید به جنبه مهم دیگری از زندگی بپردازیم.
بیایید پویایی کار و رد شدن در محل کار را درک کنیم.
وقتی پای کار به میان می آید ، دو نوع رد وجود دارد ، طرد اجتماعی و طرد حرفه ای
این امر هنگامی آشکار می شود که احساس می کنید از ارتقاء شما سزاوار هستید یا مسئولیت های کافی به شما محول نشده است.
از طرف دیگر ، هنگام مواجهه با هراس از طرد شدن ، همچنین می توانید با مشتریان و همکاران خود هماهنگ شوید و احساس کنید که با گذراندن وقت با شما معاشرت نمی کنند یا شما را با آنها دعوت نمی کنند.
2. دوستی
هنگام وارد شدن به دوستی های جدید ، می توانید احساس کنید که در حال رد شدن هستید ، به ویژه اگر بیشتر از دیگران تلاش می کنید با هم ارتباط برقرار کنید.
متناوباً ، با دوستی طولانی مدت ، می توانید احساس کنید که دوستان شما به سادگی از شما برای احسان استفاده می کنند و از شما بدون بازگشت متقابل سوء استفاده می کنند.
یا شاید به محض اینکه همه دوستانتان دور هم جمع شوند ، احساس کنید از گروه بیرون رانده شده اید یا نادیده گرفته شده اید. غلبه بر ترس از طرد شدن در چنین شرایطی چالش برانگیز است و به نیروی درونی زیادی نیاز دارد.
3. روابط عاشقانه
وقتی صحبت از ترس از رد شدن می شود ، برخورد با طرد شدن در طول یک رابطه عاشقانه می تواند فوق العاده سخت باشد.
با این حال ، ترس از طرد شدن در روابط فوق العاده رایج است.
چه در مواجهه با طرد شدن به عنوان یک دختر و چه یک پسر ، احساس شرم و درد تقریباً یکسان است.
بیشتر اوقات ، افراد در روابط شاد و طولانی مدت در مورد مواردی مانند نحوه شروع رابطه جنسی بدون ترس از طرد شدن سوال می کنند.
در طول این ترس از طرد شدن ، ممکن است نسبت به زندگی عاشقانه خود بدبین باشید و حتی نامطلوب باشید. این ترس از طرد شدن نیز می تواند به دلیل عدم برقراری ارتباط ایجاد شود.
با این حال ، نگران نباشید ، زیرا در زیر نکاتی ذکر شده است که به شما کمک می کند به راحتی بر ترس از طرد شدن غلبه کنید.
غلبه بر ترس از طرد شدن
1. ایدئولوژی خودشکوف کننده را رد کنید
هرگاه به این فرض غلط پایبند باشید که همه به سادگی شما را رد خواهند کرد ، تمایل دارید شرایطی را ایجاد کنید که رد آن به وقوع بپیوندد.
بدون اینکه حتی بدانید ، سیگنال هایی ارسال خواهید کرد که دیگران را از خود دور کرده و تمام ترس های شما را به واقعیت تبدیل می کند.
بنابراین به جای انجام این کار ، آن را انجام دهید مهم این است که با پیشگویی خودکفا کننده به دنبال نشانه های پذیرش باشید و آنها را بنویسید
2. در مراحل کوچک حساسیت را تمرین کنید
چیزی که در رد کردن بسیار رایج است آسیب پذیری است. مردم از صادق بودن با طرف مقابل اجتناب می کنند ، زیرا باعث می شود بیش از حد حساس و آسیب پذیر به نظر برسد.
هنگام برخورد با طرد شدن ، مهم است که سعی نکنید راه خود را روی پوسته تخم مرغ ادامه دهید یا احساسات منفی خود را دور بریزید.
در عوض ، سعی کنید احساسات و افکار خود را تا آنجا که می توانید به روش محترمانه تر و واضح تر بیان کنید. این به کاهش رنجش ناشی از رد کمک می کند.
3. قربانی شدن را متوقف کنید
اگر همچنان خود را قربانی می بینید ، اقدامات شما همچنان نسخه منفی خود را نشان می دهد.
با این حال ، وقتی قربانی شدن را رها کنید ، خواهید دید که اتفاقات مثبتی در اطراف شما رخ می دهد.
به جای ترحم بر خود و زندگی ، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. تمرکز خود را بر ویژگی هایی بگذارید که به شما اجازه می دهد در زندگی کنار بیایید.
از وسواس در مورد انتخابها و موقعیتهای گذشته ای که گذرانده اید اجتناب کنید و سعی کنید از آنها به عنوان جایگزین درس بگیرید.
به قول معروف ترس از رد شدن ، توسط رابرت فاستر بنت "این خود را رد نمی کند که مردم از آن می ترسند ، این عواقب احتمالی طرد شدن است."
هنگامی که بر رد خود غلبه کردید و آماده پذیرش عواقب ناشی از آن شدید ، می توانید آزادانه زندگی کنید.